Записи за 2017 год | все записи

31 октября, 23:46

Сегодня я собой довольна
З: 2 вареных яйца - 4
чай с сахаром - 1
горсть орехов - 5
О: Суп овощной 200 мл - 2
дыня -
П(не все сразу, с небольшими перерывами): Треска запеченая в духовке 200 гр - 4
Дыня -0
Кофе - 0
У (18.00); котлета - 5
Перекус: яблоко - 0
Итого - 22 пункта
Мое питание нравится мне больше сегодня. Я заметила, что у меня всегда есть аппетит, даже когда я не голодна. Я ем, когда болею, когда меня тошнит, когда у меня болит зуб и живот - в общем, всегда. Мне постоянно хочется что-нибудь пожевать, даже если желудок уже наполнен, я заедаю едой все негативные эмоции. Моя задача - контролировать свои желания, оценивать, голод это или аппетит. Возможно, необходимо придумать себе какой-то ритуал вместо того, чтобы бездумно жевать. О воде вспоминаю редко, надо стараться пить чаще, может, как раз в те периоды, когда хочется что-нибудь закинуть в рот.

Изображение

24 октября, 23:09

Подведение итогов-самая забавная часть дня. На самом деле я сначала нагрешила, а потом села искать таблицы. В итоге я видимо все 49 запасных баллов (на неделю) израсходовала...
2 кусочка пиццы 28 баллов (Можно уже не считать, это фиаско))))
кола зеро 0
слива 1
колбаса копченая 4 кусочка по 2б= 8 баллов
Фруктовый мармелад 1 шт 0,5 балла
Сыр 2 ломтика 4 балла
Йогурт 1 балл
Итого 42.5
На самом деле это очень печально, нормально толком не ела, а нажрала в 2 р больше, чем стоило бы
На самом деле, если я хочу и постоянно жую что-то вредное - это верный признак того, что я на диете...
Хочу начать планировать свое меню, чтобы не стоять перед холодильником и не искать, что бы быстренько пожевать
Завтра утром хочу замерить объемы (сгорать от стыда, так до конца),
Также надо следить за количеством выпиваемой воды, я чаще стала пить кофе, а то и газированные напитки. Сейчас стараюсь отучить себя от этой привычки

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016