⁣#melamory_миниотчет

Всем привет.)

✏ Неделя 5. День 4

✏ Вес 62.4 кг (-0,1 кг)

✏ 1. Питание
-подсчет ккал - норма 2123 план 2140+-50 ккал
-отклонение +-50 (макс 200) - да
-не кусочничать да
-делаю три приема пищи с разделением по времени нутриентов -да

✏ 2. Физ.упры. 32 минуты
- 27 минут упры ДМ шреды 30 дней уровень 1 (4/10)
- 5 минуты растяжка на спину.

✏ 3. Уход
- контрастный душ - нет, после трени не успела ребенок пришел с прогулки
- комплекс для лица утро/вечер да/да
- крем для тела да.
бонус: маска для лица

✏ 4. Режим- интернет нет.

Все хорошо) всем отвесиков