Nastas'ya 💕 Интуитивное питание 🥑Вегетарианка🙈Stretching/Functional/Strength training 😇 Мастер Спорта по становой тяге ✌ КМС по пауэрлифтингу💪🏼 Сhildfree ☝ Феминистка 👸 Мать двоих тату💪🏼 Победила широкую кость похудев на 17 кг💕

12 июня, 15:42

Лето период отёков... Во-первых, не забывайте об активности, движение гоняет лимфу, ну а во-вторых дам несколько советов вам😉

✅В первую очередь нужно скорректировать ежедневное меню ✅Постарайтесь убрать из рациона продукты, которые приводят к задержке жидкости в организме:
🚫соленья
🚫маринады
🚫 рафинированная пища
🚫сладкие напитки
🚫чай, кофе с сахаром (без сахара они, наоборот, мочегонят)
✅Налегайте на овощи и фрукты. Натуральная клетчатка помогает нормализовать обмен веществ и способствует максимально комфортному очищению организма.
✅Пейте достаточное количество воды
✅Добавьте в рацион натуральные диуретики. ⁣Натуральными диуретиками называют натуральные продукты или травы, стимулирующие выведение жидкости из тела посредством мочи. Хотя в этих случаях натуральные или синтетические диуретики вполне эффективны, они вместе с жидкостью выводят и очень важные витамины и минералы. Поэтому крайне необходимо вовремя пополнять их запасы.

🍃1. Лимонный сок можно просто добавлять в воду и пить этот вкусный и полезный напиток. Он стимулирует выведение жидкости, помогает лечить инфекции мочевых путей и понижает кровяное давление.
⁣🍃2. Зелёный чай ещё много веков назад использовался в Китае именно как средство избавления от отёчности.
🍃3. Овёс считается одним из самых полезных продуктов, но мало кто знает, что он даёт и диуретический эффект. Это одна из многих причин, по которым стоит начинать день с овсяной каши, особенно тем, кто на диете. Им не придётся беспокоиться ни об уровне холестерина, ни об излишках жидкости в теле.
🍃4. Клюквенный сок, кроме быстрого мочегонного эффекта, действует ещё и как антибактериальное средство, поддерживает здоровье почек, лечит инфекции мочевых путей. Его преимущество перед другими диуретиками – он не лишает организм калия, да ещё и поставляет ему антиоксиданты, необходимые для борьбы со свободными радикалами.
🍃5. Сельдерей содержит большое количество воды, поэтому стимулирует выведение мочи, при этом не допускает обезвоживания. Если вам не нравится вкус сельдерея, попробуйте приготовить сок или смузи, добавив другие фрукты и овощи.
🍃6. Яблочный уксус обладает естественными мочегонными свойствами, но, кроме того, помогает поддерживать уровень калия в организме. Ещё он улучшает работу пищеварительной системы. Его рекомендуется использовать как заправку в салат или добавлять в воду. ⁣
🍃7. Имбирь даёт сильный очищающий эффект, поэтому его нередко включают в детоксикационные программы для избавления тела от токсинов. При этом он действует, как диуретик, выводя скопившуюся жидкость. Его нужно совсем мало, молотым или тёртым имбирём можно приправить блюда или приготовить из него чай.
🍃8. Свекла - не только диуретик, но и богатый источник антиоксидантов, особенно беталаина, входящего в состав малого количества продуктов. Свежая свекла всегда полезней вареной, запеченной или приготовленной иным путём.
🍃9. Огурец большей частью состоит из воды, поэтому из всех овощей наиболее эффективен против обезвоживания. Ещё он богат серой и кремнием, стимулирующими почки выводить мочевую кислоту.
🍃10. Арбуз способствует выделению мочи и выведению из тела токсинов и соли, благодаря высокому содержанию жидкости в его мякоти. Но будьте осторожны и не злоупотребляйте этим сладким фруктом, поскольку он может стать причиной резкого повышения уровня глюкозы в крови.
🍃11. Капуста во всех отношениях полезный овощ, и мочегонный эффект – лишь часть его достоинств. Капуста показала эффективность в предотвращении болезней сердца. Её можно есть сырой, мелко порубив для салата, или добавлять в суп или рагу.
🍃12. Крапива не только выводит жидкость из тела, но и обладает очищающим эффектом – избавляет организм от токсинов. Из крапивы делают чай или добавляют молодые листики в салат.
🍃13. Петрушка содержит несколько видов антиоксидантов, несмотря на то, что в пищу её употребляют очень малое количество. Кроме мочегонного действия, она полезна для пищеварения. Петрушку добавляют, как приправу, во многие блюда, а ещё её жуют, если нужно освежить дыхание.
🍃14. Обычный одуванчик – тоже сильный диуретик, благодаря наличию в нём активных веществ тараксастеролов. Можно принимать экстракт одуванчика или готовить чай. Чай из листьев одуванчика даёт эффект детоксикации и особенно полезен людям, страдающим от цистита и инфекций мочевых путей.
🍃15. Баклажан является натуральным диуретиком, из него можно приготовить множество вкусных блюд. Сырым его в пищу не употребляют, но запеченный или тушёный баклажан станет отличным гарниром.
🍃16. Морковь давно считается полезным для зрения продуктом, но у неё много и других полезных свойств, в том числе, диуретических. Морковь едят сырой и добавляют в другие блюда.
🍃17. Укроп действует как ветрогонное и мочегонное средство, его часто кладут в блюда для придания им пряности.
🍃18. Чеснок оказывает очищающее и мочегонное действие, так что причин добавлять его в блюда немало. Можно использовать не только свежий чеснок, но и чесночный порошок, эффект будет не меньше.

🕔 Вечером также будет очень полезно полежать 5 минут с ногами, поднятыми вверх, пошевелить стопами в разные стороны. Можно делать у стены или на кровати.

✍️ Вот так за 15 минут в день можно избавиться от отечности и улучшить свое здоровье!❤ И снизить
вес😅

💡Итак - пару фактов о весе - знание которых, очень помогает❗
📌 Вы можете изменить свой обмен веществ❗ Метаболизм определяет, насколько вам трудно или легко сжигать лишние калории и жиры. Но обмен веществ все же можно ускорить. Легче всего его ускорить с помощью физической активности. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая масса, после тренировок обмен веществ остается ускоренным
📌 Больше спите - быстрее худеете❗ Если вы спите меньше 7-8 часов, то, не спешите садиться на диету. Лучше поспите. Недостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода. Тк недостаток сна — это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставляя организм производить меньше лептина (за сытость) и больше грелина (за чувство голода). В результате человек чувствует себя постоянно голодным без оснований.

Ловите немного фотоспама моего ВЫХОДНОГО дня!) День для себя! Только и делаю сегодня, что балую себя любимую)))

12 июня, 05:45

⁣В этом году июнь радует нас отличной погодой. Да, для меня жара 30 градусов - это прям самое то 👌

Конечно, иногда надоедает и хочется просто не вылезать из-под душа с прохладной водой, но уж лучше пусть летом будет жарко, чем холодно и дождливо, на то оно и лето 💥Можно загорать, много гулять! А вы знаете, какая самая распространенная проблема современного мира? Отсутствие движения🚫 Мы сидим на работе, сидим дома перед телевизором. Получается, что мы кушаем🍔 потребляем энергию, но тратим ее только на основной обмен для обеспечения жизнедеятельности нашего организма. У всех он разный, но варьируется от ~1200 ккал минимум. А съедаем мы, как правило, гораздо больше, чем тратим. И получается, что лишние, не потраченные калории переходят в жирок. ⠀⠀
Что же делать? Ответ прост – вести активный образ жизни, который подразумевает, что в день вы потратите на активность хотя бы 300-500 ккал. И при этом, совершенно не обязательно пропадать сутками в тренажерном зале. Лично я, научилась вес, при том, что позволяю себе расслабиться и есть абсолютно любую еду без ограничений🍕 А знаете почему? Потому, что я много хожу пешком 🚶🏻 Это лучшая альтернатива если нет возможности пойти в спортзал, кстати в июне в зале я еще и не была😅 ой...
⠀⠀
Не зря нормой шагов считается МИНИМУМ 10000 шагов в день. При этом вы без труда потеряете 300-400 ккал (но опять же данные усредненные и плясать надо от своих роста и веса). Это же здорово, что можно провести время с пользой для души и тела. Плюс пешая прогулка – это совершенно бесплатно, не требует какой-то специальной одежды и позволяет разгрузить голову от круговорота мыслей за целый день. Своего рода медитация ⠀⠀
Также важно помнить, что любое движение – это затрата энергии. То есть, убрав дома, потанцевав от души под любимые песни, погуляв с собакой, сделав не сложную тренировку с собственным весом в домашних условиях – все это позволит расходовать энергию и разгонять метаболизм. Перейти в состояние «не накопления» - точно поможет. Главное, чтобы активность была не менее 30 минут и ежедневно ❗

Так что не тренировками едиными можно поддерживать активный образ жизни и быть всегда в форме💪🏻 ⁣

❤САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА «Никто не вечен!»
Она означает только одно - если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь. Никто не предоставит нам с вами ещё одну. Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.
Вы можете стать лучше, умнее, стройнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для себя.
Именно эта фраза должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.
Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны и уметь ценить то, что имеешь.
У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит ещё несколько. Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя, не тратьте время на ненужных людей и пустые отношения, и не впадайте в депрессию. Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч. Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

Изображение

9 июня, 06:39

⁣🌸Как добавить в жизнь больше ярких🎨 моментов и сделать ее интереснее?🌸

Если вам кажется, что ваша жизнь стала слишком скучной и обыденной, добавьте в нее ярких красок 🎨 🌸.

1. Составьте список желаний✨ — того, что давно хотели сделать, но не решались или просто повода не было.
2. Отложите немного денег💰, найдите немного времени⌛, нацельтесь на исполнение желаний✨ — и, возможно, вы заметите, как удачно начнут складываться обстоятельства в вашу пользу👍🌸.
3. Начните «ставить галочки» ✅напротив пунктов из списка и бережно «складывайте» в свою коллекцию новые впечатления и красочные эмоции🎨😊👍.

И поверьте, если Вы по-настоящему сильно чего-то хотите✨ — кажется, что весь мир🌎 начинает помогать Вам…

И как только Вы добавите разнообразие и новые эмоции в свою жизнь
🌸Начинаешь чувствовать себя по-настоящему счастливым😀🌸.
🌸Ощущаешь всю полноту жизни👍🌸.
🌸Хорошее настроение входит в привычку и становится нормой😊☝🌸.
🌸Былая вялость и апатия растворяются👌🌸.
🌸Прибавляется энергии⚡🌸.
🌸Исчезают всплески раздражения👍🌸.
🌸Появляются силы на ежедневные дела💪🌸.
🌸Тебе всегда есть о чем рассказать👌🌸.

Я ВЫСПАЛАСЬ! Ура! Это была сложная неделя... ⁣В моем городе во второй раз проходило грандиозное и незабываемое международное мероприятие под название Студенческая весна 2019.
В течении 5 дней более 2500 студентов из 23 стран мира обменивались опытом и любовались нашим городом, посещали выставки и ярмарки. .
Ребята зажигали под хиты Елки, песни Макса Барских и американских диджеев. Участвовали в спортивных мероприятиях.
В такие моменты, ах, как хочется быть снова студенткой... И зажигать наравне с молодыми и энергичными!
Ловить каждый момент, быть в центре событий и наслаждаться каждой минутой здесь и сейчас.
Ну а теперь заслуженный ⁣relax 🙃Просто необходимо отдохнуть душой и отключиться от всего ‼💯🤗 ❤ Пусть каждый день Вашей жизни будет по-настоящему ярким🎨👍🌸

💵⁣Как научиться планировать бюджет, если ты не депутат.

1. Первое правило хорошего бюджета — знать судьбу каждого потраченного рубля. Заведите дневник и записывайте в него все траты, даже незначительные. Гарантирую: узнаете много нового!

2. Разделите все траты на обязательные (оплата еды, жилья, корма для кота и интернета) и второстепенные (всё остальное и шоколадки).

3. Создайте стабилизационный фонд. Подготовьте свой маня-мирок к наступлению реальных форс-мажоров — откладывайте по 10% от каждого дохода на накопительный счёт в банке.

4. И, наконец, главное: не отказывайте себе в удовольствиях! Обязательно оставляйте себе свободный запас денег на новые платьица. И всё будет замурчательно!

7 июня, 06:12

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 21/21 🏆 07.06.2019

⁣📍⁣⁣⁣- #BSGO, "Солнечная батарейка", 23 мин 10 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За то, что маман купила мне черешню;
2. За то, у меня хорошее настроение;
3. За то, вечер закончился быстро!

📍Позитивное впечатление - "⁣Я сегодня открыла летний сезон! Теперь вот... ПОГНАЛИ в счастьюшко!"
______________________________________

❗⁣Чем полезны бананы✔⁉

🍌1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

🍌2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

🍌3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

🍌4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.

🍌5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

🍌6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.

🍌7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

🍌8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.

🍌9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.

🍌10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.

⁣Обожаю лето за такие вкусные моменты. Наконец-то появились спелые и ароматные фрукты и ягоды, будем запасаться витаминами 🍓🍑🍒😋

⁣Черешней называют плодовое дерево семейства Розовые и ягоды, плоды этого дерева. Черешня произрастает в южных регионах Европы, на Кавказе и в Крыму. Первые упоминания о круглых сладких ягодах датируются VI веком до н.э. Ягоды черешни имеют форму стилизованного сердца, упругую, сочную и «мясистую» мякоть, сладкий вкус и нежный аромат (calorizator). Палитра цветов черешни разнообразна – встречаются светло-жёлтые, почти белые ягоды, жёлтые, розовые, красные, тёмно-вишнёвые и практически чёрные. По размеру плоды различаются не сильно, но существуют сорта с мелкими ягодами чуть вытянутой овальной формы и с крупными (до 3-х см в диаметре).

🍒Калорийность черешни составляет 50 ккал на 100 грамм продукта.

🍒Состав и полезные свойства черешни👇

В составе черешни много сахаров, несколько органических кислот, включая яблочную, пектины, пищевые волокна, витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, Н и РР, а также калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, йод, фосфор. Ягоды черешни участвуют в кроветворении, снижают свёртываемость крови и укрепляют капилляры, за счёт чего уменьшается риск возникновения тромбов. Продукт способствует очищению организма от ненужных токсинов, уменьшает уровень холестерина в крови, способствует улучшению перистальтики кишечника. Черешня, особенно самые тёмные ягоды, рекомендована для снижения кровяного давления при гипертонии. Ягоды имеют лёгкое мочегонное свойство, поэтому отлично подходят для очищения почек и печени. В сезон черешни, съедая горсть спелых ягод перед обедом и ужином, можно не только «почистить» организм, но и без труда расстаться с несколькими лишними килограммами.
Черешню используют в косметологии, маски из свежих ягод отлично подтягивают кожу и питают её, отвары из листьев и ягод – хорошее противовоспалительное средство.

Изображение

6 июня, 12:38

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 20/21 🏆 06.06.2019

⁣📍⁣⁣- #BSGO, "Личное оскорбление", 21 мин 31 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За то, что поспала днём ;
2. За то, что мои глаза открылись на некоторые вопросы и планы;
3. За то, нафоткалась и прогулялась вечером

📍Позитивное впечатление - "⁣Ростовые куклы ПРИКОЛЬНЫЕ!"

Все в жизни является временным. Абсолютно все. Будь то, человек, предмет или просто эмоция. Всегда, когда идет дождь, мы знаем , что он закончится. Каждый раз, когда нам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет — нам напоминает об этом каждое утро. Ничто не длится вечно.
Таким образом, если все хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если все плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь нелегка в данный момент, не означает, что мы не можем смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент дает вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его🔮🙏

Изображение

4 июня, 18:56

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 17/21 🏆 03.06.2019

⁣📍⁣- ⁣- #BSGO, "Держите меня семеро", 16 мин 31 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За легкий день;
2. За душ при свечах😅)))
3. За то, что выспалась)))

📍Позитивное впечатление - "На работе начали делать систему кондеров и вентиляции! Живеееем!)"
__________________

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 18/21 🏆 04.06.2019

⁣📍⁣- ⁣#BSGO, "Тише воды, ниже травы", 26 мин 49 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За то, что я загорела, хоть и пока "как горожанка";
2. За то, что сдала серебро бывшего в ломбард)))
3. За вовремя принятое решение и знаки)))

📍Позитивное впечатление - "Тёмный шоколад хорошо насыщает!)"
__________________

⁣Всё начинается у нас в голове...Ты должна понять - кто ты. И что ещё более важно, кем ты хочешь быть... "когда вырастишь"😂
Хватит уже ныть и жаловаться на обстоятельства. Отбрось всё лишнее и скажи себе: «Я готова поднять свою жизнь на уровень выше»!
Чем бы ты не занималась, главное, чтоб в твоей голове была цель.
Если ты зарываешься в работе без мечты, тебе срочно с этим нужно что-то делать.
В любые времена,абсолютно любые цели, всё выполнимо.
Да, тебя ждут сложности! И тебе будет казаться, что весь мир против тебя, без этого никак! Но,если ты не остановишься,рано или поздно,ты победишь! И это
самое главное!🌪

С завтрашнего дня будет тяжеловато, но итог того стоит! А вознаграждение которое я себе организую и подавно! 😎 Прорвемся! Все получится тип-топ!

Ну и в завершении ловите немного фотоспама с моего телефона)))

2 июня, 19:02

⁣⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 16/21 🏆 02.06.2019

⁣📍⁣- #BSGO, "Кто следующий?", 21 мин 31 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- - #BSGO, "Энергия твоих тренировок", 17 мин 40 сек

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За крутой педикюр;
2. За шикарный жаркий денек)))
3. За активность)))

📍Позитивное впечатление - "Улыбнись миру и мир улыбнется тебе!)"
__________________

На растительном питании я заметила вот что: у меня появилась ужасная энергия которую некуда девать. Для сна хватает 6 часов. Просыпаюсь сама. Вечно хочется что-то делать.

Просто хороший день и особо рассказывать ничего не хочется! ⁣Какой же кайфик на улице 😍
Не хочется вообще заходить домой, хочу гулять... гулять, и ещё раз гулять 😅 Но завтра понедельник... Предстоит сложная неделя, но старания будут вознаграждены... Я себе обещала!🏆💃

Изображение

1 июня, 16:29

⁣⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 15/21 🏆 01.06.2019

⁣📍⁣⁣⁣- #BSGO, "Кто следующий?", 21 мин 31 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За ситуацию с педикюром;
2. За "День Детства")))
3. За активный день)))

📍Позитивное впечатление - "⁣Делай, что можешь, и будь что будет!)"
__________________

Внутренний ребенок счастлив! Что еще надо то?))

⁣разжигай огонь внутри, поглубже вдохни и....😱

... продолжай🏆🏅🏋 ⁣Наконец-то лето🍒
Мое любимое время года💚 Немного поделюсь жизнью, точнее историями... История одной переписки (дело было сегодня). Я до сих пор в шоке😧

Я: ⁣Встретила К., бухой уже в обед, ну хуй с этим... Короче, рассказал что снова с А. встречается (сказал, что она развелась) и блять горе у человека!!!! Сука это ж работать придется с понедельника ибо она на кв жить хочет, а присечка привык что его содержат. Блииииин это пиздец на полном серьёзе! Работать придется (!!!!!!) ☹ И ещё не понял на синюю голову слов "я была о тебе лучшего мнения", один в один слова бывшего и про работать на дядю и нежелание "жить по сценарию"... Блять блять блять... С кем мы общались?!

Подруга: Капец, нахуй А. он нужен?! Он же бухает и мне кажется, что и наркотики там есть. То что он работать не хочет, по нему видно, вечно во дворе с друзьями и сигареты постоянно просит. По сценарию жить 🤣 а что он сделал, что бы не жить по сценарию и не работать на чужого дядю?! Думает, что с неба падает все? Я думаю, долго они с А. не будут, он не исправится

Я: Блин мои слова и мысли. Про наркоту да, мне тоже так кажется. Просто реал противно стало
А может А. - это глюк?! Я даже не уверена в правдивости его слов так то😁

Так и живем... 😂 А вроде норм парень был, даже (!!!) работал, бегать вместе начинали (первый опыт в спорте был), тогда скидывала вес после отказа от курения... 2012 год - тогда последний раз он официально и работал, а не по шабашкам как блоха скакал😂 В общем, поменьше вам на жизненном пути таких страдальцев (или фантазеров) ))))

Изображение

31 мая, 18:38

⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 13/21 🏆 30.05.2019

⁣📍⁣⁣- #BSGO, "Осторожно, мокрый пол", 18 мин
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- Тренировка в зале (кардио + табаты на все тело + йога), 1,5 часа

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За вкусную шоколадку 100% какао;
2. За новую тренировку
3. За то, что рано уснула и восстановилась

📍Позитивное впечатление - "У меня все получается! Ура!"
⁣____________________

⁣⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 14/21 🏆 31.05.2019

⁣📍⁣⁣- #BSGO, "А дальше что? А дальше ЛЕТО!", 24 мин 12 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За халявный день;
2. За крутой пикник в обед)))
3. За отдых от тренировки в зале и прогулку )))

📍Позитивное впечатление - "Ветерок и свежий воздух это круто!"
⁣____________________

Совсем ничего не успеваю. Коротко о главном. Планы:

1. Месячный спортивный марафон
2. Месячный пеший марафон
3. Недельный марафон "Гоу веган"

⁣💎МЫСЛИ МАТЕРИАЛЬНЫ💎

Вокруг столько всего хорошего, а мы все о негативе думаем... 🤔

На улице почти лето. ЗАВТРА ЛЕТО! Все цветёт, пахнет. Столько красоты вокруг. Ты идёшь и снова думаешь о своих проблемах: о неудачной любви, о том, что уже какой месяц хочешь похудеть, продвигать любимое дело, да что-то все не то...🙄 Понимаешь, что таких разговоров в голове было уже тысяча, но почему-то каждый раз изменений происходит очень мало. А почему? Есть одна интересная фраза "Мы есть то, что мы едим", я бы интерпретировала ее, как "Мы есть то, о чем думаем".
Все наши мысли материальны. И когда ты постоянно думаешь о том, что тебя раздражает, оно будет продолжать раздражать тебя дальше😉

Минимизируй. Минимизируй все негативные мысли, убегай от них, забывай о них. Помни, что счастье в мелочах. Проснись и улыбнись просыпающемуся солнцу, радуйся каждому ему лучику, свари натуральный кофе, насладись его ароматом, застели кровать. Красиво нарядись и иди покорять этот мир💯

Думая о хорошем в голове, ты начнёшь преображаться снаружи. Твоё сияние будет притягивать положительных людей😌 В этом весь ⁣💎СМЫСЛ💎

Ведь у всего, что ты делаешь, должен быть какой-то смысл. Он бывает разным - получение удовольствий, стремление к цели или какому-то светлому будущему. Да на самом деле это может быть все что угодно😌

Изображение

29 мая, 16:50

⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 12/21 🏆 29.05.2019

⁣📍⁣- #BSGO, "Work Hard", 17 мин 40 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин /да, два раза, не ошиблась!/

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За достаточно спокойную среду;
2. За обед на природе и теплую погоду
3. За отдых от тренировки в зале (почти все как и вчера) )))

📍Позитивное впечатление - "Я красивая! И это замечают окружающие"
⁣____________________

⁣Добрый вечер, я диспетчер!😁 Держите в голове лишь положительные мысли, принимайте лишь положительные решения, совершайте лишь такие поступки, которые приносят вам радость. Запомните, что мысли материализуются. И как ни крути, они сбудутся. Настройте себя на лучшее: "Я смогу!", "Я буду!", "Всё получится!" Пусть ваш день наполнится добром! Радостью, улыбками, теплом... неприменно светом и везением! И конечно классным настроением!
Улыбнитесь себе!

Изображение

28 мая, 16:43

⁣⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 10/21 🏆 27.05.2019

⁣📍 ⁣- ⁣#BSGO, ⁣ "Разоблачение века!", 19 мин 51 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- Тренировка в зале, 1,5часа

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За тренировку;
2. За продуктивный день, получила все посылки
3. За то, что почти растянулась на поперечный шпагат

📍Позитивное впечатление - "Инсайт дня: молочка лично мне (!!!) не нужна!"
____________________

⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 11/21 🏆 28.05.2019

⁣📍 ⁣- ⁣#BSGO,⁣ "Сегодня лягу пораньше", 22 мин 35 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За халявный день;
2. За обед на природе
3. За отдых от тренировки в зале

📍Позитивное впечатление - "Мне очень идут платья! И я нравлюсь себе на фото"
⁣____________________

Про молочку... Поела вчера сыр, ну такое... Вздутие, неприятные ощущения и т.п... Не, нафиг! Не нужно мне оно... ⁣Молочные продукты .
Есть или не есть?)?) Вот в чем вопрос!)

🍼Молочные продукты:

⛔1. Слизеобразующие. Они способствуют образованию слизи , которая плотным слоем обволакивают кишечник и препятствуют всасываний питательных веществ. Слизь из носа, ком горле , слизь в кале, обильные выделения из влагалища - все это зачастую снижается само собою после исключения молочных продуктов.

⛔2. Инсулиногенные. Несмотря на незначительное количество углеводов в своём составе - молочка способна усиливать выброс инсулина . Инсулин анаболичнский гормон: он все время стремиться что-то строить. Новообразования, папилломы, полипы , увеличение размера жировых клеток и т.п.. Ну и поскольку молочка постоянно провоцирует выброс инсулина, то тем самым истощает поджелудочную железу.

⛔3. Непереносимость лактозы . Если у вас нет ее сегодня , это не означает , что ее не будет завтра. Доказанный МНОЮ факт. В кисломолочных продуктах проблемы с лактозой нет. А вот с казеином - есть..

⛔4. Кожа. Снова ЛИЧНЫЙ опыт! Молочка и здоровая кожа для взрослого человека - два плохо совместных понятия. Одутловатое отечное лицо, ухудшения состояния кожи, прыщи, аллергические проявления - частый спутник любителей молочки

⛔5. Кишечник. Ему тоже может быть не по душе молочка: СРК, вздутие , метеоризм , слизь в стуле.

Вот такое вот нагуглила) Во многом МОЙ опыт подтвердил это все😕 Никого не призываю отказываться, но призываю СЛУШАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ! А он сам подскажет, что нужно именно ему!

Изображение

26 мая, 16:39

⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 9/21 🏆 26.05.2019

⁣📍 ⁣- ⁣#BSGO, "Идём гулять!", 20 мин 59 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За то, что всё идет как надо;
2. За отдых днем
3. За то, что получила подвеску в Санлайте

📍Позитивное впечатление - "Когда думаешь о хорошем - хорошее берет и случается! Себя слушать надо"


⁣Пока я росла, не могла смириться с тем, что мне придется (!!!) жить "как надо" по стандартам всегда. Внутреннее ощущение всегда мне подсказывало, что я достойна большего. И мой настырный ум искал разные варианты как измерить свою жизнь. ОБРАЩЕНИЕ! ПОПРОБУЙ...

☀Месяц питаться в основном сырыми растительными продуктами, смешивая минимум компонентов, и ты почувствуешь, как твоему организму стало легче! Легче дышать, ходить, спать… Всё тело начало перестраиваться на природный ритм и от этого становиться радостно жить!

☀Раз в неделю в течении месяца очищать свой кишечник от всех залежей! И ты увидишь, сколько лишних килограмм носила с собой. Твоя фигура будет преображаться, подтянется живот, начнут проходить проблемы с кожей, глаза будут блестеть!

☀Не добавлять в пищу соль, и ты заметишь, что без застоя воды твоё тело меньше устаёт, проходят отёки в теле… Ты будешь наедаться меньшим количеством еды, твои вкусовые рецепторы будут очищаться и ты почувствуешь настоящий вкус свежих продуктов.

☀Больше пить чистой воды. И ты увидишь, что тебя все радует, что у тебя много энергии и сил, что цвет лица меняется, что окружающие замечают хорошие изменения в тебе!

☀Не есть перед сном за 3-4 часа, хотя бы в течении 2-х недель и ты будешь чувствовать себя свежей и отдохнувшей утром. День будет начинаться с хорошего настроения!

☀Неделю ходить и сидеть с прямой спиной, и ты увидишь, как улучшится твоя память, как появится больше энергии и дела будут делаться быстрей.

☀Чаще выходить в парк, лес, к водоёму… Побудь в тишине, и ты почувствуешь, как прекрасна тишина внутри! Ты станешь спокойней и уверенней!

☀Улыбаться каждый раз, когда хочется, не думая о том, что подумают окружающие. Улыбайся, желай здравия незнакомым людям, и всё вокруг тебя засверкает радужными красками!

☀Попробуй все несправедливости, обиды принимать так: «Это обязательно приведёт к счастью». Ищите в обидах подсказку для себя.

Слушай сердцем, живи душой! Чувствуй, твори, плачь и радуйся, обнимай, танцуй, глубоко дыши и будь счастлива! ❤❤❤

25 мая, 08:32

⁣Стану счастливее за 21 день✨ 7/21 🏆 24.05.2019
📍 ⁣- #BSGO, "Фырк! Фырк!", 27 мин 12 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За проданные сережки;
2. За пополнение запасов шоколада
3. За знаки Вселенной насчет татуажа (сорвалось)

📍Позитивное впечатление - "Вес вечером😅"
__________________
⁣⁣
Стану счастливее за 21 день✨ 8/21 🏆 25.05.2019

⁣📍 ⁣- #BSGO, "Больше сочных спелых ягод!!", 19 мин 38 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За то, что я выспалась;
2. За дневной сон
3. За вкусный день

📍Позитивное впечатление - "Мёд с корицей и мускатным орехом - это вкусно!"
Вчера очень устала и вырубилась в 8 вечера... Спала, как сурок, до утра! Видимо, организму действительно нужно было силы восстановить...
⁣__________________

Часто в комментариях мне пишут, что у меня огромная сила воли. Но спешу вас огорчить (а может обрадовать), это совсем не так!

Сейчас я нашла интересную информацию о том, что сила воли - это мышца! Поэтому она постоянно нуждается в тренировке. Вы можете специально поставить печеньки на центр стола, и гордо проходя мимо них, тренировать свою силу воли.

Возможно тут последует вопрос - «КАК ВООБЩЕ НАЙТИ СИЛУ ВОЛИ?»

🦄 И тут самое главное - не старайтесь быть перфекционистом! Так можно с катушек съехать, встал в 6 утра, хорошо, но если ты встанешь в 6:05 тоже не плохо.

🦄 Большее не всегда лучше меньшего. Если не получается делать 30 приседаний или не получается бегать по часу, просто начни с меньшего, но в итоге это приведёт тебя к большему.

🦄 У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Сделал хорошо - замечательно, сделал плохо- тоже хорошо, хуже, если ты даже не попробовал!

🦄 НЕ СТАРАЙТЕСЬ РАЗВИВАТЬ СИЛУ ВОЛИ ВО ВСЕМ СРАЗУ. Окей, не съел печеньку после 18:00, позанимался спортом утром, прочитал сотню страниц, выполнил в работу на ура, но потом, когда в автобусе тебе случайно наступят на ногу, ты просто «разорвёшь» этого человека, хотя раньше ты бы просто улыбнулся и сказал: «ничего страшного»

🦄 Если тебе тяжело, то старайся избегать демотивированных людей в твоих начинаниях. Не всегда, хотя бы на время. Например, тебе тяжело питаться правильно, а тут ещё друзья пиццу под фильм заказали, но разве не издевательство? Просто пока ты ещё не готов к подобным подвигам, а позже ты будешь радостно грызть морковку, пока они поглощают гамбургеры.

Подводя итог, помни, что все приходит с опытом, регулярностью действий и постоянными тренировками.

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, ГЛАВНОЕ - НАЧНИ СЕГОДНЯ! ⁣Сделай себя своим лучшим другом. Делай себе комплименты, поддерживай себя, верь в себя и мотивируй, давай себе напутствия, учись быть лучшим. Ты свой лучший друг.

⁣Представьте девушку: она имеет отличную работу, шикарную фигуру, у нее прямая спина и хорошее чувство юмора. Она посмеется с тобой. Ее жесты легки, волосы собраны, легко подкрашены брови. Она выспалась. Она вкусно поела. Она никогда не боялась есть при людях или показаться некрасивой или смешной.

Постоянно занята чем-то. Не отвечает на глупые сообщения. С некоторыми людьми откровенно скучает. Ее нельзя назвать куклой или пустой и безэмоциональной.
Она не думает о смысле жизни или о смерти. Ей хорошо здесь и сейчас. На людях кажется, что у нее вообще все идеально. Так не будет, но для кого-то она будет идеальной.
Она будет жить, смакуя каждый день и гулять по утрам. Заниматься спортом в кайф.
Заметьте, я ни слова не сказала о том, что она будет красивой или имеет что-то особенное во внешности. Но ты в своём воображение вы нарисовали ее такой...
Запомните, это внутренняя ТЫ:
А прямую спину можешь держать уже сейчас🖤

23 мая, 18:31

⁣Стану счастливее за 21 день✨ 6/21 🏆 23.05.2019

📍 ⁣⁣- #BSGO, "Сочный поцелуй", 16 мин 41 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой, 4 мин
⁣ - #BSGO, "Уберите детей от экрана", 24 мин 10 сек
- Тренировка в зале, 1 час

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За хорошую тренировку;
2. За пришедшую майку
3. За то, что во время ливноняна сильнейшего я была уже дом

📍Позитивное впечатление - "Талия утром... А потом... Эмммм в середине дня не на тощак я столько вешу...😅"

⁣Сила веры в себя на самом деле не имеет границ. Мы можем это состояние отнести к любой сфере нашей жизни, и именно это самоощущение дает человеку энергию и мотивацию двигаться дальше и упорнее. ⁣

Как бороться с людьми, "заставляющими" тебя есть?!

Для меня это было актуально, но благо, сейчас я уже более менее разобралась с этой проблемой

У меня до сих пор случается такие ситуации, когда родители кушают на мясо, а я просто пью чаек)
Естественно, возникают такие фразы как:
- не ешь мясо, а его нужно кушать (пруфоф ЗАЧЕМ нужно, кому нужно и при чем тут я - я еще не слышала)
- как ты будешь получать энергию, давай тебе наложим, и бла бла бла и фуфуфу

Сейчас все это заканчивается моими доводами о том, что белок я получаю достаточно из нормальной еды, энергию дает мне она же, да и вообще надо руководствоваться своими ощущениями, а не всякими бреднями от лукавого!
Поэтому я питаюсь ВОТ ТАК ВОТ
и знаете, это работает!

Просто спокойный разговор, без всяких отрицаний и сопротивлений даёт реальный результат👌🏼
...постарайтесь объяснить людям, что вы уже достаточно взрослый и самостоятельный человек и понимаете что к чему. Моё окружение уже привыкло, что если Я не голодна, то есть не буду, ибо не вкусно и незачем!

В моем случае работает, надеюсь, и вам тоже поможет найти дзен👌 А еще я долго думала, что же я люблю в себе?! ⁣Какие качества я люблю в себе:

1.Верность.
Не предам, не обману, не продам. Если вы в моей лодке, я вас выпихивать не буду. Порой это бесит! Увы, не все заслуживают такого отношения, а я часто сужу по себе!

2. Усидчивость.
Если мне нравится определенное дело, я разберу его по кирпичикам и винтикам и буду знать как они работают от и до. Всегда заканчиваю начатое!

3. Любовь к себе.
Эра самопожертвования закончилась. Любить себя очень полезно для своей же психики.
Если я устала, я пойду и прилягу и отдохну, хоть дома и погром.

4. Юмор
Люблю шутить и люблю людей любящих шутить и смеяться. Но так же сарказм - мое всё))) А еще черный юмор))

А вы можете сказать, что любите в себе?

22 мая, 14:55

⁣⁣Люди всегда стремятся к лучшей жизни для себя, они всегда стремятся к чему-то большему и совершенному! Самый большой страх для нас – это деградация и скука.
На самом деле стремится и хотеть лучшего для себя – это не плохо, ведь это дает возможность развиваться, познавать себя и мир🌍 , но «лучше» не всегда означает «счастливей»☝ Это наше вечное стремление выживать в ЛУЧШЕМ КАЧЕСТВЕ, во всем преуспеть и везде быть лучшими становится источником страдания для нас же самих… (комплекс "отличницы") Мы никогда не довольны тем, что имеем, а всегда находимся в некой погоне и в предвкушении чего-то еще лучшего, чем на данный момент обладаем. Наш собственный прогресс и вечная гонка за БУДУЩИМ (которого таки может и не быть) не дают получить удовольствие от НАСТОЯЩЕГО момента… Ведь счастье – это не мысли и представления о том, что это «когда-то» «возможно» произойдет! Счастье – это пребывание в процессе. Счастье - это ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!

С приходом тепла вернулись яркие краски в жизнь🌈☀😜
Уже жду не дождусь, когда вечером можно будет одеть легкий сарафанчик и боссоножки, и выйти гулять🤗💛Вообще для меня пешие прогулки по улицам города - это отдельная тема для разговора. Очень люблю гулять пешком (как сказал наш директор "ходить пешком - это полезно"😅, но речь сейчас не об этом), особенно, когда температура комфортная и не требует прокладывать свой путь через точки «обогрева» (торговые центры). Я гуляю очень много и никакие отговорки по поводу того, что «день был тяжелый» НЕ принимаются🙅‍
Уже привычка - пешая прогулкой минимум в течение 40 минут - часа перед сном☝
Это уже как правило, которое лишь изредка может нарушаться из-за форс-мажоров или погодных условий (ураган Катрин, например😅). Тем более мне грех не гулять много, ведь я живу рядом с парком...)
А вы любите гулять пешком? Что выберете: лёж лежа перед теликом или вечерняя прогулка по городу?😊
___________________

⁣Стану счастливее за 21 день✨ 5/21 🏆 22.05.2019

📍 ⁣⁣- #BSGO, "Сочный поцелуй", 16 мин 41 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За хорошие новости по работе;
2. За легкий день
3. За заслуженный релакс!

📍Позитивное впечатление - "Все получилось так, как я и хотела, и будет так же получаться дальше! Я выгляжу так (почти) как и мечтать боялась раньше: пирсинг пупка, тату, цветные пряди... А дальше планы на внешность еще больше...😅"

Изображение

21 мая, 16:22

⁣⁣Стану счастливее за 21 день✨ 3/21 🏆 20.05.2019

⁣День 3☑️20.05.2019⠀⠀

📍 ⁣- #BSGO, "В воздухе пахнет только тобой", 27 мин 07 сек
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- Тренировка в зале, 1,5 часа

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За отсутствие отсутствие дождя, хотя по прогнозу был;
2. За медитацию в обед
3. За отличну. растяжку после тренировки

📍Позитивное впечатление - "Мне почти удалось сесть на поперечный шпагат"
____________________
⁣Стану счастливее за 21 день✨ 4/21 🏆 21.05.2019

⁣День 4☑️20.05.2019⠀⠀

📍 ⁣- #BSGO, "Богатырское здоровье", 21 мин
- Табата 20/10. "Велосипед" с черной резинкой , 4 мин
- Тренировка в зале, 1 час

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За пришедшую с Алика майку;
2. За легкую тренировку
3. За хороший день, за то что это моя жизнь в кайф!

📍Позитивное впечатление - "На почте не было очереди😅"
__________________
⁣Коротко о главном!✍
Как полюбить тренировки?🤷
Просто начните заниматься😉

Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Придется расширить круг своих интересов. Например, к йоге можно добавить силовые и посильные аэробные нагрузки, интервальные тренировки и т.д.

По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус!
Если вам для работы над собой нужен волшебный пендель 👊🏻то ВОТ ОН😉 Движение - жизнь!)

19 мая, 16:26

⁣Стану счастливее за 21 день✨ 2/21

⁣Моим девизом по жизни я сделала фразу «Be yourself”. Для меня в ней очень много смысла...

😏Что я в неё вкладываю?

Быть собой для меня - делать СВОЙ выбор, не прогибаясь под мнением окружающих в момент решения. И это не значит, что нужно наплевать на того, кто рядом, нет (точнее не всегда!)! Это значит, что нужно прислушиваться к себе, понимать, ЧТО нужно тебе, уважать своё мнение, позволять себе ошибаться. Без ошибок нет прогресса. Без падений нет движения наверх 🎈

Быть собой = показать миру себя настоящего. И не обязательно открывать душу всем подряд без разбору. Важно не надевать маски 🎭

Но вот какой вопрос... А кто я?
Так много социальных ролей приходится на каждого из нас. И каждая роль подразумевает РАЗНОЕ поведение, разные взгляды на ситуации... и всё это вроде даже без масок, то есть наше естественное состояние 😊
____________________

⁣День 2☑19.05.2019⠀⠀

📍 - Тренировка #BSGO "Прынай на велик и погнали", 23 мин 21 сек✔
- Табата 20/10, "велосипед с черной резинкой", 4 мин

📍Медитировать✔
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За отсутствие лишних трат;
2. За новую обеденную локацию
3. За положенное начало на пути еще к одной цели

📍Позитивное впечатление - "Мне впервые понравилась шоколадка Милка😅"

18 мая, 06:31

⁣Стану счастливее за 21 день✨ 1/21
⠀⠀⠀
Услышала о 4-х ежедневных шагах к счастью в подкастe Help me be me, оригинал идеи в TED talk👉🏼
⠀⠀⠀
Что нужно делать? ⠀⠀⠀

📍Каждый день тренироваться. Сюда засчитываю трени по приложению и свои прогулки, если не иду в зал.

📍Медитировать
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен. Они не должны повторяться!

📍Записывать одно позитивное впечатление/воспоминание за день.
⠀⠀⠀
Идея в том, что эти простые действия будут настраивать вас на позитив, мозг будет обращать внимание на хорошее (даже когда кажется, что его нет) и «жить будет проще, жить будет веселее»💃🏼
⠀⠀⠀
Попробуйте-ка вычленить из серых рабочих будней позитивные воспоминания!😅
⠀⠀⠀
Закончу 21 день, подготовлю мини-отчёт по уровню счастья. Не знаю, будет ли это интересно кому-то кроме меня😂
⠀⠀⠀
Как всегда, мысли, замечания, а самое главное - ваши позитивные воспоминания за день только приветствуются в комментариях к постам!💥
____________________

День 1☑️18.05.2019⠀⠀

📍 Тренировка #BSGO "Пальцами по волосам", 29 мин✔️
Табата 20/10, "велосипед с черной резинкой", 4 мин

📍Медитировать✔️
⠀⠀⠀
📍Каждый день записывать 3 вещи, за которые ты благодарен:
1. За хорошую погоду;
2. За крутой обеденный пикник
3. За активный денек

📍Позитивное впечатление - "Осознание, что вселенная слышит меня, всё идёт как по маслу и у меня появился четкий план и видение своей жизни в ближайшем будущем"

Я счастлива? Да! Все будет так, как нужно МНЕ!)

© Online Media Group Ltd 2016