Завтрак
2 вареных яйца

Перекус
Творожный кекс
1 вареное яйцо

Доброе утро!
Затянула меня та неделя по полной, писать не когда даже было и честно сказать и питаться по диете тоже. .. сегодня опять в строю

Доброе утро! Праздники закончились, сегодня возвращаюсь к своей диете. И первый день будет белковый, а дальше по схеме 1/1.

Доброе утро. Сегодня иду на день рождение и придерживаться диеты не получится, но попробую сократить количество съеденого и выбирать в основном белковые блюда 😊

Ч/б
завтрак
творог - 150 гр.
зеленый чай

перекус
сырой арахис - 50 гр

Обед
Курица вареная - 150
Каша из отрубей - 100

Ужин
Рыба красная - 300 гр

Доброе утро! Сегодня сделала замеры и поняла, что к содержанию, похудела только грудь 😂😂😂

Завтрак
Яичница из 2 яиц
Зеленый чай

Перекус
1 горсть сырого арахиса

Обед
Куриная печень тушеная с морковью - 150
зеленый чай

Ужин
Балык копченый - 200
Морковь сырая 5 шт маленьких

Доброе утро! Вот и закончился 1 этап - Атака. На этом этапе я потеряла - 3.1 кг. считаю это хорошим результатом. Сегодня перехожу на 2 этап - круиз (чередование). На этом этапе вводятся овощи. Систему чередования хочу выбрать 1/1, один день белки (ч/б), второй день овощи с белками (б/о). Взвешиваться теперь буду раз в неделю, а так же делать замеры по пятницам. Сегодня забыла о замерах 😨 ну ни че! Вперед к поставленой цели!

День седьмой

Завтрак
Творог с кефиром -150 гр.
Зеленый чай

Обед
Куриные желудки тушеные грамм 200
Зеленый чай

Ужин
Горбуша холодного копчения - 200 гр
Зеленый чай

Доброе утро! Сегодня весы меня порадовали - 1.1 круто 🖒. Сегодня последний день атаки. Завтра в мой рацион войдут овощи... наконец-то 🙆👏

День шестой
Обед и Ужин
Куриные желудки 150 гр и яицница из 2 яиц

День шестой
Завтрак
150 гр творога обезжиренный
Куриные котлетки 100 гр
Зеленый чай

Доброе утро! С утра уже опять в больнице, вчера на нервной почве наелась всякой гадости и соответсвенно +, да еще и приличный. Но ни чего страшного сейчас еще два дня чистых белков и переходим на круиз.

День добрый. Сегодня у меня сумасшедший день... диеты не поддерживала, пережила сильный стресс. У сыночки соскочил гнойник, пошли в больницу, а ему его вскрыли прям под общим наркозом, я к такому даже не готова была 😨 сейчас лежу и сил нет. :(

Подведем итоги за день
Съедено - 613 ккал
Б - 64
Ж - 24
У - 32
То ли я считаю не правильно, то ли я действительно так мало ем.
Физические упражнения выполнила как и планировала

День четвертый
Ужин
Белковые бомбы - 100 гр.
Зеленый чай
Суховатые правда, а так ни че вкусненько

День четвертый
Обед
Сосиски куриные домашние 3 шт в граммах наверное 200 я не взвешивала
Зеленый чай
Вид у сосисок не очень, но вкусные

День четвертый
Завтрак
Овсяная каша с отрубями 150 гр
Зеленый чай

Доброе утро! Продолжаем худеть дальше. Сегодня отвес - 900 гр. Приятно :) сегодня 4 день атаки всего их будет 6. Так что осталось совсем немного.
Сегодня планирую начать заниматься по 30 дневной программе

Подведем итоги дня.
Съедено - 793 ккал.
Б - 90
Ж - 46
У - 3