#melamory_миниотчет

Всем привет.)

✏ Неделя 5. День 2

✏ Вес 62.3 кг (-0.2 кг)

✏ 1. Питание
-подсчет ккал - норма 2145 план 2140+-50 ккал
-отклонение +-50 (макс 200) - да
-не кусочничать да
-делаю три приема пищи с разделением по времени нутриентов. Да

✏ 2. Физ.упры. 47 минут
- 15 минут миля с Лесли
- 1 мин 10 сек планка на руках
- 27 минут упры ДМ шреды 30 дней уровень 1 (2/10)
- 4 минуты растяжка на спину.

✏ 3. Уход
- контрастный душ - да
- комплекс для лица утро/вечер да/да
- крем для тела да.
Бонус: ванна с солью и маслом для снятия боли в мышцах.

✏ 4. Режим
- интернет нет. Сложно оно для меня

День по плану, супер!?
Всем отвесиков!