Немного моего распорядка дня на сегодня ?
Завтрак : каша овсяная на молоке ,3 сливы ,чай ,ложка варенья ?
Через часик я занимаюсь над собой 30 минут ?
В тренировку входит планка 1 минута☑,30 приседаний☑ ,30 раз пресс☑,20 отжиманий☑ ,немного выпадов и поворотов корпусом ?
Обед : куриная грудка грамм 150 , лапша куриная ,несколько помидорок и перцев .???
Ужин :творог зерновой ❤
Далее у меня тренировка 2 часа ,после уже ничего не хочется ,уставшая я иду баиньки ???

Доброе утро всем !?
Я хочу вам рассказать немного о моей мотивации.?
Для начала я поставила себе несколько целей ,для чего я хочу похудеть .9⃣0⃣- 6⃣0⃣ -9⃣0⃣
✔⁣Чтобы нравится окружающим.
✔⁣Чтобы нравиться любимому мужчине.
✔⁣Чтобы нравиться себе.
⁣✔Желание воспитать в себе уверенность и силу воли.
✔⁣Вернуть молодость и укрепить здоровье.
✔⁣Начать жизнь сначала и изменить себя.
✔Так же мотивация нужна для ⁣ эффективного похудения или успешного преодолений барьеров к стройной фигуре.
⁣То, на сколько, ясно и четко вы ответите себе на вопрос: «Почему я хочу похудеть?» зависит, добьетесь вы успеха или потерпите поражение в ее достижении.❗??

Знаете ,у меня часто возникал такой вопрос ."Что лучше диета или правильное питание ?"
И я всегда утверждала ,что диета лучше помогает избавится от этих ненавистных килограммов .?
И я оказалась не права .?
Сейчас разъясню. При диете мы испытываем постоянный голод ,мучаем свой организм ,тем самым ,после нескольких дней ,срываемся .Сколько я на диетах и моно-диетах не сидела ,результат один -худею на 4-5 кг ,нажираюсь ,толстею на эти кг и сверху +2?
Теперь я перешла на пп и этим довольна . Питание здоровое ,сил много ,а главное ем все что хочу ,в умеренных количествах ,конечно .?
Поэтому .если у меня спросят что лучше , ответ будет один-правильное питание +спорт =стройная здоровая фигура ?

Дорогие читатели дневника ?
Хочу рассказать вам мой распорядок дня ❗
Начну с того ,что мне ужасно лень вставать в 7 утра и идти бегать (думаю вы меня поймете )⏰??
Но потом ,после пробежки ,ты понимаешь ,что не зря потратила это время ??
Далее у меня душ ,главное он должен быть прохладным ,что бы привести мышцы в тонус ?
Как же без завтрака !?
На завтрак у меня ,конечно же ,каша + немного бананов (т.к они хорошо насыщают)+молочко ,я его ОЧЕНЬ люблю?
На обед у меня супчик , но скажу вам по секрету ,я не всегда готовлю ,поэтому что в холодильнике найдется ???
Полдник мой состоит из салатика,заправленного маслом ,я против майонеза !?
А ужин включает в себя творог с вареньем(пустой творог не совсем вкусный )?
А еще я вам признаюсь, что я сладкоежка ,думаю от этого у меня появились бока,и увеличились в объёмах ноги ?
Так же я НЕ МОГУ ПИТЬ МНОГО ВОДЫ . Вместо воды я пью молоко ,чай ,кофе ,жидкие йогурты ☕?.
Вот я рассказала мое примерное питание ✅.Всем удачного похудению и хорошего настроения ??

Начну с того ,что я каждый день занимаюсь спортом ,а именно прыгаю на скакалке -утром ,хожу на тренировки вечером?
Недавно я решила похудеть ,т.к. набрала Очень много лишних килограммов ?!
Дошла до отметки 58 кг и вес стоит !?
Что бы я не делала ,вес все также не уходит ,решила завести свой дневник ,что бы узнать ,что не так с моим питанием или моими нагрузками??