Доброго дня❤
Угадайте с первого раза,кто вчера не пошел бегать?😞
Конечно же я.. С питанием дружу,а вот с бегом вчера не заладилось. Не знаю что меня больше остановило, боль в ноге(в мышцах) или приход "гостей из Краснодара". Закрылась в комнате и проплакала пол вечера без причинно. 😓
Девочки,кто знает,как с этим бороться? Раньше было все равно ,мол, не пошла и ладно. А сейчас не могу так. 😢
И вот еще думаю,собираюсь в Чебоксары поехать в конце месяца,просто погулять и т.д.,есть кто оттуда? Там нормально относятся к бегающим по улице людям? Или может места где есть,что бы спокойненько побегать?)🏃
--
Завтрак : ленивая овсянка с ягодами🍇
На перекус : яблочко🍏
Обед : диетический плов🍜

⁣Доброго денечка😍
После вчерашней пробежечки ножки что-то негодуют.. 😱 Ну ничего. Привыкнем)
⁣На завтрак была овсянка и 1 яйцо,на перекус кефир и яблочко. Не люблю овсянку,ну фу она😖 Но надо - значит надо😣
Жирочек сам по себе не уйдет. Поэтому заниматьсязаниматьсяиправильнопитаться☝☝
Вечером снова бегать пойду,куда теперь без этого😅
Всем хорошего и продуктивного дня💕

И так, как и обещала отписываюсь после пробежки. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
1️⃣0️⃣ минут разминки + 3️⃣0️⃣ минут бега. Итого 4️⃣0️⃣ минут. Надо вливаться в такой режим , а то мышцы ужасно болят(молочная кислота забивает мышцы ,все дела)😩 Но боль какая то... приятная 🤤
Ничего. Чтобы такой образ вошёл в привычку, надо 21 день. Первый прошёл.✔️ Осталось 20 и будет уже как часть меня. Буду продолжать в том же духе✊🏻 🕓
Все в наших руках(и ногах)😂

В общем всем привет)✌💋
Не знаю,как правильно писать этот дневник..Поэтому буду писать как думаю😅
Для начала расскажу о себе.
Зовут меня Анастасия(или Ася),и мне 19 годиков. 72 килограмма жирочка при росте 171👧
С детства всегда были комплексы из-за лишнего веса.Издевательства из-за веса были до конца средней школы и проскальзывают сейчас,но реже(типа в шутку). Но ведь мы,девушки,нежны в этом плане,мы можем и не показать,что шутка нас задела.. Но она задевает и не слабо. Да и даже просто в зеркало смотреть противненько. Множество раз говорила себе мол,пора худеть и прочее,записывалась на танцы(т.к они способствуют похудению) ,но больше чем на неделю "новой жизни" меня не хватало.😔
При этом я перечитала кучу статеек про то как правильно худеть,как посчитать сколько калорий в день можно употреблять,нашла очень много упражнений. ДАЖЕ ДИЕТОЛОГА НАШЛА! Но меня хватило на несколько дней,как и обычно... Очень стыдно за себя.. Ведь желание есть,но нет мотивации от слова совсем.😓
➕Ко всему на лето пошла работать. В офис. Мало того что сидишь с утра до вечера,я еще и не ем совсем. И логично,что по приходу домой кушать хочется неистово. То есть вес ползет вверх от такого образа жизни достаточно стремительно.⬆
В общем я решила завести дневник. Надеюсь от этого мотивация скажет мне "привет". Кто знает,может когда-нибудь этот дневник кому-нибудь поможет❤
И так. Сегодня ,06.08.2017, я начинаю свой путь.Так как время 5 вечера,то начну с вечернего бега и легкого перекуса(кефир 2,5%) 😳
Вечером после бега еще отпишусь сюда😊




*перевод картинки : "Никогда не говори девушке,что она толстая. Даже если шутишь"