Мини цель до следующего понедельника: похудеть на 3 кг( до 52)
Отвесы просто супер! 7 дней - минус 3-6 кг! Плюсы:
1) Дает очень хорошие отвесы — за неделю 3-6 кг
2) Кожа лица через четыре-пять дней становится ощутимо чище
3) Не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды
4) Довольно сытная и при этом организм чувствует себя «легко»
5) Достаточно сбалансированная
Минусы:
1) Подойдет тем, кто любит яблоки, творог и овсянку :) Остальным она может сильно наскучить через 2-3 дня, так как однообразная.
2) Постная овсянка (то есть без молока, сахара и соли) идет тяжело… Девули, берем яблоко в рот, потом закладываем кашу — тогда ок!
Итак: Эта диета разрешает употребление трех продуктов (овсянка, творог и яблоки), которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения: овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости; яблоки — источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин. А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).
Меню диеты на каждый день
Завтрак:1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления), 2 яблока.
Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку мёда или сахара. 3 яблока, 100 г творога.
Ужин:4 яблока, 200 г творога. В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
Чем можно разнообразить: Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 грамм овощей. Т.е. 3 дня просидели на диете, и на 4 можете позволить себе скушать 300 гр. любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и кушать то, что в меню указано. Я советую овощи съедать на полдник, т.е. после обеда, но до ужина. Полезно еще добавить стакан нежирного молока (или кисломолочный напиток) в рацион.
Причем её полезно не только для снижения веса соблюдать, но и просто в качестве разгрузочной диеты для организма использовать. Продолжительность такой диеты — от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.

Настроение:хавать печеньки до тошноты. Но вижу, что смысла нет. Мои 55 не хочется отъедать до 58 . Я что зря старалась? Столько усилий ради минутного удовольствия? Завтра хочу устроить разгрузочный день на молокочае. Много молока скопилось дома. Сегодня устроила себе читмил, поела печёную картошку с рыбой и съела две конфеты. Нет времени сейчас расслабляться, нет времени на нытьё. Это то, чего я хочу, остался последний рывок и я достигну своей цели. Я сбросила 7 кг, мне осталось ещё пять. Я прошла больше половины пути, значит смогу и остальное. Полтора дня не могла зайти в контакт и сюда, видимо, кто-то хочет, чтобы я не отвлекалась. Собиралась завтра пойти погулять с другом. Послезавтра экзамен. Как хорошо, что у меня есть ещё один денёк, прогулку отложу. Послезавтра последний экзамен, счастье. Я больше не буду тратить своё бесценное лето на это чепуху. Чтобы не понукать это лето напишу список дел, пусть все знают, если что, то будет мне стыдно, что я не выполняю свои обещания:
1. Похудеть до 50 кг(возможно, я буду к себе лояльна, хотя бы до 52);
2. Пройти курс алгебры и геометрии к новому учебному году(хочу шарить в этой теме);
3. Прочитать хотя бы одну книгу на иностранном языке( по методике Ильи франко);
4. Купить себе кроссы для бега и бегать хотя бы 5 раз в неделю, кроссы купить до 10 июня;
5. Сделать ремонт у себя в комнате(хотя бы обои поклеить);
6. Сшить себе что-то из старых джинсов
7. Сделать подарок для дедушки(день рождения уже прошёл, но ,надеюсь ,он мне простит по моей занятости уроками).
8. Выучить этот стих
Если что-то ещё придё1. Я кирпичик throw-threw-thrown, (бросать)
Он в окошко fly-flew-flown, (летать)
Меня дядя catch-caught-caught, (ловить)
К папе с мамой bring-brought-brought. (приводить)
До сих пор я удивлен -
Fling-flung-flung откуда он? (выскакивать)
Cling-clung-clung за воротник, (цепляться)
Ох и вредный же старик!
Я, конечно, say-said-said, (говорить)
Что разбил окно сосед,
Он меня не hear-heard-heard, (слышать)
Как на казнь меня ведет.
Я опасность feel-felt-felt (чувствовать)
И готов был kneel-knelt-knelt... (встать на колени)
Ох и сильно мне попало -
Cost-cost-cost стекло немало!!! (стоить)

2. Болван с Прохвостом целый день
Вдвоем играли в "дребедень".
"Я win-won-won". - сказал Болван, (выигрывать)
Ты lose-lost-lost, - сказал Прохвост! (проигрывать)
Забияки fight-fought-fought (драться)
Их никто не разведет
Уже оба weep-wept-wept (плакать, хныкать)
Воспитатель sleep-slept-slept (спать)

3. Я в буфете buy-bought-bought (покупать)
Первоклассный бутерброд,
За него я pay-paid-paid, (платить)
В классе в парту lay-laid-laid (класть)
И совсем не think-thought-thought, (думать)
Что сосед его умнет.
А теперь мне очень грустно -
Smell-smelt-smelt он очень вкусно! (пахнуть)
Пол метлою sweep-swept-swept, (подметать)
Дом в порядке keep-kept-kept, (содержать)
Learn-learnt-learnt усердно буду (учиться)
Sew-sewed-sewn и мыть посуду (шить)
Shine-shone-shone все вокруг - (сиять, блестеть)
Будет счастлив мой супруг.
Каждый должен know-knew-known, (знать)
Что когда -то grow-grew-grown. (расти, вырастать)
Так давайте dream-dreamt-dreamt (мечтать)
Выйти замуж без проблем!

4. Drink-drank-drunk ужасно много (пить)
Наш соседский дядя Гога.
Он forget-forgot-forgotten (забывать)
Про семью и про работу
И, понятно, have-had-had(иметь)
Он ужасно много бед.
Он такое do-did-done, (делать)
Когда был смертельно пьян!!!
По-пластунски creep-crept-crept, (ползать)
Как ребенок weep-wept-wept. (плакать)
Очень многим hurt-hurt-hurt (вредить)
Дядя Гога-обормот.
С управдомом fight-fought-fought (драться)
Угрожал, что shoot-shot-shot. (стрелять)
Своего же друга - Гришку
Strike-struck-struck по носу книжкой. (ударять)
Нос, конечно swell-swelled-swollen - (опухать)
Друг был очень недоволен.
Freeze-froze-frozen в морозилке (замораживать)
Своего кота Мурзилку,
А однажды break-broke-broken (разбивать)
В нашем доме восемь окон.
Объявил в семье войну,
Bind-bound-bound свою жену. (связывать)
Draw-drew-drawn в тетрадке сына (рисовать)
Неприличную картину.
От него жена и дети
Hide-hid-hidden в туалете. (прятаться)
Слух ужасный spread-spread-spread (распространять)
Будто - жулик наш сосед.
Анонимку send-sent-sent, (посылать)
Мол, steal-stole-stolen он цемент. (красть)
Он с балкона взял за моду
Spit-spat-spat на пешеходов. (плевать)
Lean-leant-leant через перила (нагибаться)
И хохочет, как горилла!
Ну, в итоге, fall-fell-fallen (падать)
Прямо с этого балкона.
Write-wrote-written на стене, (писать)
Ride-rode-ridden на слоне, (ездить)
А к тому же, в зоосаде
Be-was-been у львов в ограде. (быть)
Seek-sought-sought чего-то там (искать)
На закуску под сто грамм.
А недавно bite-bit-bitten (кусать)
У подъезда тетю Виту.
Дед и бабка find-found-found (находить)
Пса породы Бассет-Хаунд.
Очень близок старикам
Пес become-became-become. (становиться)
Give-gave-given дед ему (давать)
Дорогую бастурму -
Надо ж псину feed-fed-fed (кормить)
Чем-то вкусным на обед.
Сами сала и котлет
Старики не let-let-let. (позволять)
Раньше бабка sit-sat-sat, (сидеть)
Knit-knit-knit себе жакет, (вязать)
А теперь ей дед велит
Это дело quit-quit-quit; (бросать, прекращать)
Нынче бабушка и дед
Жизнь другую lead-led-led: (вести)
Дед с улыбкой дремлет в ванне,
Бабка dwell- dwelt-dwelt в чулане, (обитать)
Пес в кровати lie-lay-lain, (лежать)
Как эмир страны Бахрейн

5. Клад искал один чудак,
Целый месяц dig-dug-dug, (копать)
Find-found-found, устав вконец, (находить)
Металлический ларец!
И, конечно, think-thought-thought, (думать)
Что богато заживет.
Он так страстно strive-strove-striven (стремиться)
Все иметь и thrive-throve-thriven! (процветать)
Take-took-taken он топор (брать)
И сорвал с ларца запор...
Перед тем, как открывать
Go-went-gone домой поспать. (идти)
И всю ночь во сне чудак
Drive-drove-driven "Кадиллак", (водить)
Eat-ate-eaten ананасы (есть)
И копченые колбасы
Fly-flew-flown за облаками, (летать)
Hold-held-held свой клад руками, (держать)
Spend-spent-spent на ветер деньги (тратить)
Build-built-built себе фазенды...(строить)
А когда он wake-woke-woken, (просыпаться)
То ни слова speak-spoke-spoken (говорить)
(ведь минуты сочтены),
Leave-left-left свои штаны, (оставлять, забывать)
Run-ran-run во весь опор, (бежать)
Find-found-found лишь... свой топор! (находить)

6. Глянь, рогатку Баламут
В свой кармашек put-put-put (положить)
И begin-began-begun (начинать)
Хулиганить хулиган!
Он подушку cut-cut-cut, (резать)
Брата в ванной shut-shut-shut, (закрывать)
Все газеты light-lit-lit, (поджигать)
Собачонку hit-hit-hit, (бить)
Он соседу ring-rang-rung (звонить)
И, конечно, run-ran-run. (бежать)
Он совсем не think-thought-thought, (думать)
Что милиция придет.

7. Как-то раз в кошмарном сне
Hang-hung-hung я на стене, (висеть)
А в другой раз see-saw-seen, (видеть)
Будто пил я керосин!
Что за чушь мне ночью снится-
То я fly-flew-flown, как птица, (летать)
То я swim-swam-swum в фонтане, (плавать)
Lie-lay-lain одетый в ванне, (лежать)
То учительницу нашу
Teach-taught-taught готовить кашу! (обучать)
То соседку-тетю Глашу
Make-made-made пить простоквашу! (заставлять)
А сегодня be-was-been (быть)
Просто форменный кретин:
Steal-stole-stolen барабан, (красть)
Beat-beat-beaten, как шаман! (колотить)
Не поверите вы мне,
Но однажды я во сне
Speak-spoke-spoken со Сталлоне? (разговаривать)
Sing-sang-sung вдвоем с Мадонной. (петь)
А с актрисой Шерон Стоун
Leap-leapt-leapt, как будто клоун! (скакать)
Tell-told-told об этом маме - (рассказывать)
Мама burst-burst-burst слезами. (разразиться)
Украинскому Премьеру
Sell-sold-sold вагон фанеры! (продавать)
Джуди Фостер - мне она
Weave-wove-woven шарф из льна. (ткать)
Что все это mean-meant-meant, (значить)
Как все это understand,
Understood и understood (понимать)
Что за этим stand-stood-stood? (стоять)
Только раз был сон - как сон:
Я get-got-gotten миллион! (получать)
т на ум, дополню
Так хочется прочитать этот список в конце лета и понять, что все сделала. Конечно, список маленький, но нужно с чего-то начинать, это будет лучше, чем я вообще делать ничего не буду

Это ограничение в пище меня настолько изводит. Я не чувствую голод, но как только почувствую хоть малейший запах еды, услышу слово... Чувствую как слюнки текут. У моего пса слюни текут на еду, я не знала, что такое возможно у людей. Этоо ограничение в пище меня мучает. Я обещаю себе, что это последний раз, когда я сажусь на диету. В будущем я буду умнее, не буду запихивать в себя еду, переедать. Лучше всегда быть в норме чем один месяц сметать все на своём пути, а другой почти ничего не есть. Если я сейчас брошу , больше не буду начинать. Незачем мне иметь дело со столь непостоянной девушкой. Сегодня хочу, завтра не хочу. Если я сейчас брошу, то у меня не будет второго шанса, я просто на это забью. Сегодня съела брокколи , ветчину, салат огурцы помидоры, ананас. Что, мне снова до завтра ждать? Нарисовала кота, хавающего пиццу. Пиццу разукрасила. Рисунок повесила на стенку напротив кровати , на которой я провожу большую часть времени( каждый раз, когда поднимаю глаза, вижу его), зря я это сделала. Кстати кот с большим пузенем, думаю это мне намёк. Завела себя в ловушку. Приехала бабушка с пирожками( любимая бабуля), я держусь. Даже не смотрела с чем они. У меня в последнее время провалы памяти с едой. Я думаю:" ладно оставлю это на попозже, если съем все сейчас , буду позже мучиться от голода", позже иду искать еду которую оставила, а оказывается я её уже съела О_о Что это за психическое заболевание? Очень люблю роллы, из-за диеты тяга к ним возросла до одури. Айпад пока заряжается, писать реферат не могу, пойду уберусь, давно этого не делала

Терпение и труд все перетрут. От весов повеяло справедливостью. Итог за неделю:нет двух килограммов( я бы сказала, хороший результат). Я вешу 55. Максимальный вес где-то месяц назад:62 кг, можно сказать, я скинула 7 кг за месяц. Не плохо. Мне осталось пять килограммов до идеального веса. Это уже проще. В день я скидывала где-то 350 граммов, значит до своего идеала я дойду за две недели. Я успею к лагерю! Ура!!даже будет время одежду накупить. Раз у меня так получается скидывать, буду есть все время так. Удачи мне и вам!✊

Слов нет, сил нет. Я пока не сдаюсь, это уже хорошо. Купила юбку и футболку- плюс один повод похудеть. Сегодня встретила ту самую бывшую лучшую подругу. Душа в пятки ушла. В тот момент я была рада, что скинула два килограмма. Но немного переживала, она меня то ли не заметила, то ли виду не подала. Ладно, спать

Снова нет отвеса, я не сдаюсь. Меня успокаивает то, что мне начинает нравится как я выгляжу. Вчера мне сестра сказала, что мне идёт эта прическа. Она просто не знает в чем действительно причина, я похудела. Что ж, возможно ли ,что я сейчас не сбрасываю, а В один день похудею на килограмм, допустим, или два? Это будет счастье. Сегодня не пошла ко врачу, я решила, что хочу больше спать. Мама сказала, что спросит про меня на работе(она врач). Наконец стала много спать. Из-за того что несколько дней спала 4 часа , я просыпалась через шесть часов. Сегодня сделаю маску от черных точек, сделаю реферат. Да, я уже третий день собираюсь. Представлю будто мне его завтра сдавать, а я все ещё не готова. Значит поздно сегодня лягу. Пересмотрела фильм область тьмы. Главный герой первый делом убрался, и мне пора. Такая атмосфера засоряет мозг

Мне плохо. Сегодня девочка, с которой я гуляла, сказала мне когда узнала, что я худею: "у тебя отличная фигура, зачем гробить здоровье, тратить на это силы и нервы?". Я с ней тогда не согласилась, кстати она худее меня, но сейчас вечером, видимо в период голода я думаю так. Я просто устала так есть. Сегодня сжувала 3 жвачки чтобы перестать хотеть есть. А это вредно для желудка. Я так действительно своё здоровье угроблю. Но есть конечно хорошая сторона, мои старые вещи на мне уже хорошо сидят. Это мотивирует. Если я продержусь неделю ,, разве успею угробить своё здоровье? Но зачем мне нужно будет больное, худое тело? Мне нужно стройное , здоровое и красивое. Больной -не синоним красивому. Это скорее противоположное. Что мне делать? Ведь я хочу быстрого результата. Ладно , завтра съем брокколи, говядину, немного кефира с корочкой хлеба. Сошла ли я с ума? Я ведь хотела вести дневник чтобы если что то пошло не так-хоп , почитал историю болезни, уже знаешь от чего нужно лечить. Все плохо, я больная( пока только физически). Если продолжу, заработаю булимию. Но можно ли успеть за неделю? Я думала , это зарабатывают несколько месяцев хотя бы...

Итак, сегодня на завтрак съела два банана, немного творога, кусочек хлеба с зернами( не больше 10 грамм). На обед я съела салатик ( капуста и морковь), говяжий стейк. На ужин выпила стакан молока.Это все . Надеюсь , что у меня не замедлился метаболизм и организм не привыкнит так есть. У меня появилась язва в горле( поэтому вчера болело) , ещё несколько во рту. Простите за гадкие подробности жизни. Но это я к чему? Я считала , что если идти и делать , то все получится, не обращая внимание на самочувствие у меня все получится, я не заболею. Это оказалось неправдой. Эти язвы без лечения могут перерасти в рак😦, что весьма плохо, ведь жить я все ещё хочу. Да, Алиса хочет жить, короче завтра к ЛОРу. У меня ослаб иммунитет из-за моего недосыпа, стресса и недоедания. А раньше я думала, что просто ленюсь, вывод:когда ты устал, ты должен отдохнуть👏. Капитан очевидности. Почему всем такие понятные вещи я понимаю лишь на собственном примере? Ну ладно, надеюсь все будет хорошо. Сегодня , как и собиралась ,пошла гулять с девочкой. Не зря сходила, это отличный человек. Надеюсь, мы станем близкими подругами🙏. Мой рецепт счастья: мало есть, много делать,много общаться. Кто сегодня счастлив? Я благодарна себе за то, что не боюсь делать себя счастливой, за то что я делаю то, что делает меня счастливой. Спасибо. Сегодня поделаю реферат и спаааать. Я наконец сходила в магазин. Что я буду делать завтра🤔. Наверное делать реферат, печально , что никуда наверное не пойду, придётся заняться домашними делами ,чтобы отвлечься от пищи. Сегодня почти хотела сходить в мак, но я сдержалась. Просто мы хотели очень есть, мак был ближе всего. Но я сказала ей что не ем в Макдональдсе. Этим я конечно напрягла девочку, но я просто не хотела писать сюда, что пошла в мак после того как утром писала что не буду себе позволять лишнего . Акеми, тебе тоже спасибо. Когда я делала выбор между маком и муму, я вспомнила и о тебе

Вес 56, весы, вы хотите чтобы я сорвалась? Я конечно понимаю что это все кд, но все равно обидно. Что ем , что не ем -отвеса ноль. Двигаюсь много, ем мало. Организм, у тебя какие-то проблемы? Если завтра не будет отвеса, я сильно расстроюсь. Нет, бросать такой распорядок дня я не буду, мне нравится столько есть( это я ещё чувство голода не ощутила). Я помню как-то не ела ничего 3 дня. Все мои мысли были только о еде и изнывающем голоде. Ещё еле ходила, но не суть . Я пошла в ванну и видимо от тёплой воды есть меньше захотелось, мне стало так хорошо , я почувствовала , что у меня голова очистилась. Я как будто проснулась от глубокого сна. Так вот я решила начать есть. Гениально. Вообще никогда в жизни больше не буду голодать, после одного случая, я заболела булимией и набрала 14 кг, с чем сейчас и борюсь. Это было два года назад, а я до сих пор с этим не справилась. Максимум до чего я худела -до 52( за эти два года), свой вес(49) я так и не вернула. Ладно, что сегодня буду есть? Наверное как обычно позавтракаю как почти человек( кстати у меня стал меньше желудок)), а потом ничего, только если ноги косится снова будут. Не могу поверить , что я так спокойна. Почему у нас нет еды которую я могу есть? Мама купила творог, 9%! Спасибо конечно, мама, но мне такой нельзя. Пора самой ходить в магазины. Постоянно смотрю в зеркало и все жду когда же я стану худой. Алиса хочет похудеть до 50 за пять дней👏, браво, слов нет. Наедала ты значит где-то месяц, а похудеть за неделю👏. Наивность. Спасибо что вообще теряю вес . Не хочу садится на калорийную диету, так я стану помешана на этом и буду все время чувствовать ограничения. Не люблю это, как только появляются рамки ,хочется выйти за эти ограничения. Я приблизительно знаю сколько я ем, вряд ли я переедаю. Почему отвеса ноль? Даже в плюс по сравнению с вчера ушла. Сегодня пойду гулять, может позволить себе пиццу и больше ничего не есть? Нет, если я вспомню нормальный вкус еды, то меня больше не остановят. Начинать сначала сложнее чем продолжать( или нет? ) . Вообщем не выходим за рамки, потерпи неделю другую и можно потом будет тебе и кусочек пиццы и мороженку. Ты будешь весить столько сколько хочешь и не чувствовать себя несчастной от своей безвольности . Думаю, что смогла продержаться пять дней на диете(учитывая что мой максимум-3 дня) только благодаря дневнику