25 марта, 15:03
Прочла очень мне понравилось 🤗
Ты решилась! Тогда сначала прочти: я собрала все, через что прошла сама в одну цепочку, держись за нее, не отпускай и все у тебя получится!
Итак, если для тебя - похудеть – это уже не просто мечта, а уже конкретная цель, то тебе нужен план!
❗Сфотографируйся. В полный рост, в купальнике или нижнем белье, со всех сторон и хорошенько рассмотри себя. Оцени свои складочки на спине, бугристость на бедрах, второй подбородок. Это может оказаться очень неприятно, плавала – знаю. Но это необходимо! Это будут те фотографии, которые окончательно убедят тебя – тянуть больше нельзя.
Мне, кстати, было неловко просить себя сфотографировать в неглиже даже мужа. Поэтому я сняла себя на видео, а потом сделала скрины с экрана.
❗Зафиксируй вес и объемы, измерь талию, живот, грудь, бедра и один такой важный замер – обхват под грудью. Он покажет, что уходят объемы со спины, а не грудь, обидевшись, покидает тебя вместе с килограммами. Заведи блокнотик и запиши дату и все свои параметры. Можно использовать приложение для смартфона – их сейчас великое множество.
❗Теперь надо поставить цель. Сколько килограммов тебе надо скинуть? Можно поискать старые фотки и вспомнить – сколько ты весила, когда себе на них нравились? Посчитала? 5-10-15? Может больше… Не стесняйся, запиши не то число «больше все равно не сбросить», а именно – сколько надо! Даже если это 50.
Теперь главное не кидаемся во все тяжкие! Не ищи – как похудеть за неделю на 20 кг. Это не наш метод. Так ты вес не скинешь. Вернее скинешь, но потерянные килограммы украдут твое здоровье, вернутся без него и приведут пленных.
Запомни – 0,7-1 кг в неделю – оптимальная скорость потери веса. Именно так и кожа не повиснет, а ты и твое тело сможешь адаптироваться к новым условиям постепенно.
❗Теперь считаем, сколько месяцев тебе надо, чтобы привести себя в норму? Что? Много получилось – не беда, свои килограммы ты наедала еще дольше, поэтому – просто констатируй факт. Да, может быть это не так быстро, как ты бы хотела. Главное помни - это уже не мечта, это реальность, которая просто еще не наступила!
23 марта, 05:49
Доброе время суток 🤗
День третий
Вес?! (Так как была на работе) весы на кро от жали.
Сегодня гречка -100 гр
Кур-отверная 70 гр
Кофе 200
Вода за утро с 5:00-10.50 _4 ст по 200
Обеда не будет буду отсыпаться.
Вечер добрый проснулась я без аппетита. Вкинула дво хлебца, чайй., кур. Отварная 120 гр. от усталости всегда нет аппетита
21 марта, 02:25
Доброго времени суток 😘❤️
День первый
Вес 111.7(стартовый)
Замеры сделаны.))) в таблицу
Буду писать отчеты в дневник , чтобы себя дисциплинировать работаю в армии а дисциплины не какой🤣🤣
Завтрак
Овощное рагу (капуста, морковь, яйцом залито
Хлебцы с икрой кабачковой
Вода с имбирём
Дела на день
Нарубить дров
Воды привезти 2 фляги
Форму к работе погладить
Постирать
Приготовить детям на 1.5 суток
Уборка дома(по времени)
20 марта, 12:02
Я вернулась🤣🤣🤣миллионная попытка и одна.
Ни чего не меняется только вес плюсом на весах😭Пытались меня под садить на Гербалайф но это пипец как дорого для меня. За 21+ подработки 10-12 тыс. и из них 10_12 отдать на вот этот продукт. И без пп он не поможет. Так что как то так. Наделала фото Пока только ДО надеюсь за месяц 10 кг слетят. Мама у меня начала какие-то таблетки пить для похудения. Я против этого. Не поддерживаю. И так же она поддерживает ПП. Не понятно будет, что помогло пп или таблетки
6 ноября, 03:43
Утро доброе❤
Вес-? (Снова забыла встать на весы) 🤦♂️
Сегодня на работу а значит связь если поймаю значит круть если нет то отчет утром☺На весы утром встану на работе😄
С утра успела дома дела сделать
1Подьем в 6:00
2планка 35 сек. И зарядка мин 15
3 дров на таскала и печь растопила
4 кушать детям на готовила
5 почитала 5 страниц книги
6 меньше гаджета с этим нужно работать ☺
Обед
Греча, салат, рыба, курица
