27 октября, 11:33
Доброго всем дня ☕️🌹
После прихода Жорика я взялась за себя ! С утра наматала 16тыс.👣
Погода прекрасная птички поют, почему бы не прогуляться!? Вот и я пошла с кофем на прогулку 🌞🥤🏞🏙. Первая ночь которую я поспала нормально и выспалась 😇 я это сделала … поспала как человек !
Надеюсь сегодня смогу себя взять в руки в плане питания. Блин все было норм ., какая меня собака укусила что начала есть в не себя … ладно неприятность эту мы переживем.
Я все искала себе спортзал … все перебазировались в основном под приват после короны. Все которые мне доступны пеши не по карману … так как работают приватно и естественно дорого а это не подходит мне. Мне бы конечно очень хотелось найти чёт по карману и вы не поверите случилось чудо я нашла и рядом и по цене подходящей. И зал как бы не круче был приведущих просто супер !!! Со следующей недели иду брать абонемент и начинаю работать. Я просто мего счастлива! И работает когда я хочу тогда и прихожу и сколько хочу столько часов занимаюсь!
Думаю начать делать фото еды. Мало ли сработает и поможет мне психологически. Будем пробывать 📷📸🍲🫕🌯!
27 октября, 07:43
❕16 НАВЫКОВ, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИТЬ В СЕБЕ:
1. Внимательно слушать собеседника;
2. Брать перерывы, когда тебе нужен отдых;
3. Не судить по первому впечатлению;
4. Просить прощения и прощать;
5. Вежливо общаться с теми, кто вызывает негативные эмоции;
6. Не лгать тем, кто тебе доверяет;
7. Ответственно подходить к своей работе или учёбе;
8. Сдерживать обещания;
9. Не прокручивать в голове моменты, которые ты уже не можешь исправить;
10. Делиться ресурсами, которые у тебя в избытке;
11. Помогать тем, кто слабее тебя;
12. Вовремя удовлетворять базовые потребности своего организма;
13. Не работать на износ, имитируя вечную продуктивность;
14. Заботиться о своём здоровье;
15. Игнорировать провокации;
16. Жить настоящим.
26 октября, 22:10
Сегодня прогулялась по парку. Просто потопала медленно не спеша , посидела насладилась свежим воздухом. Вот такая огромная клетка есть для птиц. И у них там деревцо с домиками . Придумали для книжек шкафчик , можно брать и читать. Идея 💡 мне очень понравилась я оценила. И если есть дома не нужные книги можно принести, положить и они найдут своего читателя или нового хозяина.
По еде я улетела с катушек … к сожалею жру… и вес пошёл ⬆️.
Калории ❎
Шаги ✅
Спорт ✅
24 октября, 11:32
Сегодня я узнала за спортзал который открылся не далеко от дома и что я могу сказать )) я себя с мотивировала заниматься дома 😅😂 . Почему ? Та потому что мне не по карману 150$ за 12 занятий. Буду ещё смотреть какие залы по близости есть и что по ценам. А вдруг найду чёт по своему карману. Если нет то продолжаем заниматься дома .
23 октября, 17:14
Привет мои хорошие, как у всех дела ? Соскучилась за вами. Я загуляла и все не находила времени написать. На тех выходных ходили с семьей в зоопарк девчоночкам очень понравилось. Младшенькая была первый раз в зоопарке и видела разных животных реакция мимишная 🥰. Та и я хоть взрослая тоже приятно и забавно провела время. Делала ногти 💅. Цвет с обезьяничала у подруги. Она любит молочный шоколад 🍫 вот и мне захотелось такой в очередной раз🤎🥰 . Мужу нравится больше красный или бордо. В следующий раз сделаю для него. Устраивала генеральную уборку по дому, перебрала шкафы и вещи убрала все лишнее. Хоть место и порядок появился. Даже один день у меня была пробежка по парку, тяжело далось и всего 3,5км🏃🏽♀️. Потом приезжала тетя мужа с Австралии не видели ее 5 лет, ездили к друзьям на вечеринку… Ела и наела +1,5кг но уже сбросила… а вот потом … все по очереди болеем. Младшая как пошла в сад болезнь за болезнью. Педиатр говорит мол это хорошо зарабатывает иммунитет. Дети пошли в школу , сад и начали приносить вирусы. Это ужас до сих пор болеем и все по кругу. Младшая мне такие вырваные годы делает … истерики не хочет лекарства принимать,не кушает … я тут только как не танцую перед ней , чем только не развлекаю , как только не уговариваю … тяжело очень в этом плане. Ночи у меня почти без сна, днём не когда спать. Все дома 🏡 . Очень уставшая и больная не знаю что это… у меня так не когда в жизни голова не болела. Очень сильная головная боль прям на уши отдает и давит в висках, горло тоже болит 😣 вот сегодня состояние относительно по лучше. Дети температурили а у меня пониженная температура была. Хотя не понятно лучше или нет 🙊 появился кашель и насморк. Лечимся. Столько планов было. Но теперь самое главное вылечится и пойти на поправку. Я вчера в шоке по дому наматала 20тыс.шагов. Здоровая столько не хожу. Вот что значит все дома и всех нужно лечить. На следующей недели мероприятия и в школе и дети ждут Хэллуин праздник. Нужно думать костюмы и куда их вести. Хорошо , что есть ещё время. Я себе тут приметила открылся новый фитнес зал рядышком . Думаю может узнать что и как . Если все устроит то начать ходить.
Ещё сейчас есть такая услуга как ламинирование бровей , девочки кто делал ? Как результат вам ? Я вот хочу попробовать. Думаю решусь очень скоро. Но все же хотелось почитать отзывы тех кто делал , буду благодарна за отклик.
13 октября, 11:35
Сегодня мне с утра вспомнился пост с инсты про полоскание полости рта маслом. Решила попробовать … и офигела !!! Это реально работает , у меня зубы стали белее !!! Не знаю покинули их токсины или бактерии , но то что они стали белее меня прям порадовало 🦷👍🏼. Рабочая тема 🙏🏻 для прекрасной улыбки 😁🤍💯✅
🔖 выставляю скрин мало ли кому интересно и захочется попробовать тоже .
Вчера чёт не сложилось зайти сюда и отписать свою активность , делаю это сегодня
Тренировка по этому видио :
https://youtu.be/mQxs_hjJtTE
И ещё …
https://youtu.be/iZyYTidc_zo
Сегодня вакуум с утра ✊🏻🧘🏼♀️
10 октября, 20:21
Мне не верится но сегодня я позанималась )))
Моя первая тренировочка была по этому видио :
https://youtu.be/mB3kcdL37Xk
Вторая :
https://youtu.be/Pz5tPBJUuOU
И ещё 12 000 👣 тыс.шагов .
Закачала упражнения для спины , чтоб снять боли и размять. Программа на 100 дней. Ещё не пробывала, в ближайшее время начну.
10 октября, 07:49
Всем большой привет , очень давно тут не чего не писала, но иногда бывала. Смотрю все много делятся личными фото, пейзажами и знаете девчонки это прекрасно мы тут создаём свою дружескую атмосферу и узнаём друг -друга каждый день больше по постам.
Я раскисла немного , но уже чувствую на много лучше . Сначала заболела младшая дочка а потом и я следом. Но сейчас все наладилось . Хочу опять попробовать себя заставить заниматься но в этот раз не каждый день тренировки будут , хочу оставлять окна для отдыха.
Искала марафоны но не чего путного не нашла по этому по старинке буду сама себе режиссёр ).
Значит я выбрала дни для тренировки понедельник, среда , четверг , суббота .
Уклон на пресс, ноги, ягодицы.
Постепенно в постах буду выставлять по каким видио я буду заниматься.
Цель потянуть тело , худеть я не хочу потому как я пришла к своему комфортному весу.
В свободные дни от тренировок отдавать предпочтение прогулкам, книгам , саморазвитию, общению с близкими людьми .