⁣⁣https://t.me/yahudeyuuu
⁣🌝ДЕНЬ 3

15.05.20-16.05.20

[15.05.20 16:45]
🐷морковка 40 ккал

[15.05.20 16:47]
чот у меня так мыщцы болят. неужт сдуваются т.т

[15.05.20 17:11]
🐷гречечка с молочком+фолиевая кислота 180 ккал

[15.05.20 18:09]
🐷ягоды ежевика 60 ккал

[15.05.20 18:10]
я чот разогналась. жру и жру

[15.05.20 21:26]
мне кажется я всё равно много ем. еще и с молоком гречку.
у меня, получается, белковая диета.

[15.05.20 21:31]
🐷гречечка с молочком 220 ккал

[15.05.20 21:33]
с момента пробуждения 40+180+60+220=500 и я ещё планирую съесть 2 яйца до следующего сна

[15.05.20 21:40]
у меня скоро будет передоз гречкой

[15.05.20 21:48]
бляяя давление понизилось от гречки

я худею, [15.05.20 21:49]
🐷ем печеньку оч сладкую чтоб повысить давление

[15.05.20 21:51]
всё ебала я гречку вашу

[15.05.20 21:54]
🐷ем конфетку


[15.05.20 21:55]

отпускает

[15.05.20 21:56]
💧стакан воды


[15.05.20 21:58]

не надо было есть печеньку. она бесполезна в вопросе повышения давления.

[15.05.20 23:12]
🐷морковка 50 ккал

[15.05.20 23:57]
🐷яйцо 60 ккал

[16.05.20 00:05]
💧сделала себе чай из малины, воды и 2 ложек сахара (((

[16.05.20 00:06]
я сегодня сахара сожрала и конфету и печеньку и 2 ложки на чай и в ягодах сахар. катастрофа.

[16.05.20 00:10]
как же скучно худеть госпади боже мой

[16.05.20 00:20]
становлюсь равнодушна к сладкому постепенно

[16.05.20 00:32]
пиздец я кажется очень много ем

я худею, [16.05.20 00:49]
❗При соблюдении диет (особенно тех, которые основаны на большом употребление белковой пищи - мяса, рыбы, молочных продуктов) в организме вырабатываются кетоновые тела. Они способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость, особенно в первые дни диеты.

я худею, [16.05.20 01:07]
❗Если вы хотите просто сжечь жир, при этом не набирать массу, то чтобы определить индивидуальную суточную норму, умножьте 1—1,2 грамма белка на один килограмм своего веса.
1,2 * 60 = 72 грамма белка
пиздееец

я худею, [16.05.20 01:13]
❗В дни тренировок, если вы хотите похудеть, потребность организма в углеводах рассчитывайте по формуле: 2 грамма углеводов умножить на 1 килограмм веса. А в дни без тренировок сократите углеводы до 1,5 граммов на один килограмм веса. И ешьте углеводную пищу только до 16 часов.
1,5 * 60 = 90 грамм углеводов

я худею, [16.05.20 01:18]
❗Употребляйте продукты, в которых много полиненасыщенных жиров омега-3 и омега-6. Такие есть в рыбе, грецких орехах, яичном желтке и авокадо. Чтобы рассчитать правильный объём порций, используйте формулу: 1 грамм жира умножить на 1 килограмм веса.
1 * 60 = 60 грамм жира

[16.05.20 01:28]
🐷 малины немного съела замороженой. мб горсть

[16.05.20 02:19]
🐷яйцо 60 ккал

[16.05.20 02:29]
чот яйцо походу нихуя не 60 ккал выходит а 90

[16.05.20 02:30]
скачала прогу чтоб вести учёт бжу

[16.05.20 02:30]
зав попробую найти весы. они ведь были. буду взвешивать продукты.

[16.05.20 02:31]
где же я их видела

[16.05.20 02:31]
чёрт. не терпится

[16.05.20 02:32]
бля я так много ем 😭

[16.05.20 04:37]
меня охватило отчаяние, мне кажется, что всё это бесполезно и ничего не получится
*ушла спать*