18 декабря, 21:23
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 14 дней.
Вес утром: -
Вес перед сном: -
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, яблочный штрудель
ОБЕД: крем-суп из тыквы, пицца
УЖИН: тунец, салат
ПЕРЕКУСЫ: кофе
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 6000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00-06.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый уход
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
17 декабря, 21:45
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 14 дней.
Вес утром:
Вес перед сном:
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: омлет с брокколи, ветчина, кофе
ОБЕД: блинчик со шпинатом, салат, кофе
УЖИН: мороженое, тунец, салат
ПЕРЕКУСЫ: кофе
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 8000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00-06.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый уход
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
17 декабря, 21:43
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №36.
ВЗВЕШИВАЕМСЯ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
До НГ🎄 осталось 15 дней.
Вес утром: -
Вес перед сном: -
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: латте, тост с авокадо
ОБЕД: -
УЖИН: паста с креветками, сухое вино
ПЕРЕКУСЫ: зефир в шоколаде, 2 кофе
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 800
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 14000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.30-04.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый уход, патчи
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
15 декабря, 20:32
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, творог, хурма
ОБЕД: лосось, салат айсберг, творожный пирог
УЖИН: йогурт, клубника, чай, творожный пирог
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 7000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00-07.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): уборка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи, маска для лица, маска для волос
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
14 декабря, 13:09
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №35.
ОТДЫХАЕМ (без задания)
СУББОТА.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творожная булка самодельная, кофе с молоком
ОБЕД: форель с брокколи и листьями салата
УЖИН: рикотта, чай
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 12000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.33 - 8.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): уборка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый
13 декабря, 18:28
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
День 1:
ВЕС: 55,8
ОБХВАТ ТАЛИИ: 64 (-1)
ОБХВАТ БЕДЕР: 94.5 (-0.5)
ОБХВАТ БЕДРА: 53.5 (-0.5)
ДЕНЬ 10.
Вес: 55.8
ОБХВАТ ТАЛИИ: 64 (0)
ОБХВАТ БЕДЕР: 95 (+0.5)
ОБХВАТ БЕДРА: 53.5 (0)
10 дней сбрасывала то что наела за праздники. Одно радует, что 55 все еще со мной)
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, грейпфрут
ОБЕД: омлет с брокколи, кофе с молоком
УЖИН: кусочек пиццы, вино, 2 конфеты
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2200
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): бег 3 км
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22.30-5.50
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): не успела
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи, маска для лица
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
12 декабря, 07:53
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10.
56.1
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, хлебец, полбанки творога зерненого 3%
ОБЕД: плов, кофе
УЖИН: пицца на цветной капусте
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2200
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): бег 3 км, пресс
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22.30- 5.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пылесос
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи, скраб для тела
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
11 декабря, 20:06
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 10
56.3
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: авокадо, чай зеленый
ОБЕД: запеканка творожная, кофе, апельсин
УЖИН: кефир, кусочек шоколада
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 7000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22.30 - 6.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): протерла пыль
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи, маска для лица
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
10 декабря, 07:51
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 6.
В воскресенье ездили на др после субботнего др🤣
57.0
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кусочек ветчины, сыра, лосося, кофе с молоком
ОБЕД: не было
УЖИН: на др было много всего)
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 1000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): нет
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 00.00.- 08.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): влажная уборка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый, пачти, увлажнение
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
10 декабря, 07:47
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 7
57.8
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, авокадо, хлебцы
ОБЕД: салат из свеклы с оливковым маслом, тунец
УЖИН: филе цыпленка, кефир, сыр
ПЕРЕКУСЫ: нет
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): беговая дорожка 35 минут
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 22.30-06.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): нет
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): массаж с оливковым маслом
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
10 декабря, 07:45
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 8.
Вес 57.4
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе с молоком, овсянка на молоке, яблоко
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2):
Спорт (ПРИВЫЧКА №3):
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.30-6.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи утром
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
5 декабря, 18:38
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 3.
Вес 56.0
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, авокадо, хлебцы
ОБЕД: творожная запеканка, банан
УЖИН: омлет с брокколи и горошком
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2200
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 10000 шагов, финтес 1 час
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00- 5.50
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): нет
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый, массаж с маслом
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
4 декабря, 08:28
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 2
Вес 56.4😣
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творожная запеканка, кофе с молоком, сырник
ОБЕД: творожный пирог, кофе, яблоко
УЖИН: куриное филе, корейская морковь, кофе 3 в 1
ПЕРЕКУСЫ:
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА #3): 8000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00 - 6.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): влажная уборка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): базовый
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
4 декабря, 08:23
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1
Вес 55.9. А еще наконец дошла до тренажерки. Постараюсь не забрасывать. 13 декабря очень хотела бы весить 54.9.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творожная запеканка, кофе
ОБЕД: плов, хурма
УЖИН: филе цыпленка, листья салата, мандарины
ПЕРЕКУСЫ: кофе
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2200
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 10000 шагов, беговая дорожка, тренировка
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00 - 6.30
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): санузел
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): увлажнение
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!
3 декабря, 08:21
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: кофе, творожная запеканка на отрубях
ОБЕД: пицца на цветной капусте
УЖИН: куриное филе, айсберг, оливковле масло
ПЕРЕКУСЫ: 2 кофе без молока
Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 7000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.00 - 06.20
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): столешницы на кухне
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): патчи, маска для лица
1 декабря, 20:14
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.
Количество баллов: 8
ВЕС: 55,8
ОБХВАТ ТАЛИИ: 64 (-1)
ОБХВАТ БЕДЕР: 94.5 (-0.5)
ОБХВАТ БЕДРА: 53.5 (-0.5)
Два последних дня жрала как не в себя, но результат все равно есть, и это радует. Сегодня уже почти наладила питание, идем дальше.
Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:кофе с молоком, авокадо, хлебцы
ОБЕД: корейская морковь, филе цыпленка в сметане, мандарины, хурма
УЖИН: кусочек пирога с творогом, мандарины
ПЕРЕКУСЫ: 2 кофе
Вода (ПРИВЫЧКА №2):2000
Спорт (ПРИВЫЧКА №3): 3000 шагов
Сон (ПРИВЫЧКА №4): 23.30 - 07.00
ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): влажная уборка
УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для лица, патчи
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА
