Зарядка
☑️Наклоны 100
☑️ Упражнения на попу по видео
✅ Полуприсед 1 минута
✅ Подъем бедра вверх и в сторону по 1 минуте
✅ Ягодичный мостик 1 минута
✅ Присед в бок 1 минута ( не знаю точно как называется, но отводить одну ногу в противоположную сторону и приседаешь)
☑️Скручивания 30 раз
☑️ Боковые скручивания 40 раз
☑️ Планка 1 минута