раз в неделю я делаю разгрузку на кефире.Надень 2.5 литра обезжиренного кефира ,каждые два часа прием равных пропорций.Также в моем рационе появилось больше пареных овощей и свежие фруктов. По утрам чередую йогурт обезжир.,творог обезж. и яйцо с помидором( "жарю" на сковороде без масла и соли.закрыв крышкой).Пью теперь в основном зеленый чай(и почему я раньше его не любила?)Кофе нельзя из-за высок.давления(140/90). Стала брать не один большой контейнер на обед,я теперь дневную норму делю на три части(знаю что точно не сьем лишку 😆). В основном это овощи и кура-рыба на пару.После 19.00 не ем.,пью воду с мятой или кефирчик.Супчик на овощ.бульоне,без мяса каждые три дня.В течении дня минер.водичка 1.5 литра (полюбила это дело ток через две недели)обязательно,советы диетологов все таки😃.