Записи за Июль 2018 | все записи

31 июля, 00:36

🗣АВГУСТОВСКИЙ МАРАФОН САМОКОНТРОЛЯ 👊

🔱🔲Питание
🔽🔽🔽🔽🔽
❕Придерживаться 1500 калорий в день,
❕Перейти на ПП,
❕Отказаться :
                            ☠ молока 🍼,
                            ☠ картошки 🍟.
                            ☠ от сладкого до 12 августа!
В дальнейшем заменить сладости на черный горький шоколад 🍫 если будет хотеться.

🔱🔲Активность
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
❕Каждый день ходить 5000 шагов
❕Заниматься спортом регулярно 4 раза в неделю если будет желание тогда и больше.
❕Накачать пресс за 31 день,
❕Привить привычку делать вакуум с утра на тощак,
❕Убрать ушки в зоне голифе на сколько это возможно.

🔱🔲Вода
🔽🔽🔽🔽
❕ выпивать 2 литра воды +/- .


🔱🔲Массаж
🔽🔽🔽🔽🔽
❕На протяжение месяца хочу попробовать массаж для тела проблемных зон. 1 день массаж-  2 дня отдых и так до конца августа.

🔱🔲 Саморазвитие
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
❕ начать учить француский язык ,
❕ пополнять запасы английского языка ,
❕ узнавать больше о фотографиях ) Выучится на "мини- фотографа" ))) открыть этот мир самостоятельно для самой себя !

🔱🔲Скинуть лишнии см и кг ❕.

30 июля, 17:52

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼8день🔽осталось🔽18 дней🔼
💚🔱💚

📖
📅🍝🍟🍔" Леди много не едят "♨🖥 - ✔,
584 калорий пока что там может будет и больше то откаректирую. Скрин меню на
Сегодня 📃📌 по этому расписовать не буду что ела.
👟" Фитоняшка "👙⌚-
Пока не занималась только приехали домой. За то для этого пункта я себе начала облагораживать почву ))) сделала покупки . Взяла себе скакалку с другим шнуром попробую как будет прыгаться, коврик для физ.нагрузок, 2 бутылочки и сумку чтоб тел.всегда считал шаги и было удобно.)))
Чуть позже отпишу как отзанимаюсь .
🌞" Настроение и впечатления дня"🌝☄ - ✔,
Настроение отличное но что- то я не рыба не мясо 😄 не зря говорят понедельник день тяжелый и снова я целый день в машине и с бумагами воськалась ((( Энергии не какой даже малёхо плоховато то я выпила каппучино потом в пол 6го
хоть поела нормально а то думала скопычусь 😂😂😂 и желудок рычал на меня 😎. Капучино спасло с автомата.
Одно порадовало что я купила себе нужные вещи для очень нужного дела 😅😂 Это мне награды за собственные труды)))

29 июля, 20:59

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼7день🔽осталось🔽14 дней🔼
💚🔱💚
📖
📅🍝🍟🍔" Леди много не едят "♨🖥 - ✔,
Леди много не едят а пьют 🙈 хотя нет , я сегодня не леди бухенила пиво 3 бутылки по 3,3 мл.
1228 калорий за день.
👟" Фитоняшка "👙⌚- ❌
ℹВакуум с утра. - 3 минуты.
🌞" Настроение и впечатления дня"🌝☄ - ✔,
Сегодня с семьей ездили отдыхать и обедать 😂 но я решила не обжираться и заказать пиво ))) это моя ошибка . За то настроение хорошее 😉😊. Ой отдохнула я сегодня от упражнений. С утра весы очень сильно порадовали. Проснулось желание продолжать и бороться с вредной зараза привычкой. Хочется сладкого но не хрена не буду. Как закончится марафон думаю купить себе плитку черного шоколада 😂 да уже мечтаю )))) и когда захочется нямкать редко но метко 😊. В целом держусь 💪.
Муж сегодня возмущался, что мало ем. Но не фига у меня в моей голове планы наполеоновские 😅😂 буду кушать но все считать 🖥. Вообще я начинаю понимать жить без сладкого сложно но на много проще 😉 лично для меня. А там как время покажет ))) может еще возьму свои слова обратно.

Изображение

29 июля, 19:49

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
♨♨♨♨♨М А Р А Ф О Н♨♨♨♨♨
🔜🔴" ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "🔴
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
У меня тут такие новости одна из участниц сорвалась ☹😱 вчера. Блин я вообще просто ах...нула!!! Болела душей и сердцем за каждую участницу !!! И тут такое . Понимаю что тяжело ( и шла 5 дней молодцом не ожидала от нее такого конечно.Вообщем не знаю девчонки будите вы меня ругать или нет! Поддержите или нет ! Но я дала 2й шанс ⓚⓘⓡⓐ -
http://40kg.me/8414/147344/ .
Честно призналась я это ценю.

Для тех кто киснит! Больше позитива осталось ровно 2 недели ! Берем себя в свои руки и занимаемся и добиваемся целей ! Если опустите руки и расскисните совсем вы же будите на много ступенек "назад " !!! А мы стремимся "вперед" и ту работу которую проделали оцениваем и если можем улучшаем 💪! Делаем себя каждый день лучше чем вчера 😘😘😘

👑👑👑 СПИСОК 💝УЧАСТНИЦ 👑👑👑

🌻🌹🌞🎖🔱Позорная звезда " - http://40kg.me/53415/145947/.

🌻🌹🌞🎖🔱 Fit and fabulous - http://40kg.me/56274/147236/.

🌻🌹🌞🎖🔱 Nada - http://40kg.me/56991/147278/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Кира - http://40kg.me/57460/147295/ .

🌹🌞🎖🔱 Lisa Sandler - http://40kg.me/32581/147235/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Валюшка🍉 - http://40kg.me/56278/147056/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⓚⓘⓡⓐ - http://40kg.me/8414/147344/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 olya_maloem -http://40kg.me/57434/147346/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⚡⚡⚡Ксюха⚡⚡⚡ - http://40kg.me/27805/147301/ .

🌻🎖🔱 Nasta6603 - http://40kg.me/11283/147744/ .

Изображение Изображение

28 июля, 13:03

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼6день🔽осталось🔽15 дней🔼

💚🔱💚<
📖 " Леди ведет дневник " ✏  - ✔
📅🍝🍟🍔" Леди много не едят "♨🖥 - ✔
Сегодня я решила себе устроить разгрузочный день на водички с разными вкусностями. Вес на месте его нужно сдвинуть) ))
540 калорий в день))) хотела не кусочка сегодня не кушать но блина муж заставил съесть кусок пиццы ! А меня ж долго просить не нужно) ))) взяла и съела с большим удовольствием еще и помидором заела 🙈🙊🙉.
1 ч.л - семени льна ,
1 литр воды ,
3 кружка кафе ,
150гр. пиццы ,
100 гр. помидора ,
0,5 воды с корицей , имбирем и апельсином.

👟" Фитоняшка "👙⌚- ✔,
ℹС утра вакуум 😶вдох 😥 выдох ))) прикольная штука. Сразу видно результат до и после 😅😂.
ℹСкакалка 18 минут ели выдержала! Силенок нет )))
ℹУпражнения на пресс- 6 минут .
🌞" Настроение и впечатления дня"🌝☄ - ✔
Я вошла во вкус блин похудения) )) и мне не нравится что вес на месте. Хочется еще хоть маленького минуса .... Нашла ленту для замера все позамеряла ((( ох расстройство лучше бы это я не делала 😂 просто жесть испугалась собственных цифр 😱🙈.Сладкому вообще места нет меня лента промотивировала просто слов нет как ! 😎
Заметила что как начала включать физ.нагрузки в свою жизнь у меня стала ровнее и красивее держаться спина.

Изображение Изображение

28 июля, 12:11

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
♨♨♨♨♨М А Р А Ф О Н♨♨♨♨♨
🔜🔴" ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "🔴
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
У нас уже 9 постоянных участниц которые выдержали 5 дней ✊ мои пчелки я вас поздравляю с этим 🎉🎉🎉
Не падаем духом и продолжаем идти вперед.
Многие начинают рассклееваться но это нормально усталость быстрая , раздражительность, вялость ( вы же отказались от вредной привычки и организм в шоке сам ))) думает где сахар которого раньше было так много ?!!
Поверьте еще не много и нам всем будет на много легче ! С чем каждая себя поздравит ! Девчоночки держимся!!! Все в наших руках! Не теряем веры в себя ! Не оставляем задор с которым начали этот марафон ❤ .
Наша новенькая девочка тоже умничка большая 👍😘.
ℹОчень приятно, видеть ваши отчеты📖 ✔
Наша пропажа нашлась и обьявилась вчера) ))) так что с возвращением !

Всем удачи и воюем дальше 💪✊🔱!!!

👑👑👑 СПИСОК 💝УЧАСТНИЦ 👑👑👑

🌻🌹🌞🎖🔱Позорная звезда " -
http://40kg.me/53415/145947/.

🌻🌹🌞🎖🔱 Fit and fabulous - http://40kg.me/56274/147236/.

🌻🌹🌞🎖🔱 Nada - http://40kg.me/56991/147278/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Кира - http://40kg.me/57460/147295/ .

🌹🌞🎖🔱 Lisa Sandler - http://40kg.me/32581/147235/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Валюшка🍉 - http://40kg.me/56278/147056/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⓚⓘⓡⓐ - http://40kg.me/8414/147344/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 olya_maloem -http://40kg.me/57434/147346/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⚡⚡⚡Ксюха⚡⚡⚡ - http://40kg.me/27805/147301/ .

🌻🎖🔱 Nasta6603 - http://40kg.me/11283/147744/ .

Изображение

27 июля, 12:02

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
♨♨♨♨♨М А Р А Ф О Н♨♨♨♨♨
🔜🔴" ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "🔴
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
За 4 дня сразу видно у кого есть желание и кто стремится к хорошему результату !
Девчонки у вас очень боевое настроение и пускай оно вас не покидает 💪!
Мне очень нравится как вы оформляете дневники! Я вижу как каждая из вас работает над собой 🏋🏃🔱.
Огромное спасибо за поддержку девчонок 😍 которые меня поддержали 😇🤗! Настроение вчера было еще то ) но отвело 😊 с вами даже я не пропаду!
Работаем дальше над вредными привычками мои пчелки🤗😇🌹🐝! Становимся каждый день лучше и стремимся к своему идеалу! Работая над собой вы становитесь ближе на шаг к вашей цели а возможно и на пол пути!

У нас минус на одну участницу! Девочки как можно до человека достучаться?! Если он сам не чего не хочет(
Я прочла посты этой девчонки и мне стало жалко ее! Я пригласила ее в марафон наш но не ожидала что там такая девочка - пофигистка !
❎❎❎🔱Black Coffee > - ВЫБЫВАЕТ С МАРАФОНА ! Обсалютно не чего не хочет делать! Пообещала мне вес в четвер! его нет! Отчеты не полные ! хочу заполняю хочу нет! Правилам марафона не придержуется! Дальше сама! Успехов! ❎❎❎
Я бы попросила ее поддержать но я вижу там все бесполезно.
ЕСЛИ ИСПРАВИТСЯ Я ГОТОВА БУДУ ВОСТАНОВИТЬ ЕЕ ! НО ПОКА Я НЕ ВИЖУ ЖЕЛАНИЯ ПО ЭТОМУ ТАК ! Хотя мало верится, что она захочет восстановится.

🔱 Lisa Sandler - пропала наша красавица! В ожидании 🤔🕛🕧🕐 известий🙄. Хороший был старт! Надеюсь не срыв.



👑👑👑 СПИСОК 💝УЧАСТНИЦ 👑👑👑

🌻🌹🌞🎖🔱Позорная звезда " -
http://40kg.me/53415/145947/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Fit and fabulous - http://40kg.me/56274/147236/.

🌻🌹🌞🎖🔱 Nada - http://40kg.me/56991/147278/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Кира - http://40kg.me/57460/147295/ .

🌹🌞🎖🔱 Lisa Sandler - http://40kg.me/32581/147235/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 Валюшка🍉 - http://40kg.me/56278/147056/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⓚⓘⓡⓐ - http://40kg.me/8414/147344/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 olya_maloem -http://40kg.me/57434/147346/ .

🌻🌹🌞🎖🔱 ⚡⚡⚡Ксюха⚡⚡⚡ - http://40kg.me/27805/147301/ .

🌻🎖🔱 Nasta6603 - http://40kg.me/11283/147744/ .

Изображение

26 июля, 19:06

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼4день🔽осталось🔼17дней🔽
💚🔱💚

📖 " Леди ведет дневник " ✏  - ✔,


📅🍝🍟🍔" Леди много не едят "♨🖥 - ✔,

926 калорий за день ) но мне показалось что я обожралась если честно. У меня сегодня аппетитик проснулся )
1 литр воды ,
2 кофе ,
1 стакан минеральной воды обычной ,
2 помидора и один огурец,
маленький бутерброд с плавленным сыром ,
2 банана
сендвич с листья салатов и лосося ,
картошка с грибами ,

👟" Фитоняшка "👙⌚- ✔,


ℹ10 минут на скакалке
ℹ15 минут упражнения на пресс .
Одела сегодня спец.шорты чтоб пропотеть со скакалкой у меня это очень даже получилось )))
🌞" Настроение и впечатления дня"🌝☄ - ✔,



Я устала от тренировок каждых дневных очень)))) к тому же у меня разболелась нога. Началось портится настроение и заглядывание на сладкое ((( это реально грустно. Вообщем ломка по вредной привычке имеется еще и какая( это минус ➖, но есть большой плюс я держусь ➕💪💪💪. Я сильная в этот раз выстаю перед искушением 😅😂. Держу себя в руках !

Изображение

26 июля, 10:00

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
♨♨♨♨♨М А Р А Ф О Н♨♨♨♨♨
🔜🔴" ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "🔴
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
У нас новая леди по приветствуем👏🎉🎊🎀 🎖🔱 Nasta6603 -
http://40kg.me/11283/147744/ 🚩🚶!
Успехов и достижения цели! Большой силы воли и самого крепкого терпения 💪!
Удачи в борьбе с вредной привычкой 😘

🔱 Fit and fabulous - я тебя услышала поменяла цветовую гамму . Надеюсь больше раздрожений не будет😉

🔱 olya_maloem - за вес не забыла помню исправлю все когда буду делать новый коллаж 😘 не думай что я забыла или проигнорировала🙄.

🔱Black Coffee > - отношение к марафону очень не серьезное !!! МНЕ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ 😈! Исправляйся пожалуйста !

🔱 Lisa Sandler - не увидела отчета за 3 день. Не проподаем пишем ! В целом у тебя все супер 😘




👑👑👑 СПИСОК 💝УЧАСТНИЦ 👑👑👑

🌹🌞🎖🔱Позорная звезда " -http://40kg.me/53415/145947/ .

🌹🌞🎖🔱 Fit and fabulous - http://40kg.me/56274/147236/.

🌹🌞🎖🔱 Nada - http://40kg.me/56991/147278/ .

🌹🌞🎖🔱 Кира - http://40kg.me/57460/147295/ .

🌹🌞🎖🔱 Lisa Sandler - http://40kg.me/32581/147235/ .

🌹🌞🎖🔱 Валюшка🍉 - http://40kg.me/56278/147056/ .

🌹🌞🎖🔱 ⓚⓘⓡⓐ - http://40kg.me/8414/147344/ .

🌹🌞🎖🔱 olya_maloem -http://40kg.me/57434/147346/ .

🌹🌞🎖🔱 ⚡⚡⚡Ксюха⚡⚡⚡ - http://40kg.me/27805/147301/ .

🌹🌞🎖🔱Black Coffee > - http://40kg.me/3276/146869/ .

🎖🔱 Nasta6603 - http://40kg.me/11283/147744/ .

Изображение

25 июля, 20:59

🚩🚶🔻 Участник МАРАФОНА " ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ " 🔺

🔼3день🔽осталось🔽18дней🔼

💚🔱💚

📖 " Леди ведет дневник " ✏  - ✔,


📅🍝🍟🍔" Леди много не едят "♨🖥 - ✔,

854 калорий за день 👻 хочется кушать конечно больше но фига мне водички по больше в рационе ))))
3 литра воды ,
1 стакан сока ,
2 кружки кофе без сахара ,
ложка семян льна ,
суп на курином бульоне,
3 персика ,
3 сливы ,
курицы отварной 100 грамм ,
стакан кефира 1%,
Голубцы 100грамм.

👟" Фитоняшка "👙⌚- ✔,



Смотрите "↯↯ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ [#4]" на YouTube


Смотрите "↯↯ТАБАТА ТРЕНИРОВКА↯↯ Раскручиваем МЕТАБОЛИЗМ! [#1]" на YouTube

.
Отзанималась потому что нужно была настроения не было но сделала а теперь ужас как устала и ноги болят очень сильно.

🌞" Настроение и впечатления дня"🌝☄ - ✔,

Настроение улучшилось когда я встала на весы и увидела "-1кг" который зараза не сдвигается долго в низ 😊
По этому стремлюсь дальше к хорошему результату)

25 июля, 17:47

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻



♨♨♨♨♨М А Р А Ф О Н♨♨♨♨♨



🔜🔴" ЛЕДИ БЕЗ СЛАДКОГО 21 ДЕНЬ "🔴

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻



Наши красотки которые решились и идут к ЦЕЛИ! Вы моя гордость и опора ! Я вами восхищаюсь !
Есть конечно у нас нюансы например нас участвует уже не 11 человек а 10ть на одну леди меньше! Так как Юлия наша пропала и даже не начала старт то увы ... мне очень жаль уже 3й день и известий нет! Исключена ((( Причину остается только догадываться.
Еще у нас есть одна леди которая не много не включилась в марафон наш ( вроде она с нами и в то же время отчеты не очень! Толи ей до фонаря этот марафон то ли реально не понимает. Вообще я еще посмотрю как сегодня день у нее пройдет. Буду конечно ей помогать и долбить так как скорее всего это ее первый марафон. Посмотрим что с этого выйдет🤔😇!
Так остальные девчонки МОЛОДЦЫ !!! ХВАЛА !!! ХВАЛА !!! Я от вашего старания и работы над собой до безумия ВОСТОРГЕ !
ВЫ НА СТОЛЬКО СТАРАЕТЕСЬ !
Я даже уже начала видеть одаренности некоторых участниц и придумываю места ))) на 12 августа !!! Так что давай те до конца и победителем !!!
Сегодня вам по розочки для настроения 😇😘 в список 🌹

👑👑👑 СПИСОК 💝УЧАСТНИЦ 👑👑👑



🌹🌞🎖🔱Позорная звезда " -
http://40kg.me/53415/145947/ .



🌹🌞🎖🔱 Fit and fabulous - http://40kg.me/56274/147236/.



🌹🌞🎖🔱 Nada - http://40kg.me/56991/147278/ .



🌹🌞🎖🔱 Кира - http://40kg.me/57460/147295/ .



🌹🌞🎖🔱 Lisa Sandler - http://40kg.me/32581/147235/ .



🌹🌞🎖🔱 Валюшка🍉 - http://40kg.me/56278/147056/ .



🌹🌞🎖🔱 ⓚⓘⓡⓐ - http://40kg.me/8414/147344/ .



🌹🌞🎖🔱 olya_maloem -http://40kg.me/57434/147346/ .



🌹🌞🎖🔱 ⚡⚡⚡Ксюха⚡⚡⚡ - http://40kg.me/27805/147301/ .



🌹🌞🎖🔱Black Coffee > - http://40kg.me/3276/146869/  .

🎖🔱 Nasta6603  - http://40kg.me/11283/147744/  .

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016