День 2. Отчет за 6 августа.
Завтрак: 140 гр. овсянки на кокосовом домашнем молоке.
Перекус: 130 гр. зеленого винограда, 150 гр. красного винограда.
Обед: яичный омлет 80 гр., киноа отварная 80 гр.. огурец 80 гр.
Перекус: йогурт натуральный 150 гр., арахис необжаренный 20 гр.
Ужин: яичный омлет с морковью и луком 80 гр., сыр мраморный 25 гр., овощной салат с маслом 200 гр.
Перекус: виноград 100 гр., семечки подсолнечные 18 гр.

Выпито за день: 2 литра воды.
Из физической нагрузки: ходьба.

Итого: 1427 ккал.
Б/Ж/У: 50,58 / 79,29 / 137,55

Что-то как-то много всего, надо сократить калории и углеводы, белок увеличить, жиров тоже много. Потому что готовила на скорую руку омлеты.