Добрый вечер, всем худеющим!

СТАРТОВЫЙ ПОСТ К МАРАФОНУ БУЧ на 21 день

Вес: 60
Замеры:
ОГ - 86
ОТ - 71
ОБ - 99
⁣ОЖ - 86
ОН - 56
ОК - 40


У меня фигура груша 🍐и вся проблемная часть внизу, поэтому для себя замерила еще живот (ОЖ), ляшку (ОН),а также над коленом (ОК).

⁣Итак, заданный план:

1. Питание по меню (буду выкладывать в постах, каждый день)
2. Питьевой режим. Для меня это 2 литра. Считаю стаканами, за день надо выпить 6 стаканов.
3. Наладить режим сна. Тут буду ориентироваться на работу, если есть возможность - высыпаться.
4. Спорт. Пока дома, у меня мед отвод на месяц))) но буду делать силовой комплекс, который включает все проблемные места (ноги, попу, пресс, а также руки) - Вт, Чт, Сб.
5. Процедуры для тела - Пн,Ср,Пт,
6. Дело, которое я доделаю за 21 день - ремонт в спальне.
7. раз в неделю сделать дело, которое я долго откладывала на потом.
1-я неделя: запись на лазерную шлифовку растяжек, наконец-то!👍
⁣2-я неделя:(выберу позже)
⁣3-я неделя:⁣(выберу позже)

Прошу прощения за качество фото))) Дома ремонт, зеркал нет, снять некому, поэтому снимала кошка (шутка), это скрины из видео 😁 лучше ничего не придумала 😅