Всем привет🌹😃

Я позитивный человек по жизни, ну по-крайней мере пытаюсь такой быть. Друг обычно называет меня ангелочком (от имени конечно), но сегодня сказал, что я вообще чертик и у меня много анти. (Много уменьшительно-ласкательных суффиксов, но так и есть😅). Я бросаюсь из крайности в крайность и так было всегда, либо всё хорошо и я принимаю всё как есть, либо критикуют всё, что вижу. Во мне нет золотой середины, абсолютно ни в чем. Это касается и характера, и поведения с людьми, и целей по жизни, и конечно питания.🤗 Это так, к слову)

Для нормальной работы организму надо как минимум 1200 ккал, но что если для меня это много. Увеличивать порции - переедаю и плохо себя чувствую, увеличивать приемы пищи - не получается из-за учебы. НАУЧИТЕ МЕНЯ ЕСТЬ ХОТЯ-БЫ НА 1200 И БРАТЬ С СОБОЙ ЕДУ НА УЧЕБУ. Я не умею(. С утра захотела фоткать еду, ага, сфоткала только завтрак⬇️, а потом вспоминала только под конец приема😅

🔹️Завтрак: омлет с перцем, чай, половинка зефира (фото снизу, единственное😄)
🔹️Обед: рис вареный; куриное филе, обжареное в сметане; салат с капустой, помидорами, заправленый сметаной
🔹️Ужин: творог зерненый 5%; хлебцы цельнозерновые; чай с ромашкой и шалфеем
🔹️Перекус: хлебец, халва.

КБЖУ: 1035 / 65,98 / 44,55 / 91,00

Мама всё пытается вылечить мой гастрит, нет, не так, мой скверный характер скорее. Говорит, что всё связано с нервами и волнением. Это я и так знаю и вижу по себе, как только я поволнуюсь, попсихую (не просто женские психи, а прям чуть ли не до истерики), то уже через час лежу в позе эмбриона и корчась от боли. После сессии в этом семестре просто умирала, но я ничего не могу с этим поделать🤗. Питание конечно тоже влияет, но в моем случае в меньшей степени. Так что меньше надо нервничать. Купила чаек с ромашкой, надо ещё масло облепиховое купить и пить перед едой его. Гастрит - моя вечная проблема🤒

А еще у меня последнее время дикое желание проснулось к морепродуктам. Ужасно хочу красной рыбы и суши, хотя рыбу вообще не переваривала раньше и суши тем более, а еще креветок хочу😅 Попросила маму к моему приезду домой, чтобы купила мне рыбы красной, а то она, зараза дорогая, а я, как говорится, бедный студент🌸

Меня счастливой вам, ну и мой завтрак🤣

Пишу за вчерашний день. Питание было странным, но в пределах нормы. К вечеру ужасно разболелся желудок, обычно терпимо, а вчера даже повернуться не могла, проревела час, закинулась таблетками, с грелкой холодной на животе лежала и к часам 11 вечера я уже уснула.
Не знаю с чем это связано, я съела рыбу на пару и рис с овощами, а болело как-будто кучу чипсов съела.

🔹️Завтрак: сырок Беллакт, пуддинг Чудо, творог зерненый, чай
🔹️ Обед: -
🔹️ Ужин: рис с овощами и рыбой на пару
🔹️ Перекус: песочное пирожное, вафли Вита

КБЖУ: 1136 / 39,35 / 46,02 / 166,41

Тренировка в зале на ноги полтора часа.🏋️‍♀️

Подзабила на подсчет ккал на этой неделе, поэтому отвеса нет, да и по параметрам там буквально по см. Возвращаюсь обратно. Хочу за 2 месяца выложиться на максимум.
Сегодня:
🔹️Завтрак: яичница с овощами, хлеб, стакан pepsi
🔹️Обед: макароны, котлеты из курино-говяжьего фарша
🔹️Ужин: рис, тушеный минтай с перцем и помидорами

КБЖУ: 1071 / 82,82 / 44,33 / 80,45

Всю неделю ходила в зал, просто кайфую там и уходить не хочется, готова и по 2-3 часа заниматься.🏋️‍♀️

В городе включили всю подсветку, не знаю с чем это связано, но было красиво. Обычно только в праздники включают.

По питанию с утра день не задался, каша была не вкусной (съела буквально 2 ложки). На пары взяла с собой творог, было очень жарко в аудитории и он за 3 часа испортился. А мне прям надо было поесть, ибо сразу после лекций надо было идти в тренажерку. В итоге парень принес мне питьевой йогурт, ну хоть как-то. После учебы решили всё таки зайти в столовую перекусить.

🔹️Обед: салат с капустой и перцем, рыба
🔹️Ужин: замороженные овощи, 2 яйца, курица, сыр
🔹️ Перекус: йогурт питьевой, хлебцы Dr. Korner

КБЖУ: 1071 / 66,92/ 27,72 / 143

Руки после зала просто отваливаются, я ими пошевелить не могу. Я никогда не тренировала руки и эта самая слабая часть моего тела, сейчас страдаю. Завтра замеры, в предвкушении, не растроиться бы только. День продуктивный. Могла сейчас сидеть в другой комнате с парнем и друзьями, но я отказалась пить пиво и решила им не мешать, пусть отдыхают мужской компанией. Вот сижу целый вечер в симс играю (Ангелина, 18 годиков) .🐒🌸

Нет настроения писать, правда. Начинаются срывы, не переедаю, но надо держать себя в руках. Тут будербродик, там, вот уже и углеводов 180.
В субботу с утра замеры.

Лекции, лекции, лекции и так всю неделю. Скучаю по другу, он 5 курс и сам с Израиля, улетел сейчас домой на практику. 2,5 месяца не увидимся, каждый день переписываемся, скидывает мне фото с операций (ветеринарных). Не хватает его. Все чаще думаю о том, что хочу в Израиль, хочу увидеть то, о чем столько раз слышала.

🔹️Завтрак: ленивая овсянка, хлеб, сыр, чай
🔹️Обед: рис с рыбой
🔹️Ужин: тушеная капуста с куриным филе, сырная лепешка
🔹️Перекус: глазированый сырок с чаем

КБЖУ: 1498 / 86,25 / 47,65 / 181,01

Тренировки сегодня не было, мышцы деревянные, болит всё. Завтра пойдем и буду работать над руками.
Очень хочу взвеситься, но весов нет(. Скоро сделаю замеры, надеюсь его прогресс, хоть небольшой.
Вечером не удержалась и съела сырную лепешку, ккал до 1600 всё равно не набрала.

Скучаю по всем моментам связанным с этим человеком (с другом).

Обычно во время учебы я выбираю поспать на 20 мин дольше, нежели завтракать. Исправляю, встала в 7 очень даже бодрячком. Правда простудилась, уши заложены, нос течет, глаза слизятся, чихаю постоянно, так что в ближайшее время мой лучший друг - это порошочки 👌 Обычно не лечусь в первые дни, но последний раз запустила до гайморита и повторять как-то не хочется, да и нельзя мне болеть и пропускать пары.

🔹️Завтрак: ленивая овсянка
🔹️Обед (в столовой, больше туда не ногой, разболелся желудок и была изжога): борщ, макароны, рыбная котлета, вареное яйцо, компот
🔹️Ужин: рис, запеченная рыба
🔹️Через пару часов съем ещё творог

КБЖУ: 1080 / 75,36 / 45,44 / 92,21

🔹️Люблю дни, когда прихожу и ноги просто отваливаются. Сходила сегодня в зал, думала буду хуже себя там чувствовать, но с Владом было вполне спокойно. Какие же ужасные там зеркала, кружилась голова от них. Качала ноги, опробовала половину тренажеров, в следующий раз руки. На обратном пути прокатились с горки, надо сходить как-нибудь туда надолго, прям покататься от души, но только после того как выздоровлю.

Не болейте🤒

Наконец-то я приехала. 7 часов в поезде - это кошмар. Дома снега нет, а в Витебске -11 и снега дофига.

🔹️Завтрак: овсяная каша на воде с медом
🔹️Обед: курица и овощное рагу
🔹️Ужин: курино-говяжья котлета, макароны, два вареных яйца
В поезде ко мне подсел мой парень и принес чизбургеры, т.к. я съела на тот момент только на 730 ккал, то я себе позволила один.
КБЖУ: 1111 / 81,40/52,97 / 73,20

💎Перед отъездом уже традиционно сделала селфи с младшей сестрой. Сейчас парень переодевался и за полтора месяца без тренажерного зала у него появился животик, завтра пойдем исправлять. У меня вновь отвес (-300), взвешиваться в общаге возможности нет, так что может раз в неделю только получится. Можно считать за физ нагрузку бег с сумками из поезда к такси?💎

P.S.: фото с моей малышкой❤

Весы меня с утра порадовали: -900 гр.

🔹️Завтрак: овсянка на воде с половиной банана, кусочек диабетического хлеба с сыром, какао
🔹️Обед: овощной суп, куриная грудка, хлеб, один драник с мясом
🔹️Ужин: овощной суп, куриная грудка, творожный пуддинг
КБЖУ: 1405 / 126,65 / 37,33 / 138,78 ( по питанию довольна, добрала белок, правда переборщила чуть с углеводами)

🌸Сходила с утра к ортодонту (2 года стояли брекеты, недавно сняли) надо было поставить (не помню как точно называются) фиксаторы на верхнюю челюсть, чтобы зубы не гуляли. Мило побеседовала с врачом, с самого детства к нему хожу, и ушла с хорошим настроением.🌸

💎Решила сделать коллаж до, через месяц сделаю после. Собрала сумку, завтра уезжать, буду скучать по дому, приеду только на 8-ое марта. Но с другой стороны я соскучилась по друзьям, по парню, по общаге, учиться правда не особо хочется, а так я уже привыкла приезжать домой как в гости. Завтра меня ждут 7 часов в поезде и так каждый раз.💎

🐣Вообще без понятия во сколько началось мое утро. Обычно с утра зависаю в телефоне, но сегодня решила не брать в руки его с утра, только после того как умылась я посмотрела на время и было пол 12. Взвесилась я потом такая и как-то стало грустно. Питаюсь я комфортно, правильно, ничего жирного, сладкого, жареного, острого, правильно для меня, плюс вчера позанималась, ну хоть бы 100 грамм отвес был. Но нет же, Ангелина, привет новые 700 грамм. В общем я расстроилась, но опускать руки я не собираюсь.
Сегодня из-за нехватки времени и продуктов обед мой был только в 17:00.

В общем:
🔹Завтрак: гречка с молоком, вареное яйцо, чай
🔹Перекус: маленький кусочек торта "Наполеон"
🔹Обед: вареное яйцо, вареная грудка куриная, макароны, четверть малосольного огурца, 2 малосольные помидорки
🔹Ужин: йогурт Campina 95гр, стакан несладкой замороженной черники
КБЖУ: 1014/59,28/43,81/92,93 (белки подтянула чутка, ничего не скажешь, а вот с ккал беда, надо 1600)

🐾Тренировки сегодня не было, мышцы после вчерашней просто каменные. Ходить перестала, раньше с улицы вытащить было нереально, по 17-23 тысячи шагов было, а сейчас вообще лень и 6 пройти. Сегодня 2635. Надо прекращать жалеть себя, лениться и возвращаться к предыдущему темпу жизни.🐾

🌷На завтра опять же много планов, посмотрим что там будет по питанию и тренировкам. Хожу уставшая ужасно постоянно, все никак выспаться не могу. Надо завтра собираться обратно на учебу, новый семестр. Не знаю, когда в следующий раз домой приеду, через месяца полтора только если. Сегодня огорошили новостью о нововведениях в вузе, ввели эту дурацкую рейтинговую систему. Вот кому она нужна? Не мне точно.🌷

Сказано - сделано.
🔹Сон: 10 ч.(01:00 - 10:49)
🔹 Завтрак: ленивая гречка с молоком и бананом, чай
Перекус: апельсин
Обед: суп овощной, макароны и курица
Перекус: апельсин
Ужин: хлеб, 2 вареных яйца, четверть соленого огурца, четверть малосольного перца, компот
КБЖУ: 1113/51,04/32,70/160,55
🔹Тренировка: 40 мин
30 прыжков в упоре лежа (2 подхода)
15 двойных скручиваний (2 подхода)
30 скалолазов (2 подхода)
15 подъемов корпуса на пресс (2 подхода)
планка 60 сек
приседания 3х15
приседания в стороны 3х15
румынская тяга 3х15
разведение ног лежа 3х15
подъем таза и сведение ног лежа 4х20
махи ногам, отведение ноги назад 4х20


🌸Надо увеличивать потребление белка. Пол дня составляла себе тренировку в зал, написала только для спины и рук. Заниматься сегодня не собиралась, но все-таки заставила себя. По питанию опять недобор ккал, но я не могу больше есть и так это много для меня, хорошо хоть столько. Решила все таки ходить в зал с 5-ого февраля, когда на учебу снова вернусь, а до того момента дома буду себя заставлять.🌸