В среду йога, сегодня:
Элипс, 120-150 пульс,17 минут
Молот по 3кг 15 р 3 подх
Француз жим 3кг 15р 3подх
Гиперэкстензия 15р 3подх
Разведение ног 25 кг 15раз 4под
Разгибание ног 20кг 15р
Тяга блока к груди 15кг 15р 3под
Бабочка 10кг 10р 3 подх.
Заминка- растяжка.
Вот не получается у меня ходить в зал 3 раза в неделю ((((
Зато исполняю свою мечту: с, понедельника записалась на курс массажа!!!! Надеюсь преобразить свои увядшие прелести))))

В субботу йога. Сегодня:
Кардио 15 минут элипс
Молот по 3кг 15р 3 под
Французский жим 3 кг 15р 3 под
Гиперэкстензия 15р 3 подх
Разведение ног 20 кг 20 р 3 подх ⇧
Тяга блока к груди 15кг 15 р 3 подх⇧
Бабочка 10кг 1 под 15 раз, 2под 10 раз заминка: кардио 5 бег дорожка, растяжка

Вчера была в сауне. Сегодня на тренировке. Итак:
1. Кардио 20 мин 130уд/мин
2. Молоток, по 3 кг 3 подхода 15 раз
3. Французский жим 3кг 2 подхода 15 раз, 1подход 10 раз
4. Гиперэкстензия 4 подхода 15 раз
5. Разведение ног в тренажере 3 подхода 20кг 15 раз
6. Тяга блока к груди 3 под 15р 15 кг
7. Тренажер бабочка 3 подхода 10р 10 кг

Прошла куча времени, а я на том же весе, с теми же обхватами. Но теперь есть одно существенное отличие!!! Я, самый робкий, вялый и неэнергичный человек ЗАПИСАЛАСЬ В ФИТНЕСС КЛУБ. Вот, буду здесь писать прогресс тренировок.

1. Кардио 130-150/уд в минуту,30 мин
2. Молот по 3 кг,  10 раз 3 подхода
3. Французский жим, 3 кг 10 раз 3 подхода
4. Гиперэкстензия 3подхода по 15 раз
5. Скручивания на наклонной скамье10р 2 подхода, я слабак((((
6. Тяга блока к груди 1 подход 10 кг 15 р,  2 подода по 15 кг 15 раз
7. Баттерфляй 2 подхода 15 кг 15 раз, 1 подход 10 кг 15 раз
На фото я замерзшая, все еще толстая и сонная, но готова к тренировке.

Вес стоит, самочувствие не улучшается. Начался пост, постараюсь прожить его в режиме ПП. Также я начала потихоньку тренироваться дома-вчера и сегодня занималась на беговой дорожке, сегодня также добавила гантельки. Решила, что проблемы с головой не должны мешать работе с телом.

Давление 110\70. После отпуска, в котором я пережила нервный срыв и отравление, нахожусь в длительном восстановлении здоровья. Пока болею и не до фитнеса. Врач заставляет вести дневник давления, пить таблетки. Когда восстановлюсь- обязательно продолжу шейпинг.

Везде говорят, что специи разжигают аппетит, и я всегда думала, что это бред. Спустя 2 недели без соли и специй, могу заявить, что это правда. Аппетит успокоился, я наедаюсь малюсенькими порциями, пропал культ вкусной еды и нет больше дикого обжорства и ужасного голода. Правда, эти чудесные метаморфозы произошли в конце первой недели, которая была прям наркоманской ломкой! Это были адские мучения.
Ну в общем мои 2 недели без соли и тд истекают, я скинула около 3 кг.
В воскресенье улетаем в отпуск, вернемся 2 ноября. В отпуске я себя ограничивать не буду, как вернусь- проверим параметры. Всем успехов в самосовершенствовании)))

Привет! Объемы : 90-74-107, вес 66,6. Хоть что-то радует. Еда без соли и специй никакая, такое ощущение, что ешь набивку мягкой мебели.

Пятый день без соли, сахара, сладкого, жареного, кофе, чая, специй и алкоголя. Тяжко!!! Зато морда по утрам не опухшая)))

Больше считать калории не буду, сегодня последний отчет: перехожу с понедельника на веганское бессолевое питание, так же без хлеба, сахара и мёда. С связи с этим вчера я съела аж 2 десерта! Пожелайте мне удачи, не знаю, как это переживу, но я должна! И вот еще- 1 см ушел с бёдер!!!

Отчет за прошедшие 7 дней: питалась правильно, только вчера переела домашних роллов. Занимаюсь зумбой и шейпингом, все супер! По весу: ушел 1 кг, а по объёмам: по 2 см ушло с груди и с талии, бедра остались такие же (я грушевая груша). Зато психологически много изменений- по утрам легче вставать и в целом больше энергии, меньше лениться стала, лучше настроение. Обожаю своих тренеров Милену и Свету!!!

Вторая неделя! Питание в норме, но не обошлось без воскресного зажора. 2 занятия шейпингом пришлось пропустить из-за прививки. Но на этой неделе не филоню, ходила и на зумбу, и на шейпинг. Довольна собой, своим телом и пищевым поведением.

Всю неделю правильно питалась, только вчера злоупотребила пломбиром и вегетарианскими роллами, так что сегодня до вечера на минералке. Вечером капустный салат, морковный сок и шейпинг.

Объемы тела на настоящий момент: 93-77-108.
Цели на сентябрь :
1. Ходить на все занятия шейпингом (2 раза в неделю), бассейн и зумба по возможности;
2. Правильно питаться (без булок! без фаст-фуда и майонезных салатов из кулинарии);
3. Мыслить позитивно в направлении "я стройна и прекрасна".

Россия много дала миру- тетрис, фианиты и.... шейпинг. Вчера впервые посетила тренировку в Тринити денс, раньше ходила туда на зумбу. Тренер слегка повергла меня в шок, это человек совсем не моего типажа, но тренировка прошла отлично, и я обязательно буду ходить дальше, шейпинг по- моему гораздо эффективнее зумбы)))) Тернер не велела взвешиваться и есть до и после тренировки. Властная красивая женщина - явно то, что мне нужно, чтобы прийдти в форму!