Стала делать всякие упражнения для растяжки, спины и шеи, что-то вроде ленивой йоги. Мне нравится, но коту, видимо, это настолько непривычно - каждый раз в шоке и пытается меня укусить (ибо нефиг ползать по полу и размахивать ногами/руками).
Сегодня обещают 30°, на завтра 35°... А потом понижение температуры и дожди (и, видимо, привет моё метеозависимое давление). Короче такое себе. Хочу разбудить товарища К. и погулять утром, пока народа мало и не адовое пекло на улице. Утреннего Чмоню в ленту, ибо обэды будут вечером.

А я пол месяца нормально держалась, а потом нет хд
Начала пить кок и впервые вылезли побочки от таблеток. Тошнило две недели так, что даже дышать было страшно, ибо чуть что - рвотный позыв. Практически ничего не ела, даже желания не было. А потом адаптировались и понеслось 🤡
Но мы с К. стали гулять. Да. Ножками. Не на машине. Когда-нибудь он привыкнет хд На самом деле, какой же у меня был активный образ жизни до наших отношений и какой расслабленно-диванно-горизонтальный стал в них 😅
Короче говоря, берем себя в руки. Активно ведем дневник, фоткаем еду, гуляем ~9км по местным возвышенностям, занимаемся по приложению. Всë сможем, всë сделаем 💪🏻

Оказывается, я неправильно указала объёмы в таблице, и теперь сайт считает, что я не сбросила пару см, а прибавила 🤡 (на деле не много, но уменьшилось всё, ехехе)
Из грустного (особенно для кошелька) мой не компенсированный гипотиреоз решил размахнуться, и теперь у меня проблемы ещё и с органами малого таза. Но всё лечится, благо, я нашла хорошего гинеколога - она солнышко, её все хвалят, и я согласна с этим. Очень приятная и компетентная ❤️ Так что компенсируем гормоны, выровняем фон - и всё будет хорошо. Лишний вес оттуда же. Посоветовала эндокринолога-диетолога, кто придерживается доказательной медицины. Так что схожу ещё и к ней.

Продолжаю придерживаться нормы калорий. Врач сказала, что идеальной на данный момент нагрузкой будет либо больше ходить, либо бассейн, либо ЛФК. Пока денег на это нет - будем гулять.

Еду за прошедшие дни не фотографировала, поэтому вот весенний кот. В городе около +20°, хочу на Иссык-Куль, а не это вот всё 😅

Еда за вчерашний день. 14 марта.
1. рис, огурцы, курица в кляре, немного соевого. Сделала шарлотку на сковороде, один кусочек съела утром, одним таким же перекусила позже. Господибоже, как же я скучаю по духовке 😩
2. ужин что-то вроде кимбап (омлет, курица, сыр, огурец, рис + добавила каплю майонеза и сальсы).

Вместо упражнений был стресс хд Сегодня буду заниматься, как голова пройдёт.

14 марта. 4 утра... Погнали 💪🏻
ОГ 119
ОТ 107
ОБ 122

Вес узнаем позже, когда я дойду до эндокринолога, но я в любом случае больше ориентируюсь на объёмы... Хотя, мне даже интересно, сколько там за 2 года набралось всего честнонаеденного 😅

Что по планам?
• гормоны и разборка с месячными (потому что они решили отыграться за все дни задержек за все прошедшие годы - и теперь я разоряю запасы прокладок в соседнем магазинчике)
• контроль потребляемого
• контроль двигательной активности (хватит быть недвижимостью, хотя бы упражнения для спины)

Как говорится: "у нас был какой-то план и мы его придерживались".