🌺 Настенька, 26 годиков 😎 Куплю оберег от 🚼детей🚾 Дорого⛔ Спортсменка 😇 Мастер Спорта по становой тяге ✌ КМС по пауэрлифтингу 😋 Тренер 😈 Сhildfree ☝ Феминистка 👸 Вегетарианка 💕Love yourself 🤗 Верить и любить... СЕБЯ 🖤

20 февраля, 06:27

🕵⁣Про личное...

⠀Сегодня прям хочется откровенных тем и постов😏 поэтому хочу поговорить про любовь к СЕБЕ. Мы привыкли сравнивать себя с кем-то.
☝Нас с детства учат, что вот Вася получил пятерку, а ты что? Вот Маша испекла пирожки, а ты что? И тд. Мы стараемся быть похожими на ту Машу и того Васю, но так ведь мы теряем себя! А от рождения мы все индивидуальны и это наше достоинство, а не недостаток. Представьте, что все бы ходили одинаковые)) странное было бы общество))
☝Нас учат, что нельзя рассказывать о своих успехах, а то скажут, что хвастаешься.
☝Нельзя пробовать что то совершенно новое, то, что идёт вразрез с мнением "большинства".
☝Нужно жить как все, закончить школу, вуз, создать семью, родить ребёнка, найти работу в офисе и работать 5 дней в неделю с 8 до 6. И не дай бог у тебя что то не так) это значит, что ты какая то ненормальная и у тебя какой то дефект.

⠀Так нас с детства загоняют в комплексы, ну как тут любить себя, если у тебя нос картошкой? 🤷‍♀️

⠀❗Нельзя так❗⠀

⠀Полюбите в первую очередь себя. Какая вам разница на Петю, Васю, Машу? Вы не знаете сколько сил и труда Вася вкладывает в учебу и сколько сгоревших пирожков выкинула Маша. Да вам и все равно. Это никак не отразится на именно вашей жизни. Вы должны сравнивать себя только с СОБОЙ, собой ВЧЕРАШНИМ. И сегодня вы должны быть ЛУЧШЕ чем были вчера. Всегда найдутся люди хуже и лучше вас. Запомните это.


⠀А у вас есть комплексы? Что вы не любите в себе? Или, наоборот, что любите?👇

Изображение

19 февраля, 19:59

⁣📍Как высокая базовая активность помогает снизить вес
Автор: Екатерина Головина

Рано или поздно скорость потери веса замедляется. Подстегнуть ее можно сокращением калорийности питания, повышением интенсивности или объема тренировки и увеличением базовой активности. Базовая активность – это подвижность в быту. Это ваш путь из дома до остановки, прогулки, работа по дому. Это то, чем вы заняты большую часть дня. Как базовая активность помогает похудеть, давайте рассмотрим.

▶ На что мы тратим калории?
Если кратко, то мы тратим калории на поддержание жизни – биологические процессы в нашем организме (базальный метаболизм), переваривание и усвоение пищи (термический эффект), физическую активность (тренировки) и базовую активность (подвижность в быту).

Таким образом, похудение требует комплексного подхода – создания дефицита калорий диетой, выбора здоровых продуктов для своего рациона, выполнения физических упражнений и бытовой подвижности. И хотя базовая активность важнее тренировок, без диеты это не работает.

В 2005 году на базе Mayo Clinic было проведено мини-исследование. Для него отобрали 20 человек – 10 полных и 10 худых. Их наблюдали в течение десяти дней. В результате выяснилось, что полные люди ежедневно проводили в сидячем положении на 164 минуты дольше, чем худые. Худые проводили в стоячем положении на 152 минуты дольше, чем полные. Это позволило им ежедневно сжигать на 350 калорий больше, чем полные!

Даже если вы тренируетесь каждый день, то тренировка занимает всего 3-5 часов в неделю, когда в самой неделе 168 часов. Так что тренировочной активности вполне может оказаться недостаточно, а сидячий образ жизни способен запросто нивелировать эффекты тренировки.

▶ Почему важно учитывать базовую активность?
Давайте рассмотрим на примере трех ситуаций:


✔ Ситуация 1: Вы сходили на тренировку, где сожгли около 300 ккал, а потом провалялись весь день на диване, из-за чего сожгли на 300 ккал меньше, чем обычно.

✔ Ситуация 2: Вы тренировались всю неделю, выходили на прогулки, занимались работой по дому или в саду, были суетливы и подвижны, а потом испортилась погода и настроение, вы стали больше времени проводить дома, соответственно, тратить меньше калорий.

✔ Ситуация 3: Вы урезали калораж и ведете скрупулезный подсчет БЖУ, ходите на свои тренировки, но чувствуете накопившуюся усталость и даже не замечаете, как выбираете проехать там, где можно пройти пешком, сокращаете дорогу или постоянно просите близких подать что-то или принесли.

Наш организм всегда сопротивляется дефициту энергии. По этой причине люди часто неосознанно переедают после тренировки, слишком много отдыхают, выполняют привычные дела более эффективно, меньше суетятся и тратят меньше калорий во время кардио. Автор Екатерина Головина Поэтому важно не только создавать адекватный дефицит калорий в питании, но и контролировать базовую активность.

▶ Как повысить базовую активность?
Для начала начните замечать, сколько времени в течение дня вы проводите на ногах. Фиксируйте свои действия и их продолжительность в дневнике активности. Своим клиентам я предлагаю установить шагомер, носить его всегда с собой и оценивать подвижность таким образом, если дневник активности неудобен.

Хотя это скорее не вопрос удобства, а вопрос ответственности. Каждый человек ответственен за свое тело – если вес не уходит, то его ответственность найти причину:

✔Для начала проанализировать рацион/программу тренировок/уровень активности, а для этого нужны объективные данные дневников;
✔Обратиться к врачу и сдать анализы крови, которые назначит врач;
✔Обратиться к психологу, если дело в трудностях с контролем питания и заедании эмоций.

По мнению доктора Джеймса Левина, который проводил то самое исследование с «тонкими» и «толстыми», необходимо быть подвижным 135 минут ежедневно. Это не много, а всего лишь 10% от 24 часов.

Достичь такой подвижности можно за счет прогулок на свежем воздухе, выполнения работы по дому, регулярных перерывов на простую физическую активность во время продолжительного сидения.

Например, по данным исследования влияния частых перерывов при продолжительном сидении, 5-минутные перерывы на умеренную ходьбу каждые 60 минут снижают усталость к концу рабочего дня, улучшают настроение, снижают тягу к еде. А по данным более раннего исследования, аналогичные перерывы позволяют сжечь дополнительно 660 калорий в неделю.

Поддерживать базовую активность неудобно и совсем не весело, но это не вопрос удобства или удовольствия, а вопрос ответственности за достижение желаемого результата. Иногда приходится делать то, что не хочется ради большой цели.

Изображение Изображение

19 февраля, 18:09

⁣Мифы в похудении:
⠀🔹Чтобы был виден пресс нужно его много и усердно качать👉 сколько бы вы не качали свой пресс, вы его не увидите пока процент жира в вашем организме не будет 14-18%( для женщин). Поэтому питаемся на дефицит и 2-3 упражнения на пресс вполне достаточно.
⠀🔹Чтобы похудеть, нужно голодать👉 Забудьте слово голод, когда организм "голоден" он испытывает стресс, а значит, что будет замедлять обмен веществ, накапливать воду и жир прозапас.
⠀🔹Чтобы накачаться нужно каждый день тренироваться, чтобы похудеть - нужно кардио, чтобы накачать орех, нужно качать его каждый день👉 силовые нужны на все тело 2-3 тренировки в неделю, кардио 1-2 раза. Ошибочно предполагать, что чтобы похудеть , нужно только кардио. Во время бега вы потеете и тратите энергию только во время бега! Когда вы тягаете штангу и гантели ваш организм тратит энергию во время и ПОСЛЕ тренировки( на восстановление мышц; именно поэтому нужен отдых, мышцы растут во время отдыха).
⠀🔹Нужно есть 5-6 раз в день👉 нет никакой разницы, съедите вы все за 2 раза или за 6 раз. Важно суточное кбжу. Если вам комфортней есть 2-3 раза, то так и питайтесь.
⠀🔹Буду есть перец, имбирь, грейпфрут, они ускоряют обмен веществ и сжигают жир 👉 Жир сжигает только дефицит ккал, больше ничего. Не существует таких продуктов от которых мы толстеем или худеем. Толстеем мы от профицита ккал, а не от шоколадки.
⠀🔹Нельзя есть после 6 👉Если вы не набрали свою норму ккал за день, то не только можно, но и нужно есть!
⠀🔹Шоколад зло👉Шоколад и все вкусняшки обязательно должны быть включены в рацион вашего питания! 20% от суточного потребления каждый день помогут избежать срывов.
⠀🔹Можно есть все что угодно: организм сам подскажет, что ему нужно👉Если бы все было так просто, то не было бы миллиона тех болезней, которые вызваны не правильным питанием.
⠀🔹Заедают только стресс👉Нет, счастливые люди тоже могут много есть и страдать от проблемы лишнего веса.

Изображение

19 февраля, 12:20

⁣В умах людей сидит стойкое убеждение о том, что чтобы накачать пресс… нужно качать пресс. В зал хожу регулярно, вижу одни и те же лица, каждый день качают пресс. Приходят на тренировку и им говорят: прежде чем заниматься, давай, иди качни прессочек.

Накачать пресс очень просто. Нашим телам в вертикальном положении нужна поддержка. Мышцы пресса вместе с мышцами спины постоянно поддерживают наше тело. Если бы не эти мышцы, наш корпус сложился бы пополам и больше не вернулся в обратное состояние. Так работают все мышцы. Бицепс сгибает, трицепс разгибает. Если бы не было чего-то одного, мы бы один раз согнули, разогнули и всё. На этом бы закончилась наша физическая активность. Если вы способны согнуться и разогнуться, значит пресс уже есть. Так почему кубики не видно?

Их не видно под жиром. Пресс уже есть. Прямо там, под жиром, который скрывает кубики. Какого черта ты качаешь пресс, который у тебя есть, а не избавляешься от жира? Задай себе этот вопрос хотя бы раз в жизни. Чтобы получить кубики, не нужно качать пресс. Однажды я не качал пресс 6 месяцев, и знаешь, что произошло… ничего! Потому что он и так каждый день работает. Если поднимаешь задницу с дивана, твой пресс работает. Если встал и идешь, твой пресс работает. А иначе ты просто сложишься пополам. Вообще если существуешь, значит пресс работает.

Да, если ты хочешь накаченные, конские ноги, то надо выжимать веса. Но если ты будешь просто ходить, тренировка ног не нужна, потому что ты и так в постоянной нагрузке. Там мышцы есть, вопрос только в объемах . Если ты думаешь пробиться мышечной массой, выбить массой жир, то ты никогда в жизни этого не сделаешь. Единственный способ увидеть мышечный корсет, это сделать так, чтобы ушел жир. Все это понимают, но ни у кого пресса нет. Потому что все болт забили на питание. Какое должно быть питание, чтобы я этот пресс получил? Здоровое. Это когда не жрешь синтетику, когда разобрался с вопросом об употреблении мясомолочных продуктов. Это не фантастика, это доступная информация, которой просто бомбит интернет.

Загугли: вегетарианство, веганство, сыроедение. Узнаешь, что есть чистое, простое и легкое питание. Которое сделает твое здоровье лучше. Жир это не здоровье. Нельзя быть жирным и здоровым, это противоположности. Если ты начнешь питаться правильно, избавишься от жира, станешь здоровее и увидишь свои гребаные кубики пресса. И они будут с тобой 365 дней в году!

(с) Roman Milovanov

Изображение

18 февраля, 13:53

⁣5 ЛЮБИМЫХ ЛЖИВЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ КОУЧЕЙ О ЛИЧНОСТОМ РАЗВИТИИ

УТВЕРЖДЕНИЕ №1. Вы способны запрограммировать свой ум на успех.
От неоднократного повторения перед зеркалом о том, что Вы – самый красивый и успешный человек на свете, вокруг Вас, равным счётом, ничего не изменится.Для поднятия самооценки это работает на «ура», соответственно, позволит быть более решительным и достигать большего успеха. Если смотреть с такой стороны – это работает, но само по себе – нет. Гораздо важнее в достижении успеха – настойчивость, устойчивость, мотивация и огромное стремление.

УТВЕРЖДЕНИЕ №2. Вы способны получить абсолютно всё, чего хотите.
Звучит слишком сказочно. Да, эти слова прибавляют оптимизма и дают нам надежду. Но получить всё, чего Вы хотите невозможно по той причине, что на это просто не хватит всей нашей жизни. Например, при абсолютном отсутствии таланта к рисованию, Вы можете потратить всю жизнь, и даже добиться успеха, но так и не рисовать, как Рембрандт. Ставьте более реалистичные цели, и никому не позволяйте надеть на себя «розовые» очки.

УТВЕРЖДЕНИЕ №3. Меняться легко.
Выход из зоны комфорта и перечёркивание устоявшейся годами системы Вашей жизни – вот что такое «меняться», и это совсем не легко. Боритесь с собой, отказывайтесь от факторов-разрушителей Вашей жизни, заставляйте себя привыкать к правильному, не слушайте уговоры лени и прочих «якорей», тянущих вниз, и Вы сможете измениться.

УТВЕРЖДЕНИЕ №4. Мастерством овладеть просто.
Вы, скорее всего, знаете много «профессионалов» своего дела, но действительно мастеров, которые живут этим, открывают новое и по-своему вписываются в историю – единицы. На приобретение бесценного опыта и совершенства уходит далеко не год, а гораздо больше. Будьте верны своему делу и уверенно двигайтесь к успеху.

УТВЕРЖДЕНИЕ №5. Всё, что нужно сделать – это…
Не факт, что сработавшее с Вашим «наставником», сработает и с Вами. Многие коучеры сейчас просто пытаются заработать на Вас побольше денег, тогда как другие действительно хотят поделиться своей мудростью. Умейте отличать одних от других, не доверяйте всецело одному человеку и пропускайте всю информацию через призму своего ума, опыта и мировоззрения, сделав свои выводы.

Изображение

17 февраля, 17:10

🎂✨⁣ПОЛЬЗА ОТКАЗА ОТ САХАРА 😕

🍧1. ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ
Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара в крови человека, что наблюдается практически у всех сладкоежек. Это может вызвать серьёзные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению работоспособности.

🍨2. ВАШ ВЕС СТАБИЛИЗИРУЕТСЯ
Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнёте сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее. Ограничив их потребление, вы будете легко и естественно избавляться от лишних килограммов.

🍩3. У ВАС НОРМАЛЬНО ЗАРАБОТАЕТ КИШЕЧНИК
В то время, как ваш мозг получает наслаждение от очередного сладкого пирожного, отдуваться за всё приходится желудочно-кишечному тракту. Ведь расщепление сахара происходит именно в кишечнике, причём его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы.

🍫4. ВЫ ПЕРЕСТАНЕТЕ ПОСТОЯННО ХОТЕТЬ СЪЕСТЬ «ЧТО-ТО СЛАДЕНЬКОЕ»
Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. И так до тех пор, пока в зоне вашей досягаемости есть что-нибудь сладкое. Позитивная новость состоит в том, что разорвать этот круг всё-таки можно. Как только вы смените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется всё меньше и меньше, а совсем скоро вы будете с удивлением смотреть на всех этих странных людей вокруг, которые поглощают горы сладостей.

🍰5. ВЫ УЗНАЕТЕ НАСТОЯЩИЙ ВКУС ПРОДУКТОВ
Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая, а потом кладёте в чашку несколько ложек сахара? Вы считаете себя знатоком кофе, но не можете пить его без сладкого? Если вы утвердительно отвечаете на эти и подобные вопросы, то спешу вам сообщить, что настоящего вкуса этих прекрасных напитков вы, к сожалению, не знаете. Как и множества других продуктов, которые почему-то принято сдабривать изрядным количеством сахара. Да, первое время может быть непривычно, но пройдёт всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую «сладкую» жизнь как ужасный сон.

Изображение Изображение

17 февраля, 11:34

⁣‼💯 Что влияет на похудение?" 😍😍😍

Раз и навсегда нужно понять для себя, что на эффективное похудение и подтянутое тело влияет только 3 фактора:

👉1. Питание
👉2. Силовые и кардио тренировки
👉3. Отсутствие стрессов и здоровый сон

🍴1. Питание - это самый важный элемент при похудении (70% успеха)! Оно должно быть максимально "чистым", чтобы тело быстро приходило в форму, подтягивалось, а калорийность - чуть меньше, чем энергетические траты, чтобы жиры и лишняя вода уходили. То есть, постоянный дефицит! И сюда относим большой объём чистой воды, т.к. она - важнейший метаболический помощник.

💪2. Тренировки. 25% успеха - силовые и 5% успеха - кардио. Есть заблуждение, что кардио тренировки играют главную роль в похудении. Но это не так! Силовые в отличие от кардио помогают жирам быстрее расщепляться, обмену веществ улучшаться, так как после работы над мышцами в течение 24-48 часов мы продолжаем тратить калории в виде жиров.

😴3. Сон и стрессы - они могут абсолютно препятствовать прогрессу. Это важнейшая составляющая успешного похудения и построения рельефа. Эти показатели идут рядом. Если ты переживаешь, повышается аппетит, тяга к искушениям, ты "заедаешь" плохое настроение. Нет нормализованного сна - нет хороших результатов, все время голод, усталость и нежелание действовать. Все это разрушает наши мышцы и увеличивает жировую прослойку, ухудшает защитные функции организма, притягивает различные заболевания. Избегаем стрессов (близкое восприятие всех проблем в жизни, голодание, нехватка сна и тд)! Высыпаемся!

Следуя 3 основным пунктам, твои результаты будут гарантированно отличными! 😉

Изображение

16 февраля, 19:44

⁣Пальмовое масло 🌴 МИФЫ 👻

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

❌Трансжиры❌
То, что пальмовое масло в принципе содержит трансизомеры - чья-то выдумка 😒

❌"Грязь" из масла попадает вместе с ним в пищу❌
Ерунда - на всё сырье для производства пищевых продуктов существуют свои нормативные документы 📄 В том числе нормируются и все показатели содержания токсичных (и не только) веществ в ПИЩЕВОМ пальмовом масле

👌Это совсем не то масло, что используется для производства косметики и т.д 🙂 В конце концов, отравить потребителей не хочет никто - никому не нужны проблемы 😬

❌Пальмовое масло не переваривается в организме, а накапливается (из-за того, что у него температура плавления выше, чем температура человеческого тела)

❌Вообще смешно 😅 Такая логика не распространяется на механизм переваривания пищи в организме. Ощущение, будто его представляют так, что еда поступает в желудок, плавится и тогда усваивается 😂😂 Бред 😏

И наконец.. ❌"Вред пальмового масла доказан"❌
Кем доказан? Когда? Какой вред? По какой причине? Доказательства?.. Без комментариев 🙈

Изображение

16 февраля, 17:19

🔻⁣Результаты тестирования профориентации🔺

Тип профессии: Человек – знаковая система

Тип "человек-знаковая система" объединяет профессии, связанные с текстами (корректор, машинистка, пе-реводчик, библиотекарь), с цифрами, формулами и таблицами (программист, экономист, бухгалтер, кассир), с чертежами, картами, схемами (штурман, чертежник), со звуковыми сигналами (радист, телефонист). Профессии этого типа требуют от человека способности к отвлеченному мышлению, оперированию числами, длительному и устойчивому сосредоточению внимания, усидчивости.
Класс профессии:
Исполнительский

Профессии алгоритмического (исполнительского) класса связаны c выполнением решений, работой по заданному образцу, соблюдением имеющихся правил и нормативов, следованием инструкциям, стереотипным подходом к решению проблем (агент, медсестра, продавец, приемщик заказов, социальный работник, машинист, оператор, станочник, плотник, кассир, машинистка, телефонист, парикмахер, озеленитель). Исполнительские профессии предполагают, что трудовая деятельность протекает в условиях четкой заранее заданной последовательности действий. Существенной отличительной чертой данного класса профессий является высокая регламентация труда и возможность осуществления текущего внешнего контроля за эффективностью и правильностью исполнения трудовых операций. Соответственно, ответственность работника за конечный результат в данном случае минимальна. Работник несет ответственность в основном за правильность выполнения действий, а не за достижение цели.

Рекомендуемые профессии:
🔸Делопроизводитель
🔸Кассир
🔸Корректор
🔸Лоцман
🔸Налоговый инспектор
🔸Оператор ПК
🔸Оператор почтовой связи
🔸Операционист
🔸Почтальон

Изображение

16 февраля, 09:59

10 СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ

✨ 1. Начало дня.
Как только вы проснулись, скажите себе, что вы уникальный человек, заслуживающий всего самого лучшего в жизни. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь своему отражению и примите себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками. Будьте благодарны за новый день, который принесет вам много радости и везения.

✨ 2. Реализуйте цель своей жизни.
Вы родились, чтобы исполнить свое предназначение и достигать намеченных целей. Не разменивайтесь по мелочам, идите к своей цели. Разберитесь со своим предназначением и целью в жизни, и смело реализуйте свои планы. Это придаст вам уверенности в себе и в правильности своего жизненного пути.

✨ 3. Мыслите позитивно.
Не позволяйте, чтобы критика окружающих, оказывала на вас влияние. Только конструктив и только по делу. Старайтесь окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают и даже вдохновляют. Избегайте негативных, недовольных людей, которые сами ничего не добились, но раздают советы. Такие люди будут всегда тянуть вас вниз.

✨ 4. Ставьте реальные цели.
Важно, чтобы цели, которые вы перед собой ставите, были реалистичными. Достигая цель за целью, вы приобретете уважение окружающих и вырастите в собственных глазах. Это лучший способ повышения самооценки.

✨ 5. Хвалите себя.
Записывайте в дневник что-то хорошее, что вы сделали сегодня. Это поможет вам быть уверенным, что у вас есть хорошие качества и черты характера. И это поможет вам повысить самооценку.

✨ 6. Никогда не сдавайтесь.
У каждого бывают неудачи, но это не повод бросать начатое или сходить с пути. Страх неудачи способен убить не только вашу уверенность, но и ваши лучшие идеи. Смотрите в лицо своим страхам. Не позволяйте плохим чувствам одолевать вас. Фокусируйтесь на хорошем!

✨ 7. Примите и полюбите себя.
Если вы хотите, чтобы другие вас любили, уважали и ценили, сделайте это, прежде всего, сами для себя. Никто не идеален и вы тоже, но это не повод не любить себя. Научитесь думать и говорить о себе хорошо. Приняв и полюбив себя, вы удивитесь, как поменяется к вам и отношение других людей. Учитесь так же принимать и других людей такими, какие они есть. Не ожидайте, не осуждайте, просто принимайте.

✨ 8. Будьте честны.
Быть честным в наше время не так уж и просто. Но если все-таки жить так и быть честным, прежде всего, с самим собой, жизнь становится очень простой. Не надо придумывать отмазки, помнить о прошлой лжи, бояться, что все раскроется. Быть честным это говорить то, что думаешь и делать то, что считаешь правильным. Не всем это понравится, но это понравится вашей душе. Вы будете чувствовать себя легко и независимо, потому что вы честны.

✨ 9. Совершенствуйтесь.
Старайтесь каждый день узнавать новые вещи, знакомиться с новыми людьми, читать новые книги, ходить на тренинги, избавляться от вредных привычек или качеств. Делайте все, чтобы быть разносторонним человеком, который стремится к совершенству. Поверьте, такому человеку легко найти общий язык с другими людьми, найти новую работу, влиться в любую компанию.

✨ 10. Развивайте чувство юмора.
Улыбка это мощный инструмент, овладев которым вы будете нравится людям гораздо больше.

Изображение

15 февраля, 16:50

📉⁣ПРОПАЛ ИНТЕРЕС В ЖИЗНИ: ВОЗВРАЩАЕМ ВСЁ, ЧТО У ВАС ДОЛЖНО БЫТЬ

Вы не единственный человек в мире, которого ничего не радует и который видит жизнь серой. На самом деле, если пропал интерес к жизни, можно сразу же заподозрить депрессию. Но иногда дело совсем не в этом. Скучно жить на этом свете бывает по разным причинам. Кстати, психологи и маги полагают, что если не хочется ничего, ничего у вас и не будет. Чем не повод хотеть хоть чего-то?

📌ПОЧЕМУ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?

🔸ПРОСТО УСТАЛОСТЬ
Действительно, некоторым не хватает времени для того, чтобы отдохнуть: только гонка за результатом и никакой духовной жизни. Это отнимает много энергии, отравляет жизнь и просто не дает «взлететь».

🔸ОЩУЩЕНИЕ СОБСТВЕННОЙ НЕНУЖНОСТИ
Двести лет назад классики рассказали нам про «лишних людей», но таких и сегодня хватает. Да, порой люди друг другу не нужны, а это превращает в насмешку смысл нашего существования и просто убивает самооценку.

🔸Я ДОЛЖЕН
Если принципы «Я обязан», « я вынужден», «я должен» - единственные, которыми вы в жизни руководствуетесь, то со временем вы превратитесь в бурлака на Волге, тянущего непосильный груз. Вечный долг никогда не принесет радости и может быть лишь камнем над головой.

🔸ОТСУТСТВИЕ ЦЕЛИ
Тут все понятно: если нет мечты и цели и стремиться вам некуда, вряд ли жизнь будет веселой и радостной.
Слишком масштабная цель. Ситуация противоположная. Если цель кажется нереальной, это обязательно приведет к депрессиям.

🔸ОТСУТСТВИЕ ОБЩЕНИЯ
Да, мы люди социальные, поэтому нехватка контактов с людьми приводит и к дефициту в признании себя как существа социального.
Односторонность и зацикленность. Нельзя заниматься лишь одним делом, теряя при этом в другом. Если развита только одна из сторон жизни, она не вытянет все остальные, ведь больше всего нам нужна гармония.

🔸РУТИНА
Ничего так не убивает интерес к жизни, как накатанные схемы. Жизнь – это движение и рост, поэтому если их нет, она превращается в болото.
Наше неумение радоваться мелочам виновато. Радость есть и просто в мгновениях и совсем не нужны ежедневные фейерверки!

📌ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сразу нужно сказать, что универсальной схемы, подсказывающей, что делать если ничего не радует и ничего не хочется, не бывает. Причин апатии и хандры много, вот и способы нужно искать соответствующие.

🔹Начать делать что-то. Чем ничегонеделания больше в жизни, тем больше оно затягивает и тем больше мы бездельничаем. Заниматься интересным делом нужно так, чтобы уставать от него. Хорошо, если в вашем дне не будет пауз: зарядка, работа, чистка снега или уборка двора, занятия иностранным языком, помощь соседям...
Заводимся и действуем как автомат без тормозов:
работа, хобби, саморазвитие…
Пусть ваш день будет заполнен до отказа и разными занятиями, а не однообразными.

⁣🔹Сходить в интернат, дом престарелых, детский дом, больницу. Пообщаться с обитател⁣ями, принести им нужные вещи или сладости для детей, поддержать и поделиться любовью и нежностью. Её у вас точно много, а когда вы понимаете, что она кому-то нужна, это окрыляет.

⁣🔹Займитесь своим телом. В красивом теле –красивый и позитивный дух. Поэтому найдите тот вид спорта или вообще активности, который вас радует: фитнес, походы, плавание, верховая езда, танцы…если вы давно занимаетесь каким-то видом спорта, можно его на время сменить и разнообразить вашу активность. Больше всего радости приносят походы и социальные танцы: тут вам и движение, и общение, и море впечатлений.

⁣🔹Вообразите, что жить осталось вам всего минуту, день или неделю… Если человеку приставят пистолет к голове, он вряд ли будет грустить и впадать в апатию. Именно поэтому так много людей, играющих со смертью и увлекающихся экстремальными видами спорта или вообще экстримом.

Разблокируйте свои чувства. Имеются в виду негативные, те, которые мы прячем сами от себя. Для этого можно сходить к психотерапевту или заглянуть в себя самостоятельно. Просто наедине с собой и в полном покое сосредотачиваемся на дыхании и думаем о том, что на самом деле чувствуем к родителям, детям, себе, своей половине. Погрузитесь в эти ощущения и не стесняйтесь их. Так выйдет много негатива и отношение к родным и близким поменяется в лучшую сторону. А заодно и интерес к жизни вернется.

⁣🔹Смейтесь. Можно составить целый список комедий, которые вы еще не посмотрели, и смотреть каждый день по одной, можно читать анекдоты или смешные истории. Можно подсматривать и подслушивать смешное на улице, на работе, в автобусе. Помогает ведь! А еще можно улыбаться всем, кого видите на улице и не бояться, что вас посчитают странным. Кто-то посчитает, а кто-то улыбнется в ответ.

⁣🔹Создайте свою «тусовку». Вспомните старых друзей, заводите знакомства, организуйте интересные встречи, знакомьте людей между собой, объединяйте общим интересом или идеей! Не поверите, но у вас во дворе может быть роскошный клуб по интересам: шахматы, мафия, преферанс, рукоделие. Делитесь с людьми тем, что интересно вам и получайте от них энергию. Просто не уходите в себя!

⁣🔹Отыщите свое предназначение. Или вспомните его. Можно поработать с психотерапевтом, а можно прокрутить жизнь назад и вспомнить, когда вы радовались жизни, горели и видели смысл в своем существовании. Когда это прекратилось? Когда вы свернули с этого пути? Почему это случилось? Найдите этот момент и перепишите жизнь, начиная с него.

⁣🔹Отдохните. Остановитесь, помедитируйте, выберетесь в лес или к речке, послушайте воду и огонь, послушайте лес, чистый воздух и свою душу. Природа и отдых – тоже лекарства от депрессии.

⁣🔹Поставьте новую цель. Или просто задачу посерьезнее. Это будет кризис, а значит, шанс расти и стать лучше, измениться, перейти на новую ступеньку. Здесь важно идти маленькими шагами, разделив свою цель на этапы и этапчики. Ни дня без шажка к мечте!

Изображение

15 февраля, 04:27

💯 Когда я слышу, что феминизм про разные выборы женщин, в том числе просто быть женой и матерью, я чувствую легкий подвох. Да, в общем то это так. Хочешь прожить жизнь, варя борщи и напекая пирожки для любимых людей, - никто не запрещает. Но я всегда ситуацию переворачиваю и ищу примеры подобного поведения у мужчин. И не нахожу. Мне можно возразить, сказав, что такое мужчинам запрещается патриархатом, т.е всячески осуждается обществом ибо противно его природе. Но даже если почитать разные книжки психологов и философов про жизненный путь, поиск смысла, самореализацию, там тоже как-то пирожки, борщи и обслуживание других не упоминаются.

Загвоздка в том, что патриархат требует от женщины выполнять роль функции, быть объектом, который облегчает жизнь мужчины. И роль жены и мамочки на это заточена. Вдохновляя мужей на карьерные высоты, написание полотен или гениальных произведений, вкладывая в других свои идеи, силы, мечты, вдохновение, мы сами ничего не реализуем, ничего не создаем и этот успех, деньги, статус автоматически нашим не становится. Это все легко потерять при разводе, уходе или смерти партнера.

Есть гениальный совет от множества коучей, психологов и гуру развития: самое ценное вложение - это вложение в себя. В свое образование, в свое здоровье, в свои знания, умения и навыки. Потому что активы можно потерять, собственность может сгореть, имущество можно отнять, но вложенное в себя останется с тобой чтобы не случилось. И мужчины это понимают, они инвестируют время, деньги и силы в себя. Поэтому выигрывают. Примеров масса. Мужчина чаще всего в 40 обладает статусом, деньгами, уважением и возможностями, вне зависимости от того женат он или нет, есть у него дети или нет. Женщина в 40... она становится практически невидимкой, особенно если разведена.

Поэтому стратегия “я буду женой и матерью” выгодна отнюдь не женщинам. Вложение своих сил, смысла своей жизни в других людей имеет сильные риски. Потому что люди уходят. Дети вырастают. Мужья разводятся или умирают. И успехи, деньги, возможности других становятся недоступными.

В желании посвятить себя семье кроются большие риски для женщин. И вредно об этом не говорить, прикрываясь красивыми словами о поддержке любого выбора. Не всякий выбор выгоден женщине в долгосрочной перспективе. И делая приоритет в пользу семьи, женщина должна понимать, что может столкнуться с трудностями и проблемами через 5, 10, 15, 25 лет, которые могут иметь катастрофические последствия для ее жизни.

Нет ничего зазорного в том, чтобы создавать свою подушку безопасности в виде финансов, знаний, навыков. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться быть как можно более независимой от других, чтобы внезапный уход мужа или сепарация взрослых детей не стали для женщины причиной пустоты, депрессии, отсутствия смысла жизни или нищеты.

Как сказала одна умная женщина: “Женщинам сейчас стало модно советовать сосредоточиться на поддержке мужа, на "пропинывании" его в бизнес, на обучение, на карьеру. У нас есть выбор - последовать этим советам. Каждый раз, когда мы его мотивируем, уговариваем что-то делать, мы отнимаем время у своего отдыха, силы у своей работы. История знает массу примеров, когда женщинам удавалось пропинать своих благоверных на высокие посты, к большим деньгам. Это будут наши незанятые посты, наши не заработанные деньги.“

Апдейт: Пойнт моего поста в том, чтобы женщина делала информированный выбор, даже если выбирает реализацию в семье и только.
Потому что зависимость от партнера - это благодатная почва для абъюза (экономического, психологического и др).
Потому что семья - это труд 24/7 без выходных, отпусков и оплачиваемых больничных.
Потому что навыки обслуживания других не сильно котируются на рынке труда.
Потому что отношения могут прекратиться, исчерпать себя, муж может уйти, бросить ради другой. Нет никаких гарантий, что будет "долго и счастливо и умрем в один день". И никто не даст этих гарантий, ни штамп в паспорте, ни четверо детей. Даже если он золотой и благородный, то может внезапно умереть, оставив жену и детей без средств к существованию.
Потому что при разводе опять же нет никаких гарантий, что все честно, справедливо и пополам поделено будет. Что будут алименты выплачиваться, а не задерживаться или игнорироваться. Что муж не будет скрывать доходы, переписывая имущество, чтобы оно этой "суке-бывшей" не досталось.
Потому что можно только верить в то, что "со мной так он не поступит".
Потому что возводя свою идентичность вокруг "я жена такого, я мама такого" женщина рискует потерять себя, когда такой перестанет быть мужем, а дети повзрослеют и начнут жить своей жизнью.

Ну и наконец, почитайте Бетти Фридан про домохозяек 50-х, которые просто были женами и матерями. Это была трагедия целого поколения женщин, отнюдь не красивая сказка о женском предназначении.

Источник: femunity.livejournal.com/531842.html

Изображение

14 февраля, 20:52

Любовь к себе - это не эгоизм и не гордыня.
Любовь к себе - это забота о самом главном человеке в жизни!💛💙

Сегодня день любви к себе 😍 Купила новую пирсу, погуляла, потренила 😏 Появилась идея ввести практику ежедневных аффирмации на успех! Сейчас ещё нет и 9 часов, а спать охота ужасно(((

Ещё, хотелось бы начать курс тренек дома (МАКС30 Шона Ти, или Т25, уже пройденную мною в том году, для подготовки), но боюсь пепетренеровалась, и наверное в дни отдыха от зала буду просто много гулять))))!

Не понимаю нытья в инете, ну нет мужика (и слава Богине 🤔😂), что жизнь кончена?! Да с мужиком она кончится раньше☝ Почему б самой себя не порадовать? Ведь если вы не можете находиться в гармонии на единения с собой, почему вы думаете, что с другим человеком это выйдет? В первую очередь нужно учиться понимать себя, и кайфовать от себя - ибо, вы единственный человек который будет с вами от первого вдоха и до последнего стона☝☝☝ Поэтому себя надо холить и лелеять, ведь никто не знает когда наша жизнь оборвется! Осознаннее, милые дамы😊😋 Всем отличного вечера и чудесной ночи!!!)))

Изображение

14 февраля, 12:23

⁣⁣Что советуют почитать:
⁣1. Анатомия за 30 секунд
2. Иваницкий М.Ф. - Анатомия человека
3. Джулия Андерс - Очаровательный кишечник
4. 3 книги Пол Уэйд - "Тренировочная зона" 1-2-3 уровни
5. Марк Велла - Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
6. Ф. Делавье - Анатомия силовых тренировок для женщин
7. Ф. Делавье - Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин

⁣Что советуют посмотреть:
1. Толстый, больной и почти мертвый - 1и 2 части
2. Сахар
3. Земляне
4. ПланЕДА: Думай, что ешь
5. Выбор еды

Что советуют иметь на полке дома:
1. Колин Кэмпбелл "Китайское исследование"
2. Вилки вместо ножей
3. Дуглас Грехем "Диета 80/10/10"
4. Майкл Грегор "Не сдохни!"
5. Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник"

Что советуют загрузить на телефон:
1. Норман Уокер "Лечение соками"
2. Поль Брегг "Чудо голодания"
3. Арнольд Эрет "Живое питание"
4. Джон Джозеф "Мясо для слабаков"
5. Павел Себастьянович "Почему коровы хищники"
6. Вадим Зеланд "Живая кухня"

✏ Важно

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016