#melamory_миниотчет_постройнение

Всем привет.)

✏ Неделя 5. День 1

✏ Вес 62.5 кг (-0.3 кг)

✏ 1. Питание
-подсчет ккал - норма 2140 план 2140+-50 ккал
-отклонение +-50 (макс 200) - да
-не кусочничать да
-делаю три приема пищи с разделением по времени нутриентов. Да

✏ 2. Физ.упры. 32 минуты
- планка на руках 1 минута
- упры ДМ шреды 30 дней уровень 1 27 минут
- 4 минуты растяжка на спину.

✏ 3. Уход
- контрастный душ - да
- комплекс для лица утро/вечер да/да
- крем для тела да.

✏ 4. Режим
- интернет нет. Долго выбирала канву на заказ и потом еще схемы поковыряла, но это уже после отбоя, так что не страшно, т.к. днем не тупила.

День по плану и это отлично ?
Всем отвесиков!