24 ноября, 21:23
Всем приветики , у меня день валяшки ))) потому- что отпали ляшки 🥹😂😂😂
Мое состояние аналогично как на этом видио )))
https://www.instagram.com/reel/CkdhN8Wtu3R/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Дни летят я вообще не туда , что снова выпала из жизни дневника… у нас были гости и День независимости отмечали. Время летит я вообще не чего не успеваю и в днях потерялась.
Сегодня дождь 🌧 у меня такое не очень важное самочувствие . Голова сильно раскалывалась.
Была в спортзале. Поработала не плохо , но чувствую сдуваюсь… у меня сегодня в левой ноге такой спазм в мышцах , эхх …
Где моя энергия и силы ??!!! Сделала дома упражнения на растяжку чтоб немного мышцам стало легче и выпила таблетку обезболивающего. Горячая ванная 🛁 немного вроде по лучше . Все выходной . Я немогу и не хочу сейчас не чего ) только лежать и отдыхать и восстанавливаться .
В начале такой был прилив сил а сейчас не знаю , что с телом происходит и самочувствие измотанность…
22 ноября, 12:38
🟢 День 6 🟢
Вакуум ✅
Витамины ✅
Калории ✅
Шаги ✅
Спорт ✅
Вчера в спортзале провела 2 часа. Меня так погоняли …. Я вообще даже не подозревала что так даже умею 😂. Батыл с разными планками ) вообщем огонь 🔥! Упражнение стул 🪑 это писец какое жгучее , я 1мин. смогла только. Мне очень нравится с кем-то в паре работать. Особенно когда напарник сильнее тебя то ты с себя жмёшь максимум.
Вообще я замечаю , что становлюсь сильнее 💪🏻 и это так радует , потому-что это победа 🥇 над самим собой , над своей ленью и бонус прекрасно выглядишь + здоровье ❣️. Но блин смотришь как другие занимаются и пашут то думаешь , а так реально можно ??!! Видимо можно если задаться целью 👀🤩
19 ноября, 20:52
Суббота , выходной !!! Ура 🥳
Отличный день , после того как детей забрали с активити поехали в горы. Там нашли Царевну лягушку ))) это капец !!! Такая интересная милая ) маленькая и зелёная 🐸. Видели оленёнка 🦌. Такой славный малыш просто няшичный красавчик 😍!
Целый день почти на свежем воздухе 🥰 .
На спорт не ходила , у меня выходные заслуженные. Отдыхаю , наслаждаюсь и потом с новыми силами буду заниматься.
Всем прекрасных выходных ❤️🫶🏻
18 ноября, 22:02
Список лекарств, которых нет в аптеке:
1. Упражнения — это лекарство.
2. Молитва – это лекарство.
3. Сбалансированное питание – это лекарство.
4. Смех — лекарство.
5. Позитивный настрой — лекарство.
6. Сон — это лекарство.
7. Медитация — это лекарство.
8. Любовь — это лекарство.
9. Быть любимым — это лекарство.
10. Благодарность — лекарство.
11. Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство.
13. Чтение и питание души духовностью – это лекарство.
14. Разговоры с близкими — лекарство.
15. Объятия — это лекарство.
16. Позитивное мышление и правильное мышление — это лекарства.
17. Экскурсии и прогулки на природе – это лекарства.
18. Хорошие друзья — это лекарство.
19. Прощение себя и других — это лекарство.
21. Пение и танцы — лекарства.
Выезжали с семьей провести время. Канатная дорога , Харисса.
16 ноября, 23:03
Сегодня попала под дождь и даже промокла.
Сходила в спортзал, позанималась 1,5 час в конце меня тренер отправил на дорожку я удивилась почему 10 мин. и как то медленно. Но потом тренер объяснил , что после интенсивных тренировок нельзя резко останавливаться. Это не хорошо для организма. Я такого и незнала. Фотку сделала но блин я чёт ее сделала как что-то воровала 😅 из потешка и по бырику 🤣. Так сегодня я старалась есть меньше и только благодаря этому у меня такое количество калорий 965. По шагам 10чку взяла , гуд .
Безумно спать хочу …
15 ноября, 20:32
Сейчас немного появилось времени то решила написать в свой дневничок. Выходные провели с семьей в горах. Я нашла кусочки осени. С детьми наигрались в листве. Начала ходить в спортзал, сделала фото до. Если будет чем похвастаться выставлю результаты «до и после ». Меня тренер должен взять в свой марафон , он лично разработал программу. Но мне нужно ещё время чтоб набраться сил. Поэтому работаю!Тяжело даётся , работаю с минимальным весом. Я если честно думала сильнее но не фига слабачка которой нужно ещё заниматься и заниматься и расти в этом направлении. Особенно важно научится правильно выполнять упражнения. Выносливость хорошая а вот мышцы слабые … ну не чего зато есть куда стремится. Зал мне очень нравится просторный много тренажеров.
С фото по еде у меня не вышло … когда появились часы я телефон уже не так держу под руками и иногда так бывает съедаешь … и думаешь упс … забыла сфотать. Та и дети могут вопросами отвлечь и ты ж как всегда спеша все стрескаешь не успеешь оглянуться ). Но может вернусь к этой теме. Шаги шагаю на ура уже по программе беру медальки. 10шагов на легке делаются не с таким трудом как раньше. Я по активнее стала. Часы свои обожаю это реально то что нужно мне было и время , и секундомер я в спортзале использую.
У нас 25го декабря Рождество, уже многие магазины украсили все в рождественском и новогоднем стиле . Скоро будем готовиться к праздникам 🤶🏻🧑🏻🎄🌲🎄. Что касается тренировок я пока посещаю зал 4 раза в неделю. В зале провожу от 1 -2 часа. Больше не могу мне кажется я максимум с себя выжимаю. Я домой сегодня по ступенькам еле поднялась 🤣 за то это знак я работала на всю. После как отдохнула прям второе дыхание открылось начала шуршать по дому.
У нас уже холодать начинает , нужно опять со шкафами играться. По сезону доставать все по ближе ) .
Думаю в начале декабря если все будет хорошо волосики обновить. Закупила себе маски для лица надо личико держать в порядочке. Не мешало бы опять витамины про пить.
Хочу с завтра начать считать калории и шаги. Вообщем возвращаюсь сюда к отчётам.
