22 июня, 21:45

Марафон самоконтроля от Юли, день 5, и марафон от Алиши

Вес60.6.

Так радостно и приятно писать отчет о хорошо проведенном дне)
Питание в норме, тренировку от Алиши выполнила. Правда сегодня внесла в нее некоторые коррективы, а именно фитбол. Ягодичный мостик, пресс, подъемы ног выполняла с мячом, плюс добавила пару своих упражнений. Делала 2*40, потому что с мячом мне показалось труднее. Остальные упражнения по традиции сделала на свежем воздухе) Во время прогулки, пока ребенок увлеченно рассматривал жука, были небольшие элементы степ-аэробики😂 Вспомнила молодость😆 Немного позашагивала на бордюр, потом отводила ноги в разные стороны🙄 В общем сегодня собой довольна, максимально постаралась, на сколько это возможно с ребенком😊 

Питание:
Завтрак: овсяные отруби с кефиром и бананом, кофе с молоком
Перекус: кефир, апельсин, хлебец с сыром
Обед: салатная смесь (руккола, салат, еще какая-то трава), шпинат, соевый соус, оливковое масло), банка тунца
Перекус: банан, йогурт 2%
Ужин: кефир с клетчаткой,  зеленый чай

Хороших выходных, девочки😗😗

21 июня, 21:37

Марафон самоконтроля от Юли, день 4, и марафон от Алиши

Вес 🙈 страшно писать, 60.9. Нажрала называется.

Сегодня день самобичевания. У меня всегда хорошее настроение, когда я тренируюсь и питаюсь правильно, в такие дни присутствует чувство того, что жизнь удалась, присутствует  удовлетворение, гармония с собой и своими мыслями. Все, жизнь прекрасна и удивительна, и это так просто. Что делаю я? Набиваю желудок всяким говном, а потом целый вечер думаю, анализирую, ною. Неужели так нравится издеваться над собой? Нет. Ешь нормально, не переедай! (это в моем случае самое главное) и наслаждайся собой и жизнью. Делай так, чтобы не пришлось жалеть, ни сегодня, ни когда-либо еще. И все будет прекрасно!

Это было коротко о мыслях сегодня. Несмотря на то что питание в норме, осадок от вчерашнего жора остался и не дает мне спокойно жить.

Завтрак: овсяные отруби с кефиром и персиком, кофе с молоком
Перекус: свекла сырая, кефир
Обед: салат (капуста, огурец, помидор, соевый соус, оливковое масло), 1 яйцо, кефир
Ужин: йогурт 2% с обезжиренным творогом, персик, зеленый чай

Физнагрузка: 
Марафонские упражнения 2*50, то что нужно было делать на коврике, делала дома вечером, а выпады, приседания, махи и прочие делала на стадионе, прюс немного скакалки.

Сделала замеры сегодня, они меня  порадовали в том плане, что не увеличились😂 ну только талия на 1 см, и живот на 2, но это вода и отек от пережора😆 должно быстро уйти, а там хотелось бы и в  минус😉

20 июня, 23:36

Блин, опять день ни о чем. Тренировки с Джилл снова не было, вечером немного побегала на стадионе, попрыгала на скакалке, выполнила часть упражнений из марафона Алиши, вернулась домой, доделала упражнения на коврике. Вывполнила 2 подхода по 40 раз.

Питание идеал до 15.00, дальше фрукты, зефир в шоколаде и кексы😁 Нужно срочно брать себя в руки, потому что к концу двух марафонов есть вероятность стать жирнее, чем до😠

Открыла тетраль с новогодними целями и задачами, почти нихрена не реализовано. Психанула, завела новую тетрадь, написала все заново, расчертила таблицу и график веса, таблицу для ежедневной отчетности. Осталось взять себя в руки и осуществить задуманное. Все верно, кто хочет, тот может, а если не можешь, значит, не сильно и хотелось. И в данном случае это касается не только похудения. Сейчас сижу и занимаюсь английским. Будем считать, начало положено.

14 июня, 23:14

Добрый вечер!

Вес 59,3, но это ненадолго😂
У меня уже психоз начинается, пару дней нормального питания, а потом обязательно нажраться на ночь. Ну ведь получалось все, что же я делаю? Нужно просто взять и продолжить питаться правильно, полезными для организма продуктами. Забыть о том, что было сегодня и просто продолжить. Не зацикливаться! Завтра начну отсчет дней без сладкого, а то прям бесит уже. Выговорилась.

Завтрак овсянка, перекус кефир, треня с Джилл, и понеслась. Фрукты, ягоды, хлебец с сыром, 2 конфеты, полоска шоколадки. Дальше пила много воды. Ужин кефир с клетчаткой. Есть больше не планировала. 21.00 - отбивная из свинины, бутер с красной рыбой, немного булгура, черешня, банан.

Физнагрузка:
✔ Боди революшн тренировка 7 (руки, грудь, спина, пресс)
✔ Комплекс из марафона Алиши (сегодня гантели не использовала, тренировка далась труднее, чем вчера. Количество повторений не увеличивала, не смогла. Только прямые скручивания на пресс сделала 2*50. Еще занималась вместе с малышом, постоянно приходилось отвлекаться)

5 июня, 21:16

📅 Марафон похудения, день 2.
Вес 59.7/-100

День-говнодень, питание пошло наперекосяк с самого утра. Вспоминала свои новые установки "не переедать", вроде помогало, и я не сметала все на своем пути, но ела явно больше, чем требовалось, плюс конфетами закусила😣

Завтрак: творог обезжиренный с кефиром, клубникой и бананом, черешня, хлебец с медом и сыром, кофе с молоком
Обед: кукурузные хлопья, 2 печенья "Мария", сырник, три шрколадные конфеты😣
Перекус: кефир, филе тунца жареное, нектарин
Ужин: котлета из тунца, две ложки булгура, салат из овощей и зелени с брынзой😐

Сразу после так называемого обеда пошла тренить, для меня это показатель того, что переедания не было, но от такого набора продуктов хочется реветь.  Вот уже вечер, тяжести в желудке нет, вроде все неплохо, но осадок присутствует, так как знаю, что все могло быть лучше, а самое печальное, что завтра весы скорее всего плюсанут😔

С надеждой на лучшее завтра иду укладывать ребенка, а потом меня ждет душ с чудо-варежкой.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016