Оххх девочки ) чучуть пропала но у меня завтра др ) и 24 утром у меня был первый сюрприз 🤣конечно приятный очень но тут очень сложно держать и очень надеюсь что будет не сильно большой +🥺но солнечный Египет это конечно прям любовь 😍
Дома будем 31 и как раз 1го начинаем за ново может конечно не так много вернуться кг , но тут очень вкусно и очень всего много 🥺🥺🥺

Всем хороших отвесов и отличного настроения!!!

День 12 и 13 ♥️
Вчера даже не хочется ничего писать и рада что на весах нет + 🤣 утром и днем было по плану но вечером приехала кума которая решила разводиться и пицца , суши и много вина так пытались как то решить ситуацию что я думала плюс будет пару кг 🤣но нет на весах такой же вес как и вчера утром ♥️А то вчера и так шаги не сделала , на ресничках пролежала большую часть дня 🤣
Сегодня будет все по меню пора минус видеть а не на месте стоять)
На завтрак - овсянка с курагой
Обед - Битки с овощами
Ужин - творог
И предстоит долгая прогулка , решила сегодня на бровки идти пешком , но это пока не точно потому что обещают жару и если будет меньше чем 35 то пойду если больше то нет а то в одну сторону 5 км и обратно по жаре не дойду точно 🥺

День 11♥️
Что странно утром плюса не было ) но все равно вода станет , потому что или есть режим или его нет ) но за сегодня я почти молодец в не планах было только мороженое но с такой жарой по другому не как )
По меню все в норме как и по воде , но сегодня выпила 4 л и теперь нельзя больше , а то я не со всем сдерживаюсь и очень боюсь что она станет )
Завтрак - ленивые вареники ) ну больше это было творожники 🤣
Обед - салат обычный , и хек печёный
Перекус - мороженное , попыталась 90 гр ) но брала ещё у мужа уж слишком я люблю фисташковое мороженое 😍думаю до 150 гр )
Ужин - сулугуни и салат )
По шагам сегодня не молодец ) сегодня было на солнце 47 градусов , в тени 38 а уже утром когда выхожу с собакой в 8.00 было 35 и долго гулять не могу как и собака )

День 10♥️
Открыла сегодня сезон моря 🤣хотя живу в 15 минутах ходьбы от него и насколько редко хожу на море летом просто не описать🤣
Меню на сегодня все сильно просто но именно из за моря пропустила вообще ужин и воды норму не выпила 🥺завтра будет +….

День 9♥️
Сегодня было все по меню и я прям молодец 😍прошла все шаги , поубирала дома , получила призентик так что все просто отлично за сегодня 🥰норму воды выполнила 😊4250 мл
Меню на сегодня :
Завтрак - кукурузная каша с брынзой 😍это просто не реальная вкуснота 😍😍😍😍
Обед - биточки с помидоркой
Ужин - сырники со сметаной 😍

День 8 🥺вот что значит не выпить всю норму воды и пропустить ужин 🥺
Но ничего опять находилась в дороге за эмоциями 🤣и обед у меня был не по плану )
Очень тяжело Летом худеть когда вообще не хочется даже в одном городе сидеть а хочется движа 🤣🤣🤣но все равно продолжаем , сегодня дома а это значит что будет строго по меню 😍

За сегодня я довольна результатами 💕
Выпила 4,500 воды , немного походила , 15 минут сделала упражнения и по еде было идеально 😍
Обед- вкуснейший салат с тигровыми креветками 😍
Ужин - сырники со сметанкой

По замерам за неделю я очень довольна 😍
Грудь -7 см
Талия - 8 см
Животик - 8 см
Бёдра - 2 см

День 7 ♥️
Вчера держалась по меню , и в принципе довольна результатом -100 гр это тоже - , с тем что чувствую что вода ещё осталась лишняя но ничего , но итогам этой недели я тоже очень довольна так как все шло не совсем по плану и было много факторов которые помешали но - 3, 600 кг это отличный результат и отличная первая неделя ☺️
Вчера меню :
Завтрак- пшеничная каша с фруктами
Обед - скумбрия запечённая с овощами
Ужин - сырники
И не санкционированно выпили 2 латте )
По нормам воды иду отлично , 4 литра легко
Уже сегодня утром 1,600 )
Сегодня ещё день замеров , сейчас этим и займусь вечером результаты)
Всем отличного настроения и удачного дня !!!! А самое главное хороших выходных ☺️

День 6 🥺
Я опять находилась в поездке , и 800 км дали о себе знать , ещё и вчера это было вообще 420 км в другой город за документами и 420 обратно , воды норму не выпила так как в дороге это не самое лучшее , именно эта трасса у нас не в самом лучшем состоянии и очень мало заправок да и норму воды пью утром а мы слишком спешили и лишнее остановки были никчему.
А ужинать пришлось вообще в 9 вечера ….. ещё и выпила шампанского , короче своим вчера вообще не довольна 🥺короче есть + но ничего , уже без поездок и в ритме обычном так что это быстро исправим 😍
На фото сегодняшний вес и вчерашнее меню и то без ужина , на ужин было самое не полезное что могло быть и это был мак 🤣
На сегодня пока утро началось с воды , но уже по нормам сна все норм , завтрак пшеничная каша с персиком 😻

День 5♥️
Опять была гречка хоть по меню ее не было столько дней подряд , но и завтра будет она , только добрались домой сегодня и занималась готовкой на завтра и на сегодня а вот про завтрак забыла докупить пшенички 🥺
Завтра утром стану на весы немного и страшно но думаю все норм , так как эти 2 дня были слишком активны и с бассейна я почти не выходила 🤣
Сегодняшние меню 😍
Завтрак - гречка , сырок и колбаска 250 г
Обед - скумбрия запечная с овощами 250 г
Ужин - сырники со сметаной и ананасом 😍

День 4♥️
Сегодня немного отошла от положеного меню , но норму воды выполнила с полна так читинец думаю что будет + точнее надеюсь 🤣
Так как нахожусь в поездке незапланированной то как то такое меню на сегодня 😍
Завтрак - гречка с сыром 250г
Обед - салат Цезарь 250г
Ужин - улитки в чесночном соусе и чай 😍

День 3♥️
Все идёт отлично , норму воды выпиваю даже чучуть больше , сегодня не много гуляла у нас слишком жарко и даже собака не выдерживает 🤣
Завтрак - пшеничная каша с персиком 250г
Обед - куриное филе запечённое с ананасом под сыром 250 г
Перекус - черешня 200г
Ужин - картошка фаршированная Инд.филе под сыром

Уже -3 , знаю что уходит лишняя жидкость но все равно результаты радуют 😍
Продолжаем 😻

Результатами сегодняшнего дня я очень довольна 😍
Незапланированная прогулка в биопарке дала море эмоций и очень много шагов , к ним же добавился бассейн так что по нагрузке я даже сегодня чучуть переборщила 🤣
Обед - запечённый минтай , с овощами .250г
Перекус - малинка , абрикос 200 г
Ужин - сырники в духовке с юзюмом 250 гр

Ну что день 2 ♥️
На завтрак гречка 150г , яйцо и 30 гр
И уже выпито 750 мл воды🥰
Прогулки сегодня не будет точнее очень минимальная 😍Еду к подруге плавать в бассейне поэтому сегодня будет другая нагрузка🥰
Всем хорошего дня и отличного настроения 😌

Я довольна сегодняшним днём, впринцепе все цели которые я поставила на сегодня я выполнила ☺️
Сегодня была не выносимая жара градусник показывал 41 , но такое парево и влажность что кажется больше 🤣🤣🤣у нас на пару дней по прогнозу аномальная жара и это таки чувствуется , именно из-за этого выпила сегодня всю норму воды с удовольствием даже чуток больше получилось - 4, 600 литра это перебор и нужно будет уменьшить 🥺но после того как погода восстановиться 😊
На обед - печенка с луком и ананасом ( 250г.)
Перекус -черешня 100 гр .
Ужин - картофель фаршированный с грибами и филе под сыром запечный (250г.)
Ну и завершающая прогулка с собакой на сегодня 😊
Завтра в том же ритме продолжаю ♥️
Всем спасибо за поддержку 😍

Ну что же сегодня 1 день 😍
Утро мое началось с 7.40 , на весы и за тем водичка с лимоном 780 г.
Норма воды 4 % от моего тела это 4 литра , пью за 20 минут до еды 2 стакана , 40 мин после еды 2 стакана так же будет 780 г.
Воду пытаюсь большую часть выпить до 12 дня , что бы она успевала выйти поэтому для ужина будет 1 стакан до и 1 стакан после 🥰
На завтрак пшеничная каша и персик (250 г)
Иду сейчас гулять с собакой и выпью кофе без кофе утром я просто не смогу😂

Девочки привет ) очень нужна ваша поддержка🥰Сегодня я начинаю свой путь к достижению цели, и я верю в себя , все с холодильника не полезное выкинула в мусор☺️ И сходила в магазин купила нормальной и правильной еды на два дня.
В прошлом году по этому меню я скинула 17 кг за три месяца, хоть и не было такой катастрофа как сейчас,но я справлюсь.
В связи с проблемами с гормонами и по-женски особы нагрузки я не могу делать поэтому моя максимальная физическая нагрузка это будет прогулки более 2 часов в день, на данном этапе своей жизни это все что я могу , поэтому мне будет труднее и я это знаю 🥺🥺🥺 Но ещё я знаю что мне необходимо сбросить эти килограммы …