Кто молодец-тот Авокадка)
Вчера составила план по ккал и сегодня же выполнила без проблем. 500ккал на день. И нет, я не голодала, ни когда не голодаю, не умею) злая я голодная, а у меня все таки дети))))
В эти 500ккал еще смузи с щавелем входит, который перед сном планировала выпить, но уже не знаю влезет ли....

★ Завтрак: 150гр ячневой кашки на воде.
Чай с имбирем, лимоном и корицей.

★ Обед: томатный суп-пюре с фасолью 300гр+ 10гр сметанки 10% и 1 хлебец ржаной.

★ Ужин: томатный суп-пюре с фасолью 300гр+ йогурт натуральный 30 гр.
Рыба тушеная 100гр.

Вода 1,5литра+чай с имбирем 500мл, это за день.

Я сытая ♥ и довольная.
Завтра по плану 1 500ккал.

1ст ложка льняного масла+ ложечка меда и сок лимона на стакан воды. Это каждое утро и это 230ккал, в дневной рацион не считаю, т. к. это витамины и Омега 3,6.
♥