Утро доброе, барышни. Сегодня на завтрак у меня: вареное яйцо, три кусочка темного хлеба, три кусочка куриной грудки, три оливки, вафелька (всё таки ухватила ее) и кофеек с сахарозаменителем и ванилином и капсула омеги 3. До того как я увидела внушительную цифру на весах, я создавала довольно большие порции, например два жаренных яйца, хлеб, кофе и пара каких нибудь вкуснях. Сегодня я поняла, что в полне можно делить порции на два, а то и на три и свободно наедаться. Мне необходимо контролировать объем порций.
Через часа два займусь кардио тренировкой.