Day 4. Я наконец- то молодец.
Сегодня был разгруз. Ела только творог и огурцы.
684, 120/6/32.

Тренировка ✔
Вода 2 л
Ходьба 7 тыс шагов
Уход : маска из глины
Оценка: 4 из 5

Польза от меня: приготовила есть, перебрала в ванной ящик. Прослушала наконец то 1 лекцию английского

Day 3.
Каллории не считала, питание было таким:
Филе и гранатовый соус
Крыжовник
Инжир 8 шт
2 Кофе с автомата
На ужин много дыни и 7 хлебцов корнер


Я себя не узнаю, ем как слон. Это мерзко
Вода : 2 стакана всего лишь
Ходьба 9 тыс шаг
Уход: сделала маску тканевую на лицо
Оценка дня 1 из 5

Day 2.
Я собой не довольна.
Сегодня я очень много ела.
И не считала каллории.
Перечислю:
Много арбуза
Творог 5 % 260 гр
8 хлебцов
Маккофе
3 инжира
Сыр 3 пласта
5 персиков
Сыр
Рыба красная запеченая в фольге
Печенье мрия 3 шт

Ходьба 7 тыс шагов
Вода 2 стакана.
Оценка дня 0 из 5
Вот Такая у меня суббота.
Даже стыдно писать, не хотела. А потом решила-пусть меня это мотивирует

DAY 1.
ВСЕМ ПРИВЕТ)
ОТЧЕТ ЗА ПЯТНИЦУ
С питанием вышел перебор((
На завтрак: пп кексик (яйцо, 20 гр рис.муки, 40 гр молока) , 600 гр инжира
Перекус: 500 гр огурцов
Обед: омлет из 2 яиц и сыр 30 гр.
Перекус: крыжовник 400 гр
Ужин:дыня
Вышло на 1500 ккал, 50/32/275

Тренировка ✔✔
Ходьба 7 тыс шагов
Вода 1.2 л
Уход: педикюр

Оценка: 2 из 5

Доброе утро, девочки💙
Решила вести дневник, надеюсь на вашу компанию и поддержку.
Моя цель основная - похудеть но 52 кг.
Сейчас вешу 58. Рост 160.
Решила буду на подсчете каллорий, по формуле для снижения веса мне нужно 1400 ккал, 100 гр белка, 32 гр жира и остальное угли.
Еще буду рассказывать о своем уходе за собой и повседневной жизни)

Критерии основные :
1. КБЖУ
2. ШАГИ не мене 10 тыс
3. Тренировка
4. Вода - не менее 1500
5. Уход за собой
6. Оценка продуктивности дня по 5 б. шкале