☀️День 5

🔮5/14 -500

🍳Завтрак 8:30
каша на молоке с сухофруктами, зефирка

💭Неужели сегодня пятница? Дааа. Когда на выходных не работаешь, то радость от их приближения просто неимоверная.

🐟Поздний ужин 21:30
рыбка с овощами

💭Чувствую мой сегодняшнее резкое увеличение калорий ни к чему хорошему не приведёт.
Но что поделать.

🍛Ужин 18:15
рулет с индейки, с половинкой кусочка ржаного хлеба, кофе с молоком, бычки сушенные

💭В планах позже поужинать рыбкой тушеной с овощами.

💭Настроения никакого. Хочу спать, очень болит голова.
Хотела чего-то нажраться углеводного, но почитала ленту и сразу оп оп и мотивация. Поэтому выпила водички и все хорошо.

🍏Перекус 14:30
яблоко, морковка

🍶Перекус 16:00
творог с ложкой голубики перетортой с сахаром

🍎Перекус 10:00
яблоко, чернослив

🍛Обед 13:00
гречка, 2 яйца

☀️День 4

🔮 4/14

🍳Завтрак 7:10
бульон с вермишелью, 2 безе

💭Вчера было так тепленько, погода отличная. А сейчас опять дождь, слякоть, даже на улицу выходить не хочется.

🏋🏼‍♀️Тренировка: йога (20 мин)

🍎Перекус 16:00
яблоко

☕️Перекус 18:50
Латте средний с сиропом

🍛Ужин 21:00
куриное филе, сладкий перец, зернистый творог

🍎Перекус 12:00
яблоко

🍲Обед 13:00
Хачапури (творог, специи, твёрдый сыр, лаваш), огурчик, зелёный чай с молоком

☀️День 3

🔮3/14

🍳Завтрак 7:10
каша на молоке с сухофруктами

🏋🏼‍♀️Тренировка: ВИИТ-тренировка на мышцы кора (30 мин)

🍵Перекус 16:00
чай зелёный

🍛Ужин 21:20
крем сырный несладкий

💭Недомогание прошло. Все хорошо уже.
Тренировка просто 🔥🔥🔥
Мне нравится этот комплекс.
Отчёт по кбуж.

🍲Обед 15:20
куриный "сочник" (куриное филе начинённое творогом со специями и твёрдым сыром)

💭Пришла домой и стало плохо. Руки тряслись, сердце билось как дурное, перед глазами все плыло. Сейчас вроде полегче.

🍡Перекус 9:50
сухофрукты (ананас, изюм, банан, чернослив

🍎 Перекус 11:10
яблоко

☕️Перекус 13:30
латте с сиропом

☀️День 2

🔮 2/14

🍳Завтрак 6:40
бутерброд с сыром (хлеб ржаной), плавленый сырок, тушенные овощи, болгарский перец

🍮Десерт: долька тёмного шоколада, 1 безе, зелёный чай

🍶Перекус 21:00
зернистый сыр

💭Накидала примерно сколько съела сегодня кбуж, вышло очень мало, прям очень очень. Нужно добавлять еду по чуть чуть.
Даже минимальный порог 1200 я не набираю, плюс ещё спорт - ещё меньше получается.
Долго игралась с буж, выбрала пока такое соотношение. Посмотрим, буду со временем корректировать.
Попробуем считать калории)
Такого я ещё не делала)

🍛Ужин 18:45
тушенные овощи, фитнес сосиски.

🍬Перкус 12:10
сухофрукты

🍲Обед 14:20
Варёная спаржевая фасоль, 2 яйца, зелёный чай с молоком.

💭Отправляюсь к стоматологу.

☀День 1

🔮Игра началась. Попытка №3 1/14

🍳Завтрак 9:00
в лаваше 2,5 фитнес сосиски, твёрдый сыр, пол огурчика, зелёный чай.

🏋🏼‍♀️Тренировка: силовая на все тело (30 мин.)

💭Почему вчера был срыв? Ела я потому, что было скучно, грустно. Еду поглащала, даже не смотря, что не хотела ее. Вчера перечеркнуло все предыдущие старания.

⁣🌩День 7 - День срыва 🙈🙉🙊

Обнуляем счет - завтра с начала.

💭 Безвольная дурочка.

☀️День 7

🍳Завтрак: каша на молоке с курагой и сушеной вишней, долька темного шоколада.

💭Купила себе на пробу новую кашу, состав порадовал.