Решила написать о минимализм е,как образ жизни!

Ещё в начале июля посмотрела фильм минимализм,это про то как люди избавлялись от ненужных вещей ,отучались от привычек потребительства и учились жить с минимальным количеством необходимым вещей.Я конечно не собираюсь впадать в крайность.Но сама идея очень крутая!Я уже очень много сделала под влиянием этого фильма ,избавилась от не нужных вещей , обзавелась полезными привычками.
Излишние потребительство наносить большой урон нашей планете!
Беспорядок в квартире/сумочке /рабочие место- беспорядок в голове.
Просто и чистота стали моими друзьями!

Что же нового открылось мне,после знакомство с образом жизни "минимализм"?

1.Лучше купить одну вещь -но качественную

2.Вместо одноразовых пакетов,пару хороших прочных тряпочных/бумажных (кстати это выглядит куда красивые и богаче,а ещё какая польза и экономия)

3.Не выкидывать-а продавать, отдавать, утилизировать.(Юла,Авито, Секонды,службы по утилизации не нужных приборов и тд)

4.каждый день наводить порядок 15-30минут.Очищать сумочки,портфели,растовлять все по местам ,все протиреть,подмести!

5.избавляться от того, что не используешь!

6.Для записей от руки достаточно иметь пару ручек и один ежедневник.Старатьсч большенство писать в телефоне/ноутбуке
(Бережем бумагу)

7.Книги -библиотека/электронные/аудио.
Стараться не покупать

8.Не забывать про секунды,за некоторыми вещами ,которые нужны для единичного использования-обращаться к знакомым и друзьям(избегаем покупки!)

9.Я от макияжа.Касметичку я не выкинула ,а лишь поменяла ее содержимое теперь у меня много УХОДОВОЙ косметики ,которая практически вся(или даже вся) абсолютно натуральная! Сделаю об этом отделый пост!

10.сокращаем пластик и химию.Можно заменить многие химические УХОДОВОЙ средсва и средства для дома натуральными средствами!Которые будут полезны для планеты и вас!
11.сократила украшения
.Раньше я не могла нигде появиться без больших серёжек,колье ,колечек.Я считала это очень женственным.А сейчас вспоминаю и мне кажется это чем-то ужасным.А ещё подружек учила покупать и быть женственными. Я столько денег тратила на это дешевое и не красивое барахло.Теперь у меня только аккуратная золотая цепочка,без подвески и дорогое золотое кольцо с лондонским топазом,так же на особый случай аккуратные сережки гвоздики.Все больше мне ничего не надо!Держать всякую бижутерию мне кажется чем-то безвкусным!

12.Каблуки это не удобно,а не женственно!
Красота-это когда удобно. И если ты идёшь и мучаешься на каблуках-тебя жалеют,а не восхищаться тобой!Я упростила себе жизнь и ношу только удобный маленький каблук.А так в основном я ношу удобную обувь,спортивную.

Конечно к всему этому я пришла из-за частых переездов со съемной комнаты на квартиру с квартиры на общагу с общаги домой и ТД.Сначала у меня было столько баулов с которыми я таскалась, и постепенно начала понимать,что это тяжело,поняла что таскают столько не нужного,столько переплачивила.И решила избавиться.Стала приобретпть качественное ,долгослужащие и универсальное.Стараюсь покупать с рук(Юла,Авито, и ТД)Есть много вещей ,которые люди купили ,а почти не пользовались!Во -первых дешевле ,а во-вторых хорошо для земли-матушки:)

Мне очень нравится такой образ жизни ,где царит порядок,экономия,чистота и простота,а из этого всего вытекает счастье и гармония!

Ну вот и пришло время рассказать ,как прошёл день!

Питание:
1️⃣прием пищи

◀️Конфеты,шоколад

🔼Пояснение: Голода толком не было,была лёгкость.решила по традиции попить чай со сладким.Для меня это лучший завтрак)

2️⃣2прием пищи

◀️Макароны, куриная грудка +бутерброд(сыр+колбаса+майонез)

🔼Пояснение: особого голода не было,был эмоциональный голод и постоянные мысли "надо поесть надо поесть" а то потом вечер.Я поела,но не переела, по шкале где-то до 5-5.9

3️⃣ прием пищи
◀️Чай с конфетами

🔼Пояснение:Голода не было,от скуки

4️⃣ прием пищи

◀️2 бутерброда ( масло +сыр)

🔼Пояснение:без голода,от скуки

5️⃣ поздний прием пищи(23:20)
◀️3 гренки с яйцом майонезом огурцом и килькой
Чай со сладостями

🔼Пояснение :с лёгким голодом,это был прием пищи на ночь!и я немного переела!где -то 6-7 по шкале!

Выводы:Хочу сказать ,что я оказывает почти не испытываю физического голода, и моему организму по своей природе много не надо!Но так как у меня привычка заедать,есть от скуки ем я больше чем моему организму надо!Но я только в самом начале пути!Да, сегодня я ела от скуки,ела без голода,и на ночь.Но я не паникуют.Радоваться тоже есть чему - я не переела!Теперь я понимаю,что надо внимательные прислушиваться к организму,хочет ли он действительно! Так же я рада ,что не паникуют если съела немного больше или без так такого голода.Худые от природы люди не паникуют,когда переедают.
Так же сегодня я почувствовала ,как захотела действительно ВОДЫ.Обычно я воду вливалась в себя,только из-за ПП-правил.А сегодня прям чувствовала ,как хочу воды Так же поняла ,что когда еду кушаешь чувствуя голод ,и ешь то что именно хочешь сейчас -это такое счастье, еда прям ну ооочень вкусная.А не как раньше ,я ела все что хочу и нет,лишь бы наполнить живот до отвала!
Я знаю точно что медленно но верно я вернусь к питанию худого от природы человека и снова стану им.Я долго просидела в яме пищевого расстройства,и не так быстро выкоробкаться, не так легко слёта начать есть только по физическому голоду,нитак легко оставлять еду если наелся и ТД.Но через трудности,через время я к этому обязательно приду.А пока я радуюсь своему началу ,своим маленьким шажками и победам!

День третий3️⃣
если честно не хочу называть своё питание интуитивным,хоть принципы и его.Просто я работаю не только над питанием. Точнее будет называть интуитивный образ жизни.Или победа ХОЧУ над НАДО!
А ещё лучше жизни обычного человека 😁

Сегодня все вроде идёт хорошо в плане питания:)и в голове свободнее без мыслей о ограничениях

Сейчас буду читать книгу
Мы-Евгения Замятина
Всем хорошего дня

Я стремлюсь есть на уровне 3-4 до 5!

Уровни голода
В первое время нормализации питания и перехода к интуитивному питанию будет проще определять уровень голода и сытости по этой шкале. Перед приемом пищи посидите минуту спокойно, закройте глаза и попытайтесь определить, насколько вы голодны. Уровень 5 является уровнем, на котором обычно люди перестают есть. Они называют его сытостью.
На протяжении приема пищи периодически "проверяйте" уровень голода. Уровни выше 5 являются перееданием. Записывайте уровень голода до и после приема пищи.

▶Уровень 1
Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же!
Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.

▶Уровень 2
Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».

▶ Уровень 3
Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие.

▶ Уровень 4
Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.

▶Уровень 4.9
Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».

◀ Уровень 5
Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).
Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то выходите на уровни переедания.

▶ Уровень 5.1
Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, откладывается в виде жира.

▶Уровень 6
Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».

▶ Уровень 7

Вы ощущаете дискомфорт — желудок набит до отвала. Возникает чувство, что он увеличился на несколько сантиметров.

▶Уровень 8
Вы переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.

◀Уровень 9
Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите!» Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.

▶Уровень 10
Ну это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении следующих нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.

"Худеет для свидания"

Нет.сейчас я не буду говорить ,что сажусь на жёсткую диету,на которой хочу сильно похудеть к приезду парня.

А о том как такие идеи выкинуть из головы.
Конечно,когда сидишь дома в удобной свободной одежде,наяриваешь себе бутеры и нет нужды в похудении.А тут звонит парень и говорит о том что приезжает и приглашает снять домик и провести ночь вместе.Тут то и начинается паника "как похудеть за 4 дня и ТД" а ещё из-за стресса начинаешь много есть и сидишь со стопочкой бутербродов. гуглишь диету ,за диетой.

Все это я описала себя.Все это было когда я завела дневник.Посмотрите первый пост там я говорю о неделе разгрузов это все для того , чтобы комфортно было с парнем,не стесняться свою жирненькую прослоичку.Но сейчас я признала всю правду и что мечты мечтами,но жирок так долго копившийся не убрать за неделю,как не крути.Да хочется быть самой прекрасной именно в этот день с парнем.Но увы это невозможно.Парню лишь придется принять меня такой какая есть с моими прибавленными кг.Но я знаю что удивлю,но нужно время (!)Я ещё так удивлю😏😏
Но а сейчас мне нужно востонавливаться,наладить язык со своим организмом.Начаться разбирается что он хочет,а не что ему надо и ТД.Начать его любить и баловать тем что он действительно хочет в этот момент.и перкстать толкать против его желания.Разобраться в том сколько же ему достаточно.ведь я столько над ним издивалась своими обжортвами до сильных болей.Так что, то что я ещё имею не так плохо,а ведь могла огребсти и заболевания ! Но все мы знаем голову вылечить тяжелее.
Так что я считаю это своей победой.Что посмотрела правде в глаза, и я не собираюсь никого удивлять резким похудение.Или стесняться своего тела сейчас.Я признаю ,что набрала и выгляжу не очень,мне очень не комфортно в моем теле сейчас.Поэтому я и меняюсь.Это главная причина.Так что парень будет видеть меня с дряблой кожой, целлюлитом и животиком,НЕ ВСЕГДА !Я худею! И я буду в своём красивом теле,но не через месяц голодовок и ТД.Я буду худеть здоровым способом для всего организма в том числе и головы.А это сложно.Сложно угомонить внутренней голос ,который только и твердит"Обожрись,а завтра на голоду"
Сейчас я признаю что могу находить в такой фигуре месяца.
Нужно время чтобы убить привычку которая была во мне была такое длительное время.
Я уверена ,что любимые не отвернутся от меня какой я не была.А парень подождет и дождется,когда я буду щеголять в красивом теле по пляжу и пусть это будет уже не в этом году ,но будет.Любимый человек будет радоваться и свободным платьям.И подождет ,когда я приведу себя в форму до облегающего.Он будет понимать ,что я иду к этому неспеша,но иду,будет поддерживать ,но никак не отвернется!
В этом деле очень важно перестать надеяться на быстрый результат.Нужно настроения на долгий путь.А главное понять и полюбить себя сейчас,какой бы не была.И худеть любя.

И так а у меня снова переедание.
Предупреждаю я немного изменила свои цели и сейчас моя цель избавиться от переедания и нездорового поедания сладкого!

Что же сегодня я снова ем не по голоду и больше ,чем до насыщения! Не много передаю и ем много сладкого!
Не ем нормальную пищу!

Сегодня я снова выявила, что делаю это с мыслью сейчас наемся,вечером не буду -наступает вечер ,а я ем и говорю себе сейчас наемся а завтра на жёсткую диету!И так постоянно

Значит теперь я буду отучать себя и напрочь забуду о диетах,а буду лишь говорить, себе(внушать) : " Еда будет всегда,её никто не отнимет!Нет нужды объедаться этим сейчас,потому что когда я это захочу,я всегда смогу купить!Еды полно.И завтра и послезавтра и хоть где,что бы я не хотела всю легко отведать!Оно никогда не закончиться.Нет смысла объедаться этим в один раз.Можно поесть столько , сколько организму действительно нужно,а если мне действительно захочется ещё ,а дома не будет и ТД я всегда могу купить,мы не в голодной стране: D
Я уверена ,что когда я буду есть по естественному голоду и есть до насыщения.(не делая остатки еды,если наелась,не есть если не голодная,но из вежливости)
Я верну свой вес !И буду той худой от природы, именно такой я и была до всех диет

Сегодня приготовила пирог, как замена магазинных сладостей!
Получился вкусненький ,мне понравился.Родным нет.Такой пирог понравиться тем кто любит овсянку.
Пирог сделала чисто из всего ,что было дома.Дома не было яиц поэтому я сделала его из: сваренный Геркулес+ сметана+овсяная мука +мед +сахар(1,5ст.л)

Кушала с вареньем,вроде неплохой,а да пекла в мультиварке!

Жаль что фото не грузит;(

То к чему я стремлюсь я в полной подробности описала,а вот что я имею и с чем нужно бороться так до конца и не признала.

1.Переедание
Это мой большой враг.Уже как два года.У меня часто бывают приступы когда я много ем бывает день ,а бывает неделю две.Ем просто так ,без голода ,лишь бы жевать,от скуки .Такого не было,случилось после диет.И теперь все время ем, как в последний.
Постепенно буду вылазить из этой ямы
Стараюсь есть по голоду и до насыщения !
Не больше.Стараюсь есть вкусное и полезное.

2.Сильная зависимость от сладкого,я могу есть тоннами конфеты и мне это не надоест.Это не здорово и не естественно!Такого у меня не было,опять таки последствие диет.(шоколадная)Раньше я сидела долго на шоколадной диете и после этого стала привычка есть сладкое по чуть-чуть весь день и ничего больше.Последствия - ухудшения состояния кожи ,волос и ногтей,а так же прыщи

Ради здоровья я буду бороться со своей зависимость.Этр такая же зависимость как и сигареты и алкоголь.Люди бороться и я смогу.В помощь замена вредного сладкого- на полезное!

3.Душевное беспокойство.или часто плохое настроение.В борьбе с этим я буду практиковать медитацию,пробежку,йогу,откажусь от плохой грустной музыки.Буду доставлять людям приятное и заниматься приятным для меня делом.Так же окружать только тем людьми ,которые приносят мне хорошего настроение .

Поэтому теперь я буду восстанавливаться.Востанавливать свой естественный вес,а он вернётся когда я буду питаться как мне положено от природы!Мой вес это где-то 42кг именно столько я весела до диет очень долго время! Буду бороться с зависимостью наводить порядок в голове,организме и внешнем виде!

Наступает вечер,а с ним и желание поговорить!
Знаете у меня такой список тем которые хочется озвучить!!
Вам нравится читать длинные посты?
пишу их я ,чтобы выговориться.Мне серьезно так становится легче 😊
Сейчас хочу поговорить о том является по-сути мои желание (не в цифрах).Да хочется талию там 60см,но не в этом суть.Главное чего я хочу- это то самое ощущение гармонии!
Хочу гармонию во всем.Я помню, когда я кушала нормально, не переедая, был комфортный вес.Все было так классно я была в хорошем настроении,была эйфория! Хочется снова это вернуть.Сейчас большие проблемы в семье ,со здоровьем бабушки,денежные проблемы все это по тихому подрывает ;( да ещё и объедаюсь набираю вес,ели влазию в старую одежду.Все это портит настроение, начинаю срываться на всех и так очень часто.Поэтому я начинаю свой путь к той самой гармонии.
Мои методы: медитация,стараться улыбаться и разговаривать не повышая голос.Реагировать спокойно на ситуацию.Контрглировать своё настроение! Не концентрироваться на плохом.Любить себя и все окружающие!
Буду постепенно описывать как у меня успехи.

И так, причина в отёках выявлена -эти дни!
Ничего из запланированного толком не выполнила ;(
Сильные боли в животе и плохая погода это комбо
Настроение сегодня не очень!
Но я не расстраиваюсь:)И скоро возьму себя в ручки🙄
Сегодня без тренировок и толком без нормального питания:( вышел не разгрузочная а какое-то мж😒
Зато у меня новая идея с питанием ,а именно!
Система питания для леди😁
Название такое потому что правило есть красиво,с красивой посудой,красиво раскладывать еду на тарелки,красиво кушать, медленно и аккуратно.Представлять ,что с парнем (если его нет)
Не объедаться кушать по немного.

Не покупать готовые продукты,а делать их самой!
Хочется сладкого,нет, вариант с покупкой печеньея и пряников и прочих магазинах сладостей не для настоящей хозяюшке.Настоящая умелица должна приготовить сама ,и в этом много плюсов:
+Убираем вредные компаненты из состава(которые зачастую есть в магазинных пирожках и ТД)
+ Затрачиваем больше энергии (жирочек горит)
+повышает скил в кулинарии
+удивляем окружающих своим умением
+Получаем комплементы от любимого

А купить шоколадку,печеньки и ТД может каждая !!!!

не есть после 20:00!Кушать ночью как-то не очень-то красиво получается.Пусть этим забавляется твои подружки и молодой человек.А настоящая красотка устроит лёгкий ужин за 3 часа до сна!!!

Это система питания для настоящих красоток! Потому что здесь нужно выбирать продукты максимально полезные.Которые сделают наши волосы густые,ногти крепкие,талию тонкую)0))

Конечно в своих удовольствия себе не стоит отказывать!
Но делать это нужно тоже красиво?Хочешь суши,пиццу,торт.
Сделай праздник(только не праздник живота)
Очень часто когда девушкам что-то хочется а строго нельзя,они съедают не одну конфетку а килограмм,а за ним ещё куча еды и если тяжёлый случай такой зажор может продлиться на долго☹️

мы если захотим что-нибудь этакое,так поступать не будет.А поступим иначе.Намекнем милому на свидание где-нибудь на крыше,думаю там суши будут вкуснее.Пригласим подруг на милые посиделки за пироженкой или пиццей.Не стоит в такие моменты обжираться всякой гадостью одной.Это как-то не красиво.Праздник должен быть не только для живота но и для души и настроения!

Но баловать вредным стоит только в особые редкие случаи
А так старайся кушать не переедая ,по физическому голоду!

1/7 День -шоколадный разгруз
Для питьевого ничего нет,зато плитка шоколада была ! Поэтому будут разные разгрузы.Шоко мой самый любимый,на нем больше всего уходит вес, конечно не жир,но все же.

И так небольшой скетч-план на завтрашний день
Который буду придерживаться!
1)питьевой день
2)вакуум живота
3)уход за собой
4) планка 1,5*5
5) упражнения на верх и низ ~30-30мин
6)уборка квартиры:
Протереть все,помыть полы,подмести,отмыть кроссовки,постирать одежду,помыть сумки, разобрать постиранные вещи(возможно разделю обязанности на два дня)

Приготовить ужин
Посмотреть серию сериала
Почитать книгу
Выучить стих
Поделать упражнения на ум и логику

Упражнения которые можно выполнять везде 😎😎

1)Планка

Упражнения славится минимальной затратой времени и максимальным количеством задействованных мышц.

Можно делать хоть где!!!
Есть возможность делать часто — не ограничивай себя делай по
Кучу подходом по 1-2минуте(можешь больше, пожалуйста)
Что такое минутки а течения дня?
Ничего...если это не ПЛАНКА😹😹

А ещё планка бывает настолько различной,что позволит вообще все тело прокачать😁😁😁 Так что не отказываемся в разнообразии (скину картинку разнообразия планки)

2) Напряжённый живот(что-то а втянутый живот должно стать привычкой)Нефиг спускать своё пузико 😸😼

3) приседание
Ждёшь когда наберётся вода в чайник? - не стой,ПРИСЕДАЙ!!!

Ждёшь пока подогреется еда?
Не стой, приседай!
Ну и так далее
Просто приседай!)
Кисти приседания можно делать разные:с разным положением ног,широким, узким и тд
Также можно делать присед-асать на носочки и ТД)
Вообщем подключайте фантазию и все будет классно!

4) выпады

5)наклоны

6) повороты

7)махи ног

И так о плане питание на ближайшие месяца я написала!(первый пост в дневнике)

Но к питание нужно же и подтянуть физическую активность.Тут так же как и с питанием все буду подстраиваться под ситуацию
Сейчас я неделю дома
Значит я буду заниматься дома
Типичные упражнения на все мышцы тела.
А кардио -бег
Сразу скажу тут дома я не очень люблю бегать;( поэтому я не знаю смогу ли я себя заставить
Но упражнения точно
Так же чтобы совмещать приятным с полезным это уборка!как домашние кардио ибо уборка у меня может занимать весь день и под конец я просто вырубаюсь!
Вообще быть на активе не стоять на месте весь день-два моя задача!

По приезду в город где я учусь,я сказать не могу что будет.Так как большую часть времени буду проводить с парнем.Там будут просто прогулки ,весь день на ногах !И вот тут то буду пробежки так как в этом городе на своём родном стадиончике ч бегала постоянно в учебное время ❤️❤️😌

Во время практики на базе отдыха которая будет длиться две недели
Я буду просто стараться быть на активе, так как сложно даже предположить ,что там будет.Но при любой возможности много ходить гулять,носиться,бегать прыгать,лазить по камням Горам, купаться и ТД -Я ЗАА
Ибо все это сжигает съеденное😍😍😸

По приезду с практике ,что будет уже в середине сентября.Я выхожу на учебу а это ежедная сильно загруженная занятость,которая занимает весь день!( Моя учеба сидячая.Но я буду стараться сидеть как можно меньше и везде находить минутку для действий.Бональная помощь в виде принести кому-то что-то-- актив,калории горят. Побеситься на обеде---калории горят!
Так же путь до учебы и с учебы -очень долгий путь по пробкам через весь город.А значит -ХОДЬБААА! Отличный вариант проходить остановки !!!!
Все это я эксперементировала в прошлом учебном году.Уставала сильно вроде мелочи но под конец дня усталость чувствуется.
Так же пробежки вечером у меня ежедневно!!! Иногда заменяю их прогулкой со второй половиной или подругой!

Если будет время и деньги на зал то я запишусь на 2раза а неделю сначала с тренером потом откажусь.Не, в зал обязательно запишусь как начнутся холода,ибо стадиончик уже конать не будет!!

Ну вот как то так я все расписала.Пишу для себя!)чтобы запомнить!!!😁😁

И так начинаю свой путь похудения, о моих целях и планах можете узнать в верху дневника🤗
Работы предстоит много!😰

Моя история!
Года два назад я единственный раз похудела на 10кг
Минимальный вес 38 был у меня
Потом я набрала из-за проблем с женским здоровьем!
Как два года я ела нормально.И вес был ~47
За это лето где я сидела дома,никуда не выходила смотрела сериалы и ела. Вес стал РОСТИ и это ощутимо.В одежде тесновато.Я в панике и начинаю бой
Первая неделя экстренная и как запуск моего похудения
Это разгрузочная неделя на питье(мне нужно начинать с жёсткого) Сколько пробую начать с ПП не получается.У каждого свой подход.Потом я уезжаю на две неделе за город на базу отдыха, где включено питание.Там я буду питаться по системе меньше-лучше.Так как больше никаких источников еды нет,я буду есть только еду по расписанию и от чего то отказываться,ибо повода сорваться абсолютно не будет!!!
Нужно воспользоваться 😌😌😌
По приезду востановление пп-разгон
Начну с 600 и буду постепенно прибовлять(по 50кк) и дойду до 1200 и ПП! И только после того как я научусь кушать правильно я начну ослаблять свои запреты и рамки и буду действовать интуитивно!
Моя цель поразить вас своим фото "до"и "после". Кстати фото ДО Я уже сделала.
И как мативашку сделала каллаж свою фигуру и ту которую хочу.ЭТО МЕГА МОТИВАЦИЯ!!!
Ну что девоньки кто со мной?Мне очень нужна ваша поддержка!!!цом❤️❤️
Кстати в своём дневнике буду говорить и о срывах и писать то что съела даже если там пять тыщ калорий!!!Но только не буду бросать дневник.Я обещаю ,что перестану вести дневник только тогда, когда увижу на сантиметровой ленте 60см в талии!!!!

Я не собираюсь врать о переедание,срывах и ТД если они будут!!!

Я всегда рада общению, поддержки и советам