Я уже блин со счета сбилась что за день сегодня)))
▶17 День Марафона ◀
▶Завтрак
Овсянка+мед+2 хлебса с сыром
▶Перекус
2 банана
▶Обед
Куриная грудка+огурец+помидор
▶Ужин (перед тренировкой)
Творог+банан
▶После тренировки
Аминокислоты 0,5

🐳Воды выпито около 1,5-2 литра
🚴Спорт: 50 минут орбитрек+40 мин силовые