По идёт день 4️⃣, но я приняла решение писать по утрам, когда у меня есть хоть немного свободное время, о прошедшем дне.
Вчера был хороший день. Встала в семь, выпила свой чудо-чай, а через минут 15-20 в сухомятку перекусила не большим количеством "фитнес холопьев". В десять утра уехала на работу 😬
Ровно в двенадцать был хороший перекус овсяной кашей, сваренной на воде, с бананом и мендалем. В три поела любимый летний салат, зато в семь вечера уже дома навернула мясо по-французски с картошкой 😔 Отметила для себя! Обед без белков и углеводов очень плох, к вечеру хочется нереально кушать(( Зато больше таких ошибок не допущу ☺
Немного погуляв с парнем, я жутко замёрзла, хотя на улице была хорошая погода. Нужно было нормально поужинать 😣
Вечер был очаровательный ❤ уснула в 23:30 приблизительно, перед этим почитала "Цифровую Крепость" Дэна Брауна😍
P.S. Снова красивая девушка ☺️

Сегодня 3️⃣ день❗️
Но сейчас я хотела бы поделится не тем, что сегодня съедено или плодотворными занятиями, а своими планами и мыслями.
Моя главная проблема совсем не в весе заключается, для роста 164см вес в 48кг это прекрасно! А вот дряблость кожи, ужасные растяжки на попе и ляжках и самое противное - накопленный в "женских" местах жир - это мой крест. 😣
В возрасте 12-15 (у всех, конечно, по разному) женский организм начинает созревать. Пубертатный период не самое прекрасное время в жизни любого человека, а для девушек это вообще катастрофа! Выброс гормонов в этом возрасте формирует женское тело. Так произошло и со мной. После полового созревания, которое было ну уж ооочень давно, у меня появился отвратительный, мягкий, выперающий животик, большая пятая точка, такие же жирненький ляжки и вместо бицепса жирок. И естественно с годами я начала накапливать жирок в этих местах, это стимулировалось ужасным режимом сна и питания, постоянными стрессами, отсутствием активности. Конечно, постоянно колеблющейся вес оставил следы в виде растяжек и целлюлит.
Сейчас мне 22 года и то, что я вижу в зеркале, мне категорически не нравится!
Вот мой план борьбы с моими проблемами:
1. Наладить режим сна! В моем идеальном мире, я просыпаюсь в 7:00, а засыпаю в промежутке 23:00-00:00.
2. Нормальный, здоровый, полноценный и конечно же сбалансированный режим питания! В период взросления, я приобрела не только лишний вес и "бабскую" фигуру, но и проблемы с ЖКТ - хронический гастрит. Мое питание должно быть каждые 2-3 часа и содержать много белка, по утру сложные углеводы, минералы, витамины, клетчатку. Самое главное без срывав!!!
3. Взять в привычку заниматься спортом и просто больше двигаться! Понедельник, вторник и четверг фитнес. Больше ходить пешком, начать бегать перед сном. В идеале по вторникам, пятницам и субботам заниматься с тренером в тренажёрном зале.
4. Самый интересный пункт! Сюда входит ванна с содой, солью и эфирными маслами, разные обертывания, массажи и все прочие.
Начало уже положено ☺️ Вечерком напишу, что из этого сделала сегодня.
P.S. Как всегда немного мотивации❤

День номер два 2️⃣
Этот день был насыщенный и давольно продуктивный.
Начало было положено в восемь утра. Привычный завтрак для меня - зелёный ( не пакетированный) чай с имбирём, мятой, лимоном и мёдом и через 30-40 минут овсяная каша на воде с яблоком или бананом. Но поскольку я дичайше опаздывала на работу, моя каша сместилась на час и поела я ее уже на работе☺ зато поела!👏🏻👏🏻👏🏻
Тяжёлый рабочий день тоже не помешал моим планам кушать каждые два-три часа. Но работа все же встала на пути, из запланированных двух литров воды было выпито всего 0,5 😒
В 12:00 был насыщенный перекус - салат летний (все просто! помидор, огурец, красный болгарский перец, без соли и масла) и тушенная говядина☺
В три безжалостно были съедены три варенных яйца и все тот же салат.
А в восемь на оооочень запоздалый ужин была пикша (жаренная в кляре), жирная, но оооочень вкусная 😔
После сумашедшего дня на ногах (работа😬) настал приятный, ламповый вечер в компании хороших друзей, кальяна и чёрного чая. На этом можно было и закончить, но надо было ещё сходить в ванну с солью морской и эфирными маслами😍 Именно по этому запись от 8.04.2017 опубликуется в 00:30 уже 9.04.2017
А ещё перед сном моя попа полежала 20 минут на эпиликаторе Кузнецова (прикольный коврик 👍🏻)
P.S. Опять немного мотивации 👀

Мой первый день☺
На самом деле очень волнительно начинать дневник. Я верю и надеюсь, что он принесёт свою пользу🙏🏻
Раз это первый день и ничего пока не произошло, я расскажу о том, почему создала этот дневник.
Все девочки, такие девочки(за небольшим исключение)! Наверное, у каждой была мечта похудеть или отрастить длинные волосы, а может овладеть в совершенстве, например, английским или просто привести свою жизнь в порядок. Все хотят жить в гормонами с собой и ваше тело - первое что отражает вас, поэтому всем хочется выглядеть хорошо. При росте 164 мой вес постоянно колебался с 50 до 58(лет шесть) и конечно из-за таких перепадов очень пострадала кожа. Она потеряла эластичность, а на особо деликатных местах появились ужасные растяжки 😔 За последний год я похудела до 48 кг и мой вес стабилен(все потому что не ем за 4 часа до сна, а утром лопаю как слон), но даже с таким весом у меня остаются проблемные зоны: огромные ляжки, дряблая попа, жирный животик и конечно растяжки, с которыми теперь только жить. Я очень хочу найти путь, по которому я обрету гормонию сама с собой. Но для этого нужно быть настойчивой и целеустремлённой. Посмотрим ☺ а пока мои мотевашки и какой хочу видеть себя 😂