Ваааа, дневниииккк >.<
я сорвался!(начала кушать булочку и на половине остановилась) ууууухзз
Это, конечно, не смертельно, но я очень зол на себя! не будьте такими как я!
Не смотря на срыв, я буду продолжать диету, будто ничу не случилось

РРЕБЯЯЯЯЯТТТТТ!!!!!

Я тут такое нашел. Диету 😹 Очень хочу ее опробовать. Называется "диета медиков". Самое главное в описании этой диеты это то, что кг не возвращаются.
Так что вот мое меню на следующие 7 дней:

1 день - минералка (1 л) 💦
2 день - 0.8 не жирного молока, а вечером яблочко 🍏
3 день - повторение 1 💧
4 день - литровая банка овощного салата, разрешается 2 чая ☕
5 день - повторение 2
6 день - на завтрак 1 вареное яйцо и пол чашки чая, в 11 дня овощной бульон, в обед 100 гр мяса + 100 гр горошка, на полдник/ужин/8 вечера - по яблоку 🍎
7 день - 2 стакана молока, 100 гр творога и 1 бутылка кефира 🍼

Уже на 6-7 день буду искать выход :3

#моя_мотивация

Привет, дневник 💓

Не смотря на то, что вчера мне пришлось много чего перепробовать(на меня свалили готовку, а дома была только я) отвес есть и почти в кило! Я ума не приложу, как так вышло, но жаловаться не буду 😼 Сегодня в свой "рацион" добавлю (кроме воды и йогурта) 1 яблоко и 1 порцию салата, пока есть возможность, ибо позже снова придется одни чаи и йогурты пить, так как моя семья любит покушать жирненькое/мясное/хлебобулочные изделия 😿

Уфф, кстати сегодня последний день выходных, придется сегодня много готовиться к экзам и делать дз, а вам удачи 😽💕

Меня очень и очень беспокоят складки на боках и бока в общем, они, конечно, не вываливаются из под футболки и все выглядит довольно нормально (66 см в талии), НО, ЕСТЬ ОДНО НО, когда поворачиваюсь - складки, те самые, боже, как я хочу от них избавиться, да и вообще 66 см это многовато, хотелось бы 60-62.

Поэтому, я откопала вот это:
⁣https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-effektivnyh-uprazhnenij-ot-skladok-na-spine-i-bokah-1489465/
Если вам лень переходить по ссылке, то я напишу это сюда!

⁣7 эффективных упражнений от складок на спине и боках 😺

1.⁣Наклоны вперед (2~3 подхода по 10-15 наклонов)

⁣⭐Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
⭐Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
⭐Достаньте до пола, насколько это возможно.
⭐Слегка потянитесь к полу.

2.⁣Наклоны вбок (3 подхода по 15-20 наклонов)

⁣⭐Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
⭐Одну руку поднимите вверх, ладонь положите на затылок.
⭐В другую руку возьмите гантель и опустите вниз.
⭐Выполняйте короткие наклоны в сторону руки с гантелью.

3.⁣Отжимания (2~3 подхода по 20-30 отжиманий)

⁣⭐Примите упор лежа.
⭐Центр тяжести перенесите на руки.
⭐Опустите корпус, согнув руки в локтях.
⭐Вернитесь в исходное положение.

4.⁣Поза лука (1 подход по 20-60 секунд)

⭐⁣Лягте на живот.
⭐Вытяните руки вперед.
⭐Прогнитесь, поднимая одновременно голову, руки и ноги вверх.
⭐Обхватите руками лодыжки.
⭐Вдохните глубоко. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд.
⭐С выдохом расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

5.⁣Лодочка (3~4 подхода по 10-15 повторений)

⁣⭐Лягте на живот, вытянув руки и ноги.
⭐Поднимайте одновременно ноги и руки, прогибаясь в спине.
⭐Задержитесь на несколько секунд в этом положении.
⭐Вернитесь в исходное положение.

6.⁣Подъемы на гимнастическом шаре (1~2 подхода по 12-15 раз)

⁣⭐Лягте животом на шар.
⭐Ноги зафиксируйте на полу на ширине плеч.
⭐Ладони положите на затылок.
⭐Поднимайте и опускайте плечи и верхнюю часть спины, при этом шею держите ровно.

⁣7.Мостик (1~2 подхода по 3-5 секунд)

⁣Это упражнение очень эффективно и полезно для спины. Но опасно приступать к нему без подготовки. Начните попытки встать на мостик только через пару недель после регулярного выполнения предыдущих упражнений.

⭐Лягте на спину, ноги согнув в коленях, ладони прижмите к полу выше головы.
⭐Начните осторожно поднимать бедра, а затем и плечи вверх, прогибая спину.
⭐Задержитесь в самой верхней точке на несколько секунд.
⭐Попытайтесь вернуться в исходное положение, аккуратно опустив спину на пол.

🌟⁣Выполняя их даже дома, но регулярно, за 2–3 недели вы можете привести в тонус мышцы спины.🌟

#мое_вдохновение

Утричка, дорогой дневник 💓

Сегодня был небольшой отвес, но я не собираюсь сдаваться, правда, теперь буду стараться взвешиваться каждый день.
Насчет питания: есть ряд причин, из-за которых мое питание пока не может быть регулярным, поэтому я сажусь на питьевую до тех пор, пока не увижу на весах 53 кг. Если не будет получаться сбрасывать больше 0.5 кг в сутки(при питьевой вроде много должно уходить, если не срываться и не пить много), то придется серьезно задуматься о пп/маложоре.

Так же, нужно будет сегодня позаниматься :3 Мне нравится это и так же нравится смотреть передачи/шоу/видео с ютуба, так как всегда тренеры стройные или даже подкаченые(а я у нас эстет).

Так что, котятки... Всем удачи, давайте не будем сдаваться сегодня 😼

12 ночи, а мне так плохо от того что у меня такое отвратительное тело, прямо омерзительно, мерзко, гадко, с души воротит, не могу просто.

#моя_мотивация

Охайо, дневник 💓

Вчера я таки поел печенек с чаем вечером у парня, пока мы фильм смотрели (кст, фильм был настолько страшный, что я попросила выключить на половине).

Сегодня утром съела мороженое (230 калорий) и кофе с молоком. Дальше только чай, вода и кофе, упражнения 🍦

В пн снова взвешивание, надеюсь прогресс будет 😻

Привет, дневник 💓

Сегодня меня порадовал большой отвес, но не радует мое питание.
Во-первых, у нас сегодня была фотосессия в парке и вместе со всеми я там пила лимонад и ела сладкую вату. Конечно же, от такого живот у меня не вздулся и чувство сытости не появилось, но зато я прямо чувствую как весь этот сахар откладывается у меня в животе и боках. Утром я пила кофе с молоком и на обед у меня будет тоже самое.
Во-вторых, после окончания дел я поеду к своему парню 💜
Очень люблю его, а он меня и поэтому не поддерживает меня в моих диетах, более того, на данный момент он просто не в курсе. Но зато он знает о моем неврозе и о том что у меня часто пропадает аппетит, поэтому заставляет кушать вместе с ним когда я у него. К тому же, меня часто выдает мой живооот :D Иногда он такие серенады мне поет, что можно услышать даже находясь за метр от меня 🙀

Ну, ладно, дневник, я побежала пить кофе, делать приседы и повороты(так как из-за диеты у меня больше нет сил на бег, к сожалению) и заниматься остальными делами. И кстати, удачи всем худеющим😽

Привет, дневник 💓

Вчера вечером еще выпила кофе с молоком 💜

Сегодня:
на завтрак кофе с молоком
в школе съела 3 мятных конфеты(увы, не из желания поесть, а чтобы не было неприятного запаха из рта)
сейчас выпью еще кофе с молоком и съем кусочек тортика
а на вечер... вода и кофе без молока 😽

Вечером снова пробежка и физ.нагрузки 🍰

⁣И, кстати, иногда буду кидать сюда то, что меня мотивирует(картинки или текстовые посты, так же свои мысли). Вроде этого 💞

Ураа, моя первая запись 💓

Начинаю свой путь к идеальному телу с ограниченным количеством времени (из-за экзаменов), проблемным здоровьем и надеждой. Обещаю себе и всем кто вдруг прочтет это перестать ненавидеть свое тело при помощи его изменения в лучшую сторону. Я уже стараюсь из всех сил 💫

Итак, что я уже сегодня съела:
завтрак: банан и кофе
обед: яблоко и вода
ужин: яблоко и кофе
Очень-очень сильно люблю продукты описанные выше, но, если что, не собираюсь так питаться все время, гастрит мне не нужен, да и парень постучит по голове за такое! А вечером надеюсь пробежать как минимум полтора километра ~