Да,уж...Хотела я похудеть, но не таким же жестоким образом(( Начала год с целью на ПП и тренажерный зал, нагрузки в домашних условиях,-в общем,как положено. И...забеременела и теперь худею посредством токсикоза. Токсикоз-такое дело, стройнит со страшной силой)), захочешь-не сорвешься, не наешься, без вариантов. Питаюсь практически воздухом. Каждый день вес тает. Думаю после двух месяцев этого "наслаждения" таки "привет,родные 54 кг".

Всем привет! Ну, что сказать, человек предполагает, а Бог располагает)) Хотела я посвятить год борьбе за спортивную фигуру, но стоило только начать, как узнала, что как раз с начала этого года я беременна)))) Нет, я не расстроилась, жду третьего малыша, муж мой этого очень хотел)) Просто в тренажерный зал не хожу, а так хотела. Но зато ничто не мешает худеть на ПП, как раз против токсикоза лучше всего помогает ПП маленькими порциями 5-7 раз в день. Плюс утром натощак, выпив стаканчик воды, делать аэробную тренировку. Ну и велотренажер в течении дня. Беременность 6 неделек, пока токсикоза и прочего нет, чувствую себя прекрасно! В последний раз взвешивалась 12-го января, тогда же и в тренажерный пошла, и вот взвесилась сегодня, к счастью не набрала, немного схуднула и поэтому с сегодняшнего дня снова на ПП и плюс аэробные нагрузки натощак-не сдаваться!)))

С утра пахала в тренажерном зале. Разминка на беговой дорожке, затем жим ногами лежа, затем на пресс подъемы ног в висе, затем приседания в смите с 15 кг.веса, затем тяга блока к поясу и тяга за голову и к груди, затем с гантелями упражнения на косые мыщцы, затем пресс на наклонной скамье, затем тяга блока ногой назад и снова пресс на наклонной скамье. С утра выпила L-Carnitine и BCAA. До тренировки выпила 300 мл.протеина на молоке, сразу после-BCAA.

Сегодня, для начала, сделала 15-минутную Табату на своем велотренажере. Спринты были стоя с тяжелой нагрузкой, отдых 10 сек, было трудно. Табата-самое эффективное дело в борьбе с лишними объемами. На велотренажере стоя вообще отличная нагрузка, буду делать по 30 мин в день. Ну и упражнения,конечно.

Завтра с утра хочу пойти в тренажерный зал.

Привет:)
На завтрак был творог с ч.ложечкой сметаны и овсяные отруби. Отрубей, как оказалось, можно не более 3 столовых ложек в день, а я насыпала их на глаз,теперь буду знать. Всё без сахара и даже без соли, мне итак нормально. Плюс кружка какао.

На обед-30 гр. порошка протеина в 300мл. воды,плюс 3 капсулы BCAA и 2 капсулы L-Carnitine. И к тому времени выпила 2 литра воды.
Самый важный приём ВСАА – после тренировки(3 капсулы). Благодаря аминокислоте лейцин запускается синтез белка и, соответственно, растут мышцы. Если данной аминокислоты недостаточно, спортивные результаты будут мало заметны.
До тренировки стоит принять ВСАА ( 3 капсулы) вместе с L-карнитином (2 капсулы), чтобы снабдить мышцы до тренировки достаточным уровнем аминокислот, и улучшить сжигание жировых излишков.
Приступаю к тренировке, потом напишу отчет по физ.нагрузке.
После тренировки выпью еще протеина и поем творог. И воду еще буду пить. На этом мой рацион на сегодня будет завершен. Никаких вредностей, первый день продержалась хорошо.