Забыла вчера написать пост в дневник.
Вчера день прошёл без срывов. Я рада.
Сегодня утром меня ждал отвес 500г. СУПЕР.
Есть хочется пиздец.
Через 15 минут выхожу в школу. Наконец-то дождалась. Надоело отдыхать.
После линейки и классного часа пойдём куда-нибудь с одноклассницей. Хочу молочный коктейль.
Всем удачного дня.

Сегодня снова первый день.
Привес 100г. Не так и ужасно в принципе.
Выпила пока что только чашку кофе. Сегодня по минимому.
?

Отговорки,чтобы не есть

Я поем дома.
Я уже поела у друзей.
Прости, у меня на это аллергия.
У меня уже был ланч в школе.
Я опаздываю в школу. У меня нет времени на завтрак.
Я нехорошо себя чувствую. Я буду только воду.
Я уже объелась. Недавно я съела слишком много.

?Завтрак для ленивых?

? На 100 гр - 164.52 ккал ? белки - 14.82? жиры - 4.38? углеводы - 16.9 ?

Ингредиенты:
Творог 2% - 180 гр
Яйцо куриное - 2 шт.
Крупа манная - 3 ст.л.

Приготовление:
1. Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить вареньем)

?5 ПП-коктейлей для вашей фигуры?

1. Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии
?Итого на 100 грамм - 52 ккал? Белки- 1 ?Жиры - 1 ?Углеводы - 10 ?

Ингредиенты:

● Кефир обезжиренный 150 мл
● Яблоко 3 шт.
● Специя: корица молотая по вкусу
● Мед

Приготовление:

1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

2. Жиросжигающий кефирный коктейль
?Итого на 100 грамм - 39 ккал? Белки- 3 ?Жиры - 0 ?Углеводы - 7 ?

Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление помогает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Корица 1 ч. л.
• Имбирь 1 ч. л.
• Красный перец щепотка

Приготовление:

1. Всё перемешать.
2. Пить на ночь.

3. Бананово-медовый коктейль для тонкой талии
?Итого на 100 грамм - 117 ккал? Белки- 3 ?Жиры - 1?Углеводы - 24?

Ингредиенты:

• 120 г натурального йогурта
• 1/2 стакана обезжиренного молока
• 20 г овсяных хлопьев
• 1 банан
• 2 ст. л. меда
• 1/4 ч. л. корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере.
Украсьте по вкусу.

4. Бананово-шоколадный коктейль
?Итого на 100 грамм - 75 ккал? Белки- 4 ?Жиры - 1?Углеводы - 11?

Ингредиенты:

• Банан 1 шт.
• Натуральный йогурт ½ ст.
• Молоко обезжиренное ¾ ст.
• Какао-порошок 1 ст. л.
• Лед по желанию

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Взбейте до получения однородной массы.
3. Разлейте в посуду.

5. Кефирно-ягодный коктейль: поздний ужин или перекус
?Итого на 100 грамм - 39 ккал? Белки- 2 ?Жиры - 0?Углеводы - 6 ?

Ингредиенты:

• 300-350 г охлаждённого обезжиренного кефира
• 200 г ягод* (черника и клубника)
• 1 ч. л. мёда
• стевия (по желанию)

*такой коктейль можно приготовить практически с любыми ягодами и/или фруктами

Приготовление:

1. Ягоды промыть в холодной воде, стряхнуть, добавить в ёмкость для взбивания.
2. Добавить к ягодам кефир.
3. Добавить мёд, стевию и взбить с помощью блендера до однородности.
4. Кефирно-ягодный коктейль налить в заранее охлаждённые бокалы и украсить ягодами.

Я пообещала быть честной с этим дневником. Я сорвалась. И мне пиздец как обидно надо было лишь два дня вытерпеть.
Конечно,виновата сама.
Блять,аж заплакать хочется. Я такая слабая. Всего лишь второй день.

Что ж, завтра придётся начать сначала. Опять и опять.

Очень сильно хочу есть
Боюсь сорваться

Пиздец. Я нервничаю из за привеса. Завтра по минимуму буду пить

Слишком много всего. Мне кажется, что завтра будет привес

Доброе утрице.Сегодня второй день питьевой.
У меня отвес. -100г. Но лучше так,чем привес.
Уже сделала керм суп. Получилось збс.
По консистенции как кефир.
Скоро пойду в магазин и куплю каких-нибудь питьевых ништяков.☕

Только что припиздовала домой с общего сбора в театральной школе. Ужасно замерзла.
Я не сорвалась,я молодец.
Больше ничего пить не буду, так что подведу итог.
За день я выпила 2 кружки какао,2 чашки кофе с молоком и сахаром,зеленый чай,шоколадное чудо 200мл. Это все. Достаточно много.
Завтра я хочу сделать себе типа крем супа.Только пожиже.К слову, когда в последний раз сидела на питьевой, постоянно делала себе крем суп и на отвесы это не влияло.
Напишу свой рецепт,если кому интересно.?

⁣?Быстрое суфле из творога ?

? На 100 гр - 93.74 ккал ? белки -9.76 ? жиры - 1.64 ? углеводы - 10.42 ?

Ингредиенты:

Творог — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.
Изюм — опционально
Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку или разогретую духовку на 5 минут. В конце посыпать корицей.
2. Такое суфле можно есть даже вечером — при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. Если же суфле готовится на завтрак, в него можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем и надолго даст ощущение сытости.

Буду, наверное, сюда кидать рецепты, которые не хочу забыть из пбл "0 калорий"?

Дома пиздецки холодно. Сижу и пью горячий чаек с:

Приветик. Сегодня первый день питьевой.
Проснулась недавно. Уже выпила две кружки какао.
Я заранее знаю,что выпью много всего, т.к первый день самый тяжелый. Далее буду сбавлять количество калорий.
Мой вес не изменился.
У меня было несколько мыслей по поводу того,как я буду худеть. Я подумала,что может раз в неделю устраивать типа читтинга,но с полезной едой и до (допустим) 500кк. Может быть это поможет избежать мне срывов. Только я хз, хорошая это идея или нет.

Сегодня у меня в городе просто охуительная погода. Наконец-то я почувствовала скорую очень. К слову, осень-мое любимое время года.

Сегодня я точно не проебусь с первым днем. Я выдержу?

Мой абонемент в спортзал уже как неделю кончился, а продлевать у меня пока нет денег.
Хочу так же с завтрашнего дня хотя бы по мнимому заниматься дома. Растяжку делать например.

??☕?

Приветик. Собираюсь тут дневник вести. Первая запись.
В последнее время я стала есть слишком много и мне трудно остановиться. Постоянно пытаюсь сесть на диету, но больше двух дней не держусь. Я хочу покончить с этим и начать действительно работать на результат, а не скакать +100г -200г +400г и тд.
Завтра на питьевую.Понедельник вроде как хороший день для начинания чего-либо(ага,блять,конечно)
Я завтра изо всех сил буду стараться не сорваться. Говорят, что надо перетерпеть 2 дня, а потом будет легче.
Про сегодняшний день я могу сказать вот что:я ела то,что ели мои родители. Гороховый суп, рис с грудкой, цветную капусту и выпью кефир на ночь.
Питьевую я планировала начать еще вчера. Продержалась весь день без срывов, но вечером меня пригласили выпить и я не стала засчитывать этот день,так как на питьевой, на сколько я знаю, алкоголь нельзя. Хотя за целый день ничего не съела. Еды у моих друзей,к слову, было дохера. (победа)
Я надеюсь,что этот дневник поможет мне не сорваться.
Не могу сказать,что я рассчитываю на какую-то пиздец огромную поддержку,но мне было бы приято иметь хотя бы одного постоянного читателя.
Это будет не сколько дневником похудения, сколько дневником о моей жизни.
Постараюсь быть максимально честной.?