21 марта, 18:43
На перекус💕
📎яблоко
........
На обед💕
📎очень вкусные шампиньоны запеченные в духовке
📎пол огурца
📎2 помидорки черри
📎отваренные брокколи
📎вареное яйцо
КБЖУ 340 /21/23/13
........
А чуть не забыла..
Сегодня пекла орешки😍
Очень их люблю еще с детства 😙
Но вот только начинку к ним и продегустировала 😋
больше не ем, потом труднее остановиться😄
21 марта, 00:26
На перекус :
💋Помело :
Немного почитала об этом фрукте, оставлю это здесь, может кому-то будет полезно узнать📃
💡Помело — один из самых крупных цитрусовых фруктов на 🌏❗
......
💡При выборе этого фрукта важно руководствоваться его весом. Так как чем тяжелее помело, тем более он спелый ❗
......
💡Экзотический фрукт является антидепрессантом, поскольку в его состав входят вещества, укрепляющие
нервную систему и помогающие
бороться с плохим настроением ❗
.....
💡Помело – кладезь минералов, витаминов, микроэлементов и грубых волокон❗
.....
💡Будучи источником витамина C, служит профилактикой простудных, инфекционных и вирусных заболеваний❗
......
💡Любители цитрусовых обязательно оценят особенный, свежий, приятный вкус фрукта❗
......
💡Кальций в помело укрепляет кости, волосы и ногти. ❗
......
💡Помощник при гастрите и других желудочных заболеваниях❗
......
💡В 100 г этого продукта находится 88% воды, и только 38 калорий. Поэтому он может быть вкусным и здоровым заменителем сладостей❗
......
💡Это богатый источник пищевой клетчатки, которая эффективно ускоряет процессы пищеварения. Достаточно съесть всего пару кусочков плода, чтобы появилось ощущение сытости❗
.....
💡Также как и грейфрут плод помело помогает в похудении, поскольку ускоряет обменные процессы организма и заставляет его усилено сжигать лишние калории ❗
.....
Мой простой и легкий ужин:
💫капуста
💫пол огурца
💫2 помидорки черри
💫отварное куриное филе
КБЖУ 121/17/3/7
......
Итог за день:
💪большая активность
☕1750 мл води
🍏1100 ккал
❤💤
20 марта, 14:55
Привет всем 😙
Я 19 дней не ела сладостей, выпечку, хлеб
,фаст фуд, даже картошку и макароны, не хочу сказать, что эти продукты вредные или не нужны нашему организму, просто так я решила для себя 💋
.......
Мне хотелось попробовать читмил🍔Прочитала много инфи 🤓
Хочу поделиться своими впечатлениями🤔
......
Ела не так уж и много, ела все что хотелось но не влезало😔
Когда -то я могла съесть слона 🐘 сейчас нет 😂
Немного разочаровалась😑 потому что планировала съесть гораздо больше 🐷
Почувствовала себя тяжелой и неповоротливой 🐖
Хорошо оставалось несколько часов до сна 😪
Мой голод к сладостям был утолен 👀
......
Благодаря этому эксперименту я поняла что не хочу жить так, не хочу есть все то от чего у меня не самые лучшие ощущения. Мне нравится питаться полезными для моего организма продуктами и зажоры не для меня ❤
Утром я совсем не почувствовала голода и тяжести, читмил для меня как перезагрузка.
Сейчас все ок 💋
Вот завтрак
💫омлет
💫брокколи
💫помидорки черри
💫немного брынзы
💫чай с медом без сахара
КБЖУ 241/13/16/14 😗
19 марта, 04:28
Очень устала, сегодня много работала, силы исчерпаны + заболела 😩
С'ела 3 ложки меда, винить себя в этом не буду, я не любитель меда, но я чувствовала что мне нужно его съесть.
А Вот решила сделать чего-то к чаю....♥️
Я не рассказывала но еще 1 марта я решила что не буду весь месяц есть сладкое, выпечку, шоколад 💋
Довольно трудно, особенно сейчас, но видимо это хорошая тренировка для силы воли✅
Итог
🍎1400 ккал
🍵1500 мл
💪высокая активность + зарядка + прогулки пешком.
17 марта, 18:17
Привет 😚
Вес 55 ❤Я очень удивлена, но не сильно рада.
Уже несколько лет не видела такой цифры на весах ✔Надо работать над собой чтобы действительно результат был таким не только один день💫
❤А еще я подсадила любимого на полезный завтрак:
✔овсяная каша
✔банан
✔сыр
✔зеленый чай без сахара с медом и лимоном
❤Итого : 366 ккал
БЖУ 17/14/44
16 марта, 17:58
Этот день явно нельзя назвать лучшим 😐 но я решила не расстраиваться 😁
Верю все идет к лучшему ❤и эти маленькие неприятности этого дня не приговор на всю жизнь 😚
Поэтому продолжаю делать задуманное как ничего и не было 🍉
❤обед:
✔гречка
✔сыр
✔помидорка черри
✔отварное куриное филе
✔огурец
❤Всего: 426 ккал
✔БЖУ 30/12/17.
16 марта, 13:30
Привет
Хорошее настроение отсутствует 😣
На улице дождь с градом , сильный ветер ⛈
Еще утром день начался плохо 😔
Все как-то не так😣не буду подробно описывать все неудачи 👎
Я рассказывала как люблю завтраки , так вот сегодня , даже это получилось плохо 😝
Хотела сделать сырники ПП с кукурузной мукой і медом , без сахара.
Но короче , развалились они на сковороде, есть можно, получились довольно вкусные, не сфотографировала потому что эстетичности 0 😢
Делала зарядку, пила воду ✔
Но мне грусно и плохо , хочется все оставить наесться шоколада и ничего не делать ☹ но держусь 😭
15 марта, 23:43
И так💞размышляя над быстротечностью времени 🕊я пришла к выводу что нужно что-то менять✅
У меня уже есть несколько планов💕:
💫Нужно нормализовать режим сна и вставать раньше
💫Есть за 3 часа до сна
💫Пить 2 литра воды в день
💫Включить побольше активности в свою жизнь
💕А на ужин:
💎омлет 3 яйца на воде
💎помидорка черри
💎немного брынзы
💎чай из ромашки без сахара с медом
💕Всего: 372 ккал
✅Белки 32 г
✅Жиры 17 г
✅Углеводы 6 г
💕Итог за день: 1343 ккал
✅Вода : 1, 75 л
