Записи за 2020 год | все записи

7 марта, 08:29

Сегодня мой день Х. Итоги за месяц.
Вес. 63,3 ➡60,3 (-3, 0 кг)
Ог 90 ➡89
От 69 ➡ 66
Об 97➡ 96
Питание. За месяц привыкла пить много воды. Приучила себя завтракать. Раньше я на ходу пила кофе, и бежала на работу. Часам к 10 очень хотела есть, и ела. Обычно это был какой нибудь пирожок или булочка с кофе. Сейчас я исключила все мучное, не ем сахар. Если сильно хочется сладкого, съедаю кусочек шоколадки или конфетку. Начала считать калории. У меня давно было приложение fat secret. Я не понимала как это - считать все, что съела. Утром записывала завтрак, потом тут чего нибудь схвачу, там зажую, и уже сама не помню, что из этого записала, а что нет. Сейчас разграничила все приемы пищи на 5. И все стало легко и просто. Позавтракала -записала. Перекус - записала. И т.д. Приложение показывает мою норму калорий 1600. Я ем примерно на 1000-1200. Не специально. Так считает приложение. Когда у меня выходной, и когда я собираю еду на работу, я ее взвешиваю. Сейчас уже реже, потому что примерно научилась на глаз. Но все таки иногда еще взвешиваю. Это тоже очень помогает не выбиваться из нормы ккал. В столовой просила мне говорить что сколько весит и записывала. Наверное работница столовой думала что я ее проверяю 😀 Из минусов в питании - я ем мало фруктов и овощей. Мой организм не в восторге. Буду это исправлять.

Спорт. Не знаю когда он начнется😀. Я всю жизнь была от этого далека. В школе у меня было освобождение от физры. Потом немножко ходила на волейбол. Я просто не знаю, как заниматься спортом. Как себя за мотивировать. Когда ждать результат. В этом плане я абсолютно не чувствую свое тело. Это для меня темный лес. Я обещаю себе исправиться. Начать делать уже хоть что то. Я знаю, что большинство недостатков моей фигуры может исправить только спорт.

Сделала фото "после". Разницы вообще нет. Выкладывать пока не буду. Сохраню и сравню ещё через месяц👌В талии реально видны изменения. Когда надеваю ремень, на нем нужно делать новое отверстие.
Ну а вообще самый большой вывод: действительно все в голове. Сколько бы раз я ни начинала, все было максимум на 2 недели. В итоге не знаю что там у меня щелкнуло, но в этот раз я не сдамся.

Изображение

21 февраля, 09:10

На весах сегодня 60,7. За 2 дня -600 грамм. Такими отвесами худеть одно удовольствие😁 почаще бы так)) Вчера был выходной, и от безделия я постоянно думала о еде. В итоге вечером так загналась, что для своего психического здоровья мне надо было съесть что нибудь сладенькое. И что бы не обожраться печеньками, откусила кусочек сникерса. И сразу успокоилась. Прям гармония наступила. Сегодня на сладкое не тянет пока. Еще одна боль-я вчера наготовила еды себе, рыбку запекла, котлетки паровые, салатик морковный, и все забыла дома 😭 в итоге в столовке выбирала долго что бы поесть, что бы не сверх нормы. А там все с майонезом. Отбивные, салаты, рыба, всё абсолютно(( в итоге купила то, что не очень хотела, но в чем хотя бы майонеза нет

Завтрак: 2 жареных яйца, филе индейки 100 гр, чай с лимоном
Перекус: витаминный салат, зеленый чай
Обед: тушеная капуста, шницель
Перекус: чай зеленый, 2 хлебца

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016