На обед 12.30 одна сосиска куриная отварная ,гречка запареная на воде ,зелёный чай )

Доброе утро девочки ;) вечером ела я капусту с сельдереем ,2 сосиски натуральные отварные ,пару кусочков сыра домашнего обезжиренного ,и 2 банки пива после работы ;) утром 7.30 ,сосиска кусочек сыра ,кусочек бородинского ,листья салата ,чай с лимоном ;) перекус 10.40просто бородинский листья салата ,пару кусочков сыра и кофе с молоком )) девочки у меня жор какой то ))))

Перекус в 10.30 был такой сендвич :)под листом салата бородинский хлеб :) в в 15.30 была гречка на воде ,и 4 желудка вареных куриных ;)кофе с молоком ,ужин скину вечером ;)

Доброе холодное утро ;) завтрак в 7 утра ,и планка 20сек )

Девочки всем привет )) сначала спрошу кто планку со мной делает ? Сколько подходов по 20сек простояли ?) или вы завтра начинаете ?
А теперь итоги моего читмила : гречка ,кусочек бородинского хлеба фарш куриный в томатном соке и ложке сметаны ,половина порции роллов классических ,и гречневая лапша с телятиной ! Так же 3 стакана воды с лимоном ,огурцом и имберем !:) все это до 6, сейчас будет стакан кефира :) завтра обычный пп день ! Планку я сделала. 3 подхода

Кто со мной?

Мой ужин вчера ! Ещё был кусок хлеба бородинского и пиво 3 бутылки тёмного ;) но я много ходила по магазинам ) сегодня будет разгруз ,отчёт вечером )

До/после. Минус 11кг

Доброе утро ,мир ) первый выходной вот такой! По порциями еды : из этого я съела 2 филки и 5 калифорний,штучек и обьелась )))а как вы относитесь к роллам ?

«Прежде чем заморачиваться об исключении сахара, молока и глютена из рациона, очень важно избавиться от бесконечного потока отравляющих, унижающих и беспокоящих мыслей. Это то, что является настоящим ядом, который, несмотря на нашу диету, потихоньку уничтожает нас изнутри. Страх, зависть, мысли о том, что мы недостойны чего-то — самые токсичные и отравляющие нас вещи хранятся в нашей голове. Идея о том, что мы должны быть идеальными — одна из самых парализующих мыслей в нашей жизни. Перфекционизм парализует нашу креативность.»

(с) Фернанда де ла Пуэнте, шеф-повар натурального питания, нутрициолог.

Перекус был в 10,30 кусочек бородинского с сыром,мюсли батончик и кофе ;)

Доброе утро девочки ;) всем хорошего дня,как началось ваше утро ? Моё началось со стакана воды , чашки чая и 1,5 бутерброда с сыром обезжиреным домашним .девочки делитесь что кушаете ,будем вместе разбирать ошибки в питании ! ;)

Готовлю обед на завтра ,котлеты собственного приготовления куриное филе и мука овсяная запекаю на пергаметной бумаге ,цукини и баклажан кольцами и под сметаной 5% жирности ,немного соли ) на ужин в 18,00 хлебец с сыром и огурцом ,в 21.00 стакан воды и немного куриной грудки грамм 70,что бы в животе не урчало в 23.00 спать )

Всем привет ,сегодня первый день дневника ,похудев за 2 мес на 19кг я решила делится опытом и мотивировать вас и самой брать от вас мотивацию,худею на пп ,минимум спорта и сауна финская так же редко ,не голодаю не напрягаюсь просто правильно питаюсь ,готовлю ,кайфую от этого режима )