8 марта без парня. У нас 4 дня выходных и мы решили их использовать и съездить домой, но живем мы в разных городах. Ну ничего зато домашних поздравила. День был очень насыщенным. У бабушки накрыли стол, посидели. Первый раз я не съела пол стола, ела только курицу и помидоры с огурцами.
На самом деле я растроена, месяц тренировок, ограничений (да, рацион трудно контролировать, но я пыталась), А на весах -600 грамм👍
Буду контролировать все до грамма, заберу с дома или куплю кухонные и напольные весы, ибо без них трудно. Изменения вроде чуть-чуть есть (коллажи снизу), но за месяц можно было и лучше.

Питание за сегодня:
🔹️Завтрак: печеночный торт, банан, чай
🔹️Перекус: банановое пюре беллакт
🔹️Обед: курица, огурцы, помидоры
🔹️Перекус: банановый коктейль (молочный)
🔹️Ужин: печеночный торт, чай
(Да, разнообразием не блещет)

КБЖУ: 1205 / 81,04 / 46,85 / 119,79

С утра в кровати сделала ягодичный мостик (30р), подъем ноги (10р), обратные скручивания (10р),выход в боковую планку (10р), планка (30сек). Вечером ходила гулять, ноги до сих пор гудят (16,08 км, 21778 шагов).

Нравится фото)
Ну а ниже - до / после (месяц спустя):