День 4️⃣

Вес - 67.4

Сегодня тяжёлый день, вообще все дни до четверга будут очень насыщенные. Модуль с психиатрии, это жуть.
С утра сделала себе кофейный скраб, а также намазалась крем-масло. Забрала заказ, отдала девочкам косметику. Сходила на лекцию, забрала с почты заказ. Пришла поужинала. Села за психиатрию. Поняла, что психом скоро стану я🤪
Сделала вечером планку, целых тридцать секунд, ура😊

Цели:
✅Встала в 6:30, так что 🎯1 выполнена.
✅Питалась в пределах 1200 ккал - 🎯3 .
✅скраб есть -🎯4.
✅из финансов - заработала уже 23%, но это просто подфартило.
✅записала доходы и расходы, хочу сделать в конце недели статистику, посмотреть, куда деньги уходят. А теперь спать. Сладких снов.

Вчера весь день учила психиатрию, так уже надоела она. Тесты, задачи, теория. Это не сессия, это завал🤦🏼‍♀️😖🤯
Вечером собиралась на пары, гладила халат, постельное бельё. Также вчера занималась своим маленьким интернет-магазинчиком. Как-то скучно 😑 и обыденно 😕
Перед сном сделала маску для лица, массаж щеткой, а также пощипала свои бочки. Кто-то знает упражнения от бочков. Хочу начать делать планку. Может у кого-то есть график планки? Буду благодарна ❤️💋
По питанию: сразу скажу оно было неправильное.
Завтрак 🍳:жареная картошка 🥔 от папы, аджика, грибы 🍄 по-корейски, кофе без сахара ☕️
Обед: 8 таблеток активированного угля, картошка фри 🍟, бургер 🍔
Ужина не было.
Такие вот дела

По питанию .
Завтрак 🥞: овсянка с изюмом, круассан 🥐(45г-170ккал), хурма, сыр 🧀, кофе ☕️
.
Обед 🥘: селёдка, три хлебцы диетические, аджика, грибы 🍄 по-корейски, сушёная рыбка.
Ужин 🍴: 🎃 печёная тыква 🎃

Не отписала вчера, так как полетела зарядка и разрядился телефон.
Довольно скучный день, сначала убрала у себя в комнате, потом поехала с родителями в магазины Эпицентр и Ашан. Потом написала 15 вопросов на модуль с психиатрии. Впереди тяжелая неделя с модулем. Ещё отдала заказ. Купила в Ашане мимишные тапочки, они папе 👴🏻 очень понравились :))
Вместо хлеба вчера купила хлебцы. В одном хлебце - 13 ккал, а они неплохие по вкусу.
Как-то так

И у меня будет такой стол на Новый год в ближайшем будущем. И да сбудутся мои слова 🙏🏼 🤞🏻

Проснулась,а дома сказка. Вот теперь и в моем селе зима ❄️ 🎄🌨☃️⛄️❄️🌬
Вчера не отписала по поводу целей.
Цель 1️⃣,2️⃣,3️⃣ и 4️⃣успешно выполнены.
Цель5️⃣-меня не хватило вечером на скраб, устала, поэтому сделаю его после завтрака.
Цель8️⃣: финансовая цель: отложила 3%
Цель 🔟: доходы-расходы написала в планере своём.

Сегодня был очень насыщенный день.
Сначала была на неврологии, потом на ногтях 💅🏼 , потом забрала заказ. Убрала ванную, свою комнату, разместила новые посты в Инстаграмме о товаре и услугах. Хороший день.

.
Я рассталась с мужчиной, теперь всё своё свободное время стараюсь занять учебой и раскруткой своего маленького Инста-магазина.

.
План на завтра:
1. Написать сорок вопросов на психиатрию, выучить 100 тестов.
2. Съездить с мамой в Ашан, Эпицентр и другие магазины.
3. Если прийдет заказ - забрать его.
4. Прочитать две статьи о раскрутке Инстаграмм-магазина.
ЕДА 🥘
Завтрак 🥞: кофе, бутерброд 🥪 с колбасой
Обед 🥘: аджика, несколько слайсов колбаски, грибы 🍄 по-корейски.
Ужин 🍴: маленький круассан 🥐, рыба жареная (маленький кусочек).
Все, я спать. Сладких снов Вам

Последний месяц 2017, он должен стать достойным завершением этого года.
Цели 🎯
🎯1️⃣: вставать в 6:30 утра ежедневно, кроме выходных.
🎯2️⃣: ложиться спать не позже 23:30.
🎯3️⃣: питаться в пределах 1200ккал.
🎯4️⃣: не кушать за 4 часа до сна.
🎯5️⃣: каждый день - скраб из кофе, через день - массаж щёткой.
🎯6️⃣: дважды в неделю ( понедельник и пятница) обёртывание.
🎯7️⃣: похудеть на пять килограмм (67.6-62.6).
🎯8️⃣: финансовая цель: отложить из бизнеса 2000 грн.
🎯9️⃣: сдать все модули, подписать зачётки.
🎯🔟: ежедневно записывать расходы и доходы.
🎯1️⃣1️⃣: купить подарки на Новый год
🎯1️⃣2️⃣: подготовиться к Новому году.
Я стану лучше. На зло всем 🤭😃

Ну что же, за день я съела только овсянку , зато переделали с моим бородачом 🧔🏻 кучу дел.
Сначала поехали к моему дедушке 👴🏻и бабушке 👵🏻 , я приготовила им налисники и плов.
Потом поехали по магазинам, купили моему джинсы 👖 и две рубашки 👔. В общем красавчик 🖤
Потом поехали заказали ему ресторан на юбилей 🖤👈🏼
И вот сейчас сижу , жду пока его постригают в барбершопе(кажись, так это называется). Два часа 🤨. Видимо, это месть, потому что вчера он меня на ногтях ждал в машине три часа 😝🤬
Красота 😍 требует жертв 😂

Вес - 66.3
Завтрак

На обед 🍴 была курица 🍗 в рукаве с шампиньонами и помидорами 🍄 🍅
.
.
.
Плохое самочувствие 🤧

Завтрак2️⃣🍳: шоколад 🍫 "МаxFun" -187ккал

Вес -66.6🙀👿😈
.
.
.
Я заболела 🤒 😷 , ларингит,кашель, температура.
.
.
.
Но буду дальше продолжать вести дневник 📓
.
.
.
Завтрак 🍳: кофе ☕️ без молока и сахара

Вес - 67.1 😭 Наверное,я больше не участница марафона

Доброе утро 😃
Вес -?
Завтрак: овсянка на воде с бананом 🍌 , изюмом И орехом. И кофе ☕️ без сахара

Нее, все таки мой - самый лучший 🖤
.
.
.
Только он привёз мне хот-дог 🌭, цветы 🌹 💐 и сертификат в Брокард 😊 Со словами "спасибо ,что терпишь меня , негодяя"😍😊
Вес вечером 66.4, уже хорошо)

Видимо оттёк ещё не ушёл: вес утром -66.8, у меня привес -900г, у бородача 3 кг😂 Что мы вчера такое соленое ели 😱🤷🏼‍♀️
.
.
.
Завтрак : налистники , кофе без сахара ☕️, 2 круассана 🥐 🥐 с клубникой 🍓 🍓 🍓
.
.
.
Утром меня на пары и мою подругу отвёз мой бородач, теперь я его называю викингом 😂 Ибо 110 кг при росте 185см🤤😱😊
.
.
.
Вчера не заказали ресторан, викинг устал после работы, но приготовил мне кушать😊
Я всё морожусь, типа не умею готовить 😂
.
.
.
Сегодня он идёт на тренировку, а я хочу пойти на пилатес,
Позавчера съела пол банки огурцов солёных, вчера два солёных огурца, немного побаиваюсь, к детям ещё не готова, а мой очень хочет...
.
.
.
В общем как то так...

Пока напишу отчет за вчера:
На Обед было яйцо 🥚, зефир, помидор 🍅,колбаска и чай ☕️
На ужин мой бородач приготовил курицу с овощами 🥒 🍅 🍄 в духовке 😍😍😍🖤

Вес утром 66.9, думаю,что оттёк , так как вчера съела пол банки солёных огурчиков 🥒🥒🥒
.
.
.
Завтрак: сосиска, тушенная капуста , банан 🍌, кофе ☕️ без сахара🤤
.
.
.
БЖУ - 15/20,8/31,4
.
.
.
Сегодня иду со своим мужчиной заказывать ресторанчик на его юбилей. Написала 30 вопросов- подсказок администратору😂🤷🏼‍♀️ Ибо раньше сама им работала и не позволю нас надуть 😊
.
.
.
Сейчас сижу на ЛОР и думаю,что еще надо сделать. Нужно купить бородачу новый костюм, ибо в старый он не влезает (весит 110 кг, при том не жир ,а мышцы , он КМС по вольной борьбе).
.
.
.

Не получился разгруз... взяла И обожралась...
.
.
.
Теперь корю себя и решила,что буду худеть , как раньше . Подсчёт калорий🤷🏼‍♀️
.
.
.
Итог : за день буду съедать не больше 1400 ккал
.
.
.
Также хочу провести неделю правильного питания,а также неделя планки. Каждое утро и каждый вечер буду стоять в планке по 1 минуте.
Из питания :
✅Исключить : фастфуд, колу, сладкие пирожное, пирожки и прочую гадость.
✅Завтрак: овсянка
✅Ужин: кефир.
.
.
.
В общем хочу за неделю скинуть 1,5-2,0 кг. Вес запишу завтра. Удачи мне😏