День двадцать шестой, максимальная лень.

Сегодня -0,3кг, на том спасибо. До месяца осталось 4 дня, вряд ли я скину два с половиной килограмма. Начинаю мириться с мыслью, что 10 за первый месяц не вышло. Но смотрю на новые растяжки и позволяю себе есть сыр даже вечером.

⁣_____________________________Питание_______________________________

⁣Завтрак: кофе с молоком (129гр) 77к + хлебцы с творожным сыром (12/36гр) 42/87к + вишня (206гр) 107к + рыбий жир (5шт) 13к = 326к.
Обед: греча (100гр) 100к + скумбрия в йогуртово-апельсиновом дрессинге (107гр) 250к + помидор (122гр) 24к + огурец (79гр) 12к = 386к.
Перекус: черная смородина (45гр) 20к + войлочная вишня (110гр) 57к + огурец (191гр) 29к + помидор (70гр) 14к + рыбий жир (5шт) 13к = 133к.
Ужин: кофе с молоком (143гр) 86к + хлебцы с сыром (11/35) 32/117к = 235к.


Итого: 1080к✅

Вода: около 2 литров✅
Витамины: 2/2 раз, 7/30 дней.✅
Зеленый чай:❎

Полноценного ужина не вышло, потому что мне было лень даже думать, что можно съесть. Я вообще не требовательна сейчас, меня просто тянет на халявную еду из огорода) Но не думаю, что овощи и ягоды каждый день - плохо.
Малину вычеркнула.. Во второй же ягоде обнаружила червячка. А потом меня спрашивают, почему я ее недолюбливаю))

_______________________Физическая активность_________________________

Ходьба:❎
Велосипед:❎
Упражнения по приложению:❎
Обруч:❎
Скакалка:❎
Плавание:❎
Растяжка:❎

Только вчера я писала, что надо брать себя в руки и не лениться... А сегодня я не делаю НИ ХРЕНА. Стыдно. Не могу себя пересилить только потому, что никак не убежу, что все это во благо.

______________________________Уход_________________________________

Массаж груди с маслом:✅
Обертывания:✅
Контрастный душ:✅

Но зато сегодня сделала обертывание, аж два часа гусенечкой под тремя пледами пролежала. Еще и разорилась - какао+дорогой итальянский кофе+пол флакончика масла миндаля. Кожа потом невероятная!

_______________________⁣Мысли/самоощущение________________________


Листаю всякие пп-рецепты в инстаграме... И большинство из них далеко не диетические, почти везде, мать его, сыр! Это соблазняет меня куда больше чипсов в магазине, пабликов с едой вк и вообще любых других тригеров. В общем, не рекомендую. Правда несколько рецептов по разу в неделю я решила себе позволить...


В остальном среднестатистический настрой. Читинга сегодня, как видите, не вышло. Все так и отложено на выходные.