#melamory_миниотчет

Всем привет.)

✏ Неделя 5. День 3

✏ Вес 62.5 кг (+0.2 кг) ужин был поздно для меня, но так получилось.

✏ 1. Питание
-подсчет ккал - норма 2152 план 2140+-50 ккал
-отклонение +-50 (макс 200) - да
-не кусочничать да
-делаю три приема пищи с разделением по времени нутриентов. Да

✏ 2. Физ.упры. 46 минут
- 15 минут миля с Лесли
- 27 минут упры ДМ шреды 30 дней уровень 1 (2/10)
- 4 минуты растяжка на спину.

✏ 3. Уход
- контрастный душ - да
- комплекс для лица утро/вечер да/да
- крем для тела да.

✏ 4. Режим
- интернет нет.

Все ОК, едем дальше)
Всем отвесиков!

Ух, на улице такой снежок, почти зима.