24 июля, 06:55
Доброе утро!!!🌞
Проснулась выпила 1 стакан воды сделала планку 1 мин боковые по 30сек.
Кр.Д. низ болит. Треню перенису думаю на завтра или даже после завтра.
Выпила еще стакан воды💧
Через 15 мин завтрак: ленивая овсянка ( 50г геркулес 200 мл закваска 50гр дыня)
Перекус 400гр арбузик. 🍉 хотелось съесть чеченьку (видимо из-за кд) но после арбузика желание пропало
На обед хотела приготовить кпльмары заглянула в морозилку они закончились🙁 заказала мужу надеюсь успеет привезти к обеду 😕
Хорошего дня красоточки😘😘😘
23 июля, 10:07
Привет Всем🤗
Проснулась сдела планку 1 мин и боковые по 30с💃
Выпила 2 стакана воды через 20 мин позавтракала ленивой овсянкой ( овсянка 50г закваска 210 банан 87гр)
Перекус: дисерт из снежка малины и желатина 100гр
Ужин тушеные лисички с помидоркой и луком с отварной говядиной
Покачто все. Муж привез арбуз а есть его на вечерний полдник не уверенна что можно буду узнавать🤔 если разрешат то на полдник арбуз а если нет то буду думать. Ыото еды сегодня не сделала сына мультики смотрел на телеыоне. Вмем хорошего дня и выдержки чтобы не съесть гадость😆
22 июля, 18:48
Все хорошего вечера 🌘
Тпеню с утра я не сделала😳 но зато 2 часа гуляла с сыном 👶
На завтрак: овсянка на воде ( без соли и сахара) сыр 1 яйцо и 12гр грецкий орех
Перекус кофе и кефир 1%
Обед : грибочки 🍄у меня лисички вчера на рынке купила 2 кг завтра тоже видимо буду их есть😂 говядина 100гр🐮 и помидорки чери 100гр🍅
Перекус заквас злаковая простоквашина 1% очень пожалела что купила хотела кефир но его не оказалась а в другой магаз идти было лень и к моему горю он оказалкя сладкий🙁
Ужин: лисички🍄 рыбка вяленая🐟🙈 но диетолог мне разрешила правда сказала что будет щастой воды но за завтра она уйдет
Через 2 часа была треня дома но прям конкретная с утяделителями 1час 10 минут😧💪
Уже больше 2х часов пытаюсь попасть в ванну сына не пускает . Вроде заснул сейчас пойду🛀
А под окном у меня веселые люди поют " ах мамочка на саночках каталась я не с тем"😂😂😂 весело у кого то суббота проходит
А еще мне сказали добавить углеводов постараться, буду завтра стараться. Вчера сказали и жиров и углеводов добавить. Сегодня жиры норм а углеводов все равно немного маловато, но в целом норм👌 на фото мой обед
21 июля, 16:54
Привет Всем кто идет к своей цели😘😘😘
Сегодня я гуляла с ребенком и это вся нагрузка, возможно если хватит сил то через пол часика потреню перед горячей ванной🛀 и вакумным масажем😊 если сделаю утром завтра отпишусь
Кушала я сегодня на завтрак как всегда овсяноблин🌮 сегодня в ночинке был банан и сыр🧀 на завтра для разнообразия думаю сделать ленивую овсянку🍲
На обед и ужин было рагу из куринной грудки 🐓лука и баклажана🍆
На обед в дополнение шли огурчики?
На ужин добавились тушеные лисички😊
20 июля, 13:21
Привет всем! 🌞🌜
Как у Вас погода? У нас дождь проливной, мы с детьми напроч промокли пока добежали до машины🌧⛈
Сегодня я приобрела красивого помошника - весы кухонные новые🎉🎉🎉
И тепеперь я знаю сколько съедаю🙈
Завтрак: овсяноблин с помидоркой 🍅 и сыром🧀😍🌮
Перекус : вишня🍒
Обед: кабочок помидорки оставшиеся с ужина. Огурчик 80гр
На ужин приготовила курочку тушеную с луком и помидоркой . Сейчас пойду ням-нямкать😊😊😊😊😋😋😋😋
Красотульки всем прияного аппетита и сладких снов за ранее😴
А я жду когда для меня составят меню и возьмутся за мою ленивую жопу🏋
18 июля, 18:04
Добрый вечер КРАСАВИЦЫ😘
Я как то за сегодня устала и просто упала бы в спячку😴 а у меня сейчас по плану еще гтрячая ванна и вакумнй масаж🛀
И так что я сегодня кушала:
Завтрак: овсянка с добавлением молока с малиной😋
Перекус: хлебцы 2шт с ломтиком сыра🧀
Обед: овощной суп 200 мл. И немного пасты с курочкой.
Перекус: вишня, я еп просто обожаю🍒😍
Ужин: овоное рагу из цукини баклажана и помидорки и к нему тушеная рыбка🐟
Вот тут было мое разочарование😣 купили в магазине тунца а оказался он неизвестной рыбой или какой то ругой вид тунца (мясо серое😕)
Хотела сделать на ужин Тар-тар, а пришлось тушить.
Еще спешу похвастаться завтра я делаю фото и отправляю диетологу🤗🤗🤗👏👏👏👏 и уже через пару дней я буду под пристальным взглядом профиссионала👀😄
Так что завтра бегу срочно за новыми куханными весами🎉🎉🎉 кто не знает мои мне муж чломал😡
17 июля, 19:43
Добрый вечер всем!!!🤗🤗🤗🤗 Я как то потерялась и забросила дневник🙈
Но честно соблюдала по максимуму ПП
А почему по максимуму да потому что весы мне сломали настольные и я не могу ни чего взвешать😣
Надеюсь на днях выберусь в магазин и куплю себе новые!😁🎉
За это время мой завтрак всегда был овсянка (овсяноблин или ленивая овсянка с бананом ну и пару раз просто овсянко с добавлением молока и каких либо фруктрв)🍏🍉🍌🍓
На обед были в основном овощи с мясом или паста ПП с морепродуктами или курочкой. 🍗🍝🐟
Перекусы в осном фрукты или овощи.🍉🍉🍉🍉🍏🍏🍏
Ужин курочка грибочки🍄 или кальмар нафаршированный цукини с баклажанами🍆 и многое другое)
Так же был один ДР и был тортик🍰 но манюсенький кусочек честно😇
У меня появился отвес в 800грамм🎉🎉🎉🎉🎈
Я собой довольна, надеюсь вы за меня тоже порадуетесь😘😘😘😘😘😘😘
9 июля, 05:51
Оброе утро девчули красотули😘 встала умылась еще не завтракала, взвешалась отвеса нет, но визуально я походела поэтому произвела обмеры. И это чудо -1 см с талии с попы и ляшечек🎉 утро радует😀😀😀😀 пойду готовить свой любимый овсяноблин с сыром и салатом😍😍😍😋😋😋😋 всем хорошего дня вкусного и питательного завтрака😘
8 июля, 13:19
Время к вечеру. Я уже поужинала) думаю надо будет еще кефирчика стаканьчик через пару часиков выпить чтобы не сильно голодно было к ночи)
Завтрак свой я уже опубликовала, на обед у меня был арбузик🍉🍉🍉🍉😍😋
Ужин помидорка листья салата сметана 30гр 10% 2 котлетки куринные) вкусно и сытно❤
Завтра думаю взвешаться🙈
7 июля, 18:12
Привет всем задавшимся целью и смело идущим к ней!
Мой завтрак сегодня очень скромно 94 ккал. Это дисертик который я приготовила вчера.
Обед провела в гостях у бабушке поэтому запретные пельмешки в количестве 11 штук и салат из огурчика и помидорки
Перекус арбуз и 2 дольки шоколада
Ужин кольмары. Молоко 200мл.
