Nastas'ya 💕 Интуитивное питание 🥑Вегетарианка🙈Stretching/Functional/Strength training 😇 Мастер Спорта по становой тяге ✌ КМС по пауэрлифтингу💪🏼 Сhildfree ☝ Феминистка 👸 Мать двоих тату💪🏼 Победила широкую кость похудев на 17 кг💕
Записи за Август 2018 | все записи

31 августа, 05:48

⁣Good Morning!
•••
Знаете,круто засыпать с позитивными мыслями.
Просыпаться легче.
Хочется.
И все вроде как в других цветах.
Преображение?
Наверное...
Я наконец-то начала «чиниться»
Я к этому стремлюсь.
Все будет good и не меньше. ⁣Я счастлива.
Но.
Всегда есть но.
Я не хочу кричать об этом всем и каждому.
И здесь я пишу об этом,потому что это просто мои мысли,которые нужно куда-то «положить».
Я не хочу чтобы спрашивали «почему».
Я даже не хочу чтобы поздравляли.
Я просто счастлива.
Не почему-то.
Просто.
Я начала осознавать это только сейчас.
Что я счастлива просто потому что,а не вопреки.
Я счастлива,благодаря людям,которые меня окружают.
Я счастлива,благодаря ситуациям,которые все чаще и чаще стали происходить в моей,нет,нашей жизни.
Я счастлива БЛАГОДАРЯ.
•••
Я пишу это не для того,что бы кто-то позавидовал или осудил. Нет.
Я просто хочу оставить это здесь,чтобы в моменты «непогоды» возвращаться и помнить,что я счастлива и благодарить людей,ситуации благодаря,которым я счастлива.
И пусть я где-то нелепая,где-то смешная.
Может быть не всегда весёлая,а где-то прямолинейная.
Но это Я.
И сегодня я счастлива.
••• ⁣А знаете что самое главное?😏
Не изменять самому себе и своим принципам.😇😍
Пусть они не всегда верные, пусть иногда заводят Вас не в нужный угол.
Они Ваши и были сформированы из чего-то.
Вы можете изменить их,отношение,но не изменяйте себе.
Ведь если Вы не следуете своим же правилам,то по чьим правилам живёте?
⁣Сейчас происходит много вещей,которые так или иначе меняют мою жизнь 😌
Скажу одно. Куда бы не вывела эта дорога,это будет бесценный опыт... ⁣Доброго дня и улыбок Вам сегодня 😘

Изображение

31 августа, 05:28

🍉🍋🍏⁣Вегетарианство — полноценный рацион питания?

Научные данные указывают на положительную роль вегетарианства в уменьшении риска хронических заболеваний (ожирения, болезней коронарных артерий, гипертонии, диабета и некоторых видов рака).

По данным научной статистики (и даже в статье про вегетарианство на Википедии), вегетарианцы живут дольше в среднем на 5 лет.

Однако многие из желающих отказаться от употребления мяса, задаются самым популярным в отношении вегетарианства вопросом: «А как насчёт белка?»

🍳Где взять белок?

⁣Нашему телу на самом деле нужно небольшое количество белка, поэтому его редко бывает действительно мало.
Эта правда только недавно была открыта наукой, но теперь она известна многим диетологам.

📌Один из самых известных диетологов, Дуглас Грэм, писал:
«Вегетарианцы всегда спрашивают о получении достаточного количества белка. Вам нужно всего 5-6% от общего количества калорий в белке, и практически невозможно получить менее 9% в обычных диетах».
📌В материнском молоке содержится только 5% калорий в виде белка. Маленькие дети растут быстрее, чем когда-либо будут расти в своей жизни, при этом их потребности в белке в этот период максимальны.
📌Некоторые опасаются дисбаланса аминокислот. «Журнал Американской диетической ассоциации» сравнивал потребление аминокислот в диетах мясоедов, вегетарианцев, которые едят молочные продукты, и вегетарианцев, которые не употребляют молочные продукты вовсе. Они пришли к выводу: «Каждая группа превышала в два раза потребности в каждой аминокислоте».
📌Другой известный диетолог Фрэнсис Мур Лаппе, автор книги «Диета для маленькой планеты», которая продала более 3 млн копий, пишет:
«Если люди получают достаточное количество калорий, они могут быть спокойны, что получают белок в достаточном количестве».

📈Для примера
Мясо разных видов содержит 11-25% белка, молоко — 3,2%, творог — 16-18%,
сыр — около 25%, бобовые — от 20 до 35%, зерновые — от 2,4% (геркулес) до 14% (рожь) и т.д.

Таким образом, молочные продукты, бобовые, зерновые способны дать достаточное количество белка человеку на вегетарианской диете (даже если большая часть рациона состоит из сырых овощей и фруктов).

📚Где брать незаменимые аминокислоты?

Ещё в 1952 году во время исследований Уильяма Роуза и его коллег выяснили, что человеку нужны 8 незаменимых аминокислот. Их назвали «минимальным требуемым набором аминокислот», который якобы следует получать из одного источника. Но подсчёт количества аминокислот, поступающих с необработанными цельными углеводами (крахмалы и овощи) и сравнение с определением Роуза показало, что каждый растительный продукт даёт организму больше аминокислот. Проще говоря: невозможно составить диету, основанную на углеводах, в которой был бы недостаток аминокислот при должном количестве калорий.

У человека белковые структуры на целую треть (30-35%) состоят только лишь из трёх аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Их ещё называют незаменимыми аминокислотами, т.к. организм не может их синтезировать самостоятельно из других аминокислот – мы получаем их из пищи. Эти аминокислоты содержатся практически ВО ВСЕХ продуктах питания, хотя и в разных количествах.

Вегетарианская диета, основанная на одном или комбинации нерафинированных углеводов (рис, картофель, бобовые) с добавлением фруктов и овощей поставляет все белки, аминокислоты, ненасыщенные жиры, минералы и витамины (кроме В12), которые необходимы для поддержания здоровья организма. Согласно руководству от Американской ассоциации кардиологов, это 5-6 порций цельного зерна и 5 и более порций овощей и фруктов. Поэтому неправильно рекомендовать человеку потреблять животный белок только из соображений питательности. И это важно понимать, особенно если вы боитесь соблюдать здоровую растительную диету из-за «неполноценного белка». Один из главных аспектов такой диеты – разнообразное сбалансированное питание, т.е. необходимо сочетать, например, злаки с овощами и т.п.
(Plant foods have a complete amino acid composition, John McDougall, AHA, Circulation, 2002)

⁣Белок и кальций🍳🍼

Избыток белка является причиной многих заболеваний и, по крайней мере, способствует развитию большинства заболеваний.

В США 25% шестидесятипятилетних женщин страдают остеопорозом, то есть, они потеряли от 50 до 75 процентов своего исходного костного материала. Это постоянная боль в спине, частые переломы. Сегодня больше американских женщин умирает от последствий остеопороза, чем от рака груди и шейки матки, вместе взятых. Большинство людей по-прежнему считают, что недостаток кальция в рационе является причиной слабых костей.

Это очередной миф, который был распространен молочной промышленностью. Недостаток кальция играет роль, но прямая причина потери кальция – в слишком большом количестве белка.

Как кальций выводится из организма🍴

Сотни исследований подтверждают этот факт, и все согласны с тем, что:

1. Диеты с низким содержанием белка создают положительный баланс кальция, то есть кости не теряют кальций.
2. Диеты с высоким содержанием белка создают отрицательный баланс кальция, что означает развитие остеопороза.

Эти исследования были представлены в известных журналах, в том числе в «Британском медицинском журнале» и «Журнале Американской медицинской ассоциации».

Изображение

30 августа, 15:01

⁣Правильное питание можно сравнить с игрой в шахматы. Важно продумывать каждый шаг, планировать и предугадывать последствия.

Хочешь правильно питаться, но не знаешь как начать? Тогда читай дальше!

✔Берешь листик бумаги и записываешь для чего тебе нужно правильно питаться, какие цели преследуешь.
✔Берешь новый листик бумаги и переписываешь свои цели, но с адекватным подходом 😂и указывая временные рамки.
✔Перечитываешь. Подписываешь. Вешаешь на самое видное место (напр. холодильник).
✔ Берёшь большой пакет и складываешь туда сахар, хлеб, сладости, печености, колбасу, скидочные карты быстрой доставки ролл, свои отмазки и жалость.
✔Выкидываешь этот пакет на улицу в мусорку лёгкой рукой!
✔Продумываешь чем ты будешь себя кормить сегодня и завтра, учитывая подписанные цели.
✔Готовишь.
Вуаля! Первый этап позади!👍
____________________

⁣Чем больше ешь клетчатку, тем меньше ешь😱

Интересно звучит, правда? Давайте разбираться😏

Клетчатка — это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка человека, однако полезных для микрофлоры кишечника и общих функций пищеварительной системы. Несмотря на то, что клетчатка практически не усваивается организмом, она играет важную роль в пищеварении, обеспечивая механическое движение пищи по желудочно-кишечному тракту.

Ещё она помогает регулировать уровень сахара в крови, влияя таким образом на чувство голода и насыщения, помогая, в конечном итоге, похудению.

Но теперь вопрос: где эту самую клетчатку взять?! Больше всего клетчатки в отрубях, льне и цельнозерновых крупах. То есть, эти три продукта стоит включить в свой рацион для восполнения запасов клетчатки

Отметим и то, что клетчатка, содержащаяся в овсяной крупе — бета-глюкан — особенно полезна для организма. регулярное употребление бета-глюкана в пищу не только нормализует чувство голода и насыщения, но и снижает уровень плохого холестерина в крови. Именно поэтому овсяночка на завтрак - лучший вариант!🥞

Суточная норма клетчатки для взрослого человека — 20-30 грамм. Но что делать, если нет возможности съесть богатые клетчаткой продукты? Можно купить её в аптеке. Одной-двух чайных ложек вполне хватит на день. Вот и всё 😁

Надеюсь, эта информация была полезной🍎🍉❤

Изображение

29 августа, 19:02

❌⁣Причины желудочной атонии ❌

Желудок может остановиться вследствие таких причин:

♦нарушения иннервации желудка вследствие патологий нервной системы;
⁣♦опущение желудка;
⁣♦быстрое похудение;
⁣♦переутомление;
⁣♦употребление большого количества жирных и острых блюд;
⁣♦переедание;
⁣♦курение (никотин снижает тонус желудочных мышц);
⁣♦перенесенные заболевания, которые привели к истощению человека.

Особенно опасны в этом отношении патологии, вызванные инфекционным агентом: пневмония, дизентерия, брюшной тиф, грипп; острые заболевания тех органов брюшной полости, которые расположены рядом с желудком; операции на органах живота и тех, которые выполнялись под общим наркозом.

❌⁣КОРРЕКЦИЯ РАЦИОНА ПИТАНИЯ❌

Так как при остановке желудка аппетит у человека вообще пропадает, то говорить о том, что ему можно употреблять в пищу, а что нельзя, нецелесообразно. Но как только желание есть появилось, нужно употреблять только легкие, нежирные, неострые и немаринованные блюда. Вообще, на 2-3 дня после остановки желудка стоит ограничить прием следующих продуктов:

❌жирное мясо и рыба;
❌любые мясные продукты в жареном, соленом и копченом виде;
❌свекла, бобы, фасоль и горох;
❌сливы, виноград, бананы, яблоки;
❌рис, макаронные изделия;
❌капуста свежая и квашеная;
❌сало, сливочное масло;
❌цельное молоко и сливки;
❌белый хлеб;
❌кондитерские и хлебо-булочные изделия.

Чтобы избежать остановки желудка в будущем, стоит привыкнуть к приему пищи в определенное время, отказаться от бутербродных перекусов. Последний прием пищи не должен быть обильным и слишком тяжелым – вечером лучше съесть салат из овощей, вареное или тушеное мясо, кусок запеченной рыбы. Крайне желательно один раз в неделю устраивать разгрузочные дни, когда каждые 3 часа употребляется малое количество какого-то одного продукта.

Изображение

29 августа, 06:05

⁣Хотите расскажу вам секретный секрет похудения? Да?!
Тогда читайте ниже👇🏼:
✔Итак,самое первое и основное - переходите на осознанное и сбалансированное питание👌🏼
Не сидите на диете, любые ограничения в перспективе приведут к осложнениям пищевого поведения🙅🏻‍Старайтесь быть внимательными к тому,что и как вы едите👍🏼В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество белков, жиров,углеводов и клетчатки🍳🧀🥦🥒🍏🥑;
✔Второе - начните двигаться🏋🏼‍⛹🚴🏼‍🧘 Бегайте на улице, ходите в тренажерку, занимайтесь йогой, наматывайте круги по двору, ходите пешком по лестнице, играйте в подвижные игры - любая активность лучше, чем лежать на диване;
✔И третье - высыпайтесь😴
Сон - очень важен для нашего здоровья👌🏼Если организм не высыпается-он находится в стрессе,а значит не будет худеть🤨Спите 7-9 часов и вы будете выглядеть свежими,счастливыми и здоровыми🤗❤❕🌹🌹

⁣🏋⁣Польза физических нагрузок🏋

1. Улучшается кровоснабжение. За счёт этого в органы и клетки поступает больше питательных элементов и кислорода, а также вымываются отходы жизнедеятельности.

2. Выводятся токсины через пот из-за лучшего циркулирования межклеточной жидкости внутри организма.

3. Тренируется сердечно-сосудистая система. Правильно подобранные нагрузки помогают сделать сердце выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.

Также улучается метаболизм, переваривание пищи, сон, работа интеллекта, повышается настроение, появляется больше оптимизма и уверенности в своих силах, укрепляются мышцы и контролируется вес тела.

⁣❔Как заставить себя заниматься спортом???
❕Ответ - заставлять себя не надо!!
Занятия спортом должны приносить удовольствие! Это значит, что нужно найти тот вид тренировок, который Вам нравится! Для одних– это силовые тренировки в зале🏋🏻‍,для других - групповые занятия🤼, для третьих -тренировки дома по видео, а кто-то захочет просто бегать по утрам⛹ и т.д.
Это очень важно☝🏼, так как именно от этого зависит в каком настроении Вы будете идти на занятие и с каким его заканчивать🤩
Безусловно тренировки требуют усилий, как физических, так и волевых, но одно дело - смотреть на часы и думать: «Когда-же всё это закончится?» и совсем другое - радоваться тому, что преодолевая себя, достигаешь каких-то результатов!

⁣Не нужно чрезмерно нагружать себя. Начинаете с маленьких нагрузок, выполняйте упражнения не в полную силу.

Всем спорта🏅🏋🏻‍💪🏼

Изображение

28 августа, 11:10

⁣Добро пожаловать в мой мир единорогов 🤣🦄🦄🦄🍀🍀🍀

Как много нужно для счастья? Или мало...?

Моё счастье - кофеварка 💞

Кофе – один из самых любимых напитков во всем мире. Если к любителям кофе относитесь и вы, то стоит задуматься о том, чтобы готовить его дома. Кофейный аромат поможет проснуться утром и наполнит воздух уютом. К тому же поможет сэкономить приличную сумму, ведь вместо того, чтобы каждое утро покупать за 200–400 рублей стаканчик макиато или соевого латте в кофейне, можно сделать напиток дома и взять с собой в красивой термокружке. К выбору кофеварки советуем отнестись очень внимательно. Любите эксперименты – присмотритесь к кофеваркам рожкового или гейзерного типа, хотите простого и некрепкого кофе, как в американском кино, – хватайте прозрачные капельные кофеварки. Ну а для тех, кто любит в кофе разнообразие вкусов и ароматов, идеальным вариантом станет капсульная кофемашина . Если она оснащена ёмкостью для молока, то можно готовить в ней и капучино , и латте (в том числе на соевом или миндальном молоке).

⁣Несколько причин почему стоит пить кофе☺⠀
1. Улучшение памяти.
2. Профилактика депрессии.
3. Нормализация метаболизма.
4. Кофе присущи антиоксидантов свойства.
5. Повышение производительности☕

⁣Очень много мнений по поводу кофе🤔☕ Действительно , влияние кофе на организм является неоднозначным, а потому делать выводы о том, поможет ли он в конкретном случае сбросить вес, или только помешает, стоит только после анализа конкретной ситуации
✅Если вы посещаете тренировки, то одна чашка кофе, выпитая незадолго до занятия, поможет Вашему организму использовать именно жиры для выработки энергии при появлении физических нагрузок
✔На практике это проявляется в том, что продуктивность каждой тренировки после чашки кофе значительно усиливается
🛑🛑🛑НО: способность кофе к сжиросжиганию проявляется только при непосредственной физической нагрузке☝🏼✅Более того, даже для тех, кто занимается фитнесом, кофе оказывается полезным далеко не всегда: если у человека есть проблемы с сердцем, кофе, выпитый перед тренировкой, только усложнит ситуацию, поэтому в подобных случаях от него лучше отказаться
☕Основным «действующим» веществом в кофе является кофеин, который оказывает разностороннее влияние на организм человека
✔Одним из следствий потребления кофеина является выброс инсулина в кровь, который, в свою очередь приводит к тому, что пища продвигается по желудочно-кишечному тракту гораздо быстрее
✔Казалось бы, это благо — организм быстро избавится от еды, а значит, не наберет лишний вес, однако не все так просто. Дело в том, что, перерабатывая пищу быстрее, организм быстрее будет становиться «голодным». Иными словами, постоянное употребление кофе оказывается вредным для тех, кто сидит на диете — одним из следствий регулярного кофепития станет желание есть больше и чаще.
👉🏼 на самом деле сам кофе то не калорийный🤷, таким его делают добавки в виде молока, шоколада, сиропа! 🥛🍫🍭 Поэтому поправимся мы от кофе или нет зависит только от наших предпочтений! 😉🤗
Поэтому лучше правильно определить, то количество, которое вы будете выпивать ежедневно и урезать добавки к нему🌸

⁣🤣🤣🤣 Пейте кофе! Ешьте фрукты! Любите животных! Путешествуйте! Наслаждайтесь!

У меня всё 💖💖💖🐝🐝🐝😊😊😊 А у вас есть кофеварка дома?
__________________

Лайфхак💞⁣ Кофе может придать волосам шелковистость.☺ Свежесваренный и чуть остывший кофе прекрасно подходит в качестве ополаскивателя для волос. Такой нехитрый способ поможет придать волосам блеск и шелковистость. А на темных волосах после такой процедуры заиграет новый оттенок. После ополаскивания промойте волосы теплой водой. Кстати, кофейная гуща прекрасно подходит для массажа головы. Она помогает удалять омертвевшие клетки кожи, тем самым улучшая кровообращение и, как следствие, состояние волос.🤗

Изображение

27 августа, 20:08

✅Очаровательный кишечник✅

⁣Здоровье кишечника, безусловно, важно: оно сказывается на всём теле,
т.к. кишечник выполняет важные для всего организма функции: переваривание и всасывание в кровь полезных веществ, а также очищение.

Симптомами плохой работы кишечника могут быть тяжесть в животе, проблемы со стулом, вздутие, слабость.

Проблемы часто связаны с нерегулярным опорожнением кишечника (токсины всасываются в кровь и происходит отравление) или с неполным очищением стенок кишечника от каловых масс (это ведёт к неполному усвоению питательных веществ).

⛔Причины:

❎1. Недостаток воды в организме, из-за которого кишечнику приходится добывать воду из каловых масс, замедляя их продвижение. Если же воды достаточно, то каловые массы легко покидают кишечник.

❎2. Недостаток клетчатки. Грубые волокна, содержащиеся в овощах, фруктах, цельнозерновых, не перевариваются ЖКТ. Они раздражают стенки кишечника, что вызывает ускорение продвижения масс к выходу.
Важно, что этой клетчаткой питаются полезные бактерии, живущие в кишечнике (некоторые из них вырабатывают витамин В12). Тем самым мы предотвращаем возникновение дисбактериоза.

❎3. Большое количество рафинированных продуктов. К ним относятся белая мука и все изделия из неё, рафинированные масла, сладости, соусы, консервы. Они содержат много жира и сахара, но в них нет клетчатки, что в итоге
замедляет работу кишечника.

❎4. Сидячий образ жизни. Малое количество физической нагрузки неблагоприятно сказывается на работе пищеварительной системы.

💦 Вода 💦

⁣Питьё воды очень важно для здоровья и является необходимой частью детокса. Без регулярного питья воды организм постепенно обезвоживается.

Что происходит с организмом при недостатке воды:

💧1. Прежде всего страдают кожа и слизистые, волосы и ногти становятся сухими и ломкими.

💧2. Кишечник не может выводить отработанные продукты, потому токсины вновь всасываются в кровь.

💧3. Проблемы с нервной системой: дневная усталость, вялость, снижение кратковременной памяти и концентрации, бессонница и даже депрессия.

💧4. Нарушается работа почек и печени, в результате чего организм пытается задержать как можно больше жидкости, что приводит к отёкам.

💧5. Длительный недостаток воды в организме в итоге вызывает нарушение обменных процессов, и жиры расщепляются хуже, чем в теле здорового человека.

💧6. Повышается давление за счёт сгущения крови и нарушения лимфодренажа.

Логично, что с таким набором симптомов развиваются различные болезни.
Этот вопрос подробно изложил доктор Батмангхелидж в своей книге «Ваше тело просит воды». Он вылечил тысячи людей, страдающих не по несколько лет от аллергии, диабета, астмы, гипертонии, депрессии и других заболеваний.
Своей методикой исцеления водой доктор Батмангхелидж доказывает, что причиной большого количества болезней является обезвоживание организма.

Изображение

27 августа, 16:34

🎈11 вещей, которых женщины не должны
стыдиться.🎈

💃1. Отказ.
Говорить «нет» вещам, которые ты не хочешь делать – значит освободить свое время и позволить себе сосредоточиться на том, что действительно важно. То же самое касается и людей: ты не должна себя винить за то, что отказала парню, который тебе не нравится, и не важно, насколько он хорош. Для отказа не нужны никакие причины, кроме одной, — ты этого не хочешь. Этого аргумента достаточно, чтобы выбросить из жизни все лишнее.

💃2. Выражение эмоций.
Стереотип о том, что плачущая женщина – истеричка, не должен удерживать тебя от выражения эмоций. Хорошо, если ты умеешь контролировать чувства и не даешь им влиять на твои решения. Но и в том, чтобы иногда поддаться переживаниям, нет ничего плохого. Не стесняйся того, что ты живой искренний человек.

💃3. Развлечения, которые тебе нравятся.
Ты можешь быть интеллектуалкой, которая не пропускает ни одного видео лекций TED, ироничной феминисткой, а по вечерам плакать над «Дневниками вампира». Только уверенный в себе человек может позволить себе делать то, что ему нравится. Относись критически ко всему, что потребляешь, но не вини себя за то, что иногда хочешь провести время с удовольствием, не вкладывая в это никакого смысла.

💃4. Беспорядок в доме
Наше общество по-прежнему требует от женщины, чтобы она была идеальной хозяйкой, и это чертовски несправедливо. Природа не наделила нас дополнительной парой рук и резервным зарядом энергии, чтобы мы могли всегда поддерживать безукоризненный порядок. Нет ничего плохого, если ты слишком устала, чтобы делать уборку или убрать за собой посуду.

💃5. Твое тело.
Давно пора понять, что в лотерее – в том числе и генетической – повезло не самому умному или хорошему, а просто случайному человеку. Не нужно стыдиться своего роста, веса и других характеристик и уж тем более подгонять их под какие-то конкретные параметры. Гордись своей уникальностью и люби ее.

💃6. Твоя карьера.
Может быть, твоя работа не такая полезная или престижная, как у одноклассницы, которая отучилась на инженера-нефтяника, но какая разница, если ты любишь то, чем занимаешься. Не сравнивай себя с людьми, которые делают то, что ты бы делать не хотела.
Оставаться много лет на одной должности тоже не стыдно. Карьерный рост не обязателен, если тебе комфортно на своем месте.

💃7. Статус твоих отношений.
Когда ты свободна, тебя осуждают за отсутствие парня, когда в отношениях – за то, что вы все еще не женитесь, не завели детей и далее по списку. Люди всегда будут требовать, чтобы твоя жизнь вписывалась в их стандартные представления. Не стоит обращать на это внимание, ты ничего не должна этому миру.

💃8. Нежелание иметь детей.
Дети – это всегда сложный вопрос для женщин. Если ты хочешь их – становишься менее конкурентной на рынке труда. Если не хочешь – тебя обвинят в эгоизме и всех смертных грехах. Худшее, что ты можешь сделать: родить, потому что уже пора по возрасту, так делают все твои подруги или тебе скучно. В нашем обществе все еще сложно признаться в том, что ты не хочешь иметь детей, но это говорит лишь о его консервативности, а не о том, что с тобой что-то не так.

💃9. Твое отношение к браку.
Холостячки обречены выдерживать нападки родственников, и пока это характерно для большинства культур, а не только для российской. Людям мало того, что ты нашла себе парня, вы как можно скорее должны за документировать свои отношения, чтобы все успокоились. Считаешь ли ты, что еще не готова к браку, или вообще против замужества – ты не должна стыдиться своего мнения и придумывать уважительные причины.

💃10. Еда.
Кто сказал, что девушки питаются исключительно салатом и выбирают крошечные порции? Еда должна делать тебя сытой и счастливой, а не вызывать чувство стыда. Хочешь шаурму – приятного аппетита, и плевать, что подумают окружающие.

💃11. Бережливость.
Мир, фаршированный рекламой, заставляет гнаться за брендами и жить не по средствам. Кто-то предпочитает покупать недорогие вещи и тратить больше на впечатления – путешествия, хобби; а кто-то – ходить с телефоном последней модели и отказывать в самом необходимом, чтобы выплатить кредит. Ты не должна стесняться того, что не хочешь тратить деньги на лишнюю чашку кофе или платье дороже 3 тысяч рублей.

(с) Источник: vk.cc/8q4xnA

Изображение

27 августа, 06:29

Дранкорексия🍺🍻🍹

Дранкорексия — это кофе «два в одном», где в роли порошка выступает анорексия, а в роли сахара — алкоголизм. В отличии от обычных синяков дранкорексики как и прочие РППшники озабочены своим весом и расстояниям от ноги до ноги, вследствие чего заменяют калории из еды на бухло, и даже питаясь на двести калорий в день предпочитают тратить их не на заветный обезжиренный творожок, а на полтора стакана вина/банку пива/рюмку водки/etc.
В конце-концов такой образ жизни превращается в зависимость: любая еда без промилле теряет свою актуальность в рационе дранкорексика, потому что больше не приносит удовольствия и желанного расслабления. Ведь все мы знаем, что для любого человека с расстройством пищевого поведения еда — это что-то среднее между оргазмом и гильотиной, а от алкоголя хоть временно, да отпускает. Тогда и появляется этот навязчивый вопрос: «Зачем есть и волноваться, когда можно выпить и расслабиться?».
В социальной среде, тем не менее, дранкорексия воспринимается лучше и протекает незаметнее — сложно общаться с булимичкой, запихивающей в себя тонны еды для спуска в унитаз, или с анорексичкой, высокомерно жующей энергию солнца, пока остальные трескают бургеры, а с дранкорексичкой — легко. Бухает вместе со всеми, вставляет (на голодный-то желудок!) даже сильнее, а от еды всегда есть отмаза похмельем. Незаметно.
О последствиях даже не хочу говорить: их при любом расстройстве пищевого поведения, такой же букет как в известной песне Аллы Пугачевы — «миллион, миллион...». Но к стандартным добавляются ещё все прелести «алкоголизма обыкновенного» — похмелье, многочисленные ошибки по-пьяне, недееспособность и прочая, и прочая.
В общем — не заменяйте еду алкоголем, это изначально плохая идея. А ещё лучше — не пейте вообще.

Рюмочку за трезвость!🍷😅 ⁣

Знаете, меня бесят люди , которые постоянно ноют как у них все плохо , что нет денег , что не могут похудеть.. а сами лежат на диване, думая как им не повезло в жизни 🤷 Поэтому я и не ною и не выношу на обозрение свои неудачи... А они есть... Увы( Вчера поплакала, поняла что это никто не должен видеть, собрала сопли и пошла бегать вечером😠
Мы сами управляем своей жизнью, наши возможности безграничны !
Не хватает денег? Ищем более оплачиваемую работу 💸
Не нравится фигура? Меняем подход к питанию, прикладываем все усилия , занимаемся спортом, а не холодильником 🏃🏻‍♀️
Или может людям просто нравится чувствовать себя жертвой этого жестокого к ним мира? Как считаете?

Изображение

26 августа, 07:50

⁣⁣О силе воли пост 👍

Мы считаем сильными людей, которые обладают стальным самоконтролем и готовы себя чего-то лишить, чтоб чего-то достичь. Лишить себя отдыха, материальных благ, вкусной еды. Чтоб получить повышение, скопить на квартиру или сделать тело мечты. Это вызывает уважение, а порой и восхищение. И всё хорошо. Но.

У худеющих часто очень смещаются акценты. Безобидное в начале похудение превращается в манию и заканчивается расстройствами пищевого поведения. А сила воли приобретает примерно такое определение - это отказ от вкусной еды, сладкого, мучного, жирного, углеводов, это тренировки до седьмого пота, ежедневные пробежки в 5 утра, это высчитывание каждой калории и БЖУ. И так далее. Силе воли такого человека поражаются, перед ним трепещут и надеются повторить его подвиги.

И наоборот. Если вы едите булочки-шоколадки, у вас, якобы, нет силы воли. Если вы едите вечером, вы безвольны. Если вы не можете заставить себя бегать по утрам, вы слабак. И далее по списку. Никого не волнует, что ваша сила воли может быть НАПРАВЛЕНА не на еду и тело.

Грустно, очень грустно, что сила воли сводится к еде. Если вы работаете 7-ю ночь подряд над каким-то проектом или копите на квартиру, это оценят немногие. Если вы усердно учитесь, вы не получите столько поддержки, как если бы худели.

А грустнее всего то, что никого не интересуют ПРИЧИНЫ, по которым вы, скажем, едите эти булки-шоколадки. Вы сразу получаете клеймо - "БЕЗВОЛЬНАЯ". Особенно если вы при этом еще и в весе.

Знаете, как много девушек страдают компульсивным перееданием после похудения? Так вот знайте, что это

1. НЕ БЕЗВОЛЬНОСТЬ.
2. НЕ ЛЕНЬ.
3. НЕ ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ.

Это уже серьезное расстройство. И в этот период человек не может НЕ ЕСТЬ то, из-за чего его гнобят. А если и идет на поводу у "заботливого" окружения, наоборот вредит себе.

Хватит сводить силу воли к еде. Это не круто. Вот Митрошина дело говорит.

То же самое происходит с вами, когда вы худеете и осуждаете безвольных жирух с пончиками. Не надо сводить ВСЕХ под одну гребенку! Следите в первую очередь ЗА СОБОЙ😉

Изображение Изображение

25 августа, 21:29

⁣🔸🔹🔸ЧТО СЛЕДУЕТ ДЕРЖАТЬ В СЕКРЕТЕ? СОВЕТЫ МУДРЕЦОВ.🔸🔹🔸

✔ 1. Первое, что надо держать в секрете, говорят мудрецы - свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

✔ 2. Второе, что рекомендуют мудрецы, это не делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело - большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Гордость тут же увидит и отберет все то благо, которое пришло в результате этой благотворительности.

✔ 3. Третье, о чем не рекомендуют распространяться мудрецы — это о своей аскетичности. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях итд. Аскеза физическая приносит пользу только если она сочетается и с эмоциональной составляющей.

✔ 4. Четвертое, о чем следует помолчать - это о своем мужестве, героизме. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.

✔ 5. Пятое, о чем не стоит распространяться, это о духовном знании. Духовное знание имеет разные уровни и должно раскрываться только по достижению определенного уровня чистоты сознания. Основной ошибкой начинающего носителя истины является желание поделиться слишком высоким духовным знанием, которое, вместо того чтобы принести добро человеку, только еще больше его запутывает и даже пугает.

✔ 6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими - говорить о своих домашних конфликтах и вообще о своей семейной жизни. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения.

Изображение

25 августа, 10:02

⁣Задумывались ли вы над тем, что нет одного шаблона жизни: то, что обожаю я, кто-то может ненавидеть. И это нормально.

Нужно понимать, что убеждать насильно одного соглашаться с ценностями другого, бесполезно и даже опасно!
Зачем мне убеждать вас, что #кофе вкуснее, чем #чай? Хотя я люблю и то, и другое... ⁣☕☕ Но кофе - это ж не просто вкус во рту, а целый ритуал, который я обожаю...

⁣Кстати, кофе это совершенно не вредный продукт. А даже полезный при правильном употреблении.

Официальная норма кофеина в день - 400 мг. Это в среднем 4 чашки кофе.
Однако по опыту скажу, что это конская доза, которая может вызывать учащенное сердцебиение, одышку, головокружение, тошноту, изжогу или повышенную возбудимость.
Чашка в день - идеальная доза. Не вызывает привыкания, не способна «вымыть» кальций из организма. От сиропов лучше отказаться, от молока тоже.

Есть среди вас кофеманы как я? Какой ваш любимый кофе?

Свобода выражения собственных ценностей и полное принятие ценностей другого - залог успеха крепких отношений.
__________________

⁣С⁣вободны ли вы на столько, что-бы не обращать внимание на чужое мнение? В своей жизни я совершала безумные поступки, я падала и поднималась. Моя жизнь наполнена этими эмоциями без стимуляторов. Я боюсь. Я ошибаюсь. Я человек. И сейчас мне страшно. Я переживаю. Я боюсь ошибиться. Но я продолжаю смотреть вперед с надежной и верой , с любовью и доверием к себе , с целью и мечтами. Я люблю жизнь 🤗 Я наслаждаюсь жизнью. И я надеюсь мне хватит сил на все что я хочу 🙌

Большинство людей ссорятся, потому что пытаются убедить друг друга, что их позиция единственно правильная, но ОДНОЙ правильной позиции для ВСЕХ не существует.
Как было бы замечательно, если бы мы были способны сказать: «Раз это хорошо для тебя, и не смотря на то, что мне это не нравится, я уважаю твою позицию!» Не нужно нуждаться в одобрении со стороны, но принимать что все люди разные "на вкус и цвет" важно! 💞Живите в гармонии с собой! Всем хороших выходных💗

Изображение

24 августа, 17:38

Хочу поговорить с Вами о приемах пищи и вообщем о еде 🥗🥘🍜
————————————————
Я очень люблю наблюдать за людьми, что же едят успешные мужчины или сногсшибательные женщины, как они это делают и как себя ведут 🤪😝
Сумасшедшая, скажете вы, но для меня это очень познавательно 🤭

Хочу поделиться пару советами, которые не только научат более осознано и полезно выбирать еду, но и понимать вообще зачем мы едим 🤗:
🥗🥦🥒🍐🍏🥦🥑🍅🌽🍤🌰🍯🍠🥚🌶🍥
➖Каждый наш приём пищи, должен состоять из набора полезным Макро(Б,Ж,У) и Микро (Ca, Mg, P, S и др.) нутриентов! ->
Это означает, что мы осознано должны питать и насыщать себя здоровой едой, что бы быть сытыми, здоровыми и энергичными 🙌🏼💪🏼 В противном случае, смысл было кушать, если вы наелись жареной картошки или булок с заварным кремом, кроме того что полезные вещества не получили, так ещё и навредили организму 🙅🏻‍♀️😌
➖Не переедать.Это очень, казалось бы, простое правило, но когда вы переедаете, вашей пищеварительной системе крайне сложно переваривать еду, а тем более усваивать полезные вещества. Плюс лишний вес и привыкание есть больше в последующие приемы пищи 👆🏼
➖ Вода 💧. Сколько же мифов и рассуждений на эту тему. Но интоксикацию никто не отменял, если не выпивать вашу норму воды в сутки.👆🏼Минеральную воду(без газа) иногда тоже можно включать, она больше утоляет жажду и насыщает минералами, особенно рекомендую после чашечки кофе ☕ ☕☕🍵🍵🍵🥤🥤🥤
➖Режим питания. Это вообще залог успеха в похудении, поддержании здоровья и баланса в жизни 🙏🏼. Не голодать, и не есть без голода 👍🏼👏🏼
➖Еда должна быть лекарством, а лекарство — едой. © Гиппократ

⁣Достаточно ли вы едите?🤔
—————————————————-
Кто придерживается здорового богатого овощами питания, часто имеют эту проблему. Я ее наблюдала у множества девушек.

🔻🔻🔻Эта проблема – хроническое недоедание!!!🔺🔺🔺

Может ли такое простое, как недоедание, быть причиной ваших проблем со здоровьем? Может ли неполноценное питание быть причиной того, что ваша здоровая диета вдруг больше не приносит вам желаемую пользу? ————————————————————
🆘 5 основных признаков, которые я наблюдаю у своих клиенток, имеющих хроническое недоедание: ▫▫▫▫▫
❗Ваш вес не двигается с места. Один из самых частых проблем современных девушек, страдающих недоеданием, это низкокалорийнные диеты (1000 - 1300 кал..в день) + чрезмерными тренировками в зале. 🤦💁🏻‍
Что в итоге происходит? Больший дефицит калорий может вызвать изменения в обмене веществ, чтобы поддерживать гомеостатический баланс вашего организма. Это может привести к изменениям работы щитовидной железы, надпочечников и половых гормонов, прекращение выработки половых гормонов и повышение уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Хронически повышенный уровень кортизола приводит к плохой чувствительности к лептину и инсулину, пагубному гормональному статусу, что может сохранять повышенную массу тела. ▫▫▫▫▫
❗У вас хронический запор 🤢🤕Наиболее очевидным является то, что каловые массы состоят из отходов переваренной пищи, поэтому если вы не получаете достаточное количество пищи, вашему стулу не из чего формироваться. Менее очевидно то, что наиболее вероятной причиной недоедания, ведущего к запору, является влияние недостаточного питания на гормон щитовидной железы.▫▫▫▫▫
❗Вы всегда мерзнете. Возможно, сейчас это звучит, как заигранная пластинка, но если вы мерзните, даже летом, то весьма вероятно, что вы недостаточно едите ☝🏼
❗У вас клочьями выпадают волосы. Выпадение волос является одним из первых признаков дефицита питательных веществ, будь то калории, белок, или оба. Это усугубляется еще и гормональными изменениями, развивающимися от хронического недоедания, в том числе снижением уровня половых гормонов, таких как прогестерон, тестостерон и эстроген 💁🏻
❗Сколько нужно есть?❗
Здесь играют роль многие факторы, включая вашу физическую активность, уровень стресса, достаточное количество сна, историю хронических заболеваний и многое другое. ☝🏼Помните, что недоедание настолько же нездорово, как и переедание. Найдите нужное количество потребляемой пищи, наиболее подходящее вам! 👩🏻‍⚕️
Улучшение здоровья, происходящее благодаря простому увеличению потребляемой пищи, у человека, страдающего хроническим недоеданием, случаются достаточно
часто 🤗

Изображение

24 августа, 06:40

⁣Психологи пропагандируют прощать всех: себя, его, вас, нас. А я пропагандирую говорить мудаку, что он мудак и вы никогда его не простите, хотя бы потому что это правда и заставить простить кого-то, потому что так НАДО (кому, блин, надо?!), вы никогда не сможете. Это просто мысли вслух!) "Прости и отпусти" - фраза, способная привести меня в бешенство😕😬 Отпущу! Вниз головой! С крыши многоэтажки😈😅 Но это так, о наболевшем...
Вчера, идя на стажировку какое-то чудО решило, что его мнение архиважное "Девушка, вы такая красивая, но ножки худоваты на мой вкус"😅😅😅 Ну, так то, твой вкус никто и не спрашивал, сам страшен как черт, воняешь перегаром пивным... Хоспади, неужели они думают что их мнение важно и нужно 😂😂😂 А потом удивляются, что девушки знакомиться не хотят, вредины такие))) И ниже инфа из марафона, в котором я учасТвую!) Интересно? Писать дальше?

⁣Приоритет жизни №1 у среднестатистического человека – деньги.
Чего стыдиться? Давайте это признаем. У нас общество потребления, реклама навязывает моду и рождает желание новых вещей или определённого стиля жизни. И люди всю жизнь расходуют на то, чтобы удовлетворить свои бесконечные материальные потребности. Как только они смогли купить новый телефон и получить удовольствие от него, возникает желание купить новую машину и далее. Даже если доход человека вырастет в 10 раз, всё равно со временем он перестанет радоваться этому и начнёт желать ещё большего.

На что уходит большая часть жизни человека? На погоню за материальным успехом. Не на семью, не на здоровье, не на саморазвитие и вовсе не на помощь другим и благотворительность. Приоритеты этих ценностей намного ниже. Если бы здоровье имело высокий приоритет, человек уделял бы ему внимание каждый день, а не только во время болезней, когда что-то начинает беспокоить и приходится идти к врачу и принимать лекарства.

Давайте попробуем прямо сейчас определить свои настоящие ценности. Возможно, это поможет вам лучше понять себя. Возможно, после этого упражнения вы сможете чётче сформулировать свою личную цель на время прохождения этого марафона. А может быть, вы уже давно знаете свои ценности и уже успешно работаете с ними – тогда вы наверняка сможете понять, что вы на верном пути.

✅Свои жизненные ценности

Возьмите ручку с бумагой или создайте текстовый документ на компьютере или телефоне. Выполняйте задания последовательно, не забегая вперёд.
Цель этой практики – найти и осознать свои настоящие ценности, понять, в чём вы заблуждались, правильно выстроить приоритеты в жизни, а также увидеть, каким был вектор вашего развития и, возможно, постараться его изменить.

1. Составьте список из десяти ценностей, которые, по вашему мнению, таковыми являются лично для вас (например, здоровье, семья, любовь, приключения, духовный рост и т.д.)

2. Посмотрите внимательно на этот список и подумайте, какие из этих ценностей вы могли бы убрать. Начинайте вычёркивать один пункт за другим, избавляясь от самых «слабых» ценностей. Так вы сможете понять, какие из указанных вещей для вас по-настоящему важны, а какие вторичны. Желательно оставить в списке всего три пункта – это будет ваш личный топ ценностей, с которым мы продолжим работать дальше.

3. Теперь задайте себе следующие вопросы и напишите ответы напротив каждой из оставшихся ценностей:

– Действительно ли я следую в настоящий момент этой ценности?
– Достаточно ли я делал для этого усилий вчера, на прошлой неделе, в прошлом месяце?
– Какими действиями я подтверждал значимость этой ценности в этом году и вообще за всю свою жизнь?
– В какой степени я готов реализовывать эту ценность? Сколько времени и сил я готов тратить на это?
– Что конкретно я сделаю для реализации этой ценности в ближайший год?
__________

Мои ценности: внешность, здоровье мое и семьи /родителей/, деньги, карьера и саморазвитие, спорт, приключения, путешествия, осознанность, гармония, счастье💃🏋🏅 Вот как-то так!)

Изображение

23 августа, 14:43

С⁣вободны ли вы на столько, что-бы не обращать внимание на чужое мнение? В своей жизни я совершала безумные поступки, я падала и поднималась, и это было неоднократно. Мне не нужны наркотики что бы полетать, а потом ползти, моя жизнь наполнена этими эмоциями без стимуляторов. Я боюсь. Я ошибаюсь. Я человек. И сейчас мне страшно. Я переживаю. Но я продолжаю смотреть вперед с надежной и верой , с любовью и доверием к себе , с целью и мечтами. Я люблю жизнь 🤗 Я наслаждаюсь жизнью. И я надеюсь мне хватит сил на все что я хочу 🙌

⁣Мне нравится не испытывать голод. Никогда не могла сидеть на голодных диетах, они никогда в итоге ни к чему хорошему меня не приводили.😄😅 Голод застилает... Это как раз тот момент, когда уже пофиг, что съесть, главное - съесть. Поэтому для меня так важно его не испытывать, по крайней мере такого сильного, чтобы чувство контроля покинули меня и верх взял инстинкт 😂
Слушайте свое тело! Есть грань, за которую выходить опасно. Поэтому для меня самоконтроль сейчас крайне важен. Да и приятно осознавать, что ты себя контролируешь. И это касается не только еды. Это дисциплинирует, дает многое осознать и переосмыслить.

Мы - то, что мы едим. В этом не только тот плоский смысл, который на поверхности.

🍏 ⁣Несколько рекомендаций:

🍏Старайтесь принимать пищу каждый день примерно в то же время, что и в предыдущий.
🌶Лучше всего, чтобы последний приём пищи был не позднее 19-20 часов вечера, а после него вы имели возможность немного прогуляться. Вечерняя прогулка улучшит процесс переваривания пищи, а также подготовит организм к здоровому и крепкому сну.
🍉Ешьте не более 4-х раз в день (меньше можно)
🍍До завтрака выпивайте медленно хотя бы 1 стакан воды (примерно за 30-60 минут). Можно добавлять в воду лимон и щепотку соли
🍐Не пропускайте приёмы пищи и не заменяйте их на горку сладостей, стараясь таким образом компенсировать недостаток энергии и питательных элементов
🍓За один приём пищи старайтесь заполнять желудок на 2/4 твёрдой пищей, на 1/4 жидкой пищей и 1/4 оставлять свободной (не переедать)

⁣Я ем за 3-4 часа до сна! Такое у меня правило. Бывают исключения, но редко.
Хотите похудеть или качественно поддерживать вес? Следите за количеством съеденного , питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и, конечно, любите себя😊

Нежно всех обнимаю! Добрых снов, у кого уже вечер! Прекрасного дня, у кого еще день!😘 Помните, после дождя ВСЕГДА будет радуга!

Изображение

20 августа, 16:40

⁣Про еду! 🍏🍒🥑🥕🍳🥩🧀🥐🍕🍔🍣🍫🍯
Пост для тех кто хочет похудеть.
Как мы все знаем, пищевые привычки идут с детства, но не каждый осознаёт это.
Я могу сказать спасибо родителям за то, что в моей семье я никогда не видела жаренной картошки, колбас, чипсов и прочей отравляющий еды. Мое питание довольно правильное, потому что мне его привили, но со своими косяками (но в этом виновата уже я сама своими диетными годами(((( )

Если вы хотите похудеть, в первую очередь подумайте о своих пищевых привычках и начните их менять. Питание- это ГЛАВНАЯ вещь, которая поможет вам сбросить вес.
Тренируйте силу воли, отказываясь от вредных продуктов!
Не сидите на диетах “неделя на сельдерее» и т.д., потому что вы получите краткосрочный результат и вместе с тем пищевой невроз.
Не ходите в зал по 5 раз в неделю, ведь вы просто изнуряете своё тело. Заниматься спортом нужно без фанатизма! Эти выводы я сделала из небольшого личного опыта.
Любите себя и удачи!!

Изображение

20 августа, 15:30

⁣Наше тело нас слушает, каждую секунду ваши мысли воспринимаются, как команда к действию.
⠀⠀
Если проще
⠀⠀
Психосоматика - это когда, горло болит от стресса, близорукость говорит о страхе перед будущим, а прыщи появляются из-за несогласия с собой.
⠀⠀
В психосоматике проявляются внутренние конфликты, не получившие «яркого выступления» на сцене психической жизни. Отношение врачей к психосоматике очень неоднозначное, не смотря на многие исследования для многих она так и осталась предрассудками. Когда медицина не находит ничего, то врачи разбиваются на два лагеря: плохо ищите или ищИте в психике.
⠀⠀ ⠀⠀
Я считаю, что глупо снимать со счетов бессознательное, когда через день должны были быть контрольные, а всеми силами внушала себе, что я отправлюсь, у меня заболит живот или неожиданно начнутся месячные. И всегда срабатывало. На бессознательном уровне мы получаем то, чего нам не хватает : я получала возможность не писать контрольные по математике, потому что знала, что никогда не напишу их нормально.
⠀⠀
Как понять психосоматика это или болезнь имеет реальную физическую причину: важно четко понять в какой момент появляется и прогрессирует болезнь. Что за этим или перед этим следует, НО ВСЕГДА ПЕРВОНАЧАЛЬНО искать причину в обследованиях.
⠀⠀
Конечно же, не все болезни от нервов, но стресс способен усугубить любую болезнь, а постоянное программирование , в итоге, приведёт к внушаемому результату.
⠀⠀

Поэтому, ещё раз, качайте пожалуйста не только жопы, губы, сиськи, но и личность.

(с) ⁣АНЯ ПРОТАСОВА

Изображение

20 августа, 12:39

⁣⁣На первый взгляд фраза «Ты - то, что ты ешь!» может показаться непонятной и бессмысленной. Но... Питание - это залог нашего с вами здоровья🍏🥕🥑🌰🍞🍗🍳🍝

Употребляя натуральную и полезную еду можно предупредить большинство болезней👍🏼А где здоровье - там красота, сила, и конечно же - стройность👸🏻💪🏼 ⁣Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть или получить в дар... Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, а может и несколько лет😊

💪🏼😉Сегодня отличный день для начала новой осознанной жизни💪🏼Помните, за вас никто не похудеет💪🏼 Топ ⁣вредных пищевых привычек от которых лучше отказаться

❌Кушать ВСЁ с хлебом. Я не говорю, что хлеб кушать вообще не надо, но когда люди закусывают хлебом картошку, рис или просто едят его к чаю это как-то странно выглядит. Я знала даже человека, который закусывал хлебом арбуз...😅

❌Если пить чай/кофе то обязательно с печенькой/конфетой/тортиком

Очень часто вижу как люди берут что-то "сладенькое к чаю" просто так, потому что привыкли, а при этом в чае тоже присутсвует пара ложек сахара.
Потом обвиняют генетику и тяжёлую кость в том, что им тяжело скинуть вес.

❌Пропустить стаканчик после тяжелого дня🍷Я не #зожница и тоже могу выпить алкоголь, но происходит это только по особым случаям и в разумных пределах. Я против того, чтобы выпивать 24/7/365 за ужином "чтоб расслабится". Как минимум есть более эффективные и полезные способы расслабления, например #тренировка , #йога или #вечерняяпрогулка

❌Если смотреть фильм то с поп-корном/семечками/чипсами🍿 Особенно бесит в кинотеатрах, когда вместо фильма слушаешь чавканье... Вспомнился поход на фильм "Тишина"...)😀😁

❌Первое, второе и компот🍛🍜🍷
Это раньше принято было кушать всего и побольше, но тогда люди в большинстве случаев занимались физическим трудом и сжигали больше калорий в течение дня. Сейчас большинство из нас работает в сидячем режиме и такой "комплексный" подход имеет много недостатков - растягивается желудок, несовместимые продукты начинают брожение у вас в животе, появляется чувство тяжести и прочий дискомфорт

Многие привыкли считать что сытость - это легкое переедание, а не отсутствие чувства голода, но вы же чувствуете разницу?🍍🍎🍏

⁣А вы знали, что съеденная шоколадка СРАЗУ ИДЁТ В БОКА?

Это и не только я прочитала на женском форуме по поводу питания. Сказать, что я была в шоке, не сказать ничего.

Вот ещё парочка фактов😂:

⠀🙄 "Всё, что съеденно после шести - идёт в жирок "(прямо к шоколадке🤣) ⠀🙅Так, стоп, стоп... Профицит ккал можно и ДО 18:00 получить...

⠀🙄"Нельзя есть сладкое после 12 дня"
⠀🙅На самом деле организму все равно, когда вы съедите углеводы. Поймите, когда наступает 12, в желудке не отключается "перевариватель-расщепитель", так что все ок 👌

⠀🙄"Нужно тренироваться по фитнес программе того человека, чья фигура тебе нравится, и у тебя будет такая же" 😉

⠀🙅Ого, видали, как все просто?) На самом деле это не так, на вашу фигуру влияет:тип фигуры, эмоциональное состояние, питание, особенности вашего организма и т.д Тренировки нужно подбирать исключительно под себя и цели ставить адекватные!

Совсем скоро наступит осень, а там и новый год не за горами - нужно начинать действовать👊🏼🎄💪🏼

Хорошего дня😍

Изображение

18 августа, 14:26

⁣Мой знак зодиака - Лев. Сегодня прочла очередной гороскоп, вы знаете а доля то правды в этом есть, львиная доля ☝🏽😉. Для кого-то Львы – СОЛНЫШКО, для кого-то – Солнечный УДАР! А кому-то вообще НЕ СВЕТИТ…Лев никогда не бывает один… К нему постоянно приходят : то вдохновение, то аппетит, то лень, то пипец! Крепкий характер Львов, как правило, строится из кирпичей, которые в него кидали. Львы хотели бы, чтобы Бог дал им ангела-хранителя не с крыльями, а с дубиной. Чтобы в нужный момент – хрясь! – и Лев сразу понял свою ошибку и успел поступить по-другому…Львы ненавидят льстивость, ложь и сплетни за спиной. Не нравится что-то? Скажи об этом Льву в глаза. Что было сказано за спиной, там же и останется вместе с тем, кто это сказал. Львы не хотят чтобы жизнь была как зебра, они хотят, чтобы она была яркой как попугай. .
А какой ваш знак зодиака? Соответствует вашему темпераменту?

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016