10 апреля, 21:09
Сразу скажу, я худею, но не худею . Абсурд. Я умею худеть, держать да, не умею, но блин.. Много всего знаю, знаю вес и калорийность продуктов, могу на вскидку определить калорийность завтрака/обеда/ужина.. И мой вес все еще 90😭. Почитала про плато, везде написано, что типа вы неверно считаете и на самом деле жрете много.. Спасибо большое за поддержку. Нет. В субботу мелкий разбил лицо, зубы чуть не выбил и надорвал уздечку, крови море было, сегоднч врач смотрел, все ок, но зубы потом могут болеть какое то время. Обработали его гнилушки серебром и пошли домой. В вс гуляли, весело было, я съела мороженое, ни отвеса ни привеса. Сегодня сильно хотелось ЖРАТЬ, поджарила шашлык дома, без сала, все довольно сухое, вписала, углеводов совсем мало вышло, белка много, жира увы тоже. Посмотрим что будет. Включила шагомер, устала сегодня и хочется знать, сколько я хожу, потому что в разном весе разное количество шагов ощущается очень по-разному. Это поможет понять, насколько я физически активна и насколько здорова, потому что если это 5000 к примеру и я там зае* устала, то это не норм. Нарисовала рисунок на конкурс, акварель, нитрокраска, акрил немножко, но сфоткать забыла. Все загрустили, но я то знаю, что победит тот кто должен, а далеко не лучший 🤣. Вернут работу, покажу. Еще загорелась идеей о многоярусном колье, ничего что бы меня удовлетворило, не нашла, заказала жемчуг, нитки вроде есть, замочки тоже заказала, материалы вышли на 3000🤣🤣. Ну ладно. Зато жемчуг натуральный и речной, как я люблю. Интересно, получится ли у меня. Пока рылась, нашла интересные ленты жемчужные. Они уже готовые, бери и делай. Прикольно, дешево, сердито и из акрила, то есть жемчуг рассыпется, а это просуществует до конца цивилизации. Не уверена, что хотела бы это увидеть 🤣🤣. Если сделаю что то толковое, поделюсь
А сколько калорий ты съедаешь ежедневно? Какое у тебя бжу и какая ежедневная активность?
little_flower, 1000-1200-1400 когда как. Но не больше. Активности мало, прогулки в основном. Базовый метаболизм у меня 1500-1600, если верить расчётам, на фото прошлая неделя
Люboвь, Имеет место быть тот факт, что ты возможно частенько сидела на диетах, но физ активность всегда была на уровне бытовой. Из-за таких качелей теряется мышечная масса, а жировая затрагивается по минимуму. Жировой прослойки становится больше, мышц меньше в процентном отношении. Тут без активности и сбалансированного бжу без переедания жиров и углей никак. Мышцы необходимо тренировать и качать, так как они потребляют много энергии.
И конечно вода, минимум 2 литра, если почки в порядке. Воды мало пьешь, считай, организм держит ее в себе, чтобы не было обезвоживания.
Читмилы не помогут, только сбалансированное питание, вода и физ активность
little_flower, У меня не теряется никакая масса, увы. Если бы горели мышцы, был бы отвес, а его нет. С почками у меня закономерно не все в порядке, гормональная терапия три штуки, беременность две штуки, плюс постоянный перекос в сторону белков, энергию приходится брать из них, а это нагрузка на почки. Но опять же, я разок выпила мочегонку, воды ушло не много, то есть отечность не слишком сильная. Что то держит вес. Есть мнение, что кортизол мешает потере веса, а он снижается благодаря спорту, которым заниматься активно, пока желания нет. В читмилы я вообще не верю, тем более что не так давно худею, вес должен и так уходить, это ж не пол года дефицита, а всего полтора месяца.