Здесь все очень сумбурно и примерно..
На этой неделе окончательно все подредактирую, а пока
🌿Ограничения
- Шоколадки, кондитерские, хлебобулочные изделия
- Жирное и жареное
- Полуфабрикаты ( замороженные овощи не считаются)
- Колбаса ( вообще все копчёности)
- Кетчуп, майонез
- Хлопья, макароны
! С осторожностью
- Кофе ( снизить количество до 4 чашек в неделю)
- Соки (я про детские (хотя не думаю, что в них меньше сахара, но без них пока сложно))

🌿Послабление - в течение первого месяца ( чтобы было легче привыкнуть)-1 день в неделю можно есть все, что захочется ( в пределах разумного)

🌿Спорт
( сегодня- завтра распишу все точнее)
Найду видео, составлю примерный план 👌🏼

🌿Саморазвитие
- Ежедневное чтение - минимум 20страниц ( учебная литература не считается)
- Стараться узнавать каждый день что-то новое в любой сфере

Тормозит ( и кажется, делает меня ещё тупее)
❌ Инстаграм ( обновлять ленту только 2 раза в день)
❌ YouTube- перестать смотреть пустые видео ( тратить максимум 30 минут в день)
❌ Сериалы и скандальные передачи по телевизору


🌿Здоровье

🥑 5 приемов пищи в день ( идеально в одно и то же время)

🦉СОН ( огромная проблема)
Минимум 7 часов ( с 23:00-6:00)

🤓Зрение
Ежедневно выполнять гимнастику для глаз