всем привет!
вчера ходила в зал и наконец-то у меня долгожданный отвес, я ждала его месяц 😱 видимо, интервальное голодание дает о себе знать)
отходила вчера на дорожке 30 минут, сделала одно силовое упражнение-закружилась голова.видимо,из-за того что кушаю не более 1000ккал и часа за 2 до тренировки последний прием пищи. на этом я тренировку свою завершила и..пошла грешить😔
питашки вчера:
в 9 утра не сдержалась и съела 4 конфеты (2 с кокосовой начинкой и 2 с трюфельной), но! интервальное голодание было соблюдено, тк позавчера я последний раз ела в 16 часов, соответственно, к 9 утра прошло уже даже не 16,а 17 часов голода.
в 10.30 завтрак-170гр мягкого творога данон 5%жирности с бананом и кокосовой стружкой;
перекус№1 12.00-глазированный сырок;
перекус№2 14.00- три фейхоа;
перекус№3-15.30-одно яблоко с корицей;
где то в 16.30 выпила кофе из автомата;
ужин 18.00-100гр куриной грудки вареной,где-то 50гр макарон и немного сыра;
обеда не было, было просто несколько перекусов.
и после зала я пошла пить,блин,пиво😓не могу от него отказаться. 1 бутылка эссе, немного чипсов и мои любимые m⁣&m's-криспи. а по приезду домой пол 12 ночи еще 4 конфеты умяла 😖
сейчас терплю до 15.30-выдерживаю ИГ. вечером буду опять пить,скорее всего, и есть что-то вредное. поэтому еды по минимуму будет,чтобы не нажирать слишком дохера ккал.
завтра устрою разгрузочный день.
у меня все.такие дела.
всем чудесных выходных.