Меня не было 4 дня.
И это были прекрасные дни. Не в плане движения к цели, однако. Хотя и проходила каждый день километров 5-7, если не больше. Кажется, следует начинать все сначала. Но я полна решимости, ведь за прошедшие дни я получила столько мотивации и вдохновения!
А еще - море! Я не видела его 4 года. Оно было прекрасно!

Вчера я очень сильно устала, поэтому скакалки не было.
Был обруч и тренировка "7 минут". У нее, кстати, высокий уровень сложности, но калорий довольно много сжигается. Мне было тяжело, но куда легче, чем в прошлый раз пару дней назад. Либо я привыкаю, либо неэффективно делаю.

Сегодня ела немного, но еще практически ничего не делала. Только зарядку. Хотя уже почти 18:30.
Нашла дома небольшие гантели, теперь можно нормально заниматься по программе "30 дней".

Не знаю, что буду делать до воскресенья. За 5 дней привыкла, что обруч+скакалка+зарядка+тренировка - стандартная ежедневная программа. А со среды по воскресенье меня не будет дома. И вряд ли будут нормальные условия для того, чтобы делать хоть что-то. Но ладно, подумаем и решим проблему на месте.

Сегодня, кстати, не жарко, и был дождь, поэтому я предвкушаю продуктивный вечер на улице.

Предыдущий пост.
Я его написала и нажала "опубликовать", но что-то пошло не так?

Njkmrj x

Мне только что сказали, что за те 4 дня, которые я занимаюсь, у меня уменьшились щеки? (хотя сама не замечаю)
Я не хочу, чтобы они максимально ушли, ведь щеки - это то, что действительно нравится мне в моем лице, да.
Но все равно мотивирует, пошла заниматься.

Отчет за 17.07

Ела меньше обычного. Конечно, если встаешь в 11 утра, то какой завтрак? До обеда пила только воду.
Но большую часть воды выпила уже вечером, и, наверное, это неправильно. Как, возможно, и то, что занимаюсь я часов в 9-10 вечера. Каждый день увеличиваю количество прыжков на скакалке. После обруча начал болеть живот. Почему?
Стандартная тренировка со спортклоном.
Все таки скачала видео тренировки с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней". Полна решимости!
Скачала программу - счетчик шагов. Было бы не так жарко - больше ходила бы.

-1 см в талии - не бог весть какой результат, но начало.

?Минутка мотивации.

Начать делать - вот самое сложное. Но все возможно, и все в моих руках.
Разве у меня есть право предать мечту? Разве я не хочу стать лучшей версией себя?
Единственный человек, перед которым мне стыдно, и которого я не хочу подвести - я сама.
Так в чем же дело? Пора действовать!

? Столкнулась тут с такой проблемой.
Я могла бы делать больше упражнений, больше тренироваться, если бы моя семья поддерживала меня и нормально к этому относилась.
А так старшие родственники говорят, что худеть мне не нужно (но я же знаю, что это не так), а сестра просто смеется и скептически к этому относится.
Они постоянно находятся со мной в одной комнате - единственной в доме, где можно заниматься. Поэтому я ничего не могу делать в их присутствии. Особенно упражнения с Джиллиан, где она много комментирует. Из-за этого вчера пропустила тренировку.
Как все сложно!

Итак, отчет за 16.07

Общую эффективность дня я могу оценить балла в 2.5 из 5. Увы. Хотела сделать 25-минутную тренировку "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклс, но видео не загрузилось, а времени заново это делать не осталось. Нет времени... Отговорки? Так и есть.
Но обязательные пункты - обруч и скакалка - ✔На скакалке на 100 раз больше прыгнула, чем 15.07.
Калорий больше, чем в пятницу. Могло быть и меньше, обещаю завтра исправиться. Но уже второй день без хлеба считаю своим личным маленьким достижением.
Выпито 2 л воды. Не приходится даже заставлять себя, все получается само собой. Это хорошо.

Остался 1 месяц 1 неделя и 5 дней, чтобы достичь цели. Столько времени, и использовать его нужно максимально эффективно.

Утро началось почти в половине десятого, но да ладно.
Сделала утреннюю зарядку (при том не пародию на нее, как утром в школе, а реально хорошую), приятная боль в мышцах - о, это я люблю. И, если верить спортклону, -76 ккал.
Но завтрака еще не было. О, сегодня это точно будет не овсянка или овощной салат, как вчера. То чувство, когда живешь с бабушкой?
Вообще, много есть сегодня не собираюсь, а вот тренироваться - наоборот.
Меня немного смущает то, как я пью воду. Уже сейчас больше, чем 0.75 из 2 положенных литров. Это я в первой половине дня могу выпить норму, а потом что делать? Ведь выше нормы нельзя.
Во дворе уже сейчас очень жарко, поэтому жду вечера и обновляю плейлист для занятий на улице.

Боже, сколько я сегодня ела??
Дневник завела только днем, но до этого уже успела столько всего съесть!
Спортклон рассчитал, что мой суточный рацион должен составлять ⁣
1458 ккал, а 365 ккал - дефицит калорий в день.
Сейчас почти 19:45, считчик ккал показал 895 ккал. Мне казалось, там куда больше. Но тем лучше!
Еще будет ужин. Не есть после 6 не получается, потому что мой день заканчивается в 2 ночи. Но ужин обычно легкий.
Кстати, не ела сегодня хлеб. Вообще. Удивительно, потому что обычно так не получается.

2 л воды - mission complete. Сегодня это оказалось легко, особенно после тренировки.

Тренировка, упражнения. На том же спортклоне прошла тест. Уровень физ.подготовки - средний. Что-то незаметно! Выполнила тренировку, "⁣⁣7-минутная тренировка - равна 1 часу в спортзале" называется. 1 раз. Это мало, очень мало. Надо хотя бы 2-3. Но с непривычки чуть в обморок не упала. И не то, чтобы она была ооочень сложной. Но восстановилась после нее довольно таки быстро, хоть в этом плюс.
Еще крутила обруч. На каком-то сайте прочла, что за 10 мин -100 ккал.
На скакалке прыгала. Еще минус чуть-чуть ккал.

Наверное, пойду на улицу еще обруч покручу, например.
Надеюсь, завтра будет день чуть более эффективный.

P.S. почему мой велосипед на том свете?? Обожаю велосипед, так бы совмещала приятное с полезным.

Привет!
Самая первая запись в моем дневнике, и мне хочется поделиться своими планами на ближайшие полтора месяца.
Полтора месяца - как раз до конца лета - это тот срок, за который я хочу похудеть на 5 кг и немного подтянуть тело.
Не сказала бы, что прямо-таки ужасно выгляжу, но мне не нравится мое тело. Конечно, я могла бы попробовать научиться любить его таким, какое есть, но не хочу. По-моему, проще будет похудеть, чем сделать это.

Худеть буду с помощью спорта вместе с подружкой. Мотивация и поддержка?

Что я собираюсь делать:
? тренироваться, используя тренировки сайта ⁣https://sportklon.ru/
? ⁣Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней"
? ⁣⁣Джиллиан Майклс "⁣Сжигай жир, ускоряй метаболизм"
Это все чередовать. Да, я знаю, что 2 последних пункта очень сложные. Но нет ничего невозможного.
+ пить 2 л воды в день, скакалка, обруч, упражнения для пресса.
Ну и, конечно, меньше есть.

Надеюсь, у меня все получится!