Интуитивное питание 🥑Вегетарианка🙈Stretching/Functional/Strength training 😇 Мастер Спорта по становой тяге ✌ КМС по пауэрлифтингу💪🏼 Сhildfree ☝ Феминистка 👸 Каждый день на шаг ближе к мечте 💪🏼 Победила широкую кость похудев на 17 кг💕
Записи за 2018 год | все записи

20 октября, 06:44

⁣⁣⁣Активность👇👐
✔ Пресс, вакуум
✔ Пробежка утром, 15 минут

✔ 45026 ⁣шагов

Уход🖤
💣 маска для волос
💣 скраб для кожи головы

📚✒⁣Цитата дня
Человек, которому повезло, – это человек, который делал то, что другие только собирались делать.
— Жюль Ренар

⁣★ Я ВЕГАН? ★ ЗОЖ ⁣⁣⁣★ Веган и веганство. Просто слова или образ жизни?

⁣Если вегетарианство как система предполагает отказ от потребления мясных продуктов — мяса птицы и морепродуктов, то оно отнюдь не отрицает включения в рацион яиц, молочных и других продуктов, полученных в результате переработки животных организмов. Многие понимают веганство как более строгую форму вегетарианства, которая исключает из рациона все продукты животного происхождения, и это в целом соответствует истине. ⁣Ортодоксальные вегетарианцы ни в каком виде не приемлют убийство и эксплуатацию. Поэтому веганы исключают из своего рациона любое мясо, молочные продукты, яйца, рыбу, многие морепродукты и даже мёд.

✅⁣Как правильно перейти на веганский рацион?

Если вы по каким-либо соображениям (этическим или физиологическим) решили стать веганом, то помните, что самое главное в переходе с одного образа питания на другой – постепенность. За один день или неделю этого делать не стоит.
Если до этого вы долгое время были вегетарианцем, то переход в веганство совершить будет проще. Если же в вашем рационе имелось мясо и молочные продукты, учтите, что смена меню будет происходить довольно медленно.
🍅Для начала выберите 3-4 приёма пищи в неделю, когда вы едите мясные продукты. Замените их растительной пищей. Через месяц уберите ещё несколько «мясных» трапез. Доведите частоту употребления этого продукта до 2-3 раз в неделю.
🍆Затем откажитесь от молочных продуктов; это ещё проще, чем исключить мясо. Постепенно уменьшайте частоту употребления таких продуктов. Потребность в них исчезнет примерно через полгода.
🌽Теперь начинайте убирать из рациона яйца и рыбу, тоже постепенно, ориентируясь на свои желания. Подготовьтесь к тому, что отказ от морепродуктов может занять несколько лет, но в конце концов наступит день, когда вам не захочется их есть.
🍠Постепенный переход на веганское меню максимально мягкий, комфортный, не причиняет вреда организму. Если вы попытаетесь сразу жить как веган, через короткое время вы почувствуете нехватку питательных веществ (ведь привычка к определённым продуктам очень сильна!) и снова вернётесь к привычному рациону. В итоге пользу организм не получит. Кроме того, веганство в ваших глазах уже будет дискредитировано.

✅⁣Несколько принципов здорового веганского питания

Дело в том, что «веганский» ещё не значит «здоровый». Чтобы растительное питание принесло вам только пользу, необходимо соблюдать следующие принципы:
🍇Следите за составом вашей пищи. Веган должен ежедневно получать все незаменимые аминокислоты. Витамины и полезные минералы в нужном количестве также должны присутствовать в рационе.
🍈Откажитесь от употребления генно-модифицированной сои. Именно эту культуру чаще всего выращивают из ГМО-семян. Соей в любом случае злоупотреблять не стоит – это чревато гормональным дисбалансом.
🍞Замените дрожжевой хлеб продуктом на натуральной закваске. Дрожжи будет поддерживать старую гнилостную микрофлору вашей пищеварительной системы.
🍉Даже если вы не планируете переходить на сыроедение, откажитесь от жареной /на масле/ пищи.
🍊Сократите употребление сладостей, особенно в переходный период. Их обилие способствует засеванию организма вредной микрофлорой.
🍌Покупайте продукты только в проверенных местах. Вы должны быть уверены, что ваша пища выращена экологичным способом и не содержит вредных веществ.
🍍При переходе на веганство очень важно заняться очищением организма. Методик для этого очень много, выбор нужной вам лучше всего проводить под руководством грамотного врача.

Так кто я? Я - вегетарианка! Да, 80% моего рациона - это растительная пища, но... Из НЕвеганского я ем шоколад и раз в пару месяцев кефир/ряженку, а так же, летом мороженку.

⁣Выводы👝
Выводы для себя делайте сами в зависимости от вашего состояния здоровья и необходимого уровня креативности в вашей работе.
Рекомендовать ничего не буду, а просто напишу, что сделаю я:
1. Вегетарианство.
2. Заметно снизить количество молочных продуктов.
3. Увеличить долю свежих овощей и фруктов в своем рационе.
4. Больше полезных жиров: авакадо, орехи

⁣Я не призываю никого переходить на этот тип питания, однако обязана написать о плюсах и минусах данного питания.

➕Плюсы:
1.Питаясь натуральными продуктами, вы становитесь здоровым человеком.
2. Ваша кожа, ногти, волосы станут потрясающими!!!
3. Лишний вес уходит
4. Соблюдать веганство дешевле (если конечно не покупать каждый день жутко дорогое соевое молоко)
5. Ваши мысли меняются в хорошую сторону
6. Вы становитесь счастливым
7. Животные не страдают от этого
8. Вы учитесь уважать природу.

➖Минусы:
1. Кто-то может назвать веганство вредным, сложности в понимании от родственников
2. Сложно питаться в гостях
3. Нудно читать состав продуктов в магазинах.
4. Некоторые блюда тяжело готовить.

Я считаю, что каждый человек должен найти свою систему питания. Я пробовала сидеть на правильном питании, но мне это не подходит. У вас, читатели, может быть все наоборот. Свое мнение никому навязывать не хочу, я просто поделилась своими наблюдениями)

19 октября, 06:11

⁣⁣Активность👇👐
✔ Пресс, вакуум
✔ Пробежка утром
⁣✔ Тренировка в зале фулбади суперсетами + растяжка

✔ ⁣32745 шага

Уход🖤
💣 умывалка для лица
💣 скраб для тела

⁣99 % ограничений — выдуманные ☝

Работает то, во что вы сами верите. Если вы убеждены, что не сможете чего-то сделать, то так оно и будет. Перестаньте придумывать себе ограничения и верить в них. Лучше поверьте в свою удачу. Как только мозг говорит вам: «Не могу», скажите себе: «Могу! И сделаю». Вы удивитесь тому, как много вы оказывается можете.

Ловите лайфхаки ЗОЖ'а

🍎⁣Ешьте, когда голодны
Употребление пищи без чувства голода является причиной запоров и несварения. Непереваренная пища отравляет кровь, ослабляет органы, провоцирует различные заболевания. Для того чтобы пищеварительная система могла должным образом избавляться от отходов, необходимо давать ей отдых в промежутках между приемами пищи. Поэтому частые перекусы чем-нибудь «совсем немножко» далеко не полезны и могут вызвать переедание. Слушайте свой организм и ешьте, когда испытываете голод.

Совет йогов: заполнять желудок на две четверти твёрдой пищей, на четверть жидкостью, а четверть оставлять пустой.

😴Если устали — спите
Ложиться спать нужно, когда тело посылает вам сигнал и просит об этом. Важно также не ложиться снова после пробуждения (любимое многими «ещё пять минуточек»). Постарайтесь следовать природным ритмам, насколько это возможно для вас. Говорят, что дневной сон и ночное бодрствование – это одна из причин, вызывающих рак.

⏰Начинайте свой день до 6 часов утра
Каждый день, как большая волна, имеет свой ритм. Если вы проснётесь слишком поздно, то пропустите эту волну, и весь день пройдёт в попытках догнать её. Если же проснётесь рано, волна окажется позади вас, а потому сможет подхватить и нести вперёд весь день. Говорят, что часы сна до полуночи в два раза ценнее, чем после. К тому же, начав медитировать на рассвете, вы поймёте, что эти часы – лучшее время для практики медитации.

🍒Употребляйте сырую пищу и натуральный йогурт/кефир
Свежая, не обработанная термически еда, наполнена жизненной энергией, которая – внимание! – так же важна, как питательные вещества. Кисломолочка – это источник цельного белка, который легко усваивается, также он содержит бактерии, помогающие пищеварению.

⁣💪Не забывайте о физических нагрузках
Регулярный физический труд укрепляет кости, мышцы, органы и суставы, разгоняет работу лимфатической системы. Долгое же ничегонеделание ведёт к физической дегенерации. Пока у нас есть тело, мы должны давать ему постоянную нагрузку, соразмерно его возможностям. Кроме того, физические упражнения положительно влияют на разум, снимая напряжение, поддерживая гармоничную связь между организмом и окружающей средой и давая перегруженному мозгу отдых.

Пы.Сы. фото вчерашним вечером сделано)

Изображение

18 октября, 15:19

⁣Активность👇👐
✔ Пресс, вакуум

✔ 32603 шага

Уход🖤
💣 умывалка для лица
💣 тоник для лица
💣 спрей для волос

🏅⁣Краткая аффирмация🏆
С каждым днем я становлюсь богаче во всех отношениях.
Я способна превратить каждую ситуацию в возможность для личностного роста.
Я здорова и красива.
У меня прекрасная работа, которую я делаю с удовольствием, и которая приносит людям благо.
Бог заботится обо мне, и я свободна от всякого страха.

Цель? Желание? ⁣В чём разница и что выбрать.
⠀⠀⠀
Сейчас очень много говорят и про достижение целей, и про исполнение желаний.
⠀⠀⠀
Вроде бы и то, и другое про "я хочу", но разница большая.
⠀⠀⠀
🎯ЦЕЛИ зависят только от тебя.
Действуешь - добиваешься. Сидишь и ждёшь чуда - ничего не происходит.
⠀⠀⠀
Сюда входит мотивация, планирование, фокус внимания и т.п. Нужно знать ЧТО делать и КАК делать, продумывать каждый шаг, ставить сроки.
⠀⠀⠀
Общая схема такая:
Постановка целей ➡ планирование ➡ действия ➡ результат.
⠀⠀⠀⠀⠀
☄ ЖЕЛАНИЯ
Тут важно верить в Высшие силы.
⠀⠀⠀
С помощью визуализации и состояния, показываешь ЧТО ты хочешь. И доверяешь Вселенной исполнение желаний, отпускаешь их.
⠀⠀⠀
Схема:
Формулировка желаний ➡ использование различных техник (напр. визуализация) ➡ просто живёшь и знаешь, что всё исполнится😊
⠀⠀⠀
Есть, конечно, общие моменты:

▫Умение грамотно формулировать цели и желания.
⠀⠀⠀
▫Изначальная проработка страхов и убеждений для наилучшего эффекта.
⠀⠀⠀
▫Позитивное мышление и вера в успех.
⠀⠀⠀
▫Фокусировка внимания на конечном результате.
⠀⠀⠀
Я пользуюсь всем) И цели ставлю, и желания загадываю. Смотря о чём речь💫
⠀⠀⠀
Но это мой личный подход. Каждый сам для себя выбирает во что верить и как реализовывать мечты☺.
⠀⠀⠀
Поделитесь, что вам ближе - ставить цели или загадывать желания?)) Может и то, и то?)

⁣Настя, 27 лет. Вот какие выводы я могу сказать, проанализировав, мое детство (надеюсь оно до сих пор продолжается😅😆).
- Думай о себе в будущем! Друзья уйдут, последствия со здоровьем останутся!!!
Это, по моему мнению, основное.

Также вот ещё...

- Старайся слушать своих родителей, зла они тебе не пожелают.
- Делай выводы. Все таки когда потом ты посмотришь назад, приятней будет осознавать, что всё было то не зря.
- ⁣Учись лучше, начни заниматься спортом раньше и для себя!

17 октября, 09:45

Активность👇👐
✔ Пресс, вакуум
✔ Интервальный бег, 20 минут
⁣✔ Тренировка в зале на спину (памп) + попа и трицепс, пресс, растяжка, 1,5 часа

✔️ 26929 шагов

Уход🖤
💣 скраб для лица
💣 маска очищающая для лица
💣 скраб для тела

Если ад и существует, то 💯% он полон бабок... Ебанутых на всю Ивановскую бабок! 🤣😁😀 Это особый вид людей!🤔😱 И главное строят из себя... Кхм...

Зато настроение поднимают!)
Доброе прекрасное утро! Скоро... Скоро... ⁣ скоро снег - ужасный накроет наш город( Но пока рано грустить! Днем обещают +20!( Наслаждаемся прекрасной осенью с ее красивыми красками!

⁣ И так как сегодня среда , для многих это день тренировки хочу поделиться с вами ⁣🔴правилами этикета в тренажёрном зале:

❗ Сохраняйте в заметки😉 Это полезно

✅Всегда разбирайте за собой тренажёр. У всех своя тренировка и никто не должен за вами убирать, и особенно тренер .

✅ Всегда возвращайте гантели на свое место. Никто не хотел бы тратить свое время на поиски второй гантели.

✅ Пользуясь стаканчиками для воды, выбрасывайте их в мусорное ведро, а лучше наберите воды в СВОЮ бутылку. Не расставляйте стаканчики по залу и тем более не ставь на тренажёры.

✅Перед тем, как положить куда-то личные вещи, убедитесь, что они никому не мешают, не кладите их на тренажёры.

✅Перед тем как занять тренажёр, убедитесь, что на нем никто не занимается, возможно человек рядом отдыхает те самые 30 сек. Спросите его, можно ли заниматься вместе.

❓Чтобы вы ещё добавили в данные правила? 👀 Ловите красавца в ленту! И имя его, а точнее фамилия (наверное) - Симеренко!) Люблю нимАгу🍏💚💚 И вам того же желаю!)

Теперь про шоколадку. ⁣Шоколадка вкусная, с кусочками мармелада и печенья. 140р было бы жалко, брала в Пятёрочке по скидке - 89р за плитку. Ну я, впринципе, считаю АльпенГольд хорошим шоколадом. Вкус детства, как ни как)))

В 20гр 99 ккал - путем несложной математике на 100гр - 495 ккал. Смотрим обратную сторону упаковки - 415 ккал😱🤔😀 Ну написано так)))

Теперь считаем по БЖУ: (5,1*4) + (24*9) + (64*4) = 492,4 ккал.

Причем смотрела упаковки всех этого вида (МаксиФана есть несколько разных, конкретно у такой везде калорийность косячная, эта красненькая сзади) 😱🤔😀🐒

И сегодня у меня ⁣спортивная среда😅✌👌
Сегодня расскажу о беге, так как с него мой день и начался!)
Когда люди пытаются привести себя в форму, о беге вспоминают не сразу, а только перепробовав различные способы (читай диеты-голодовки). А зря! Бег является одним из наиболее эффективным средством для похудения, точнее создания дефицита калорий. А главное, он не только не вредит здоровью (если, конечно, ваш вес не 100+, тут вам лучше просто побольше ходить, и вы не решите сразу устраивать марафонские или спринтерские забеги), а, наоборот, укрепляет его!
Регулярные пробежки по утрам или вечерам стимулируют в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Это помогает за короткое время сжигать максимум калорий, то есть - худеть. А если бег сочетать с рациональным питанием, результат не заставит долго ждать. Ни одна диета с красочными заголовками не даст такого эффекта.
Кроме того, улучшение кровообращения при занятии бегом поможет организму обновить клетки и кровеносные сосуды, которые отмирают от недостатка движения.
Вы обязательно почувствуете прилив новых сил!
Моя норма - 10-20 минут интервальной пробежки (зимой выбираю беговую дорожку).

16 октября, 09:41

⁣⁣❤Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 пробежка интервальная, 10 минут

👉 28910 шагов

Уход💆
👌 тоник для лица
⁣👌 кофейный скраб для тела
⁣👌 скраб для тела
⁣👌 скраб для кожи головы
⁣👌 маска для волос

Хочу... Услышать... Три... Самых... Главных... Слова... 🤗😱👇

НАМ ДАЛИ ОТОПЛЕНИЕ!!! Ура, товарищи! Ура!

Ребенок СЧАСТЛИВ! Это ли не чудо!?) На телефоне скопились фоточки природы, украшу вашу ленту!))) Погода радует))) Днём +18, но что-то я погорячилась сегодня с look'ом... В юбке мне прохладно... Осень у нас красивая! Я восхищаюсь красками природы... Погода так и шепчет: или гуляй... гуляй... гуляй... Жаль время не резиновое, и в сутках не 25 часов 😉😀
А пока я убегаю делать дела дельные...

Хочу посоветовать вам вот что... Прекратите играть в «сравнение тела». Большинству неловко в этом признаться, но, когда они входят в комнату, где есть другие люди, они играют про себя в сверку тела. Игра в сравнение крутится вокруг одной темы: каково мое тело по сравнению с остальными? Возможно, вы тоже играли в эту игру (и даже не сознавали этого).⠀⠀⠀⠀⠀
• Я тут самый большой? Или самый маленький?⠀⠀⠀⠀
• У кого самое лучшее тело? Длиннее ноги? Рельефнее пресс?⠀⠀
• Как оценивается мое тело по сравнению с остальными?⠀⠀⠀⠀⠀
Эта игра может быть опасной, особенно если играть с незнакомыми людьми.⠀⠀⠀⠀⠀
Я тоже завидовала и восхищалась чужими телами. «Ах, мне бы ее тело. Наверняка она каждый день усиленно занимается. Гляньте, что она ест, – только обезжиренные продукты. Я бы тоже так смогла. Что-то со мной не так. Надо лучше стараться». Это большие заблуждения. Вы не знаете, как другой добился нынешней физической формы. Возможно, вы вообще не на том поле. Вы не знаете, ест ли человек на самом деле! Человек мог перенести операцию (например, липосакцию), может страдать от пищевых нарушений, может, только что отсидел на быстрой диете с немедленными результатами и так далее. Нельзя судить о форме тела и решать, что обладатель его «заслужил». Может, он только прикидывается. Тот, кем вы восхищаетесь, может тоже быть несчастным в своем теле! ⠀⠀⠀⠀⠀
Как-то одна знакомая мне рассказывала, как ходила на вечеринку и какое там у одной женщины было красивое тело. Она думала, что тоже сумеет добиться таких результатов, если будет больше стараться. Однако она узнала только потом и через знакомых, что эта девушка на вечеринке была страдающей булимией! Знакомая восхищалась человеком с РПП, изо всех сил пытающейся с ними справиться.
Вывод – никогда не знаешь наверняка. Даже будь это друг или родственник, все равно не знаешь.⠀⠀⠀⠀⠀
Игра в сверку тела приводит к еще большему увлечению диетами и неудовлетворенности собственным телом.

⁣Почему интуитивное питание мне так нравится? Для меня плюсы ИП вырисовались не сразу, конечно, но в итоге, вот они:
- не зависима от еды, она не занимает мои мысли 🙌
- ем шоколад и не боюсь растолстеть, не чувствую вины за съеденное 💞
- закончилось (почти😁) постоянное чувство голода и калькулятор в голове, когда будто я не я 🙃🙂
- поразительно похудела 😳 вот реально, вроде ем все и даже иногда переедаю (так сказать контролируемо), но все равно держу вес уже год
- спорт в удовольствие, тело реально само просит движения 🏃🏻
- полюбила себя - вот взяла и влюбилась себя, как 14-летняя девчонка, слепо и безгранично 💘💖💝

15 октября, 17:17

⁣⁣❤Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 пробежка интервальная, 20 минут
👉 тренировка в зале + растяжка, 1,5часа

👉 31580 шагов

Уход💆
👌 тоник для лица

⁣НЕ ЗАСИЖИВАЙТЕСЬ В ЗОНЕ КОМФОРТА 🌿

Спорная привычка, кто-то рьяно следует правилу «выйти из зоны комфорта», я придерживаюсь расширению этих границ.

Стрессы не всех делают успешнее и мобильнее. Кого-то они закаляют, а кого-то рушат.

Живите, как нравится вам, вот главное правило. Чтобы быть успешным не обязательно преодолевать препятствия и бороться. Главное верить в себя и успех. Любить и ценить себя и свое время. ⁣СЛУШАЙТЕ СЕБЯ!
В последнее время вокруг слишком много "счастья". А точнее того, что это "счастье" непременно должно вызвать. Сеть пестрит радостными улыбками людей на фоне гор или моря, гаджетов последних моделей или тренажёрного зала, полного людей, застывших в самых "просветлённых" асанах. 🤷
Счастье в путешествиях, в походах в оперу или театр (с обязательным фотографиованием билетов), счастье, в конце концов, в том, чтобы всем показать, насколько ты счастлив ...
Так вот, среди всей это "радости" - не потеряйте свой внутренний голос. Слушайте, пожалуйста, его, даже если он подсказывает вам, что твоё счастье лежит в противоположном направлении от слов "модно", "престижно" и "в тренде", или "так все живут! и !это точно щастье". (И кстати, кто вообще придумал эти понятия, и привязал к ним конкретные занятия или вещи)
Слушай себя, даже если ваш внутренний голос подсказывает, что для начала вам необходимо хорошенько выплакаться. Или разозлиться. И что без проживания ещё множества чувств счастливым не стать.
Слушайте Себя.
Осень для этого прекрасное время.🙏🏻☺🍂 Выбор за вами. Желаю вам недели, наполненной удачей 🌿

Изображение

14 октября, 06:53

⁣❤Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 пробежка-прогулка, 1 час
👉 33023 шага

Уход💆
👌 тоник для лица
⁣👌 маникюр
⁣⁣👌 маска для роста волос
⁣👌 скраб для кожи головы

⁣Быть взрослым... Иногда сложно, иногда невыносимо сложно, для некоторых оказывается даже смертельно сложно. Но в этом и смысл этой игры.
В любом случае, я понимаю, что без возведения крепкого фундамента своей личности, без решения нерешённых проблем, преодоления страхов и комплексов, далеко не уедешь, будешь всюду таскать собой хвост из обид и неприятных переживаний. Нет смысла делиться опытом, так как я не гуру, и кроме 'держитесь! всё получится' ничего сказать не смогу.
На счет "взрослости" так скажем, у меня такая ситуация. В душе я дите, я хочу играть, веселиться, смеяться и мыслю я совсем нестандартно, но с другой стороны я молодая перспективная девушка, со своими планами, целями и проблемами.... И я хочу еще самореализоваться, не утерять СВОЮ уникальность, позитив.. иногда так хочется просто поваляться, поразмышлять... и вроде начинаешь, но потом вскакиваешь и бежишь делать дела и решать проблемы... Как и Лёля писала вчера, я тоже не могу день провести дома без дела в пижаме... Никто не обязан делать что-то за меня. Решать мои проблемы и двигать меня вперёд! И фигуру мне никто не сделает! И квартиру не купит! Не приготовит еду. А все потому, что мне никто не обязан! Это МОЯ жизнь, и я сама ее строитель! Конечно, куда легче сесть на диван и ныть о несправедливости, трудности и плохих людях (Привет, Маш)) Но это же не выход!
Действуйте, ошибки все равно неизбежны! Нельзя делать все идеально,главное не зацикливаться на них! Это неотъемлемая часть))) Удачи вам!))
⁣Это я к тому, что в принципе мысли-то материальны, а мы вот забываем об этом постоянно. Уходим в себя и свои переживания.
С этим, конечно, стоит быть поаккуратнее, формировать свои запросы корректно, а то пожелаешь, чтобы все изменилось, но не уточнишь как. Когда все исполнятся опять начнёшь на судьбу жаловаться😒
Вообще отучайтесь от привычки жаловаться на судьбу, вселенная даёт нам именно то, что мы заслужили. Ну и опять-таки слова и мысли материальны, ворчишь, что жизнь фу, это воплотится в жизнь🤷🏻‍♀️
Потому не ворчим, а радуемся каждой секунде. Что-то не так? Формируем запрос и исправляем☀
Вы наверно думаете «ой, сидит и умничает тут». Знаете, ребят, вы много чего не знаете обо мне и моей жизни. Это применимо к любому человеку. Потому желание "хочу жизнь, как у ..." или "хочу фигуру. как у..." тоже может обернуться крахом, будьте с этим аккуратны.
Создайте идеальную жизнь именно для СЕБЯ, ведь лучше вас никто не знает, что такое идеальная жизнь (именно для тебя).

⁣А как выглядит ваше счастье?
У меня это солнце, тепло, свежие фрукты и ягоды. Больше ничего не надо🍓
Так просто быть счастливым☀ но мы выбираем быть несчастными..(
Мы недовольны и ничего не делаем, просто терпим😞
И я такая же, столько лет терпеть и хныкать каждую зиму, что мне не комфортно в своем теле, с определенными людьми и т.п. и ничего не делать, просто терпеть. Только спустя несколько лет я пришла к тому, что не надо терпеть, надо менять. Хорошо хоть пришла, как говорится🤦 И спасибо некоторым девочкам тут, что помогли глаза открыть...)))
Пусть все будут там, где им хорошо🙌🏻 ⁣ Мир не чёрно-белый, мир цветной. Везде есть свои плюсы и минусы.

⁣Я с нетерпением жду понедельник Во истину, НОВАЯ ЖИЗНЬ ... А все просто... Начнется ОН... ОТОПИТЕЛЬНЫЙ СЕЗОН! Ура, товарищи!)
.
⁣С каждым днём погода все больше и больше напоминает, что #осень в самом разгаре...
🌤Хочу поделиться с вами списком сезонных осенних продуктов, которые вы с лёгкостью сможете найти на рынках и в магазинах и блюда из которых будут нести вам огромную пользу!
🍁 Яблоки различных сортов. Мои любимые - Симеренко
🍁 Тыква. Это любовь.
🍁 Груши
🍁 Капуста всех видов
🍁 Гранат
🍁 Лук
🍁 Чеснок
🍁 Сельдерей
🍁 Баклажаны
🍁 Кабачки
🍁 Морковь
🍁 Картофель
🍁 Помидоры
🍁 Свёкла
🍁Цикорий
🍁 Кукуруза
🍁 Сливы
🍁 Лимоны
🍁 Шиповник
Я стараюсь покупать продукты на оптовом рынке, а точнее на оптовой базе. И ⁣мои покупочки вам в ленту💰💳💸💃 Белый шоко в магазинах не встречала у нас, а вот на оптовой базе нашла)) 🌞

13 октября, 16:37

⁣🌮Одним из врагов здорового образа жизни и красивой фигуры является переедание. Переедание даже здоровой пищей не является хорошей привычкой. У многих людей есть такая привычка есть больше, чем нужно, больше, чем нужно чтобы быть сытым, есть когда не голоден, или когда даже есть не хочется... просто есть потому что вроде надо поесть.😳 Или, чтобы бабушкина кошка не обиделась...😿🕵

❤Лайк если замечали за собой такое или едите прямо сейчас!

⚪Я заметила, что переедание связано напрямую со страхом. Конкретно это страх не получить удовольствие.
🔶Ещё в детстве у многих была заложена эта модель поведения, этот способ получать удовольствие (вкусняшка под фильм например) или если что-то нравится то можно положить ещё (даже если уже сыт,это же мнимое изобилие). Либо воспоминание о совместных днях с родителями, обязательно готовились или покупались лучшие блюда, либо вообще ехали в ресторан для совместной трапезы. А праздники? Да столы ДОЛЖНЫ ломиться от жранинки, а то хозяйка плохая, осудят... Знакомо?

🤔Как с этим бороться?

👉Во первых перестать «поощрять» и «радовать» едой, ведь обед это просто обед и он ДОЛЖЕН быть вкусный просто так, а не по особому поводу)
👉 Во-вторых, перестать показывать свою любовь едой, подкладывая детям, родителям, друзьям побольше и повкуснее ... это вообще из ряда вон привычка-формирование ужасных пищевых пристрастий 😈 это не проявление любви и нужно уяснить это раз и навсегда.

🙏Самому важно понять, что удовольствие не в еде. Попробовать рассмотреть откуда идёт эта зависимость еда=радость и попытаться нарушить эту цепочку.

И в обратку тут же... ⁣Есть такое убеждение - что похудеть возможно лишь ограничивая себя, если ты недоедаешь или не ешь сладкое/мучное/вкусное. Похудение = страдание в головах у многих... Ку-ку, ребята! ЭТО НЕ ТАК!⠀
⠀⠀
Что «нормально» питаясь, то есть интуитивно, ты вряд ли сможешь скинуть до идеального веса за 1 секунду. И поэтому мы начинаем увлекаться фруктами, гречкой, кбжу, новомодными диетами, убеждая себя, что как только уйдут лишние КГ, мы сразу перейдём на полное ИП⠀
⠀⠀
Но через несколько дней случаются срывы, ты возвращаешься к ИП, снова веришь в то, что это идеальное питание... НО! Не получая быстрых результатов в похудении, ты чуть-чуть урезаешь завтрак, не ешь хлеб на обед, пропускаешь ужин и ... ночью поедаешь всё, что попадётся под руку⠀
⠀⠀
Хватит! Все ограничения плохи. Даже если не ведут к перееданиям, они как минимум нарушают обмен веществ, что потом «докажет», что ИП не работает⠀
⠀⠀
Этот круг замкнется, только если ты для себя решишь, что ограничения больше не могут быть частью твоей жизни. Когда ты поверишь в это всем сердцем, тяга к еде пропадёт, переедания сойдут на нет и те ненавистные килограммы просто испарятся в воздухе.⠀
⠀⠀
Да? Реально так? А может все-таки неделю посидеть на фруктах? Только тебе решать, ведь будет работать то, во что ты веришь каждой клеточкой своего тела ✦

Изображение

13 октября, 07:22

❤Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 30991 шаг

Уход💆
👌 скраб для тела
⁣👌 скраб для лица
⁣⁣👌 маска для лица

⁣Признаем, что мы не те, за кого себя выдаем...😇😈

⁣Главное в нашей жизни - взаимопонимание... Оно невозможно без обоюдного стремления к истине. При этом должен быть кто-то, кто возьмёт на себя миссию по достижению такой богоугодной цели в отношениях между людьми... ⁣В этом мире так много зла.
Ехидные взгляды людей...
Равнодушие ко всему, что происходит вокруг нас. Даже многие родственники враги в этом злом и гнилом мире... И печально, видеть наше поколение именно таким😔

⁣Любовь наверное существует, но это только "наверное", ну а может быть и вовсе нет, мы сами придумали эти чувства... В отношении себя, я полностью с этим согласна!)

⁣Дружба - это больше чем любовь...

Я верю, что женская дружба существует. Но на неё способно ничтожно малое количество людей в этом мире.
Почему?
⠀⠀
Для того, чтобы дружить нужно искренне думать не только о себе и своих интересах.
Быть честным и преданным как и в любви, но с человеком, который по сути тебе никто (не парень, не любовник, не муж).
Редко кто готов искренне думать о другом человеке без желания получить что-то взамен.
Люди скорее будут “дружить” с теми, кто ещё вчера поливал их говном, если это более выгодно...

Поэтому чаще всего то, что обычно называют дружбой - просто бизнес. Это взаимовыгодное сотрудничество до момента, когда твои интересы не идут наперекор интересам “друга”.

Сейчас я также вижу, что большинство не умеет ценить доброту и поддержку и не готовы вкладываться.
Ведь в дружбе, также как и в любых отношениях требуется эмоционально вкладываться ДВУМ людям, стараться искать компромиссы и работать над сохранением отношений.

Но это не значит, что я перестану верить в дружбу. Потому что на моем пути встречаются люди, которыми я искренне дорожу❤
_________________

⁣Не ешьте бананы!
-⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Честно говоря, вся эта история о том, что от бананов толстеют/болеют и пропаганда отказа ❌ от любимого сладкого фрукта, выходит из-под контроля. Если и бананы попадают в чёрный список, то что вообще 🤷 остаётся?))
-
🍌 давайте разбираться, что на самом деле происходит, когда вы едите бананы)
-
Как и большинство фруктов, бананы быстро усваиваются и вызывают скачок ⚡ сахара в крови, если вы съедаете его как отдельный приём пищи. Внимание, это НЕ страшно) Если вы беспокоитесь о стабилизации сахара, - сочетайте банан с жиром и белком, например, с арахисовой 🥜 пастой, йогуртом, творогом 🍶 или горстью орехов. Как вариант - подслащивайте бананом 🥥 смузи.
Когда вам хочется ТОЛЬКО банан, спокойно ешьте его отдельно. Бананы дают заряд энергии примерно на 40 мин - 1 час, идеально перед тренировкой!)

Изображение Изображение

12 октября, 17:45

⁣⁣Спокойный вечер пятницы!... Всему своё время 🙌🏻

⁣Чувствую такое умиротворение последние дни.
Морально расслабилась, привожу все мысли в порядок потихоньку... События происходят стоит мне только подумать "Хочу так". Это не может не радовать... Где-то внутри чувство, что все получится и все точно-точно будет так, как нужно...

⁣Осенью так хочется чего-то нового, свежего - уже записались на курсы или что-то такое?)⠀
По мне так осень - время перемен и если перемены не идут к тебе, то ты идёшь к ним)) 🍂 🍂 🍂

⁣Здоровье — это самое ценное, что есть в нашей жизни! Здоровье не купишь за деньги, можно лишь немного облегчить свои недуги. Лучше всего хранить свое здоровье с молодых лет, тогда жизнь будет проще и веселей.
Курить, пить алкоголь, есть сильно соленое и жареное, жить в стрессе, вести сидячий образ жизни, иметь лишний вес и одышку … зачем? Я выбрала делать зарядку, подбирать натуральное питание, заниматься спортом и как можно меньше болеть. Совсем не болеть — это утопия! Но я стараюсь следить за своим здоровьем и делиться находками со всеми.

⁣12 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 пробежка + растяжка, 10 минут
👉 убойная тренировка в зале + растяжка, 2 часа
⁣👉 32318 шагов
__________________

Это полезно знать📌 ⁣

⁣ДРЯБЛОСТЬ КОЖИ при похудении, как недопустить? 😶 это так легко, стоит только захотеть!🤗😍😅
Эффективно худеть, так чтобы не обвисла кожа, не получилась дряблая попка, нужно во-первых медленно, во-вторых РЕГУЛЯРНО делать процедуры для нашего тела, ведь фитнес не убирает целлюлит и рыхлость.
Итак, что делаем...

1. Антицеллюлитный массаж (можно в салоне, можно дома)
2. Антицеллюлитные скрабы и обертывания
3. Вода! Много воды!
4. Исключение всех продуктов, вызывающих целлюлит.

Но важно помнить, что это все должно быть в комплексе, т.е. физические нагрузки, правильное питание и вышеперечисленные пункты)

Изображение

11 октября, 06:27

⁣ТЫ - ЭТО НЕ ПРОСТО ТЕЛО!💚

⁣Не всегда есть настроение на победы и свершения, но это не значит, что нужно грустить, себя за это винить, ругать, оскорблять и унижать. Это повод больше отдыхать и наблюдать за миром вокруг, в котором вдохновения море. Стоит только пошире открыть глаза. Важно иногда просто остановиться, вдохнуть воздуха побольше, оглянуться и увидеть всю эту красоту вокруг, чтобы начать быть не в своей голове с мыслями, а в этом мгновении! А ведь каждое мгновение по-своему прекрасно, ведь оно позволяет нам ЧУВСТВОВАТЬ! Радость, злость, умиление, любовь... Неважно каким будет это чувство, зато это признак того, что вы ЖИВЫ!

⁣Очень важно, чтобы ВСЁ, что вы делаете и ВСЕ, кто вас окружают приносили лишь позитивные эмоции.
Когда мы тратим время на работу, от которой воротит
Когда живем с человеком, который не ценит
Когда едим невкусную еду (или ту, которую не хотим в данный момент)
Когда мы приземляем себя, вместо того, чтобы поверить в мечту
Мы страдаем.
Мы страдаем и наша жизнь теряет смысл.

К сожалению, это навязанный пережиток прошлого, что жизнь = страдание! Нам с детства твердят что будет трудно, что надо жить по шаблону, не выбиваться из толпы... Все так живут... НО! Вы - не все!!! Вы достойны счастья! У каждого оно СВОЁ!) Жизнь одна, не надо тратить ее на страдания! Все в наших руках, начиная от фигуры и заканчивая местом жительства и планами на будущее...

⁣Люди забираются в "последние" поезда, но они сами не понимают, чего они ищут, поэтому они не знают покоя, бросаются то в одну сторону, а то в другую… И все напрасно… Глаза слепы. Искать надо сердцем.❤
​​Не бойтесь одиночества.
Социум высмеивает одиночек; диктует необходимость держаться кучками; заставляет заводить какие-то взаимоотношения, чтобы не чувствовать себя ущербным. И мы поддаёмся. Конечно, мы поддаёмся: тратим время на других (когда, возможно, стоило бы потратить его на себя), встречаемся с людьми, к которым толком ничего не испытываем, и даже заводим семьи — просто потому что здесь так принято.
Просто потому что нужно бояться одиночества.
И за всей этой бестолковой и бесплодной суетой как-то совершенно забывается простой факт: единственный человек, с которым ты проведёшь всю жизнь, — это ты сам.
⁣__________________

11 октября❤
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 32715 шагов

Уход🎁
👉 скраб для лица
👉 маска для лица очищающая
👉 тоник для лица
👉 скраб для тела

Изображение

10 октября, 06:05

Доброе утро, коты!) Я тут уже 1.5 года! Я стала совсем другой, во многом изменилась, во многом укрепилась в своих принципах...))) Во многом я собой горжусь, ведь я САМА СЕБЯ ВЫЛЕПИЛА и продолжаю идти к идеалу...))) Поэтому ловите фото из рубрики до/после, 18-27 лет, на первом фото мой выпускной в колледже...

Сегодня я расскажу про отношеньки... Всегда была уверена, что долгие мне не нужны, но вляпалась... /о причинах почему долго не уходила - я рассказывала, сначала был свой профит, потом меня сгубила привычка/ Кому интересно более подробно - спрашивайте😀 А то просто так повторяться не охота)

⁣Почти у всех моих бывших были проблемы с компьютерными играми. Выглядит как будто я закономерно выбирала таких, но это не так😂

Раскрывались они, конечно, не сразу. И первое время на волне влюблённости это не казалось чём-то сверхстрашным и было вполне терпимо.

Но чем дальше, тем жёстче компьютерные игры продолжались днями и ночами в ущерб работе, отношениям и здоровью (например, не спать ночь, а отсыпаться днем так-то не полезно). Расскажу на примере последнего...

Этапы были такие

▪сначала парень долго скрывал - играл редко или по ночам, не рассказывая об этом, но начал палиться, когда опаздывал, потому что проспал, отмазывался бессонницей и т.п.
▪потом пытался приобщить меня к играм, какое-то время я даже играла через силу РАДИ НЕГО💁‍Но так как игры - не моё, это продлилось это не долго.
Зато появился очередной повод обвинить меня, что я его не поддерживаю и выбираю себе другие занятия, а именно вУжасную качалку и соревы. И интересов у меня никаких, и хобби, и вообще скучно я живу и... О ужас... ХОЖУ НА РАБОТУ😀 и устаю...
▪через три (!) года косяков и невдеквата от своих зависимостей он признал эти проблемы, но появилось оправдание - «это его расслабление» (А где напрягся - вопрос).
▪мы вместе с ним и его маман 👩пытались бороться с его зависимостью. Делали расписание, когда он играет в игры и какие штрафы, если всё-таки опять ночь проиграл...
По факту он просто вовлек меня для видимости, что он «борется», но ничего менялось. О НОРМАЛЬНОЙ работе (на дядю) и речи не шло...

🔴Чтобы вы понимали, я не против игр и других хобби.
Я вообще за полную свободу, но при одном условии - ЭТО НЕ ВРЕДИТ ОТНОШЕНИЯМ, работе и здоровью.

Думаю, не нужно объяснять, что зависимость - это не про поиграть в комп пару часов вечерком и на выходных покурить кальян.
Это проблема психики, с которой человек не в состоянии справится самостоятельно.
Проблема, которая вредит окружающим и ему самому.

Надеюсь, у меня тут нет игроманов, потому что слово «зависимость» обычно вызывает у них приступ бесноватости😅

П.С. После последних отношений я чётко знала, что никогда больше не буду с геймером и маменькиным сынком, строящим из себя мачО.😂💪

П.П.С. сейчас папин крестник (мой троюродный брат, 14 лет) 24/7 сидит за игрульками, забыл на школу, хотя год назад был отличником и продолжает деградировать... Вот так вот😈 Зависимости убивают в человеке человека!
__________________
⁣10 октября❤
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 пробежка + растяжка, 15 минут
⁣👉 тренировка в зале + растяжка, 1,5 часа
⁣👉 30013 шагов
___________________

Вечер релакса... Отскрабировалась ВСЯ от кожи головы до пяток))) Кайф)) Масочки всякие - по-моему я подсела)))

Изображение

9 октября, 19:44

⁣🍔1. Калории от фастфуда можно просто сжечь
Многие едят жирную и вредную пищу, оправдывая это тем, что впоследствии сожгут набранные калории в спортзале. Но всё не так просто. Важно не только количество калорий, но и качество продуктов. К примеру, исследования показывают, что регулярное употребление в пищу полуфабрикатов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.
Когда вы усиленно тренируетесь, чтобы сжечь калории, ваше тело подвергается дополнительному стрессу. В такой ситуации организму особенно требуются питательные вещества, чтобы восстановиться. Поэтому попытки компенсировать съеденный фастфуд занятиями в спортзале могут быть не только неэффективны, но и опасны.

🍳2. Белок не бывает лишним
Те, кто следит за своим питанием, обычно стараются ограничивать потребление углеводов. А белок, наоборот, считается очень полезным.
Однако не стоит есть слишком много продуктов с высоким содержанием белка. Его излишек в организме может способствовать как потере, так и набору веса. Старайтесь сохранять баланс. Не переусердствуйте.

🥜3. Жир вреден в любой форме
Вопреки распространённому мнению, употребление продуктов с высоким содержанием жира не обязательно плохо сказывается на фигуре. Растительные жиры, которыми богаты, например, авокадо, орехи и оливковое масло, в небольших количествах полезны для организма и могут даже способствовать похудению, так как ускоряют метаболизм.

🍒4. Из-за сахара фрукты и ягоды так же вредны, как сладкое
В погоне за идеальной фигурой некоторые отказываются от употребления фруктов и ягод, так как в них содержится сахар. Однако исследователи установили, что фрукты, скорее, способствуют снижению веса. Их употребление в разумных количествах полезно для здоровья: они насыщены питательными элементами и помогают сохранять водный баланс. К тому же сахара в них содержится сравнительно немного. Так, на 100 г клубники приходится всего 7 г сахара. В то время как на одну столовую ложку кленового сиропа — 13г.

🏋🏼‍5. Нельзя есть после занятий спортом
Приём пищи после тренировки не делает её бесполезной. Наоборот, после нагрузок организму для восстановления требуются питатель вещества.

Изображение

9 октября, 05:59

Доброе утречко!)) Вчера ТАК устала, что вырубилась в 20:00, вроде выспалась, но хочется еще... Сегодня в планах релаксдей - но об этом по факту, планы писать не буду...

У нас потеплело) Вчера днём +24 - мимимими💕 ⁣
⠀⠀
Давным давно состоялся разговор со знакомым, в котором он мне настоятельно порекомендовал научиться прощать людей, особенно близких, а не посылать их нафиг за первый прокол.
Окей, согласна, все ошибаются и никто от этого не застрахован. Я сама редко, но допускаю ошибки и каждый раз морально готовлюсь, что эта ошибка станет фатальной🎃
⠀⠀
Я пробовала прощать/понимать/входить в положение. И чем дольше я следовала этому совету, тем больше чувствовала себя ПОЛНОЙ ДУРОЙ🕵
В итоге пришла к выводу, что прощать всех и каждого это не для меня☝
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
Точнее, простить, то я прощу (но это не точно, я скорее ЗАБУДУ), но пусть этого человека никогда больше не будет в моей жизни.
Возможно, люди и меняются, хотя ДНК и высшая нервная система против этого, но точно не все и не всегда. Точно знаю, что второй шанс нужно заслужить и не каждый его заслуживает.
⠀⠀⠀
С годами я поняла, что я не то чтобы злопамятна, но я очень хорошо чувствую и помню отношение ко мне🙏 Я, скорее, "обоюдна" - как ко мне, так и я) Не люблю лицемеров и подхалимов, пиявок и прочий шлак👎 Так же избегаю людей, которые черезчур интересуются моей жизнью и мимокрокодилов с непрошенными советами!
____________________
9 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 растяжка, 5 минут
👉 27314 шагов

Изображение

8 октября, 05:54

Доброе утро, коты!🎀🎂🎁

Лёд тронулся, Господа присяжные-заседатели! 😀 Вес утром 41,3😊

Я - счастлива🎷🎺🎶🎼 Чего и вам желаю)) ⁣Счастье - это выбор, ваш выбор. Это не значит что в жизни постоянно все будет только радужно, но вы все равно можете сделать выбор в пользу счастья и благодарности за все, что у вас есть.

⁣3 способа моментально увеличить ваше счастье

1. Забить на то, что думают о вас другие люди.
2. Делать то, что приносит вам счастье, концентрироваться на этом.
3. Окружить себя людьми, которые делают то же самое. Если вы окружены несчастными людьми, то есть большие шансы, что вы ощутите себя также как они.

Счастье быть в отношениях? Ну для кого-то, возможно, и да... Счастье только в этом... Но, так нельзя! Если ваше счастье зависит от ругого - это "больное" и хрупкое счастье... Особенно...👉 ⁣Достаточно ли одной любви, чтобы быть счастливой с человеком, который тебя оскорбляет и пытается контролировать каждый шаг.? Вроде бы ВО БЛАГО, ты же "глупенькая", а как дожила до своих лет без такого контроля - непонятно *сарказм*
⠀⠀
Я считаю, что одной любви никогда не будет достаточно! Даже если вас не оскорбляют и ,в принципе, все хорошо, но если за любовью ничего не стоит, то история будет похожа на книгу Бегбедера «Любовь живет три года». Многие терпят избиения, унижения, измены ПОТОМУ ЧТО ЛЮБЯТ, но я сомневаюсь, что они счастливы в этой любви, скорее больны. Любовь это не дар, не проклятье, не болезнь - одна, сама по себе, она редко меняет людей и противостоит обстоятельствам. Безусловно, наличие чувств - это плюс, а оскорбления и тотальный контроль - два жирных минуса, которые вместе заглушат любой плюс.

В 16 лет, соглашусь, одной любви достаточно😁 Вы учитесь оба, живете за счет родителей.... А вот во взрослом возрасте далеко на ОДНОЙ любови не уедешь... Т.к. и кушать надо, и жить где-то и даже одеваться... Не в Африке мы, чтобы "сережки_бусики нацепила, и красивая", без курточки и сапожек с нашим климатом ножки протянешь быстро...😇😈

Я, кстати, когда не могу разобраться в надобности людей в моей жизни, расписываю все именно с точки зрения плюсов и минусов на бумажке, круто отрезвляет. Тут не только про любовь, а про общение в целом!

⁣_____________________

8 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 тренировка в зале + растяжка, 1,5 часа
👉 30260 шагов

Изображение

7 октября, 07:10

⁣Чего я добилась? Что сделала в жизни? Кому помогаю? Какую пользу приношу людям?

Я недавно поняла, в чем смысл... Деньги позволяют делать, что нравится МНЕ, не думая, а кому от этого какая польза. Только деньги на этом свете дают человеку такую возможность. ⁣Любить деньги и стремиться иметь стабильный доход это нормально, от этого никуда не денешься, это часть мира в котором живут все.
Как же понять, что жизнь проходит не зря? Оценю это так. Иду ли я к денежному обеспечению своего свободного бытия? Что делала сегодня для своей мечты? Все то, что хотелось? Или я еще только в начале пути. Но главное — вектор, куда же я движусь? И верю ли я в себя?

На все эти вопросы я легко могу ответить /касательно себя, естественно/👉 И если вдруг мне начинает казаться, что я ничего не добилась - я иду смотреть на свои удостоверения МС и КМС - для девушки 27 лет и в таком виде спорта - ЭТО КРУТО! Я собой горжусь💕💙 Далее перехожу к фото ДО/ПОСЛЕ, и осознаю - Я САМА СЕБЯ ВЫЛЕПИЛА, и продолжаю лепить далее!) Моя жизнь зависит ТОЛЬКО от меня! Моё счастье в моих руках! Поэтому, даже когда кроет осенняя хандра и погода днище, я разрешаю себе поплакать, погрустить, а потом наплевав на прошлое и все грустные мысли - я поднимаю голову (и задницу😁) и продолжаю идти к своей ЦЕЛИ!) Попутно стараясь покорить и маленькие "мечты")))

⁣Когда в следующий раз ты скажешь себе в порыве грусти, — «Я неудачник, у меня ничего не получается!», просто возьми в руки бумагу и ручку, напиши то, что когда-то начал и закончил.

Есть ли у вас дела, которые вы начали и бросили? Вот где вы успеха не добились. ⁣Если грустно, то вспомните осьминога. У него и ноги из ушей, и руки из жопы, и жопа с ушами, и голова в жопе... И, ничего, не жалуется...

Мотивация работы над собой – одна из важнейших частей процесса преображения, представляющая собой стимулирование каждого к деятельности по достижению целей проекта через удовлетворение их собственных потребностей.
Главные рычаги мотивации – стимулы и мотивы.
💥Мотив и мотивация – разные понятия! Мотив – побуждение, мотивация – процесс побуждения.
💥Мотив (от лат. «motivatio» - «движение») – осознанное внутреннее побуждение человека к какому-либо действию. В нашем случае к преображению, к улучшению здоровья и общего состояния организма человека!
💥Мотивация – процесс побуждения человека к какой-либо деятельности, для достижения определенных целей. Основным признаком для мотивации, является первый результат деятельности. Этот результат-доказательство действенности системы!

Выходные,🤗 это не повод расслабляться🤸‍♂️, наоборот это время тренировок выходного дня! У меня правда не тренировка, а просто утром поехали на гору Стрижамент, около 10к шагов натопали)) Ветер жесть, меня конечно сильно сдувало... По пути посмотрела на дачу Горбачева (да-да, того самого из СССР) ))) В общем, хороший сегодня денёк, а еще даже не вечер!)
⁣_____________________

7 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
⁣👉 растяжка, 15 минут
👉 31562 шага

6 октября, 16:38

Я не веган...👀

Да, друзья, я отказываюсь от всех этих ярлыков знаете почему?
Когда я была на пЭпЭ я загнала себя в рамки, хотя не была к этому готова головой.
Считаю,что одна из главных целей смены питания - это наладить отношение с едой. Но когда ты понимаешь, что о налаживании отношений разговора и нет и, даже хуже, наоборот появляется куча недопониманий, стоит задуматься. Не стоит какое-то звание фитоняшка, пэпэшка, фрукторианец и прочие вашего здоровья, в том числе и психологического.
Для меня куда важнее, чтобы мое питание никому не вредило, хоть праноед, лишь бы ни одно живое существо из-за меня не страдало.
А просто гнаться за ярлыком ценой своего психологического здоровья, это бессмысленно.
Организм сам даст знать, когда будет готов отказаться от термообработки и орехов, или той же молочки.
В моем рационе преобладают необработанные продукты, но, если мне хочется, я могу и творог съесть и ряженку выпить, так же сейчас когда похолодало - каши)
Не нужно делать ничего через силу, только гармония. Хочешь ешь, хочешь не ешь, а после уже и сам поймёшь, что не хочешь, что после определенной еды тебе и спать хочется и вообще легче всего целый день на одних яблоках провести. Но главное - не через силу.
Есть вещи куда важнее и глобальнее того, что ты сорвался на вареную картоху.
Лучше подумай о том, как наносить минимальный вред планете, чем какую бы чистику пройти и как выстроить рацион, чтобы получить белок или B12
Именно поэтому я и отказываюсь от этих ярлыков в питании, в глобальном смысле это не так важно.

⁣Я не против веганства или зожа, но стоит понимать, что это разные вещи. И что веганы/ки не обязательно зожники. Главное чтобы по максимуму не причинять вред планете и себе! Но ⁣иногда проще сказать, что ты веган дабы не выстраивать огромные предложения в попытках объяснить свой рацион и почему так,эти слова удобны когда нужно обобщить и быстро что-то сказать.
Я питаюсь преимущественно растительной пищей, люблю животных (при чем больше, чем людей) и считаю, что они должны иметь право на хорошую жизнь, питаюсь раст.пишей преимущественно (90%), но иногда могу позволить молочку. Я чувствую для на данном этапе это правильно и это мой опыт,поэтому делаю так. Назову себя веганом ,мне скажут, ой а ты ешь шоколад и там есть в составе не по вегану или ты съела мёд, а он не по вегану, значит ты не веган. Поэтому, мне проще говорить - вегетарианка, нежели досконально объяснять что-либо, но все таки на 80-90% моё питание "по вегану"
Поэтому все эти названия условны, главное как ты относишься к этому, никогда не нужно подгонять себя под общепринятое мнение, а делать так как чувствуется. И питаться надо не ради ярлыка! Другим вообще плевать, что в вашей тарелке!

⁣Растительное питание - это мой осознанный выбор и стиль питания, не диета с усилиями, а выбор организма, всё просто, но другим это сложно объяснить. Я не занимаюсь агрессивным продвижением своего образа, просто принимаю свой рацион как данность и приятный аспект и делюсь этим с Вами ☺

Хочу рассказать немного о плюсах, которые я заметила после перехода на растительное питание:

🍃 Ушли простуды. Я болею максимум 1-2 раза в год, по лайту, и из-за СВОЕЙ беспечности (легко оделась, съела холодное и т.п.) 🤭

🍃 Спокойная совесть. Я не спонсирую эксплуатацию животных и они не страдают ради моего «вкусного» *нет* ужина.

🍃 Появилось больше энергии. Нет тяжести, сонливости и желания полежать после еды. Восстановление после тренировок проходит намного быстрее.

🍃 Похудение. Я похудела после моря (а кушать таки стала БОЛЬШЕ, а не один творог 24/7/365) и мой вес стабильно держится 40-42 кг, говорят, что это происходит за счёт вывода из организма шлаков и токсинов 🤷 Ну хз...

Планировала написать ещё и о минусах, но в голову ничего ужасного не пришло 🙄 Единственное, напрягают порой вУмные знакомые обязательно говорящие то "нада мяса жрать"☺ При чем, выглядят многие умники не айс, и понятное дело их мнение особо не котируется))) Ну и вопросики тип "ну ты ж спортсмен", "где берешь бЕлок" и "а ЧО ты тогда ешь" - отвечаю "воздух" и удаляюсь😅😅😅 Все равно таким еда без мяса - не еда, особенно если учитывать, что мясо в их понимании - колбаса, сосиски и прочий шлак😆😈

Поделитесь своими осознанными изменениями в питании? Покидать вам фотки ДО/ПОСЛЕ за год, несколько лет, с изменениями в лице, теле и образе? Связанное не только с похудением?)

Пы.Сы. картинку мне утром тренерка отправила)) Я ржала)) Думала устроить день-тюлень, а получилась активная суббота))) Люблю такие дни))
⁣⁣_____________________

6 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 27755 шагов

5 октября, 06:29

⁣По прогнозу вещают, что прошли последние деньки тёплые 😭Как же меня это все расстраивает 🥀 Но... ⁣На самом деле, для счастья много не надо, правда. Мы сами должны научиться творить счастье буквально не из чего. «Слепить», так сказать : улыбками, эмоциями, добрыми словами, настроением. Просто нужно уметь осознавать, что человек сам - творец своего счастья. Только от него зависит, каким будет его день, неделя, месяц, год, 5 лет, 20 лет и вся жизнь.
Когда вы улыбались последний раз?
Улыбнитесь, вы прекрасны! Не ждите чуда, чудите сами..✨

⁣Время идёт, мы меняемся. Кто внешне, кто внутренне, а кто-то все вместе 🤷 И это совершенно нормально. Не нормально, когда человек не развивается и не меняется, застревая на одной ступени, в одном состоянии, в одном возрасте. Вот где настоящая проблема☝🏽

Сегодня у меня профессиональный праздник - День Учителя (кто не знал, я по второму образованию учитель физкультуры)🎀🎁🎂

Отношение окружающих людей к нам, зависит от того как мы себя преподнесем, а это зависит от того как мы себя любим и принимаем! Зажатого и неудовлетворённого своим внешним видом человека видно сразу, зато как располагают к себе люди уверенные в себе, пусть у них будет все не так идеально как могло бы быть, либо вообще они далеки от идеала, но они настолько гармоничны сами с собой, что их торчащие уши дарят им ХАРИЗМУ☝🏼

В юношестве у меня было куча комплексов из за внешнего вида 😑

В 27 лет я могу сказать что у меня нет КОМПЛЕКСОВ! Да, мне все так же не нравятся мои зубы, возможно в ближайшие годы я решу эту проблему координально 😁

Есть много пунктов, которые я бы хотела в себе изменить... Чего то я могу добиться регулярным уходом, тренировками питанием, а что то сложнее, но все равно меня навряд ли остановит)
Я положительно отношусь к пластическим операциям, если это сделает человека счастливым.

У вас были мысли о пластике? Что остановило вас? Или может вы ее сделали?
У меня до нового года в планах поставить брекеты😺 помню в детстве думала, что умру от стыда, если родители решат их мне поставить, уж лучше ходить с кривыми зубами думала я🤦 А вот на следующий год планы более серьёзные 👃🏼🤫

⁣Принятие, анализ и работа над собой - это очень важный процесс в жизни. Без этих трёх этапов, человек просто зацикливается на себе и своём эгоизме,- впоследствии, моральная и духовная деградация.
Очень важно - уметь анализировать свою работу, понимать, где и что ты сделал правильно. А где нет. Анализировать свою жизнь, своё поведение и поведение других, социум,- периодически задавать себе вопросы: «Те ли люди меня окружают?», «Счастлив, ли я?» - а если нет, что нужно исправить?
«Чего я хочу достичь?»,- цель в жизни должна быть обязательно. «И делаю ли я все правильно, что бы достичь желаемого?».

Булочка с салом (⁣
http://40kg.me/56919/152620/ ) предложила замутить ФЛЕШ-моб "⁣ФЛЕШ-моб "Что Я должен сделать за год?". Итак, я в деле:
✅ Отрастить волосы
✅ Установить брекеты
✅ Уверенно сидеть на всех шпагатах
✅ Увеличить накопления до 75% для покупки жилья
✅ Сделать собственный фитнес проект
✅ Увеличить доход вдвое
✅ Сделать тату
✅ Сделать КМС в жиме лежа
✅ Сделать кубики пресса
✅ Проверить здоровье + улучшить его
✅ Сделать загран.паспорт и побывать за границей
✅ Поехать самостоятельно в Крым
✅ Поехать в горы
✅ Кайфовать от своей жизни
✅ Обновить гардероб
✅ Обновить обстановку в квартире
✅ Избавиться от лишнего

Пока это все, что первым делом пришло в голову, но думаю в течении года будут ещё пункты) Кстати, нужно обновить карту желаний!) Вот🗯
⁣_____________________

5 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут
👉 тренировка в зале + растяжка, 1,5 часа
👉 29212 шагов

Изображение

4 октября, 17:28

⁣🦁Львы боятся рутины и пресности. Кошмарный сон Львицы — увидеть себя «босую,беременную и на кухне», то есть в роли такой домашней уютной жены, привычной, как стоптанные тапочки.С другой стороны, нельзя сказать, что этот страх мешает Львицам начинать отношения: они просто меняют партнеров раз в пятилетку — и нет проблем!

СТЕРЕОТИПЫ. ⁣ЛЕВ
Король драмы, показушный, очень уверенный в себе и незрелый
__________________

⁣Наши мысли-это сильные магниты,которые притягивают обстоятельства, людей,
события.🤗
Мысли о бедности и страданиях, будут притягивать бедность, а мысли об успехе и богатстве принесут успех!!☝
Когда вы ощущаете себя счастливым человеком - 🙌🏻хорошие события выстраиваются к вам в очередь!! Замечали?
А когда вы расстроены и думаете,что жизнь ополчилась против вас, то так и будет!😾
Каждый из нас может направить свою энергию мыслей в нужное русло и привлечь то, что желает!
Наши мысли - это наши желания🎉
Если женщина думает о том,что она жирная - она так и останется жирной...😿
Получается замкнутый круг.🔄
Все наши мысли и страхи воспринимаются вселенной, как наши желания и материализуются.✔
Отслеживайте свои негативные мысли, реакции и меняйте на позитивные..💤
А вам удавалось когда-нибудь привлечь события силой мысли?!?
Это работает 😉☝
__________

4 октября❤ Активность
👉 зарядка утром, пресс, вакуум, 15 минут

👉 растяжка, 5 мин
👉 28120 шагов
__________________

Продуктивный день✔
✔убралась на кухне
✔наколола фундук
✔купила подарки себе и маме

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016