день 3.
вес: 65.5 ( - 500 грамм)

💎калории: 1337.
💎белки: 59.
💎жиры: 30.
💎углеводы: 219.

🔸Завтрак (11.00) - рожки, шпроты ( 1 шт)
🔹Обед (15.00) - творожок "чудо" с вишней, банан, хлебец с плав. сыром 🍒🍌
🔸Ужин (18.30) - каша с балыком, салат из лука, огурца и сметаны, хлебцы с сыром 🍚

🍼
🔹кофе с молоком б/с 🍶
🔸кофе б/с ☕
🔹кофе 3 в 1;
🔸сок вишневый 🍒
🔹пару глотков элля и пару глотков пива с грейпфрутом и апельсином 🍺🍊
🔸чай с лимоном б/с 🍵🍋

+ кардио-силовые-растяжка 🏋