✨11 день✨
Сегодня на улице ужасно жарко (+27°С)
, за это терпеть не могу лето😐
Из физ. нагрузки кросс на 2 км за 11.07
🙆Серебро🙆
Остальное прилагается...
Р.S. в шагометре не все

Всем привет
Пропала на два дня тк ушла в зожор😥
Даже не хочется считать все съеденное
Подскажите, как всё исправить, какой разгруз лучше?

Жиросжигающая тренировка - 580 кк

✨ день 7 ✨
1138/1200 кк
КБЖУ 29/60; 156/150; 32/40

На ужин съела кусочек торта черепаха🐢🐢- 222кк
Итого на сегодня :751 кк
Сейчас буду делать что-то вроде жиросжигающей тренировки ✨

✨ день 6 ✨
Завтрак
-Манная каша (90 гр) - 117кк
-Стакан воды

Обед
-Гречка на воде (100 гр) - 104 кк
-Половина сардельки (30 гр) - 93кк

Перекус
-Какао с молоком (150 гр) -116кк
-Бутерброд с шоколадной пастой (40 гр)- 99 кк
Итого: 529 кк

🌠день 5🌠

Завтрак
-Картофельное пюре
-2 стакана воды

Обед
-Макароны(из твердых сортов пшеницы)
-Чай

Ужин
-Яблоко
-Какао с молоком
Итого : 800-900 кк

Сегодня у меня день на яблоках, до 16:00 продержалась , но потом пожарили картошечку и я поняла , что у меня нет силы воли , стыдно что в первый же день сорвалась, но обещаю , что на ужин съем только яблоко

Сегодня же начинаю избавляться отправлено ушек на бедрах

Сегодня приступаю к планка-челенжу , но буду выполнять по несколько подходов. Надеюсь скоро буду выкладывать свои результаты))

5 мая 2017 - я официально начинаю худеть , мой план- это 1 разгрузочный день в неделю, ПП (но это не точно) и спорт(т.е. отжимания, пресс, планка и пресидания).Пожелайте мне удачи 😉